Att lyssna på dina föräldrars kamp kan vara riktigt svårt, och du kanske inte vet vad du ska göra när de börjar slåss igen. Du kanske undrar om det finns något du kan göra för att stoppa striderna. Tyvärr kan ingenting göra någon gör något-det betyder att det inte finns någon garanti för att du kan stoppa dina föräldrar att slåss. Det finns dock fortfarande några bra saker du kan göra för att försöka få dem att förstå dina känslor och förhoppningsvis få dem att bestämma sig för att sluta slåss. Om du känner dig ledsen, rädd, orolig eller till och med arg för att dina föräldrar ständigt kämpar har vi några förslag så att du kan hantera dina känslor och tänka på en plan för att hantera denna svåra situation.
Steg
Del 1 av 3: Prata med föräldrar om deras gräl
Steg 1. Bestäm om du vill prata med dem om dina föräldrars kamp
I de flesta fall kan det vara bra att prata med dina föräldrar om hur deras kamp gjorde dig ledsen. Dina föräldrar kanske inte vet att du kan höra deras bråk, eller så inser de kanske inte att du känner dig nere.
De kanske tror att deras kamp inte är en stor sak och har inte tänkt på det från din synvinkel
Steg 2. Välj en lämplig tid att prata med föräldrarna
Även om du vill att deras kamp ska sluta snabbt, är det bäst om du håller dig borta (om möjligt) när dina föräldrar kämpar.
Vänta tills de har lugnat ner sig och låt dem veta att du vill prata om något som verkligen stör dig
Steg 3. Beskriv ditt perspektiv på vad som hände med dina föräldrar
Du fattar ett beslut för vuxna att berätta för dina föräldrar hur deras kamp påverkar dig, och det är fantastiskt! För att öka chanserna för ett bra samtal med de resultat du förväntar dig, bör du försöka kommunicera effektivt. Du bör börja med att förklara för dina föräldrar vad du ser ur din synvinkel.
Till exempel, "Pappa och mamma, det verkar som att mamma och pappa kämpar mycket nuförtiden, särskilt på morgonen när vi alla gör oss redo."
Steg 4. Berätta vad du tycker
Eftersom du vill att dina föräldrar ska förstå situationen ur din synvinkel är det bäst att låta dem veta vad du tycker om situationen, även om du verkligen är förvirrad.
Till exempel kan du säga, "Jag vet inte varför mamma och pappa kämpar så mycket nu för tiden. Kanske har mamma och pappa jobbat sent på sistone eller kanske mamma och pappa borde lämna mig tidigt till skolan för att träna band.”
Steg 5. Beskriv hur du känner
Var ärlig med dina känslor, och förhoppningsvis lyssnar dina föräldrar, kan övertyga dig och bestämmer sig för att ändra sitt beteende.
Du kan till exempel fortsätta konversationen genom att säga:”Min mamma och pappa kämpar stressar mig. Jag är orolig för att mamma och pappa är arga på mig, och jag är rädd att mamma och pappa kommer att skilja sig.”
Steg 6. Säg vad du vill
Glöm inte att berätta för dina föräldrar vad du vill. Naturligtvis kanske du bara vill att de ska sluta slåss direkt, men det kan låta orealistiskt.
Du kan dock be dem att inte involvera dig eller försöka ditt bästa för att hålla kampen hemlig
Steg 7. Skriv ner vad du vill säga i förväg
Om du är nervös för att komma ihåg allt du ska säga till dina föräldrar, eller om du är orolig att du blir känslosam, är det bäst att skriva ner det innan du pratar med dem.
Se till att ditt meddelande innehåller alla stegen som beskrivs ovan (om att dela din synvinkel, etc.) och öva sedan
Steg 8. Överväg att skriva ett brev till dina föräldrar
Även om det alltid är bäst att prata direkt med dina föräldrar, kan det vara bra att skriva ett brev om du känner dig för nervös. Att skriva ett brev kan ge dem tid att smälta vad du har att säga och diskutera det tillsammans.
