Har du nyligen gjort slut med din pojkvän och har svårt att komma över honom? Eller ni har brutit ihop länge men kan fortfarande inte gå vidare? Att bryta upp med någon du en gång älskade kan vara tufft, men det finns några taktiker du kan försöka komma över ditt ex och fortsätta med ditt liv.
Steg
Metod 1 av 2: Hantera en senaste uppbrott
Steg 1. Acceptera verkligheten
Du måste vara ärlig mot dig själv och acceptera verkligheten. Det spelar ingen roll om du tror det eller inte, faktiskt är ditt förhållande över. Låt dig inte hålla i hoppet. Acceptera bara att ni inte längre är tillsammans. Det är ingen brådska, men ju tidigare verkligheten accepteras, desto tidigare kan du gå vidare med ditt liv.
Kanske svårighetsgraden beror på hur länge du har dejtat. Om du har varit tillsammans länge kan det ta lite tid att acceptera att du är isär
Steg 2. Rensa dig
Låt inte minnena tynga dig. Håll inte fast vid din smärta eftersom det kan påverka omgivningen. Släpp din ilska och ånger och belasta dig inte med önsketänkande, till exempel om vad du kan göra för att upprätthålla din relation. Om du tycker att du tänker på ditt ex, gör något för att bli av med de tankarna. Till exempel att läsa en bok eller titta på en film. Om du distraherar dig själv kommer minnena inte tillbaka så ofta. Detta hjälper dig att vända på ett nytt blad när du är redo att dejta igen.
Steg 3. Tänk på baksidan
När du gör en lista med fördelar/nackdelar eller bara tänker på ditt ex, tänk på alla negativa saker om honom eller henne. Kom ihåg alla anledningar till att ditt förhållande inte varar. Tänk på allt han gjorde för att skada dina känslor. Detta hjälper dig att se ditt ex i ett nytt perspektiv och hjälper dig att få honom ur ditt sinne så att du kan fortsätta med ditt liv.
Tror inte att han är den bästa personen du någonsin kommer att träffa. Tänk att många andra människor är bättre än du
Steg 4. Bli av med allt som påminner dig om honom
När förhållandet fortskrider har du massor av presenter, foton och minnessaker som påminner dig om ditt ex. Samla alla saker som får dig att tänka på honom, som T-shirten han gillar, eller CD-skivan du två lyssnar på tillsammans och håll den åt sidan. På så sätt kan du reda ut alla dina känslor och hjälpa till att bli av med dem. Utan närvaro av saker som påminner dig om ditt ex kan du börja gå vidare med ditt liv.
- Du kan bli frestad att slänga dessa föremål, men du borde inte. En dag kommer du att kunna se tillbaka på dessa föremål utan att känna någon smärta. Du kommer att känna dig ledsen om föremålen redan har kastats.
- Om du upptäcker att du tänker för mycket på dessa saker, välj en som inte behöver förvaras och släng den. Riv av den eller släng den. Detta hjälper dig att glömma alla minnen och hjälpa dig att se saker som bara saker.
Steg 5. Koppla bort kontakten
Se till att du aldrig ser ditt ex igen. Att bryta med ditt ex hjälper till att få honom ur ditt minne och fortsätta med ditt liv. Radera hans mobilnummer och ring honom aldrig. Att prata med honom kommer bara att förvärra situationen och hans svar kommer bara att öka smärtan, inte botemedlet. Ta också bort alla hans sociala mediekontokontakter. Att känna till alla dina exs aktiviteter kommer bara att skada dig själv och främja hopp.
- Även om du fortfarande vill vara vän med honom för att du fortfarande älskar honom, håll dig borta från detta i de tidiga stadierna. Dina känslor är nya och du bör inte riskera att förlänga leverens återhämtningsprocess längre än nödvändigt. Du vill inte göra saker värre för ditt eget bästa.
- Försök också att hålla dig borta från tidigare vänner. Om dina vänner är desamma, se till att ditt ex inte finns när du umgås. Plus att umgås med dina exs vänner bara kommer att påminna dig om honom eller henne.
