Självförtroende är ett av de vanligaste problemen för kvinnor över hela världen. Tyvärr, eftersom svarta kvinnor är en minoritetsgrupp, tycker de ofta inte att de är lika vackra som andra tjejer. Denna underlägsenhet kan baseras på sociala uppfattningar som påverkas av ras, social status, ålder, längd, vikt eller attraktionskraft som påverkas av samhället. Dessutom kan svarta tjejer också uppleva rasism, sexism och marginalisering. Svarta tjejer förtjänar att känna sig trygga och förbättra de positiva egenskaperna hos deras utseende och ras/kulturella bakgrund. Att lära sig älska din hudfärg är det första steget till att bli en säker svart tjej.
Steg
Del 1 av 2: Vård av hudfärg
Steg 1. Le ofta i spegeln
Många studier visar att leende kan vara ett bra sätt att känna sig lyckligare och mer nöjd med dig själv och ditt liv. Att le i spegeln kan verkligen hjälpa dig att bli trygg.
Varje morgon innan du reser, ta dig tid att öva följande spegelteknik. Stå framför en spegel med rak hållning och axlar. Ta ett djupt andetag. Le mot dig själv. Var uppmärksam på dina egenskaper som du gillar. Gillar du dina ögon? din nya läppstiftfärg? Din trendiga frisyr?
Steg 2. Säg "stavningen"
Mantrat i fråga är en mening som vi upprepar i våra hjärtan om och om igen hela dagen. Om meningen är negativ kommer du att känna dig mindre stolt över dig själv och mindre självsäker. Positiva meningar kan göra dig mer upphetsad för att förverkliga drömmar.
- Du kan säga ett mantra framför en spegel eller tänka på det medan du mediterar eller gör aktiviteter på morgonen som att bädda din säng och borsta tänderna. Om det upprepade gånger sägs kommer det positiva så småningom att bli verklighet. Du kan också säga ett mantra när du känner dig väldigt stressad eller tvivlar på dig själv.
- Ett mantra kan vara ett citat eller en sångtext som återspeglar dina livsprinciper, eller ett enkelt uttalande som "Jag saknar inte" eller "Fokusera inte på att uppnå slutresultatet, utan på att alltid lära och växa."
Steg 3. Skriv ner dina styrkor
Om du saknar självförtroende, ta lite tid och tänk på dina styrkor. Sätt dig ner och skriv ner fördelarna. Listan påminner dig om saker du borde vara stolt över och med tiden bli mer självsäker. Ibland är vi så fokuserade på de saker vi vill att vi glömmer vilka vi verkligen är.
- Karaktären i fråga kan vara fysisk, akademisk eller professionell. Till exempel kan du göra en lista över följande egenskaper: Jag har en ljus och vacker hud. Jag är en hård arbetare. Mina ben är starka och friska. Jag är smart. Jag är en bra vän. Jag är en bra människa. Jag är kreativ. Min kropp är bra.
- Tänk på dina positiva egenskaper och du kommer att känna dig bättre förberedd att möta omvärlden som en stark och vacker person.
- Läs listan över fördelar när du känner dig ledsen eller obekväm med dig själv. Häng listan på din byrå så att du kan se när du gör dig redo. Du kan också förvara det i kylskåpet eller ha mindre pappersbitar i plånboken för enkel åtkomst hela tiden.
Steg 4. Förstå din kultur
Forskning visar att svarta människor ofta går igenom flera steg för att definiera modeller för rasidentitet. Det första steget är att se vita människor som bättre människor och se sig själva som underlägsna. Men i det sista steget kommer du att acceptera din kultur och bli mer självsäker. En grundlig förståelse av din historiska och kulturella bakgrund kan hjälpa dig att acceptera och vara stolt över din identitet.
- Du kan läsa böcker och lyssna på inspirerande figurer som förklarar alla aspekter av din kultur. Du kan också chatta med äldre i familjen och det omgivande samhället som har samma rasbakgrund för att ta reda på deras perspektiv.
- Känn till din rasgrupps inneboende styrka. Trots att de upplever historisk rasism och förtryck har svarta människor många viktiga värderingar som att betona vikten av samhörighet och gemenskap, fokusera på att göra sig bättre och få en utbildning, beroende på familj i nödsituationer och att vara djupt religiösa.
- Genom att veta information om dig själv och din rasgrupp kommer du att kunna inse orsakerna till att vara säker och stolt över din ras.
Steg 5. Våga ha en åsikt
Om du saknar självförtroende kan du känna dig obekväm med att uttrycka din åsikt, tankar eller åsikter. Varje kvinna måste utveckla ett unikt sätt att uttrycka sig. Öva på att vara självhävdande och inte aggressiv.
Att vara självklar betyder att du uttrycker din åsikt samtidigt som du respekterar andra. Sätt som kan göras för att vara självhävdande är att förbereda sig för det som kommer att sägas, använda frasen "jag", skyll inte på andra och håll inte agg
Del 2 av 2: Hitta styrkor
Steg 1. Acceptera din unika stil och personlighet
Känn dig inte främmande på grund av din hudfärg eller bakgrund. Du kan vara vem du vill vara och älska saker du älskar som countrymusik, poesi, jakt och fiske, mode, TV eller böcker.
