Att hypnotisera någon som vill bli hypnotiserad är lätt eftersom hypnos faktiskt är självhypnos. I motsats till vanlig missuppfattning är hypnos inte tankekontroll eller mystiska krafter. Du som hypnotisör är vanligtvis bara en guide för att hjälpa någon att slappna av och gå in i ett trans- eller halvt sömntillstånd. Den progressiva avslappningsmetoden som presenteras i den här artikeln är en av de enklaste att lära sig och kan användas med människor som är villiga att bli hypnotiserade även om de aldrig har upplevt det.
Steg
Del 1 av 4: Förbereda någon för hypnos
Steg 1. Hitta någon att hypnotisera
Hypnos kan vara mycket svårt att administrera till människor som inte vill eller inte tror att de kan hypnotiseras, särskilt om du är nybörjare. Hitta en partner som är villig att bli hypnotiserad och villig att vara tålmodig och avslappnad så att du och han båda får de bästa resultaten.
Hypnotisera inte någon med en historia av psykiska eller psykotiska störningar eftersom det kan leda till oavsiktliga och farliga konsekvenser
Steg 2. Välj ett tyst och tyst rum
Du måste se till att din partner känner sig trygg och fri från distraktioner. Rummet ska vara rent med svagt ljus. Be honom att sitta i en bekväm stol och ta bort allt som kan vara störande, till exempel TV: n eller närvaron av andra människor.
- Stäng av alla telefoner och musik.
- Stäng fönstren om ljudet utanför är högt.
- Be husägaren att inte störa dig förrän du och din hypnospartner är ute ur rummet.
Steg 3. Berätta för din partner vad han eller hon kommer att uppleva under hypnos
Många människor får väldigt felaktiga idéer om hypnos från filmer och TV. Faktum är att hypnos är en avslappningsteknik som hjälper människor att få klarhet i problem eller problem i det undermedvetna. Faktum är att vi alla går in i ett tillstånd av hypnos hela tiden - när dagdrömmar, när de absorberas av musik eller filmer eller dagdrömmar. Med verklig hypnos:
- Du sover inte eller är medvetslös.
- Du är inte under någons stavning eller kontroll.
- Du kommer inte att göra något du inte vill göra.
Steg 4. Fråga vad din partner hypnotiseras för
Hypnos har visat sig minska oroliga tankar och kan till och med stärka immunsystemet. Hypnos är ett bra verktyg för att öka fokus, särskilt inför ett test eller en stor händelse, och kan användas för djup avslappning när den är stressad. Om du vet vad din partners mål är kan du enkelt hjälpa dem att komma in i en trance.
Steg 5. Fråga om din partner någonsin har hypnotiserats och hur hans erfarenhet var
Fråga i så fall vad hypnotisören bad honom göra och hur han reagerade. Detta kommer att ge dig en uppfattning om hur mycket din partner kommer att svara på dina förslag, och kanske vad du ska undvika.
Människor som har blivit hypnotiserade är vanligtvis lättare att hypnotisera igen
Del 2 av 4: Triggering a Trance Keadaan
Steg 1. Tala med en låg, låg, lugnande röst
Skynda dig inte när du talar, håll din röst lugn och stabil. Dra ditt tal för att vara längre än vanligt. Tänk dig att du försöker lugna någon som är rädd eller orolig, låt din röst vara exemplet. Använd denna röst under interaktionen. Exempel på ord för att initiera hypnos inkluderar:
- "Lyssna på mina ord och acceptera detta förslag fullt ut."
- "Allt här är säkert, tyst och fredligt. Låt dig själv koppla av i soffan/stolen när din avkoppling fördjupas."
- "Dina ögon känns tunga och de vill stänga. Låt din kropp sitta på stolen på egen hand när dina muskler slappnar av. Lyssna på din kropp och min röst när du börjar känna dig lugn."
- "Du har full kontroll vid denna tidpunkt. Du kommer bara att acceptera förslag som fungerar för dig och som du är villig att acceptera."
Steg 2. Be din partner att fokusera på djup, regelbunden andning
Försök att vägleda honom för att ta ett djupt andetag och släpp ut det igen med jämna mellanrum. Hjälp honom få andan genom att vägleda honom med ditt eget andetag. Du bör säga specifikt: "Andas nu in, fyll bröstet och lungorna", medan du andas in, följt av en utandning och orden "Låt sakta luften ut ur bröstet, hela vägen till dina lungor. Tom."