Om du skriver ett brev till dina föräldrar måste du fortfarande kommunicera effektivt, så tänk på stegen som beskrivs ovan så att du vet vad du ska inkludera i brevet
Steg 9. Lyssna på förälderns förklaring
Förhoppningsvis kommer dina föräldrar att vara beredda att prata om vad som händer mellan dem och kunna förklara orsaken till deras kamp. Om de båda är öppna för att prata, gör ditt bästa för att lyssna på dem utan att avbryta.
Med tur kommer du och dina föräldrar att kunna förena och kanske tänka på en plan för att hantera stress, oenigheter och slagsmål i framtiden
Steg 10. Prata med någon du litar på om dina föräldrar kämpar
Om du inte är säker på om du ska prata med dina föräldrar, om du inte är säker på vad du ska säga när du pratar med dem, eller om du har pratat med dem men ingenting har förändrats, bör du försöka hitta en pålitlig vuxen att prata med om detta..
Välj någon som älskar dig, som du kan lita på och som tar hand om dig. Tänk på att chatta med en bekant, rådgivarläraren i skolan, din favoritlärare eller din präst för råd
Steg 11. Var öppen för familjeterapi
Det är möjligt att dina föräldrar rådde din familj att söka rådgivning eller terapi. De kan bestämma sig för att göra det efter att du pratat med dem. Men även om du inte har gjort det kommer de att inse själv att deras kamp går ur styr och kommer att föreslå rådgivning.
- Du kanske inte gillar att höra detta, speciellt om du är blyg eller inåtvänd och orolig för att den här sessionen skulle bli tråkig.
- Kom ihåg att detta är ett gott tecken! Om dina föräldrar föreslår att du går till rådgivning betyder det att de vill försöka hålla din familj trygg och glad.
Del 2 av 3: Att veta vad man ska göra när föräldrar slåss
Steg 1. Försök att inte avlyssna när dina föräldrar bråkar
Eftersom du inte vet varför dina föräldrar kämpar, och eftersom du lätt skulle kunna misstolka något du i hemlighet lyssnar på, kan det vara bäst att försöka att inte lyssna på deras käft.
Avlyssning när dina föräldrar kämpar kan göra dig ledsen ännu mer, men det finns en god chans att de kommer att göra upp
Steg 2. Hitta en lugnare plats
Om möjligt bör du försöka gå någonstans ifrån där dina föräldrar kämpar så att du kan koppla av och låta dem ordna saker på egen hand.
Du kan till exempel gå till ditt rum och läsa en bok, spela ett tv -spel eller gå ut och spela
Steg 3. Försök hitta ett sätt att fly när ett argument uppstår även om du inte kan lämna
Du kanske inte alltid kan gå in i ett annat rum eller ut ur huset när dina föräldrar bråkar.
- Till exempel blir de flesta föräldrar stressade och argumenterar när de kör långa sträckor. Om detta händer kan du fortfarande hitta ett sätt att hålla dig borta från dem.
- Till exempel, sätt på dig hörlurar och lyssna på avkopplande eller trevlig musik, eller försök att fokusera på en tidning eller bok.
Steg 4. Vet när du ska ringa räddningstjänsten
Om du inte känner dig trygg när dina föräldrar kämpar, om dina föräldrar hotar varandra med fysiskt våld, eller om någon skadas, är det mycket viktigt att du går till ett säkert ställe och ropar på hjälp.
Du kanske är orolig för att dina föräldrar kommer att bli upprörda över att du involverade polisen, men kom ihåg att du ska sätta säkerhet över ånger och att ringa polisen är inte ditt fel-det är (verkligen) dina föräldrars fel eftersom de har lagt du i en svår position
Del 3 av 3: Studera grälen som hände
Steg 1. Förstå att det är naturligt att föräldrar slåss
Kanske började dina föräldrar skrika på varandra i nästa rum, eller kanske har de ignorerat varandra i flera dagar. Hur som helst vet du redan att de är arga på varandra, och det kommer att stressa dig.
