Moringa bladpulver är rikt på antioxidanter, proteiner och mineraler och är ett utmärkt växtbaserat tillskott. Många använder Moringa bladpulver som näringstillskott och tror att Moringa har en mängd hälsofördelar, från att minska astmasymtomen till att öka bröstmjölkproduktionen. För att få ut det mesta av Moringa bladpulver, konsumera det direkt eller blanda det med din favoritmat eller dryck. Koka inte Moringa -pulver eftersom värme kan minska många av de näringsämnen som den innehåller.
Steg
Metod 1 av 3: Konsumerar torkat Moringa bladpulver
Steg 1. Fråga din läkare om det är säkert att konsumera Moringa bladpulver
Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med nya växtbaserade kosttillskott. Det är inte känt om Moringa -pulver kan reagera negativt med mediciner. Din läkare kan avgöra om moringa pulver är säkert för dig.
- Moringa pulver biverkningar inkluderar magont eller diarré.
- Gravida kvinnor rekommenderas inte att konsumera Moringa -pulver eftersom det kan öka risken för missfall.
- Konsumera aldrig pulver som innehåller delar av moringaträdets rötter. Medan de pulveriserade löven och fröna av Moringa är säkra att konsumera, är rötterna faktiskt mycket giftiga.
Steg 2. Mät upp 1 tsk (6 g) Moringa bladpulver
För stora doser kan orsaka laxerande effekt (laxermedel). För att undvika detta, konsumera endast Moringa -pulver i små doser. En tesked räcker för att få fördelarna.
Vissa människor kan ta upp till 1 matsked (18 g) pulveriserat Moringa-blad om dagen, men det rekommenderas i allmänhet att du börjar med en dos på högst 1-2 teskedar om dagen (6-12 g)
Steg 3. Lägg Moringa -pulvret under tungan
Detta hjälper kroppen att absorbera moringa snabbare. Sug inte upp moringapulvret när du äter det. Gör dig redo att känna en skarp eller kryddig känsla som pepparrot.
Steg 4. Skölj munnen med vatten
Ta en klunk och svälj Moringa pulver tillsammans med vatten. Drick en gång till för att rengöra resterna av munnen.
Metod 2 av 3: Ta Moringa bladpulver med mat och dryck
Steg 1. Blanda 1 tsk
(6 g) Moringa -pulver i vatten för att göra Moringa -te. Förbered ett glas (235 ml) kallt eller ljummet vatten. Tillsätt och rör om moringa bladpulver i muggen tills det mesta är upplöst. Lägg en fin sil över ett nytt glas. Häll moringa -teet över en sil för att separera vattnet. Kassera eventuellt kvarvarande pulver i silen.
- Om du inte gillar smaken, tillsätt honung och citron till ditt Moringa -te.
- Du kan göra Moringa -te med varmt vatten, men värmen kommer att förstöra antioxidanterna i det.
Steg 2. Blanda 1 tsk
(6 g) Moringa bladpulver i din favorit smoothie. Smoothies kan mjuka upp den syrliga smaken av Moringa som pepparrot. Tillsätt moringa bladpulver till vilken smoothie som helst. En grön grönkåls- eller spenatsmoothie är det bästa valet med jordens smak av moringa.
Strö Moringa -pulver över ingredienserna du vill juicera, blanda sedan allt. Du kan också inkludera den i redan gjorda smoothies
Steg 3. Strö Moringa bladpulver över sallader och andra råvaror
Du kan tillsätta moringapulver till maten, men koka den inte. Värme kan förstöra de viktiga näringsämnen som finns i den. Lägg bara till den i råa rätter som sallader, hummus, jordnötssmör och yoghurt.
Du kan också blanda den i kokta och kylda livsmedel, till exempel havregryn
Steg 4. Drick Moringa -pulver i kapselform
Ett mer praktiskt alternativ för att ta moringa pulver är i kapsel- eller pillerform. Köp den på en hälsokost- eller tilläggsbutik. Ta kapslarna enligt anvisningarna på flaskförpackningen.
Metod 3 av 3: Att veta fördelarna med Moringa Leaf Powder
Steg 1. Ät Moringa -pulver för att få ett komplett proteinintag i en vegetarisk kost
Moringa pulver är ett komplett protein, vilket betyder att det innehåller alla nio essentiella aminosyror. Dessa ingredienser gör moringa-pulver till ett utmärkt val för vegetarianer som kan behöva ytterligare proteinkällor från icke-animaliska ingredienser.
Steg 2. Använd Moringa bladpulver för att hantera diabetes symptom
Dessa fördelar undersöks fortfarande, men moringa -pulver kan hjälpa till att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer i kroppen. Att konsumera Moringa -pulver varje dag kan också minska risken för biverkningar som hjärtsjukdomar.
Steg 3. Konsumera Moringa bladpulver för att minska inflammation vid astma och artrit (gikt)
Moringapulver tros innehålla antiinflammatoriska ämnen. Detta ämne kommer sannolikt att lindra tillstånd som astma och artrit något. Kombinera moringa -pulver med andra vanliga mediciner för maximal nytta.
Kom ihåg att fördelarna med Moringa bladpulver för inflammation är fortfarande i forskningsstadiet. Det är inte känt hur effektivt Moringa -pulver är när det används som alternativ medicin
Steg 4. Konsultera en läkare innan du konsumerar Moringa bladpulver för att öka volymen bröstmjölk
Moringapulver används ofta för att öka bröstmjölken under amning. Innan du gör det, kontakta din läkare för att se till att moringa pulver är säkert för dig och ditt barn.
- Din läkare kommer sannolikt att föreslå att du väntar 1-2 veckor efter leveransen innan du tar moringa pulver.
- Det är fortfarande osäkert om moringapulver kan öka amningen eller inte.
Steg 5. Sluta konsumera Moringa -pulver om du har matsmältningsbesvär
Magsmärta, diarré eller andra magproblem är vanliga biverkningar av att konsumera moringapulver. Avbryt användningen i några dagar tills symtomen försvinner. Om du bestämmer dig för att ta det igen, ta hälften av den tidigare dosen. Sluta helt ta Moringa -pulver om symtomen återkommer.