Fokuserad andning levererar syre till hjärnan och ger din partner något att tänka på annat än hypnos, stress eller miljön
Steg 3. Be honom att fokusera på en viss punkt
Den platsen kan vara din panna om du är precis framför den eller ett starkt upplyst föremål tvärs över rummet. Be honom att välja ett objekt, vilket objekt som helst och att spika blicken på det. Det är här stereotypen att stirra på en svängande pendel medan du hypnotiserar kommer ifrån, för den här lilla saken är inte riktigt skrämmande att titta på. Om din partner är tillräckligt avslappnad för att stänga ögonen, låt det vara.
- Titta på hans ögon då och då. Om han verkar röra sig, ge honom lite vägledning. "Jag vill att du ska vara uppmärksam på affischen på väggen" eller "Försök att fokusera på avståndet mellan mina två ögonbryn." Säg: "Låt dina ögon och ögonlock slappna av, de känns tyngre."
- Om du vill att han ska fokusera på dig måste du vara relativt stilla.
Steg 4. Låt honom slappna av en kroppsdel i taget
När han är tillräckligt lugn, andas regelbundet och följer din röst, be honom att slappna av tår och fötter. Berätta för honom att fokusera enbart på att slappna av musklerna i benen och sedan flytta upp till vaderna. Låt honom slappna av de nedre extremiteterna, sedan de övre extremiteterna och hela vägen till ansiktsmusklerna. Därifrån kan du flytta till ryggen för att koppla av ryggen, axlarna, armarna och fingrarna.
- Tala inte snabbt och upprätthåll en låg, lugn röst. Om han verkar ryckig eller spänd, sluta och upprepa processen med att slappna av kroppsdelen i omvänd ordning.
- "Slappna av dina fötter och anklar. Känn dina muskler slappna av och bli lättare i benen, som om det inte behövdes någon ansträngning för att behålla positionen."
Steg 5. Uppmuntra honom att känna sig mer avslappnad
Rikta hans uppmärksamhet med förslag. Berätta för honom att han känner sig lugn och avslappnad. Även om du har många ord att säga, är målet att uppmuntra honom att sjunka djupare in i mitten av sig själv, med fokus på avkoppling med varje inandning och utandning.
- "Du kan känna dina ögonlock bli tyngre. Låt ögonen släppa och stänga."
- "Du tillåter dig själv att sjunka djupare och djupare i en lugn och lugnande trans.
- "Du kan känna din kropp slappna av nu. Du kan känna en avslappnad, tung känsla som sveper runt dig. Och när jag fortsätter att tala kommer den känslan av avslappning bara att bli starkare, vilket leder dig till ett djupt och fredligt tillstånd av avslappning."
Steg 6. Använd din partners andning och kroppsspråk som markörer för hans eller hennes mentala tillstånd
Upprepa förslaget några gånger, ungefär som om du skulle upprepa versen och refrängen till en låt tills han verkar ha slappnat helt. Leta efter tecken på spänning i ögonen (rörelse) tårna och händerna (svajande eller knackande) och andningen (ytlig och oregelbunden), fortsätt sedan avslappningsteknikerna tills han verkar lugn och avslappnad.
- "Varje ord jag talar leder dig till en fredlig, lugn avslappning, snabbare och djupare."
- "Fördjupa dig, djupt. Fördjupa, djupt. Fortsätt sjunka, djupt och helt nedsänkt."
- "Och ju djupare du går in, desto djupare kan du komma in. Och ju djupare du går in, desto djupare vill du gå och desto trevligare känns det."
Steg 7. Ta ner dem på den "hypnotiska stegen"
Denna teknik används av hypnoterapeuter och självhypnotister för att utlösa en djupare trans. Be din partner att föreställa sig sig högst upp på trappan i ett varmt, tyst rum. När han klev av kände han sig sjunka djupare i avslappning. Varje steg tog honom djupare och djupare in i tankarnas område. När han kliver, berätta för honom att det finns 10 steg, och vägled honom i varje steg.
- "Ta det första steget och känna dig sjunka djupare och djupare i avkoppling. Varje steg är ett steg in i det undermedvetna. Du går ner i andra steget och känner dig lugnare och lugnare. När du når den tredje steget känns din kropp bekväm att flyta … och Nästa."
- Du kan hjälpa din partner genom att låta honom föreställa sig att det finns en dörr under stegen, som kommer att få honom till ett tillstånd av ren avkoppling.
