Förlusten av ett barn är den sorgligaste formen av förlust. Du sörjer inte bara för hans liv hittills, utan också för hans framtid och vad han skulle ha åstadkommit om han hade levt. Ditt liv förändras för alltid. Detta är dock inte slutet på ditt liv heller. Du kommer definitivt att klara av denna sorgeperiod. Läs tipsen nedan.
Steg
Del 1 av 4: Hjälp dig själv i sorg
Steg 1. Njut av alla känslor som raser inuti dig
Du har rätt att känna vilka känslor som finns inom dig just nu. Du kan känna dig väldigt arg, skyldig, vill förneka verkligheten, sorg, rädsla, som alla är helt naturliga för en sörjande förälder. Det är inget fel på dig. Tillåt dig själv att suga in allt. Det blir för svårt för dig att undertrycka alla dessa känslor. Om du undertrycker det kommer du bara att förvärra känslorna för det sorgligaste som någonsin har hänt i ditt liv. Det är naturligt och hälsosamt att låta dig njuta av alla dessa känslor eftersom det kommer att göra det lättare för dig att acceptera verkligheten. Du kommer inte att helt kunna glömma detta, men du kommer att ha styrkan att möta verkligheten. Om du inte kommer in i dina egna känslor har du svårt att gå vidare med ditt liv.
Steg 2. Bli av med schemat
Du behöver inte ett schema för att avgöra när din dödsprocess slutar. Alla är olika. Föräldrar som har förlorat ett barn kan ha samma känslor och svårigheter, men varje förälders resa är olika, beroende på deras personlighet och livsvillkor.
- Under årens lopp har vi alla enats om att varje sörjare går igenom fem steg som börjar med förnekelse och slutar med acceptans. Den nya idén innebär att det inte finns några steg att gå igenom under sorg. I stället, när de sörjer, kommer olika slags känslor att rasa inom en person och så småningom kan han komma igenom det. I en nyligen genomförd studie fann forskare att många människor accepterar avgången från en älskad från början och vill ha den personen vid sin sida snarare än att känna sig arg eller deprimerad.
- Eftersom sorgeprocessen är olika för varje person är par vanligtvis förvirrade eftersom de inte förstår varandras sätt att hantera sin sorg. Förstå att din partner har olika sätt att sörja och låt dem sörja på sitt eget sätt.
Steg 3. Oroa dig inte om du inte känner något
Under sorgprocessen känner många människor ingenting vid något tillfälle. Vid sådana här tillfällen brukar de känna att det de upplever bara är en dålig dröm eller att världen snurrar medan de bara står stilla. Människorna och sakerna som tidigare gjorde dem lyckliga orsakar inga känslor. Denna situation kan passera snabbt eller till och med dra ut. I huvudsak är det din kropps sätt att erbjuda skydd mot känslor som överväldigar dig. Med tiden kommer dina känslor och koppling till saker tillbaka.
De flesta slutar känna något något år efter sitt barns avgång, följt av en medvetenhet om verkligheten som nu ligger framför dem. Många föräldrar tycker att det andra året är det svåraste att klara
Steg 4. Bestäm om du ska sluta arbeta eller inte
Det finns föräldrar som inte kan arbeta för att de sörjer, medan det finns föräldrar som måste arbeta och utföra aktiviteter som vanligt. Studera den sorgepolicy som finns på din arbetsplats innan du fattar några beslut. Det finns också företag som erbjuder betald ledighet eller möjlighet att ta ledighet utan lön.
Låt inte rädslan för att svika arbetsplatsen tvinga dig att återgå till jobbet innan du är redo. Enligt verkställande direktören för Grief Recovery Institute kan ett företag förlora 225 miljarder dollar om året på grund av minskad produktivitet på grund av den ytterligare påverkan av anställdas sorg. "När någon vi älskar dör förlorar vi förmågan att koncentrera oss eller fokusera", säger Friedman. "Din hjärna fungerar inte som den ska när den gör ont."
