Det finns tillfällen när du behöver hålla dig borta från någon du bor med, antingen för att du inte är nära dina syskon eller när du har ett bråk med din rumskamrat eller pensionär. Genom att vara ensamma med varandra kan ni båda rensa er och reflektera över de åtgärder som vidtas för varandra. När du vill ignorera honom, distansera dig fysiskt och känslomässigt från honom. Hitta sätt att ignorera hans dåliga vanor och hantera dina egna känslor. När du är redo, prata med honom så att ni två kan göra upp och komma överens.
Steg
Metod 1 av 4: Minska interaktion
Steg 1. Svara artigt, men kort
Om du vill begränsa din chatt med honom, ignorera inte bara artighet. Var artig, men du behöver inte ha en lång chatt. Visa respekt i interaktionen, men "skicka" meddelandet att du inte vill ha en lång chatt med honom.
Om han till exempel ställer en fråga, svara åtminstone med ett”ja” eller”nej”, och inte förläng eller förtydliga ditt svar
Steg 2. Ge ett neutralt svar
Om du känner dig upprörd över vad han gjorde eller sa behöver du inte svara. Om han gör dig upprörd eller blir arg, ignorera hans beteende. Var inte reaktiv och låt din ilska styra dig, särskilt om han gillar det när dina känslor utlöses.
- Självklart är det tråkigt att leva med någon som ofta väcker ilska. Till exempel, om din rumskamrat vill prata när du inte är sugen på att prata, avböja på ett artigt och neutralt sätt. Du kan till exempel säga "Jag vet att du vill berätta ett drama på din arbetsplats, men nu är det inte rätt tid."
- Visa inte en känslomässig reaktion. Ta istället djupa andetag och svara med en lugn, stadig ton.
Steg 3. Ta hand om ditt icke -verbala beteende
Om du vill ignorera det, var uppmärksam på det icke -verbala språket du speglar. Till exempel, rulla inte ögonen, mumla eller ge honom hatiska blickar. Även om du inte kommunicerar verbalt kan du ändå förmedla ditt ogillande genom ditt beteende.
Håll dina ansiktsuttryck och kroppsspråk neutrala. Var inte spänd eller gör något särskilt ansiktsuttryck, oavsett hur mycket han försöker uppröra dig
Steg 4. Håll tyst när han säger något kryddigt
Naturligtvis är det svårt att ignorera någon när de är elaka eller oförskämda. Om han ofta förnedrar eller behandlar dig illa är det en bra idé att ignorera vad han säger så att du inte hamnar i slagsmål eller blir känslomässig. Om han säger något elakt och du inte vill triggas av det han säger, säg inget.
- Du kan ignorera vad han säger eller säga något enkelt som "Jag är inte intresserad av att prata om det, speciellt om du bara ska skrika åt mig". Efter det, säg ingenting.
- Låt inte hans negativa beteende påverka dig så mycket som möjligt. Försök att föreställa dig dig själv i en stor bubbla som skyddar dig själv från alla hans förolämpningar och kritik.
Metod 2 av 4: Konfigurera ett delat utrymme
Steg 1. Sätt på dig hörlurar om han låter
Om du behöver ignorera ljudet han gör, sätt på hörlurar och lyssna på lite musik. Prova att spela mjuk, avslappnande musik för att lindra stress. Om du vill känna dig mer energisk och positiv, lyssna på positiv och upplyftande musik.
Om det verkligen är bullrigt, försök hitta och köp hörlurar med brusreducerande hörlurar
Steg 2. Bygg en fysisk separator
Tänk på vilka åtgärder du kan vidta för att fysiskt ignorera dem. Du kan till exempel använda ett annat badrum och undvika de rum han har. Om han tittar på tv i vardagsrummet, ta dig tid i hans rum (och vice versa).
