Har du någonsin hört talas om termen "torrfasta"? När du utför torrfasta som påstås vara botande får du inte dricka vatten eller äta mat under fasteperioden. I metoden för lätt torr fasta får du fortfarande duscha och borsta tänderna. Under rena eller tunga torra fastemetoder får du absolut inte komma i kontakt med vatten av något slag.
Steg
Del 1 av 2: Förberedelse för fasta
Steg 1. Välj en tid att fasta
Vissa människor föredrar att göra torrfasta under semestern eller byta årstid. Försök att bestämma varaktigheten av din fasta och skriv ner det i kalendern! I själva verket rekommenderas inte att torka fasta i mer än tre dagar även om vissa människor har visat sig lyckas med det.
- Bestäm om du vill göra en lätt eller tung torrfasta. Vissa människor väljer till och med att göra en delvis torr fasta och konsumerar fortfarande en bit frukt eller ett glas vatten vid vissa timmar eller var 24: e timme.
- Tänk på din beredskap för torrfasta. För att förstå din mentala och fysiska beredskap, försök först att avstå från frukt, juice och vatten. Om nivån av gifter i kroppen är för mycket kan utsläpp av gifter i för stora mängder skada din kropp. Försök därför att börja torka fasta genom att avstå från vatten först.
Steg 2. Starta övergången
Istället ska man bara fasta efter att ha förberett sin kropp och själ ordentligt. För att försöka sluta konsumera koffein minst en vecka innan du fastar för att avvärja negativa biverkningar som kan uppstå. Dessutom kan du öka konsumtionen av rå vegansk mat, sallad och örtte för att rengöra kroppssystemet och förbereda kroppen för avgiftningsprocessen. Om du vill kan du också minska ditt kaloriantal och/eller mängden tunga måltider per dag för att hjälpa din kropp att anpassa sig bättre.
Drick så mycket vatten som möjligt. Se till att din urin är helt klar innan du börjar fasta. Vissa människor föredrar till och med att dricka saltvatten för att rensa matsmältningssystemet innan de fastar
Del 2 av 2: Fasta
Steg 1. Behandla din kropp väl under fastan
Fasteperioden är din kropps "återhämtningsperiod". Utnyttja därför detta ögonblick för att meditera, slappna av och be. Försök också att ta dig tid att göra avkopplande aktiviteter som journalföring och komma närmare naturen. Vissa människor väljer till och med att släppa ut hungern och bygga upp sin energi genom aktiviteter som Qigong och Thai Chi. Om du vill kan du försöka ligga ner med fötterna uppåt och hålla dem mot väggen för att påskynda avgiftningsprocessen och lindra yrsel som kan uppstå.
Steg 2. Lyssna på din intuition och signalerna som din kropp ger dig
Medan du fastar, lyssna alltid på din kropps behov och "klagomål", inklusive önskan att avsluta fastan tidigt. Var försiktig, intensiv hunger kan orsaka otrolig smärta i magen! Förutom att observera tillståndet hos saliv och urin för att mäta hydratiseringsnivån i kroppen, undvik också varmt solljus och för höga temperaturer.
Steg 3. Gör samma övergång långsammare när du ska avsluta din fasta
Drick vatten regelbundet, ät frukt som innehåller mycket vatten och konsumera rå sallad som grönsaker. Öka med tiden gradvis ditt kaloriintag och tunga måltider för att "väcka" ditt matsmältningssystem. Försök att hålla kontakten med din kropp och intuition!
Tips
- Bläddra bland artiklar, videor och bloggar som diskuterar torra fastande metoder för att öka din motivation.
- Ansök vid behov om ledighet från jobbet så att du kan passera fastan på ett lugnt, bekvämt och minimalt stört sätt.
Varning
- Att äta för mycket efter att fastan är över riskerar att utlösa depression och störa din matsmältningshälsa. Dessutom kommer din mage att känna sig uppblåst och din vikt kan öka drastiskt.
- Var försiktig, inte återfukta kroppen ordentligt innan fastan riskerar att göra din hälsa störd.
- Om du tar vissa mediciner, försök inte fasta utan din läkares godkännande och övervakning. Mest troligt kommer dosen av läkemedlet du tar att behöva justeras eller till och med elimineras när din kropp tappar kalorier och vikt från fasta och när matsmältningssystemet vilar.
- Fasta inte om du nyligen har återhämtat dig efter alkoholism. Försök åtminstone att fasta frukt- och grönsaksjuice först de första två åren.
