Nästan alla kommer ihåg en låt utan att inse den som varar upp till 1-2 veckor. Detta fenomen kallas öronmask eller hjärnmask, och det kan vara bra eller dåligt. Läs den här artikeln för att ta reda på hur du får den relaterade låten ur huvudet.
Steg
Metod 1 av 2: Lyssna på låtar
Steg 1. Lyssna på låten tills den är klar
De flesta låtar som sticker i ditt huvud, aka öronmaskar, är bara en del av låten, vanligtvis är den catchy refrängen lätt att komma ihåg eller består bara av 1-2 meningar. Din hjärna kan upprepa denna del eftersom den inte vet vad som är nästa. Lyssna på låten i sin helhet från början till slut. Denna metod är förmodligen den mest effektiva, även om den ofta inte fungerar heller.
Att lyssna på låtar är inte alltid effektivt. Om du inte vill gå tillbaka till att lyssna på en relaterad låt, läs avsnittet distraktionsteknik nedan
Steg 2. Sök efter sångtexter
Oklara eller glömda texter kan också frustrera din hjärna. Sök på internet efter relaterade sångtexter. Sjung högt eller muttra för dig själv för att hjälpa din hjärna att bearbeta låten.
Om du kan komma ihåg alla texter kan låten vara för lång och inte hålla länge i ditt minne
Steg 3. Spela en låt med ett musikinstrument
Om du spelar ett instrument, försök att återskapa låten. Att dyka in i musik och lära sig att spela den löser många musikers problem.
Prova olika vändningar och variationer så att cykeln inte upprepas
Steg 4. Visualisera låtändringarna
Även om du tycker att det är svårt att göra, kan en känsla av kontroll göra dig mer säker på situationen. För några minuter, eller tills du blir frustrerad, försök ändra låten på något av följande sätt:
- Tänk dig att du vrider på ratten för att sänka volymen till en viskning.
- Tänk på ditt sinne som ett rum med många rum. Bygg en sköld framför låten, begränsa den långsamt till ett område som minskar. Varje gång du lägger till en sköld blir låten mer dämpad och dämpad.
- Spela låten i ditt huvud vid olika tempon, och föreställ dig att låten spelas (väldigt) långsamt eller snabbt.
Steg 5. Rita slutet av låten
När låten blir tyst är det dags att avsluta den. Använd visualiseringstekniker för att "sparka" låten ur huvudet:
- Föreställ dig ett svärd eller vassa föremål inuti ditt huvud och bryt länken mellan dina tankar och sången.
- Tänk dig en skivspelare med så mycket detaljer som möjligt. Titta noga på nålen som rör sig i skivans spår när låten spelar. Lyft nålen och lyssna efter den plötsliga tystnaden.
- När du når slutet av låten sjunger du den sista noten (högt eller i huvudet) och låter noten sakta minska tills den är mycket lägre än alla toner i låten. Detta kan ibland hindra det från att spela igen.
Metod 2 av 2: Distrahera dig själv
Steg 1. Tuggummi
För de flesta verkar tuggummi förhindra att det ringer i huvudet. Det hjälper dig också att ignorera låtar under följande steg.
Steg 2. Låt sinnet vandra
En studie visade att kampsånger i ditt huvud ofta ledde till mer frekventa och längre avsnitt senare i livet. Försök att ignorera låten medan du försöker ha något annat i åtanke. Detta är inte alltid möjligt, men ta några minuter att prova.
Steg 3. Lös ordet pussel
Anagram, korsord och andra ordpussel kan hjälpa till att få låten ur huvudet. Tänk på orden som bor i samma område av hjärnan som spelar imaginära texter. Håll fokus, och hjärnan kanske bara kan stanna kvar vid en aktivitet.
Om du inte känner någon skillnad och fortfarande är frustrerad, sluta. Ibland blir öronmaskar värre när du försöker bekämpa dem
Steg 4. Avled uppmärksamheten med en tyst verbal aktivitet
Lugnande aktiviteter kan fungera bäst om du är orolig för öronmaskar och är orolig för att du inte kan kontrollera dem. Här är några alternativ som upptar din hjärnas hörsel- och talcenter:
- Säg något eller läs högt.
- Chattar.
- Meditation.
- Be.
- Läs en bok.
- Tittar på tv.
- Spela videospel som har tal och/eller text.
Steg 5. Lyssna på musikmedicin
Välj alltid en låt du gillar, i hopp om att den här låten kan ersätta den tidigare låten som fastnade i ditt huvud. Vanligtvis är dessa droglåtar specifika för en person, men enligt undersökningar finns det några låtar som är mer populära bland många människor: Om du hatar låtarna nedan, fortsätt läsa för att ta reda på hur du hittar dina.
- Gud rädda drottningen
- Karma Chameleon av Culture Club
- Grattis på födelsedagen
- Temasången A-Team
- Kashmir av Led Zeppelin
- Sledgehammer av Peter Gabriel
Steg 6. Sjung med till en mindre känd låt
Börja med en låt som tenderar att sticka i huvudet. Undvik anteckningar som är lätta att komma ihåg och leta helst efter musik du bara har hört 1-2 gånger. Ju svårare en sång kan vara att sjunga, desto mindre sannolikt är det att den ringer i huvudet.
Steg 7. Sjung en sång du känner väl
Om den tidigare metoden inte fungerar är det dags att få ut ditt tunga vapen. Denna metod kommer ofta att fastna i ditt huvud, men trots det är den fortfarande bättre än den föregående låten. Här är några låtar som lätt fastnar i sinnet:
- En låt du känner väl, särskilt en som relaterar till nostalgi eller ett särskilt minne.
- En enkel låt att sjunga. Dessa låtar tenderar att vara långa och tonhöjden förändras inte mycket. De flesta poplåtar passar in i denna kategori.
- Sång med upprepning. Dessa låtar inkluderar barnrym, låtar med repetitiva refränger och återigen poplåtar.
Steg 8. Gör matteproblemen
Du kan ibland bli av med låten som spelas i ditt huvud med ett matteproblem, vilket kräver ditt fulla fokus för att kunna lösa det. Prova att beräkna 8208 17, eller räkna ut 2 x 2 x 2 x 2 … så länge du kan.
Problem som är för svåra kommer att vara svåra att locka din uppmärksamhet. Välj en fråga som fortfarande ligger inom din förmåga
Tips
- Lyssna på filmljud. Dessa låtar är vanligtvis långa och följer scenen så de upprepas sällan.
- Lyssna på vitt brus. Även om låten som spelas i huvudet inte träffar trumhinnorna direkt, påverkas samma nerver fortfarande. Det vita bullret neutraliserar nerverna.
- Sjung många olika låtar som en medley eller remix.
- Tala för dig själv.
- Prova att knacka på ett slag till med fingrarna.
- Lyssna på en annan låt. Prova en låt med en annan rytm eller en annan genre.
- Prova att spela låten upp och ner i ditt huvud!