Steg 6. Tala om dina känslor
Om du känner dig riktigt sårad, dela det med dina vänner. Gå ut, äta middag och få ut alla känslor ur kroppen. Prata om dina goda och dåliga tider. Om det behövs, gråta. Att hålla allt under omslag hjälper inte. Ge dig dock en tidsgräns. Låt inte denna fas pågå för länge. Du kommer att ha svårt att glömma det och inte kunna gå vidare med ditt liv.
Steg 7. Träffa nya människor
Även om du inte är redo att dejta igen kommer resor och umgänge att ta dig ur ditt ex. En av anledningarna till att du saknar ditt ex är att du känner dig ensam. Att träffa dina vänner kommer att öppna en ny vänkrets och minska din ensamhet. Dessutom kommer du också att må bättre eftersom ditt humör förbättras och blir gladare.
När du är med dessa nya människor kan du prova på nya aktiviteter eller åka till platser du aldrig har varit förut. Låt dig inte utföra aktiviteter som tidigare utfördes med ditt ex, och ha honom i åtanke hela tiden
Metod 2 av 2: Hantera en uppbrott som har hänt länge
Steg 1. Hitta en ny förälskelse
När du är med ditt ex kanske du inte tänker på att dejta någon annan. Men nu är du singel och kan förföra andra människor. Gå ut och umgås med människor och flörta med människor du gillar. Även om du inte vill dejta personen du flörtar med, hjälper det dig att komma över ditt ex.
Om du känner några som har flirtat med dig, ring och be dem träffas. När du träffade kunde du inte återge flirten, men nu kan du fritt svara på någons framsteg
Steg 2. Kom tillbaka på datumet
Även om du inte känner för att dejta längre, prova att gå ut med någon ny. Kanske är han inte din nästa pojkvän, men att gå ut och veta att det finns många andra människor förutom ditt ex hjälper dig att inse hur du ska gå vidare med ditt liv. Inför detta nya datum med optimism, ta ditt ex ur sinnet och fokusera på ditt nya datum. Även om det inte fungerar till en början blir du bättre med tiden.
Steg 3. Var öppen för nya relationer
Även om du fortfarande saknar ditt ex, var öppen för ett nytt förhållande. Bara för att ett tidigare förhållande gick sönder betyder det inte att nästa relation kommer att lida samma öde. Du kan nämna ditt ex så att din nya pojkvän förstår orsaken till ditt humöriga beteende ibland. Viktigast av allt, jämför inte den här nya pojkvännen med ditt ex. Ditt förhållande kommer bara att sluta dåligt och det kommer att vara orättvist mot din nya pojkvän.
Låt din pojkvän träffa dina vänner och familj. Att se din nya pojkvän interagera med dina nära och kära hjälper dig att flytta från ditt ex och till nya tider med någon annan
Steg 4. Gnista din äventyrsanda
Gör något för att distrahera dig själv från ditt ex. Gå på vandring, besök havet eller hoppa fallskärmshoppning. Att försöka tvinga dig själv att göra saker och situationer hjälper dig att komma ihåg vem du var innan du träffade ditt ex och hjälpa dig att bli en bättre person. Det kommer också att få dig ur ditt hus och dina tankar, hjälpa dig att gå vidare med ditt liv och göra en ny start utan ditt ex närvarande.
Steg 5. Skriv ett brev
Ibland kan du bara inte sluta tänka på de saker du inte fick säga innan du slutade. Skriv ett brev till ditt ex och berätta hur du känner, varför ditt förhållande slutade, vad du skulle och inte skulle sakna om honom eller henne och allt annat du skulle vilja få ur bröstet. Skicka det dock inte. Lägg det i ett kuvert och spara det. Du vill inte att ditt ex ska känna att du inte kan fortsätta med ditt liv och fortfarande ha hopp om dem, men att skriva ett brev hjälper dig att avslöja allt du aldrig kan dela.
Steg 6. Träna
Att sitta och beklaga din sorg hjälper dig inte att komma över ditt ex. Prova att träna, antingen i gymmet eller utomhus. På så sätt stannar du inte hemma och kan träffa andra människor. Dessutom frigör träning också endorfiner och lindrar stress, vilket hjälper dig att glömma ditt ex. Dessutom blir du mer vältränad när du träffar någon ny. Dessutom kan du gå ut och njuta av naturen för att förbättra ditt perspektiv och rätta dig.