Steg 5. Var mer flitig i tillbedjan
Om du kan känna dig bekväm med din religions övertygelser, läror och ritualer, var mer bönaktig och be om hjälp för att läka din sorg. Var dock medveten om att förlora ditt barn kan skada ditt självförtroende, och det är okej. Efter en viss tid kommer din tro att återvända. Hur som helst, om du är religiös, lita på att Gud är stor och kan hantera din ilska, irritation och sorg.
Steg 6. Uppskjut beslutsfattandet
Vänta minst ett år innan du fattar ett beslut som har stor inverkan på ditt liv. Sälj inte ditt hus, flytta, skilsmässa din partner eller förändra ditt liv drastiskt. Vänta tills situationen lugnar ner sig så att du kan se alla alternativ framför dig tydligare.
Akta dig för impulsivt beslutsfattande i vardagen. Vissa människor håller fast vid begreppet "livet är kort". De kan ta onödiga risker för att ge livet mening. Övervaka ditt beteende för att se till att du inte gör något skadligt
Steg 7. Tro på timing
Uttrycket "Tiden kan läka alla sår" låter kanske meningslöst och klyschigt, men sanningen är att du långsamt kommer att återhämta dig från denna förlust. Till en början kommer alla minnen från din baby att skada ditt hjärta, även de goda, men någon gång kommer saker att förändras och du kommer att börja vårda dessa minnen. Dessa minnen får dig att le och känna dig lycklig. Känslan av sorg är densamma som en berg- och dalbana eller en flodvåg.
Vet att det är okej om du vill sluta sörja ett tag för att le, skratta och njuta av livet. Det betyder inte att du glömmer bort ditt barn eftersom det är omöjligt
Del 2 av 4: Ta hand om dig själv
Steg 1. Var snäll mot dig själv
Även om det kan vara mycket lockande att skylla dig själv för denna händelse, motstå frestelsen. Det finns saker i den här världen som är oundvikliga. Att skylla dig själv för vad du kunde, skulle eller borde ha gjort strider mot återhämtningsprocessen.
Steg 2. Sov gott
Vissa föräldrar vill bara sova. Andra gick fram och tillbaka på natten och tittade tomt på tv. Barnets avgång har en enorm inverkan på kroppen. Vetenskap har visat att en förlust av denna storlek är lika med allvarlig fysisk skada. Så du måste verkligen vila. Gå och sov om du redan är sömnig. Om du inte är sömnig, försök att skapa en avslappningsrutin på natten som börjar med ett varmt bad och sedan fortsätter till att dricka örtte och avslappningsövningar så att du kan sova gott.
Steg 3. Glöm inte att äta
Ibland några dagar efter ditt barns avgång kommer dina släktingar och vänner att ge dig mat så att du inte behöver laga mat. Försök att fortsätta äta regelbundet för att hålla dig pigg. Du kommer att ha svårt att hantera negativa känslor och dagliga aktiviteter om din kropp är svag. Till slut måste du laga mat själv. Du behöver inte laga jobbiga rätter. Stek bara tempeh, tofu eller koka tillräckligt med soppa så att den kan ätas flera gånger. Välj en restaurang eller butik med en hälsosam meny som kan levereras hem till dig.
Steg 4. Ta inte slut på vätskor
Oavsett om du har problem med att äta eller inte, drick minst åtta glas mineralvatten per dag. Ta också en avkopplande kopp te eller håll en flaska mineralvatten inom räckhåll. Om du blir uttorkad kommer din kropps energi att vara väldigt utarmad, medan din energi kommer att tömmas utan att ens dehydrera.
Steg 5. Drick inte för mycket och undvik narkotika
Det är naturligt att vilja glömma minnet av ditt barns avgång, men överdriven dricka och droganvändning kommer bara att öka problemet.
Steg 6. Ta endast receptbelagda läkemedel om din läkare rekommenderar det
Vissa föräldrar känner att de måste ta sömntabletter och ångestdämpande och antidepressiva läkemedel och dessa läkemedel kan hjälpa dem att hantera denna situation. Det finns en mängd olika mediciner där ute och att hitta rätt för dig kan vara en besvärlig uppgift som bör utföras under överinseende av en läkare. Rådgör med din läkare för att hitta rätt medicin och planera hur länge du ska ta det.
