Det finns sju chakran eller energicentra i människokroppen. Varje chakra ansvarar för att kanalisera energi till vissa delar av den fysiska kroppen och återspegla vissa egenskaper hos en persons personlighet. Denna artikel förklarar hur du kontrollerar och balanserar chakran för att uppnå optimal emotionell, mental och andlig hälsa.
Steg
Metod 1 av 3: Meditation
Steg 1. Hitta ett lugnt, bekvämt och distraktionsfritt ställe att sitta i meditation
Sitt med benen med kroppen rak, men avslappnad. Andas djupt samtidigt som du fokuserar uppmärksamheten på andningen och frigör sinnet från distraherande saker.
Steg 2. Visualisera det första chakrat eller baschakrat som ligger under svansbenet
Detta chakra är förknippat med hälsa, välbefinnande och en känsla av trygghet. Håll fokus på andningen medan du riktar din uppmärksamhet på energin i baschakrat så att du känner dig ansluten till jorden. Visualisera bollen som avger rött ljus som roterar medurs.
Steg 3. Fokusera på det andra chakrat eller sexchakrat som ligger i nedre delen av buken
Tänk på sexchakrat som källan till kärlek, passion och sexualitet inom dig. Koppla av glutes, mage och bäcken medan du fortsätter andas djupt. Visualisera bollen som avger orange ljus som roterar medurs.
Steg 4. Rikta din uppmärksamhet mot solar plexus chakra som ligger i övre delen av buken något ovanför naveln
Detta chakra är förknippat med koncentrationsförmågan, uthållighet och kraft. Fokusera på livsenergin i din kropp medan du fortsätter att andas djupt. Visualisera bollen som avger ett gult ljus som roterar medurs.
Steg 5. Fokusera på hjärtchakrat som ligger i mitten av bröstet
Fokusera på att känna kärlek, förlåtelse, medkänsla och harmoni medan du föreställer dig hjärtchakrat och fortsätt att meditera så att sinnet kan utforska sambandet mellan kroppen och själen. Visualisera en boll som avger grönt ljus som roterar medurs.
Steg 6. Öppna munnen och andas djupt med nackchakrat
Fokusera ditt sinne på kommunikationens kraft som förmågan att utveckla och dela visdom och kunskap. Visualisera en boll som avger blått ljus som roterar medurs.
Steg 7. Fokusera din uppmärksamhet på det tredje ögonchakrat som ligger i mitten av pannan något ovanför ögonbrynen
Detta chakra är källan till visdom, lärande, fantasi, intuition och uppfattning. Medan du är medveten om andningen, tänk på vilken inverkan de saker du ser har på din uppfattning av andra och dig själv. Visualisera bollen som avger ett indigo färgat ljus som roterar medurs.
Steg 8. Andas in djupt och andas sedan ut medan du fokuserar på kronchakrat, som ligger högst upp i huvudet
Kronchakrat får oss att ansluta till det andliga riket som en energikälla som gör att vi kan inspireras och uppleva anpassningen mellan det fysiska, själen och andan. Håll fokus på andningen medan du visualiserar bollen som avger ett lila ljus som roterar medurs.
Steg 9. Tänk dig ett vitt ljus som strömmar ner från kronchakrat till baschakrat som blandas med jorden
Visualisera dig själv som en varelse som avger ett skimrande vitt ljus med alla chakran som lyser starkt och roterar kontinuerligt.
Metod 2 av 3: Meditera med kristaller
Steg 1. Lägg dig på en lugn plats i tystnad eller lyssna på avkopplande ljud (till exempel ljudet av rinnande vatten eller ljudet av vågor på stranden)
Stäng av telefonen och håll dig borta från störningar.
Steg 2. Fokusera ditt sinne på andningen medan du föreställer dig det vita ljuset som strömmar in i din kropp när du andas in och släpper ut stress eller negativa tankar när du andas ut
Steg 3. Lägg en sten i varje chakra
Det finns stenfärger som är desamma som färgen på chakran, vissa är olika. Placera ametyst på det sjunde chakrat (kronchakrat), blå kalcit på det sjätte chakrat (det tredje ögatchakrat), blått kalcit på det femte chakrat (halschakrat), rosa kvarts på det fjärde chakrat (hjärtchakrat), orange kvarts på det tredje chakra (solchakra). plexus), agat i det andra chakrat (sexchakrat) och svart turmalin i det första chakrat (baschakrat).
Steg 4. Visualisera varje sten i form av en boll som avger ljus enligt stenens färg
Visualisera sedan energin i samma färg som stenen som flödar genom stenen in i chakrat tills du kan föreställa dig att chakrat expanderar till en stor boll som avger ljus enligt stenens färg.
Steg 5. Ström energi nerifrån och upp eller tvärtom enligt de mål du vill uppnå när du mediterar
Börja meditera genom att fokusera på chakran/stenarna numrerade 1 till 7 i ordning. För hälsa och välbefinnande, föreställ dig ljus som flödar från det sjunde chakrat till det första chakrat. När du når ett visst chakra, fokusera på färgen på stenen som kommer att vibrera sig själv i enlighet med chakrans vibrationer för att återställa struktur, harmoni och energibalans i hela kroppen.
Metod 3 av 3: Gör yogaställningar enligt chakran
Steg 1. Grundläggande chakra:
kullehållning, kråkahållning, brohållning, krigarehållning, likhållning, hållning i sidled medan du böjer ett ben och framåtböjande hållning när du står.
Steg 2. Sexchakra:
kobraställning, grodaställning, dansarställning, barnställning och vridande triangelställning.
Steg 3. Solar plexus chakra:
krigare hållning I och II, båghållning, båthållning, lejonhållning och olika sträckhållningar.
Steg 4. Hjärtchakra:
kamelställning, kobraställning, framåtböjande hållning och örnställning.
Steg 5. Halschakra:
plogställning, fiskställning, kobraställning, kamelhållning, brohållning och vaxställning.
Steg 6. Tredje ögonchakrat/ögonbrynschakrat:
sittande korsade ben, kullehållning och nedfallande hållning.
Steg 7. Crown Chakra:
likställning, halv lotusställning, stående hållning med huvudet nedåt och övning av Sat Kriya.
Tips
- Hur man gör yogaställningar kan läras genom olika webbplatser. Börja dock träna med en yogainstruktörs vägledning för att säkerställa att du kan göra varje hållning korrekt.
- Leta efter information på webbplatser som förklarar hur du balanserar energin i varje chakra.
- Använd internet för att hitta förklaringar om hur du väljer den lämpligaste kristallen för varje chakra.