- Ta reda på vad du gillar och inte gillar. Du kan byta mat, musiker, filmer, djur eller vad du vill. Lär dig saker som du tycker är intressanta. Förstå din kultur och andra kulturer. Sluta studera det om du tycker det är tråkigt. Genom att veta de saker du gillar kommer du att känna dig mer självsäker.
- Kom ihåg att det är okej att vara dig själv. Du kan bestämma vad du ska bli. Valet är ditt!
Steg 2. Ta hand om din kropp, sinne och ande
Ett annat enkelt sätt att bygga upp självförtroende är att ta hand om dig själv. Om du tar hand om dig själv kommer du att känna dig mer säker när du står inför världen.
- Genom att veta att din kropp ser bra ut kommer du att kunna vara stolt och uppskatta den. Men alla kan inte verka som en fitnesstränare. Träna regelbundet och acceptera att människokroppen är unik och annorlunda. Lär dig att älska din kropp oavsett dess tunna, medelstora eller feta tillstånd. Denna länk innehåller sex fysiska aktiviteter som kan göra dig mer säker.
- Förutom behandling måste du också se till att du konsumerar tillräckligt med vitaminer och näringsämnen som din kropp behöver för att fungera optimalt. Ät en näringsrik balanserad kost bestående av mager kött, fullkorn och massor av frukt och grönsaker. Drick också 8 glas vatten eller mer varje dag för glödande hud.
- Om du är sömnig eller sömnbrist kan din mentala hälsa och din uppfattning om dig själv vara i fara. Regelbunden sömn i 7-9 timmar förbättrar självförtroendet och hälsan.
- Att känna igen din andliga sida kan öka självförtroendet. Om den andliga sidan lyfts fram blir du mer självsäker och sällskaplig. Kom ihåg att du är född med ett unikt syfte.
Steg 3. Håll din kropp ren
Att behålla utseendet och lukten av kroppen fortfarande luktar gott kan göra dig trygg. Om du lägger mer tid på att ta hand om ditt utseende kommer du att bli mer självsäker. Du kan se ut och känna dig trygg oavsett vilken typ av kläder du bär. Allt du behöver göra är att behålla din hälsa, renlighet och städning.
- Duscha varje dag eller varannan dag (beroende på hudens torrhet), applicera deodorant, borsta tänderna två gånger om dagen, tandtråd före sängen och tvätta ansiktet två gånger om dagen. Kom också ihåg att ta bort smink innan du lägger dig för att hålla din hud frisk. Behandla din hud med fuktkräm och solskyddsmedel.
- Få din kropp att lukta gott. Känn inte att en viss parfym inte passar dig bara för att personen som marknadsför den har en annan hudton. Bär parfym med vilken doft du vill. Eller du kan också undvika att använda parfym alls och ersätta den med naturliga oljor, krämer och pulver. Komplimanger "Du luktar gott" från andra kan öka ditt självförtroende, särskilt om du inte använder parfym eller andra doftande produkter.
Steg 4. Utför regelbundna skönhetsbehandlingar baserat på din naturliga hud och hårtyp
Svarta tjejer kan ha en mängd olika hudtoner, från beige till mörk mocka. Liksom hår har huden också olika komplexiteter och typer. Lär dig din hud och hårtyp och gör veckovisa behandlingar för att hålla dem friska och lysande.
- Lär dig hur du tar hand om svart hår. Oavsett din hårtyp (rak, flätad eller lockig), se till att ditt hår är rent och friskt. Afroamerikanskt hår är väldigt mångsidigt eftersom det kan ångras, lockas, lockas, flätas, dreadlockas eller stylas i vilken stil som helst. Acceptera detta faktum och din naturliga skönhet! Du kan lära dig mer om det via olika onlinekällor.
- Hudfärg bestämmer vanligtvis inte vilken typ av behandlingsprodukt. Köp skönhetsprodukter baserade på din hudtyp, till exempel fet, torr, känslig, akne, rynkig eller rosacea. Oavsett hudtyp kräver de flesta hudvård en mild ansiktsrengöring, solskyddsmedel, fuktkräm och sminkprodukter som passar din huds behov.
- Besök skönhetsprodukter i ett apotek eller en stormarknad och lär dig vilka produkter som passar bäst för din hud. Butikschefen kan hjälpa dig. Kontakta en hudläkare om du har specifika hudproblem som keloider eller akneärr (vanligt hos afroamerikanska kvinnor).
Tips
- Kom ihåg att om din insida (mentalt och fysiskt) inte är frisk, kommer du inte att må bra heller. Ta hand om din kropp, själ och själ!
- Förstå att du fortfarande växer och att din kropp förändras. Vi är alla födda med unika egenskaper och framträdanden. Så länge du tar hand om din kropp (genom att träna, äta och hålla den ren) kommer du att se vacker ut oavsett vilken färg din hud har!
- Förstå att du förtjänar att bli bemött väl. Ta hand om dig själv så kommer folk att inse att du förtjänar att bli respekterad och behandlad väl.
- Var inte trångsynt, se på negativa situationer med ett brett perspektiv och försök att fortsätta göra förändringar.
Varning
- Älska dig själv först. Människor som älskar dig kommer att uppskatta dig för den du är.
- Andra kommer att kritisera dig. Kom ihåg att fråga dig själv om förändringen kommer att göra dig lycklig eller växa som person. Om förändringen inte gör dig glad, kanske du inte borde försöka ändra