Steg 7. Granska dina relationer om de inte längre är friska
Vid sådana här tillfällen är det vanligt att några av dina vänner drar sig tillbaka. Vissa drar sig tillbaka för att de inte vet vad de ska säga, och för dem som redan är föräldrar drar de sig tillbaka för att de inte känner sig bekväma av att bli påmind om att de skulle kunna förlora sitt barn på ett ögonblick. Om en vän tvingar dig att gå igenom sorg omedelbart, sätt gränser för de ämnen han eller hon kan och inte kan diskutera med dig. Ta vid behov avstånd från människor som försöker diktera din sorgeprocess.
Del 3 av 4: Minnen av barnminnen
Steg 1. Ha en händelse för att komma ihåg din bebis
Några veckor efter begravningen eller när du känner att tiden är rätt, bjud in vänner och nära och kära till en fest eller middag för att fira barnet. Använd denna händelse för att dela dina ljuva minnen om din bebis. Bjud in människor att dela berättelser och/eller foton på barn. Denna händelse kan göras hemma eller på en plats som barnet gillar, till exempel en park, lekplats eller till och med RT -hallen.
Steg 2. Skapa en webbsajt
Det finns företag som tillhandahåller online -platser för att dela foton och videor av sina barn och till och med spela in sina livshistorier. Du kan också skapa en Facebook -sida tillägnad ditt barn och begränsa den till endast din familj och vänner.
Steg 3. Skapa en klippbok
Samla foton, verk, rapportkort och barnminnen och ordna dem sedan i en klippbok. Skriv små anteckningar eller berättelser som kan följa med dessa foton. Du kan se denna klippbok när du vill vara nära din baby. Detta är också ett sätt att hjälpa hans syster att förstå sin bror.
Steg 4. Donera lite pengar till minne av din bebis
Du kan skänka pengar till ett evenemang eller program för ditt barns räkning. Till exempel kan du donera till ditt lokala bibliotek och be dem köpa en bok till minne av ditt barn. Beroende på bibliotekets policy kan de till och med sätta en särskild etikett på bokomslaget med ditt barns namn. Välj aktiviteter och organisationer som återspeglar vad ditt barn tycker om och bryr sig om.
Steg 5. Skapa ett stipendium
Du kan kontakta utvecklingsavdelningen vid ett universitet eller arbeta med vissa stiftelser för att ge stipendiemedel. Du behöver cirka 200 till 300 miljoner rupiah för att skapa ett stipendium som betalar ut cirka 13 miljoner årligen, men varje stiftelse har sin egen policy. Stipendiemedel ger också dina vänner och släktingar möjlighet att komma ihåg ditt barn genom att delta.
Steg 6. Var en aktivist
Beroende på omständigheterna för ditt barns avgång kan du engagera dig i organisationer som tar upp specifika frågor eller kräver ändringar av det befintliga rättssystemet. Till exempel, om ditt barn dog av en berusad förare, kanske du vill gå med i Mothers Against Drunk Driving (MADD) -gemenskapen.
Ta inspiration från John Walsh. Efter att Adam, hans sexåriga son, mördades svarade han med att stödja lagstiftning för att stärka lagar för våldsutövare mot barn och vara värd för ett tv-program som fokuserar på att fånga farliga brottslingar
Steg 7. Tänd ljuset
Den 15 oktober är det Memorial Day för bortfall av barn och graviditet. Detta är en dag för att fira och minnas barn som dog under graviditeten eller förlossningen. Klockan sju på kvällen idag tänder föräldrar runt om i världen ljus och låter dem brinna i minst en timme. På grund av tidszonsskillnaden beskrivs denna varning som en ljusvåg som omsluter världen.
Steg 8. Fira hans födelsedag om du vill
Ditt barns födelsedag kan vara väldigt smärtsamt först och du kan välja att bara försöka komma förbi det. Vissa föräldrar känner sig dock lugna när de firar sitt barns födelsedag. Om firandet får dig att känna dig bekväm och kan komma ihåg alla bra, roliga och lysande saker med din lilla, börja planera för hans födelsedagsfirande.