Till exempel, om han kontrollerar hyllorna hemma, tilldela varje person en specifik hylla och betona att han bara ska använda sin egen
Steg 3. Följ ett annat schema än schemat
Om han ofta vaknar sent, gå upp och gå tidigt till jobbet. Om han inte går någonstans på helgerna, spendera lite tid utomhus. Du kan till och med göra mindre justeringar av schemat. Till exempel, medan hon borstar tänderna i badrummet kan du fortsätta ta en tupplur eller äta frukost. Studera hans schema och undvik att "gå upp" med honom så mycket som möjligt, särskilt om ni två delar samma rum.
Sov eller vakna vid olika tidpunkter. Om ni båda har liknande scheman, gör mindre justeringar. Till exempel kan du gå en morgonjogg för att känna dig uppdaterad och lämna huset innan du har chansen att interagera med dem
Steg 4. Tillbringa mer tid utomhus
Ett av de bästa sätten att sätta avstånd mellan dig och personen i fråga är att lämna huset oftare. Istället för att gå hem direkt efter skolan eller jobbet, prova att träffa vänner, ta en kort promenad i parken, shoppa eller besöka gymmet. Genom att minska den tid du spenderar hemma kan du rensa huvudet och se till att du inte slutar träffa eller interagera med personen i fråga.
- Planera aktiviteter under timmarna efter skolan eller arbeta större delen av arbetsdagen, särskilt om du vet att han redan är hemma under dessa timmar. Som en extra bonus hjälper denna lösning dig också att få ett roligare socialt liv!
- Om du är student, hitta en klubb eller aktivitet för att gå med före eller efter skolan. Gå med i studiegrupper, spela sportspel eller hitta aktiviteter utanför skolan du gillar.
Steg 5. Undvik aktiviteter med honom
I stället för att göra aktiviteter som du gör med honom, hitta andra aktiviteter. Till exempel, om ni två ofta tittar på tv tillsammans, titta på ditt favoritprogram hemma hos en vän. Om ni två ofta tvättar tillsammans, ta era smutsiga kläder någon annanstans (t.ex. tvätten). Försök att undvika eller hålla dig borta från de aktiviteter du gör med honom.
- Om han är beroende av dig för vissa saker (t.ex. att ge honom en tur), låt honom veta att du inte kan hjälpa honom och att han måste hitta en annan plan eller lösning.
- Om du och din partner delar samma grupp av vänner kan du behöva hålla dig borta från den gruppen av vänner under en period.
Metod 3 av 4: Cheer Up Yourself
Steg 1. Ta några djupa andetag
Om du ständigt är upprörd över honom och hans dåliga vanor, hitta sätt att lugna ner dig så att du inte alltid blir arg när du är hemma. Börja med att ta några djupa andetag för att lugna ditt sinne och din kropp. Andas in djupt, andas sedan ut långsamt.
Gör några djupa andningsövningar och märka hur du känner. Om du fortfarande inte känner dig lugn, fortsätt träningen några gånger tills dina känslor börjar komma under kontroll
Steg 2. Periodiskt lindra stress
Du kan behöva hitta åtgärder för att lindra stress, särskilt om du vill undvika någon du bor med eftersom ni två inte kommer överens (eller kämpar mycket). Öva aktiviteter som är kända för att minska stressnivåer, till exempel yoga och meditation. Att avsätta tid för roligt är också en bra lösning för att lindra stress och njuta av roliga stunder.
Träning är en annan aktivitet för att lindra stress och bibehålla kroppsfunktion. Om du inte gillar att gå till gymmet kan du prova att vandra, cykla eller ta en danskurs
Steg 3. Tillbringa tid med andra vänner
Försök att inte fastna i personens drama och ignorera det så att du kan ha kul. Tillbringa tid med vänner så att du kan lämna hemmet och få kontakt med människor som verkligen bryr sig om dig. Vänner finns där för att hjälpa dig, oavsett om du behöver klaga eller bara komma bort från situationen.