Del 3 av 4: Använda hypnos för att hjälpa någon
Steg 1. Vet att det oftast inte fungerar att berätta för någon att göra något under hypnos och är ett förtroendebrott
Dessutom kommer de flesta att komma ihåg vad de gjorde under hypnos, så även om du lyckas få dem att låtsas vara kycklingar blir de inte glada. Hypnos har dock terapeutiska fördelar utöver vad tv -program visar. Hjälp din partner att slappna av och släppa problemet eller oroa dig, istället för att försöka göra ett skämt.
Även välmenande förslag kan vara dåliga om du inte vet vad du gör. Det är därför licensierade hypnoterapeuter vanligtvis hjälper patienter att bestämma det bästa tillvägagångssättet, inte bara förslag
Steg 2. Använd grundläggande hypnos för att sänka ångestnivåerna
Hypnos kan minska ångest, oavsett vad förslagen är, så känn inte att du måste "fixa" människor. Att sätta dem i en trance är ett bra sätt att sänka stress och ångestnivåer. Djup avslappning, utan att försöka "lösa" någonting, är så sällsynt i vardagen att denna praxis kan förändra hur du ser på problem och bekymmer på egen hand.
Steg 3. Be din partner föreställa sig en lösning på problemet
Istället för att berätta för honom hur man löser problemet, be honom att föreställa sig att hans försök lyckades. Hur smakar och ser framgång ut för honom? Hur kom han dit?
Vilken typ av framtid skulle han föredra? Vilka förändringar förde honom dit?
Steg 4. Vet att hypnos kan användas vid olika psykiska problem
Patienter bör konsultera en utbildad psykolog, men hypnoterapi har använts för problem som beroende, smärtlindring, fobier, självkänsla och mer. Även om du inte ska försöka "fixa" någon, kan hypnos vara ett sätt att hjälpa dem att läka sig själva.
- Hjälp honom att föreställa sig världen bortom sina problem-föreställ dig att han går igenom en dag utan rökning, eller visualiserar stunder av stolthet för att öka självkänslan.
- Läkning genom hypnos är alltid lättare om patienten är villig att prova innan han går helt i trance.
Steg 5. Inse att hypnos bara är en liten del av den psykiska hälsolösningen
De viktigaste fördelarna med hypnos är avslappning och tid att lugnt reflektera över problemet. Hypnos är ett medel för djup avslappning och samtidigt fokusera uppmärksamheten på problemet. Men hypnos är inte ett magiskt botemedel eller en snabb lösning, det är helt enkelt ett sätt att hjälpa människor att dyka djupare i sina sinnen. Denna typ av självreflektion är viktig för psykisk hälsa, men allvarliga eller kroniska problem bör alltid behandlas av en utbildad och certifierad professionell.
Del 4 av 4: Avsluta sessionen
Steg 1. Dra långsamt din partner ur transen
Överraska honom inte förrän han vaknar av avslappning. Låt honom veta att han blir mer medveten om sin omgivning. Säg till honom att han kommer att återvända till full medvetenhet, pigg och vaken när du räknar till fem. Om du känner att din partner är i en djup trans, bjud in honom att "gå upp på stegen" med dig och bli mer medveten för varje steg.
Börja med att säga, "Jag räknar från en till fem, och efter fem blir du helt vaken, vaken och pigg"
Steg 2. Bjud in din partner för att diskutera din senaste hypnos för att hjälpa dig att bli bättre
Fråga honom vad som känns rätt, vad som hotar honom att komma ur hypnos och hur han känner. Detta hjälper dig att hypnotisera den andra personen mer effektivt nästa gång och hjälpa honom att ta reda på vad han tycker om processen.
Tvinga inte din partner att tala direkt. Bara öppna samtalet och vänta med att prata ett tag om han verkar avslappnad och vill ha lite lugn tid
Steg 3. Var beredd att svara på vanliga frågor om personen som hypnotiseras
Det är en bra idé att ha en allmän uppfattning om hur man svarar på deras frågor, eftersom förtroende och förtroende är mycket viktigt för att avgöra hur de kommer att svara på dina förslag. Vanliga frågor du kan få när eller kommer att göra hypnos inkluderar:
-
Vad skulle du göra?
Jag ber dig att visualisera en lycklig plats, medan jag pratar om hur du använder dina mentala förmågor mer effektivt. Du kan alltid vägra att göra något du inte vill göra, och du kan alltid ta dig ur hypnos på egen hand i en nödsituation.