- Det är dock mycket viktigt att du förstår att detta är normalt och att ibland även fina föräldrar kan hålla med och argumentera med varandra.
- Om dina föräldrar inte bråkar ofta, och om ingen verkar orolig, behöver du inte heller oroa dig för att de slåss.
Steg 2. Förstå varför föräldrar slåss
Även om dina föräldrar är äldre och borde vara klokare och mogna, är de fortfarande mänskliga. Vi känner oss alla trötta, stressade eller har en dålig dag, och kanske kämpar dina föräldrar om dessa skäl.
Chansen är stor att båda kommer att börja må bättre snart och göra upp
Steg 3. Förstå att att veta att dina föräldrar kämpar inte är en dålig sak
Familjehälsoexperter rekommenderar alltid att föräldrar inte slåss inför sina barn (du behöver inte veta alla detaljer om deras vuxna liv och bekymmer). Det är dock mycket viktigt för barn att veta att deras föräldrar kämpar då och då.
- En av föräldrarnas plikter är att lära att oenigheter är oundvikliga, även med dem vi älskar, och att lära dig hur du kan övervinna dem. Om dina föräldrar döljer alla sina meningsskiljaktigheter för dig har du svårare att hantera den här typen av situationer när du träffar.
- Förhoppningsvis kommer dina föräldrar att låta dig veta att de inte är arga på varandra när de har slutat slåss och de har gjort upp. Om de fortsätter att glömma att berätta detta för dig och du måste titta noga för att se om allt är okej, bör du nog prata med dem.
Steg 4. Förstå att föräldrar inte alltid tror på allt de säger under ett slagsmål
Ibland, när vi är arga, säger vi saker som vi inte menar eller som vi kommer att ångra. Du kan ha bråkat med din bror eller syster, eller med en av dina vänner och sagt något dåligt som: "Jag orkar inte längre!" eller “Jag vill inte leka med dig längre!”.
- När du väl har lugnat ner dig kommer du förmodligen att be om ursäkt och förklara att du inte menade att säga de dåliga sakerna.
- Även om vi vill att våra föräldrar alltid ska agera perfekt kommer de ibland att säga sårande saker till varandra som de inte menar och tror. Förhoppningsvis kommer de också att be om ursäkt snabbt efter kampen.
Steg 5. Inse att föräldrakamp inte är ditt fel
Föräldrar kan slåss om ett antal saker, från arbete, pengar och till och med saker som verkar som om de pratar om dig. Till exempel kan de slåss om pengar och du vet att de precis betalat avgifter för ditt simlag. Du kanske tror att om du inte var med i laget skulle de inte slåss.
- Även om det är lättare att skylla dig själv och svårt att inte tro att det inte är ditt fel, är det viktigare att veta att föräldrarna slåss kommer aldrig vara ditt fel.
- Dina föräldrar har redan fattat det vuxna beslutet att slåss, och det är deras fel om de inte hanterar det bra. Kom ihåg att även om slagsmål kan tyckas vara orsakade av en sak (du), handlar de oftast om andra saker som inte har något att göra med dig.
Steg 6. Förstå att slåss inte betyder att dina föräldrar kommer att separera
Det är möjligt att om föräldrar kämpar ofta kommer de att bli skilda i slutändan. Kom ihåg att om det händer är deras skilsmässa inte ditt fel.
Du bör dock också komma ihåg att slagsmål är normala mellan människor som älskar varandra. Bråk betyder inte att dina föräldrar inte älskar varandra (eller inte älskar dig), och även en liten kamp betyder inte att dina föräldrar kommer att skilja sig
Steg 7. Vet att det är okej att känna sig ledsen
Även om du förstår att slagsmål är ansiktsbehandlingar kan du fortfarande känna dig ledsen, deprimerad, orolig, orolig eller till och med arg. Dina känslor kan kännas konstiga, men det är okej att du känner dem.
