Vill du se tunnare ut utan att behöva gå till gymmet? Självklart! Det finns många sätt att se attraktiv ut direkt utan att behöva gå på en farlig kost eller drastisk plastikkirurgi, förutsatt att du är villig att göra en plan och följa några strategier. Börja med steg 1 nedan för att se tunnare ut.
Steg
Metod 1 av 2: Att välja rätt kläder
Steg 1. Bär kläder som passar
Du bör alltid ha kläder som passar din kropp. Kläder som är för små eller för stora får dig att se fetare ut än du verkligen är. Kläder bör inte vara täta eftersom det bara kommer att skapa och framhäva fettveck. Kläder ska inte heller vara för lösa, eftersom stora kläder som döljer din kropp ger intrycket av att du är överviktig. Det är en bra idé att bära kläder som passar, kläder ska krama kroppen lätt utan att sätta press på den.
Detta gäller även underkläder. Du bör bära byxor och en behå som passar. Till exempel bär många kvinnor fel behåstorlek. Trosor ska inte bita i dina höfter och behåar ska stödja bröstet och hålla sig på plats utan att skapa veck på sidorna eller få dina bröst att rinna ut
Steg 2. Bär kläder som uppmärksammar midjan
Ett säkert sätt att bli smalare direkt är att uppmärksamma din naturliga midja. Detta är den minsta delen av midjan. Välj en monterad topp som krymper i midjan och även en stil som innehåller ett bälte, mönster, textur eller söm som drar människors uppmärksamhet till din midja.
Till exempel kommer en topp med veck och veckmaterial som smalnar i midjan att göra dig mindre
Steg 3. Välj kläder som definierar ditt bröst och höfter
Du kan göra din midja mindre genom att betona dina byst- och höftmått. Bär skjortor, kjolar och klänningar som expanderar i höfterna (för män, stoppa inte in din skjorta om möjligt). Du kan också bära toppar som får ditt bröst att se större ut. Kvinnor kan bära toppar med veckade kistor eller staplade urringningar.
Steg 4. Skapa din egen klädlinje
Du kan skapa många illusioner i din storlek genom att designa de linjer du vill framhäva. Sylinjerna på kjolar, jackor, skjortor och andra typer av kläder kan förändra ditt utseende. I grund och botten en skarp linje på höfterna eller bröstet och midjan, och en snittlinje så nära den delen som möjligt.
- Undvik till exempel kläder som turister ofta bär, eftersom de flesta tillför volym och är dåligt skurna, till exempel capribyxor, kalvlånga kjolar och baggy byxor som inte kan få dig att se tunnare ut.
- Boot-cut jeans är ett bra val för att skapa den perfekta linjen. Kvinnor kan också bära A-kjolar som är knälånga eller något över dem.
Steg 5. Hitta ett kompatibelt tillbehör
Du bör också noggrant välja tillbehör som ger önskat utseende. Vissa tillbehör kan distrahera människor och skapa en illusion om att du är längre och tunnare än du verkligen är. Till exempel kommer ett långt halsband att skapa en lång och smal look. Stående tillbehör som ett stort, färgglatt armband kommer att uppmärksamma din smala midja, vilket gör hela din kropp mindre i jämförelse.
Örhängen och pannband kan också distrahera från de delar av kroppen som du inte gillar. Detta är ett bra drag om du känner att ditt huvud ser mindre ut än resten av din kropp
Steg 6. Använd färger och mönster för att skapa en illusion av att vara tunnare
Du kan också använda färger och mönster för att skapa ett smalare utseende. Naturligtvis är standardrådgivningen den mest korrekta, bära svarta kläder. Svart är din vän. Svart och andra mörka färger minskar de synliga skuggorna på din kropp. Denna färg skapar en optisk illusion som gör dig tunnare. Kombinera den med ljusa accenter och tillbehör på midjan, handlederna, nacken och benen. Detta gör dig tunnare. Dessutom finns det också flera mönster som du kan välja:
- Använd vertikala linjer. Små vertikala linjer skapar den visuella illusionen att du blir tunnare och högre (gör att kroppens två sidor tätt samman).
- Undvik stora mönster (och faktiskt andra mönster), för istället för att göra dig mindre kan de enkelt få dig att se större ut. Att hitta ett mönster som inte får dig att se större ut är lite knepigt, så det är bäst att inte bära ett mönster alls.
Steg 7. Undvik kläder som får dig att se större ut
Du bör undvika kläder som ger volym på fel ställen. Kläder som inte passar bra är ett exempel, men det finns också vissa klädstilar som gör dig större. Till exempel kommer en imperietopp att göra din midja större och för vissa kvinnor kan det se ut som om du är gravid. En tjock tröja är ett annat exempel som kan lägga till storlek visuellt.
Steg 8. Använd kroppsformande kläder för att få en mindre kroppsform
Du kan faktiskt få din kropp att se smalare ut genom att bära kroppsformande underkläder. I vardagsspråk kan det vara känt under namnet Spanx, som är ett välkänt varumärke. Täcker en t-shirt, shorts eller bodysuit av elastiska fibrer som kramar om din kropp på viktiga platser. Du kan använda den för att lösa detta problem eller för att utjämna olika kroppsdelar. Även om det är trångt och ibland obehagligt, är det mycket hjälpsamt. Du kan få det på varuhus såväl som på nätbutiker som Amazon.
