Fotreflexologitabellen visar platsen för reflexpunkter på fötterna. Med akupunktur och massage kan tryck på dessa punkter hjälpa till att läka kroppen från sjukdom. Med lite tålamod kan du lära dig att läsa en tabell som visar var reflexpunkterna på dina fötter är kopplade till specifika delar av din anatomi.
Steg
Del 1 av 3: Lär dig grunderna i zonterapi
Steg 1. Bekanta dig med det grundläggande fotreflexologibordet
Till att börja med, lära dig grunderna på fotreflexologibordet. Denna tabell beskriver placeringen av de viktigaste kroppsdelarna på fötterna.
- Den högra foten hänför sig till kroppens högra sida och den vänstra foten till den vänstra sidan av kroppen. Magen, till exempel, ligger främst på vänster sida av kroppen, så att massera och utöva tryck på vänster ben kan lindra magsmärtor.
- Tårna och tårna anger huvudet och halsen. Inom zonterapi innebär massering av tårna behandling av huvud och nacke.
- Insidan av foten är ansluten till ryggraden.
- Delen strax under tårna är ansluten till bröstet.
- Den tunnaste delen av benet, vanligtvis nästan i mitten, är känd som midjelinjen. Den del av benet som ansluter till magen är på sidan ovanför midjelinjen. Den del som är associerad med tarmen ligger i dess nedre del.
- Fotens botten är ansluten till bäckenet.
Steg 2. Studera fotavtryckstabellen
I grund och botten är fotavtrycksbordet lätt att lära sig och täcker bara fotens botten, inte toppen eller sidorna av foten. Om du är ny på fotreflexologi, fokusera på fotavtrycksbordet. Denna tabell beskriver de delar av benen som är anslutna till kroppsdelarna lite mer detaljerat.
- När det gäller tårna är den andra och tredje tån efter stortån ansluten till ögat. Om du har inflammation i ögat kan trycket på det området hjälpa till att lindra det. De andra tårna är anslutna till tänderna, bihålorna och toppen av huvudet.
-
Tryckpunkterna på vänster och höger fot är olika; men det finns likheter.
- Öronen är relaterade till sidorna strax under tårna på båda fötterna.
- Lungorna ligger cirka 2,5 cm under tårna på båda fötterna, förutom stortåren.
- Klackarna på båda fötterna är anslutna till fötterna.
- Strax under midjelinjen är benen anslutna till tunntarmen.
- Hjärtat ansluter till delen strax ovanför högerbens midja och något till vänster. Om den flyttas igen till vänster, finns den högra njuren där.
- Delen strax ovanför midjan på vänster ben är magen. Om den förskjuts något, ligger den vänstra njuren. Mjälten ligger precis på höger sida av buken. Hjärtat är beläget cirka 5 cm under tåens mitt.
Steg 3. Läs tåbordet
Om du vill veta mer om zonterapi kan du använda tåbordet. På tårna finns delar som kallas meridianer, som är små tryckpunkter som är anslutna till vissa delar av kroppen. På varje ben finns fem meridianpunkter.
- På varje sida av stortån finns två meridianer. Meridianpunkten på utsidan av stortån är ansluten till mjälten. Den inre punkten är ansluten till hjärtat.
- På fingret bredvid stortån på vänster sida finns meridianer. Detta avsnitt är anslutet till mitten av magen.
- På fingret bredvid lilltån finns en meridianpunkt på vänster sida som är ansluten till gallan.
- På lillfingret finns en meridianpunkt på vänster sida. Denna punkt är ansluten till urinblåsan.
Del 2 av 3: Läs fötternas yttre och inre sidobord
Steg 1. Läs tabellen på utsidan av benen
Tabellen på utsidan av benet visar de delar av kroppen som är förbundna med fotens sida som pekar utåt. Detta bord innehåller även benets ovansida. För att ta reda på mer om zonterapi kan du se denna tabell.
- Den översta delen av foten är ansluten till lymfsystemet. Lymfsystemet är en del av immunsystemet som hjälper till att filtrera toxiner och andra föroreningar.
- Den del som ligger precis ovanför tårna är ansluten till bröstet. Fotens sida ovanför hälen är ansluten till höften och knäet.
- Benets sida under midjelinjen ansluter till armbågen. Om du skjuter ner den lite, till sidan av foten precis ovanför lilltån, där ansluter den till axeln.
Steg 2. Studera sidoborden i benen
Bordet på insidan av benet beskriver fotens sida som pekar inåt, mot det andra benet. Denna tabell kan också vara användbar för att känna till fotreflexologi mer detaljerat.
- Botten av foten från stortåns spets till hälen representerar ryggraden. Insidan av foten har samma grundform som ryggraden, med samma valv och kurvor.
- Strax nedanför benets midja finns en utbuktande oval hög på benets sida. Detta avsnitt är anslutet till urinblåsan.
Steg 3. Gör det långsamt
Kom ihåg att bordet på insidan och utsidan av foten är avsett för personer med erfarenhet av fotreflexologi. Vänta tills du känner dig bekväm med reflexologins grunder innan du verkligen försöker förstå hur de inre och yttre sidoborden fungerar. Du kan behöva träffa en fotreflexolog eller överväga att gå en klass om du är intresserad av inre och yttre sidobord.
Del 3 av 3: Tillämpa vetenskapen om fotreflexologi
Steg 1. Börja med tårna
För att börja fotreflexologi, börja med tårna. Du måste massera med tumvridningstekniken. Med tummarna, applicera tryck, vrid, lyft och rör dig sedan, med fokus på att täcka endast små kroppsdelar åt gången.
- Börja med att massera botten på stortån och arbeta dig sedan långsamt upp till tårna. Upprepa sedan processen på den andra stortån.
- Flytta index och tumme mellan tårna, massera området först.
Steg 2. Massera din vänstra fot
När du är klar med att massera tårna på båda fötterna, fokusera på din vänstra fot. Vik händerna över fötterna. Med tummarna, massera fötterna från vänster till höger på båda sidor. Massera sedan uppifrån och ner på båda sidor.
Steg 3. Fortsätt till höger ben
När du är klar med vänster ben, upprepa samma process på höger ben. Glöm inte att massera med tummen och massera uppifrån och ner och sedan från vänster till höger på båda sidor.
Steg 4. Massera fotens övre och nedre del
Flytta till toppen och sidan av benet. Det är här vetenskapen om fotreflexologi är mest användbar.
- Om du har magproblem, fokusera på dina fotbågar och överdelarna på midjan. Kom ihåg att buken ligger främst på vänster ben.
- Om du har problem med din lever och gallblåsan, fokusera på ditt högra ben.
- Om du har njurproblem, fokusera på dina anklar och klackar.
Tips
- Om du har svårt att tolka fotreflexologibordet kan du köpa reflexologisockor som innehåller bilder av reflexpunkter på strumporna. Detta är ett utmärkt visuellt hjälpmedel förutom reflektionstabeller.
- Fråga en zonterapeut om råd om hur du väljer ett fotbord för personligt bruk.