Det är en bra idé att prata med en pålitlig vän om situationen hemma. Stöd från vänner kan vara ett”botemedel” för ditt hjärta, även om de inte kan hjälpa till att fixa saker
Steg 4. Tillbringa lite ensam tid
Ta det här ögonblicket som en möjlighet att ta lite tid för dig själv. Prova nya saker själv och ta dig tid att lära känna dig själv bättre. Att spendera tid ensam kan också vara fördelaktigt för dig. Dessa stunder hjälper dig att lära känna dig själv bättre och öka din produktivitet.
- Gör individuella aktiviteter som tidskrift eller skapa konst.
- Om du inte har ett eget rum, ta dig tid genom att ta en promenad eller bara spendera tid utomhus.
Steg 5. Prata med en terapeut
Om ditt tillstånd bara förvärrar din stress och du har problem med att kontrollera det, prata med en terapeut. En terapeut kan hjälpa dig att hantera din stress och hantera dina känslor bättre. Dessutom kan terapeuten också vägleda dig i att lära dig specifika färdigheter för att interagera på ett annat (eller mer produktivt) sätt.
Hitta en terapeut genom att kontakta närmaste klinik eller sjukhus eller försäkringsleverantör. Du kan också få rekommendationer från läkare eller vänner
Metod 4 av 4: Ändringar i bostad
Steg 1. Bläddra bland tillgängliga alternativ
Du kan känna dig fast med personen du bor med av flera anledningar (t.ex. att han eller hon fortfarande är familjemedlem, du är minderårig eller att du båda har hyrt en plats tillsammans). Tänk på alternativa alternativ även om dessa alternativ är tillfälliga. Även om du känner dig "fast", finns det några alternativ som du tycker är användbara. Brainstorma alternativ och överväga om de är genomförbara.
- Till exempel, om du bor hemma, tänk på om du kan bo en natt i veckan hemma hos din kusin eller tillbringa semestern hos din moster/farbror.
- Om du hyr en plats med någon kan du hitta en annan rumskamrat eller säga upp avtalet och betala böter/avgifter av något slag.
Steg 2. Stanna någon annanstans ett tag
Om du kan ta en tur hos en kompis ett tag, gör det. Även om den inte är idealisk, ger den här lösningen åtminstone utrymme och tid att komma ifrån personen i fråga. Genom att ta avstånd från situationen kan du rensa dig och tänka på sätt att lösa ett problem eller förbättra dina levnadsvillkor.
- Till exempel, om du bor med en förälder, fråga om du får bo med den andra föräldern (eller spendera mer tid hemma hos dem). Du kan också be om tillstånd att bo hemma hos en kompis oftare.
- Denna lösning är tillfällig. Använd dessa lösningar för att få klarhet och hjälpa dig att hitta en lösning på problemet.
Steg 3. Flytta om möjligt
Om saker går ur hand och du inte kan leva med dem längre, överväga att flytta. Du kanske inte kan flytta direkt, men du kan planera tiden. Om du fortfarande bryr dig om honom, fundera på om att stanna hos honom skulle vara ett bättre (eller sämre) val för ditt förhållande i längden. Om ditt drag kan "rädda" det befintliga förhållandet kan det vara ett bättre alternativ.
- Du kanske inte kan röra dig lätt (eller tillåta det) om du är under 18 år, inte har tillräckliga ekonomiska resurser och/eller fortfarande är beroende av din familj.
- Du kan behöva hitta en tillfällig bostad medan du letar efter en ny plats eller samlar in pengar.
Tips
- Om du bor med en familjemedlem eller vän som du verkligen bryr dig om eller bryr dig om, prova terapi för att förbättra ditt förhållande. Terapi kan hjälpa dig att komma igenom en svår situation om ni båda verkligen bryr er om varandra.
- Ställ in slutet på "dispens" -perioden. Om du planerar eller fortfarande vill bo med honom, bör övergivningen inte fortsätta på obestämd tid. Sätt en tid att prata med honom och lösa eventuella problem.
- Att ignorera honom är en tillfällig lösning när du kämpar med honom (eller inte kommer överens). Om du är i en allvarlig konflikt och inte kan nå en vänskaplig överenskommelse efter en viss tid har gått kan du prata med en medlare eller hitta ett annat boende.