Kroppsformande kläder är också tillgängliga för män, vanligtvis för bröstet men också för underkroppen
Metod 2 av 2: Justering av kroppen
Steg 1. Öva bra hållning
Att stå med rätt hållning kommer att dra i magen och göra dig 5 kg tunnare. Räta ut ryggen och dra axlarna bakåt. Ibland kan det kännas väldigt obehagligt när du är van att stå med dålig hållning, men visuellt kan det göra stor skillnad.
Att sova på ryggen på natten kan hjälpa till att hålla ryggen rak under dagen
Steg 2. Bär höga klackar, både kvinnor och män
När du bär höga klackar förändras din hållning naturligt, vänder höfterna bakåt och hjälper till att hålla ryggen och axlarna raka. Höga klackar kan också göra dina ben längre, vilket gör att du ser smalare och proportionell ut. Om du är kvinna, ha höga klackar när du kan för att se tunnare ut. För män har vissa modeskor vanligtvis en liten häl, och du kan få samma fördelar, men inte lika mycket som kvinnor.
Steg 3. Lyft hakan
Förutom att stå rak bör du hålla huvudet uppe. Detta förhindrar att fett ackumuleras runt hakan (och drar in det istället), så att du ser tunnare ut. Hakveck kan till och med få mager människor att se ut som att de väger mer än de verkligen är.
Steg 4. Placera din kropp
Följ modellerna och placera dina armar och ben noggrant för att skapa en smalare look. Till exempel att korsa benen när du sitter kommer att betona de visuella linjerna du skapar, så att du ser smalare ut. Att hålla dina armar borta från kroppen, till exempel att placera dem på dina höfter, drar ögat mot en smal midja och förhindrar en boxig form som tillför visuell vikt.
Steg 5. Gör justeringar för att se bättre ut på fotot
När du vill ta ett foto finns det några saker du kan göra för att förhindra att kameran lägger till några onödiga kilo. Att välja en bättre vinkel, som ovanifrån, gör dig smalare genom att skära av resten av kroppen. Du kan också justera belysningen på fotot. Undvik fotoinställningar som kastar mörka skuggor runt kroppsutskott. Om du inte vet hur du justerar exponeringen kanske du kan experimentera med att ta foton från olika platser, så då kan du välja vilket foto som är bäst.
Men ta det inte från en vinkel som är för långt ovanför. Detta kommer att göra ett mycket tydligt "selfie" -intryck och folk kommer att tycka att du försöker för hårt
Steg 6. Undvik salt mat
Du kan också göra din kropp faktiskt tunnare genom att undvika salt mat. När du har mycket salt i kroppen försöker din kropp justera det genom att behålla mer vatten. Detta får dig att se uppblåst och knubbig ut, även om du faktiskt är ganska smal. Naturligtvis tar denna metod tid eftersom det tar några dagar innan kroppen återgår till det normala.
Livsmedel som ska undvikas inkluderar kött, bacon, chips, soppfond och de flesta snabbmat
Steg 7. Undvik mat som orsakar uppblåsthet
Det finns vissa livsmedel som bildar gas när de absorberas av kroppen, vilket gör att du blir uppblåst och ser större ut. Undvik dessa livsmedel för att få din kropp att se smalare ut.
Livsmedel som orsakar uppblåsthet inkluderar bönor, linser, vitlök, broccoli, kål och andra
Tips
- Om du har trånga eller klädda kläder ska du inte slinka när du sitter. Detta kommer att förstärka magen veck eller utbuktning.
- Jämför dig inte med andra människor. Om du känner dig vacker i kläderna du bär, bära dem! Låt inte andra säga något annat.
- Skär ner läsk. Läskedrycker innehåller överdrivet socker och kalorier som gör dig uppblåst. Det vill du verkligen inte, eller hur? Spara dryckerna till festen!
- Du kanske fortfarande måste träna. Prova att cykla eller gå för att komma i form på rätt sätt. Med rätt tänkesätt kan träning vara kul, särskilt när du redan börjar se resultat.
- Att äta hälsosamt och dricka mycket vatten kan förbättra hur du ser ut och känner. Att läsa information om näring kan ge dig en uppfattning om vad som är bra och inte är bra för dig, och kom ihåg att hälsosam mat inte alltid smakar dåligt. När du vet vad din kropp behöver kan du enkelt göra läckra men hälsosamma måltider.
- Gör saker som gör dig lycklig. Ha bekväma kläder. Ju bättre du känner desto fler människor kommer att attraheras av dig.
- Du behöver inte vara smal för att se bra ut, det enda som spelar roll är hur den passar dig och du känner dig bekväm att bära den. Kom ihåg att etiketterna endast är av informationssyfte, så köp kläder som passar din storlek.
- Inkludera mer fiber i din dagliga kost och lägg till vattenavgivande livsmedel som sparris, gurka och vattenmelon. Alla dessa livsmedel hjälper till att bli av med "vattenvikten" för att snabbt minska uppblåsthet och svullnad!
Varning
- Sluta umgås med eller göra saker med människor som får dig att känna dig underlägsen. Modellen i tidningen redigerades. Oroa dig inte för hur du kan se ut som dem.
- Överdriv inte bara för att gå ner i vikt. Du kan bli skadad och skada dig själv. Det kan ta lite tid för dig att se resultat, så tryck inte på dig själv.
- Kosta noggrant, överdriv inte. Löfte att äta mer näring. Ät rätt portioner, och ja, du kan äta choklad, men bara lite.
- Om du vill träna, kontakta en sjukvårdspersonal innan du börjar något träningsprogram. Intensiv träning är inte lämplig för personer med högt kroppsmassindex eftersom det belastar hjärtat extra mycket. Din läkare kan föreslå vilket träningsprogram som är rätt för dig.