Del 4 av 4: Få extern hjälp
Steg 1. Besök en psykiater
En bra psykiater kan hjälpa dig, särskilt om psykiatern specialiserar sig på sorg. Surfa online för att hitta en psykiater i ditt grannskap. Det är en bra idé att först intervjua en psykiater över telefon innan du rådgör med honom. Fråga honom om hans erfarenheter med sörjande föräldrar, hans process med patienter och om han inkluderar ett religiöst eller andligt element (som du kanske vill), hans priser och hans schema. Beroende på omständigheterna för ditt barns avgång kan du ha posttraumatisk stressstörning (PTSD). Om så är fallet är det mer användbart att hitta en psykiater som specialiserat sig på PTSD.
Steg 2. Gå med i en sorgegrupp
Att veta att du inte är ensam och att någon annan går igenom samma sak kan få dig att känna dig mer bekväm. Grupper av sorg för äldre finns på olika platser. Surfa online för att hitta grupper i ditt grannskap. Sådana grupper erbjuder många fördelar, till exempel att kunna dela berättelser i en stödjande och icke-fördomsfull miljö, minska känslor av ensamhet och att vara nära människor som tycker att dina känslomässiga svar är normala och normala.
Det finns två typer av grupper. Som har en tidsperiod och som inte är begränsad. Tidsgrupper träffas vanligtvis en gång i veckan under en förutbestämd tid (sex till tio veckor) medan obegränsade grupper är mer fria och öppna så att vid varje möte deltar olika människor och träffas mindre ofta (en gång i månaden eller två månader)
Steg 3. Leta efter onlineforum
Det finns många onlineforum för att stödja dem som har förlorat nära och kära. Kom dock ihåg att förlust här inkluderar allt (inklusive föräldrar, makar, syskon och till och med husdjur). Leta efter något speciellt för föräldrar som sörjer förlusten av ett barn så att du bättre kan förstå vad du känner just nu.
Tips
- Gråt om du behöver, le om du kan.
- Om du börjar bli hysterisk, ta en paus från dina aktiviteter och slappna av. Du behöver inte göra någonting och det är okej att bara titta på tv, läsa eller sova. Lugna ner dig.
- Förvänta dig inte att det kommer en dag när du inte längre tänker på ditt barn. Du älskar ditt barn och kommer att sakna honom resten av ditt liv, det är okej.
- Gör saker som kan kanalisera din sorg. Du behöver inte förklara för någon vad du gjorde för att kanalisera din sorg.
- Be så ofta som möjligt om du är religiös.
- På natten, när du är ensam och inte kan sova, skriv ett brev till ditt bortgångna barn för att låta honom veta att du älskar honom och hur mycket du saknar honom.
- Begränsa inte din levers återhämtningsperiod. Det kan ta år innan ditt hjärta läker, och att känna sig normal i det ögonblicket kommer att bli den nya normen i ditt liv. Ditt liv kommer att förändras helt och du kanske inte kan återgå till dina vanliga normala känslor, men det betyder inte att ditt liv är över. Det är bara att ditt liv är annorlunda nu, kommer aldrig att bli detsamma igen, förändrat på grund av din kärlek till ditt barn och hans kärlek till dig.
- Försök att inte oroa dig för de små sakerna. Som sörjande förälder går du nu igenom det tuffaste i ditt liv! Det finns inget mer allvarligt och smärtsamt än detta.
- Var uppmärksam på din hälsa eftersom det definitivt kommer att påverkas. Gå till läkaren omedelbart om du känner dig sjuk.
- Om du försöker döda dig själv eller vet att någon försöker döda dig själv, ring omedelbart räddningstjänsten.
Varning
- Om du kan, ompröva din avsikt att följa tipsen ovan och ring för hjälp.
- Vissa människor överväger självmord eftersom de inte tror att de kan uthärda så intensiv smärta.