-
Hur är det att bli hypnotiserad?
De flesta av oss upplever förändringar i medvetandet flera gånger om dagen utan att veta vad som händer. När du tillåter din fantasi att vandra och flöda med musik eller verser av poesi, eller blir så uppslukad av filmer och tv -drama att du känner att du är en del av historien och inte en åskådare, är du i en slags trance. Hypnos är helt enkelt ett sätt att hjälpa dig att fokusera och gå in i denna förändring med medvetenhet, för att kunna använda dina förmågor mer effektivt.
-
Är hypnos säker?
Hypnos är inte en förändring i medvetet tillstånd (som sömn), utan en förändring i medveten upplevelse. Du kommer aldrig att göra något du inte vill göra eller tvingas tänka mot din vilja.
-
Om detta bara är fantasi, vad är poängen då?
Bli inte förvirrad av språkets tendens att använda ordet "fantasi" i motsats till ordet "verkligt" - och blanda inte ihop det med termen "bild". Fantasi är en mycket verklig mental förmåga, vars potential vi bara börjar utforska och går mycket längre än vår förmåga att bilda mentala bilder.
-
Kan du få mig att göra saker som jag inte vill göra?
När du är hypnotiserad har du fortfarande din egen personlighet, du är fortfarande den du är -så du kommer inte att säga eller göra något du inte skulle göra i samma situation utan hypnos, och du kan enkelt avvisa alla förslag du skulle inte vilja acceptera. (det är därför vi kallar det "förslag").
-
Vad kan jag göra för att svara bättre?
Hypnos är ungefär som att låta dig helt absorberas av en solnedgång eller ett brasa, låta dig själv flöda med musik eller poesi, eller känna att du är en del av en historia och inte publiken när du tittar på en film. Allt beror på din förmåga och vilja att följa de instruktioner och förslag som ges.
-
Vad händer om jag verkligen tycker om hypnos och inte vill gå tillbaka?
I grund och botten är hypnotiska förslag en övning för sinnet och fantasin, precis som ett filmmanus. Men du kan återgå till det verkliga livet när sessionen slutar, precis som du var i slutet av filmen. Det kan dock ta flera försök att dra dig ur det hypnotiska tillståndet. Att vara helt avslappnad är väldigt bekvämt, men du kan inte göra så mycket när du är hypnotiserad.
-
Vad händer om det inte fungerar?
Har du någonsin känt dig så sen att leka som barn att du inte hörde din mamma ringa för att säga till dig att komma in när det nästan var skymning? Eller är du en av dem som kan gå upp vid en viss tidpunkt varje morgon, bara för att du kvällen innan bestämde dig för att du skulle vakna vid den tiden? Vi har alla förmågan att använda våra sinnen på sätt som vi inte är medvetna om, och några av oss har utvecklat denna förmåga mer än andra. Om du låter ditt sinne reagera fritt och naturligt på de ord och bilder som tillhandahålls som en guide, kommer du att kunna gå vart dina tankar tar dig.
Tips
- Kom ihåg att avkoppling är nyckeln. Om du kan hjälpa någon att slappna av kan du hjälpa dem att gå in i hypnos.
- Låt dig inte luras av den hypnotiska hypen i massmedia, som i allmänhet får folk att tro att hypnos gör att hypnotisörer kan få andra att agera dumma med bara ett finger.
- Innan du börjar, få honom att känna sig som om han är på en glad/lugn plats, som ett spa, en strand, en park eller slå på musikspelaren och ställ in ljudet av vågor/vind eller något avkopplande.
Varning
- Försök inte använda hypnos för att behandla fysisk eller psykisk sjukdom (inklusive smärta) såvida du inte är en legitimerad professionell kvalificerad för att behandla dessa problem. Hypnos ska inte användas som ett fristående substitut för rådgivning eller psykoterapi, eller för att rädda en orolig relation.
- Försök inte spola tillbaka människor till när de var barn. Berätta i så fall för dem att "agera som om de vore tio". Vissa människor har undertryckt minnen som du verkligen inte vill ta tillbaka (våld, mobbning, etc.). De undertrycker dessa minnen som ett naturligt självskydd.
- Trots många försök förblir termen posthypnotisk amnesi opålitlig som ett verktyg för att skydda hypnotisören från konsekvenserna av felaktig praxis. Om du försöker använda hypnos för att få andra människor att göra saker som de normalt inte skulle göra, kommer de vanligtvis ur hypnosen direkt.
