Är din partner arg? Oroa dig inte, det finns två saker du kan göra för att lugna ner honom; först måste han känna det känslomässiga stödet i din ton och dina ord; för det andra måste han också känna sig trygg och skyddad genom det fysiska stöd du ger. Om du kan kombinera de två sakerna ovan kommer din partner säkert att må mycket bättre på nolltid!
Steg
Del 1 av 2: Calming Her Verbally
Steg 1. Fråga vad problemet är
Oavsett din åsikt om problemet han står inför, dela det inte direkt. Låt honom släppa ut all sin ilska och irritation över dig; ibland nickar du med huvudet och gör korta kommentarer om det behövs. Om han inte vill prata med dig om hans problem, tvinga honom inte heller. Kom ihåg att vissa kvinnor inte gillar att prata om saker som gör dem upprörda. Om så är fallet, låt honom bara veta att du bryr dig om honom och låt honom gråta i din närvaro.
- "Hur mår du?"
- "Är det något som stör dig på sistone?"
- "Du ser upprörd ut. Vad är det för fel?"
- "Jag är redo att lyssna om du behöver en vän att prata med."
Steg 2. Var stödjande och underskatta inte problemet
Du behöver inte hålla med honom, men försäkra honom om att du alltid kommer att finnas vid hans sida även om dina åsikter skiljer sig åt. Ta din partner till en privat plats och berätta för dem att de kan gråta så mycket de vill där.
- "Jag vet att du måste vara väldigt upprörd just nu. Jag är ledsen att se dig så här."
- "Jag kan inte föreställa mig hur du känner. Det måste vara riktigt svårt, va?"
- "Jag är ledsen att se dig så här. Meddela mig om det är något jag kan hjälpa dig med, okej?"
Steg 3. Erkänn problemet och uttryck vad du tycker om det
Visa att du kan förstå problemet; även en så enkel handling var tillräckligt för att göra honom tacksam. Se till att du ger ett tydligt och koncist svar.
- "Jag är ledsen att höra att din mamma är sjuk."
- "Jag är ledsen att du inte fick den kampanjen. Jag vet att du verkligen förtjänade det."
- "Han är en bra vän. Jag är irriterad över att han plötsligt flyttade."
Steg 4. Ge inte råd
Vanligtvis kommer ilska när din partner inser att det inte finns några enkla lösningar; så försök inte ge honom råd. Han har troligtvis tänkt på dessa lösningar tidigare, och dina råd kommer att påminna honom om att problemet är mycket allvarligt och att det finns få lösningar. Berätta istället för honom:
- "Den här situationen måste vara väldigt tuff för dig."
- "Jag önskar att jag visste lösningen, det viktiga är att du vet att jag alltid kommer att vara här."
- "Vad tycker du härnäst?"
- "Vad ska du göra åt det?"
Steg 5. Empatisera och validera känslan
Denna metod kan låta svår; men så länge du inte ingriper kommer det att hjälpa honom att förstå och kontrollera sina känslor. Uppmuntra din partner att öppna upp genom att försöka sätta dina skor på fötterna. På så sätt kan du också hjälpa honom att märka de känslor han känner:
- "Jag vet att du verkligen vill ha jobbet. Jag skulle bli förkrossad om jag var i din position."
- "Du har all rätt att vara ledsen; jag skulle också känna mig ledsen om jag var i din position."
- "Jag vet att du är väldigt arg just nu. Jag förstår hur du känner och besväret du går igenom."
Steg 6. Behåll din positivitet
Medan du visar ditt stöd, fortsätt påminna honom om att hans tillstånd definitivt kommer att förbättras. När han ber om råd, se till att du inte ger ett negativt svar. Bidra med positiv energi i varje ord; förr eller senare kommer hans tillstånd att förbättras.
- "Släpp ut alla dina klagomål. Oavsett hur illa problemet du går igenom vet du att alla dessa problem kommer att gå över."
- "Låt oss komma ihåg de goda tiderna! Minns du när …"
- "Jag vet att den här situationen är riktigt irriterande just nu. Men oroa dig inte, jag går ingenstans förrän det verkligen blir bättre."
Steg 7. Underskatta inte eller förenkla problemet
Kom ihåg att du inte är en trollkarl som kan fixa saker på ett ögonblick. Ditt jobb är att stödja det, inte fixa saker. Kommentarer som "Det är ingen stor grej" eller "det har jag också" ger en indikation på att du inte tar klagomålet på allvar. Saker att inte säga är:
- "Det jobbet är inte lämpligt för någon så smart som dig. Du förtjänar ett annat bättre jobb." Kom ihåg att om din partner är arg betyder det att han tror att jobbet är värt det.
- "Jag vet verkligen hur du känner." Alla har unika problem. Du kan inte riktigt känna hans känslor; säg därför inte sådana klyschor. Han vet att du bara pratar lite.
- "Du är en stark kvinna. Jag vet att du kommer att må bra". Ibland behöver människor bara vara försäkrade om att de inte är så starka, och det är okej. Få henne inte att tro att hon inte kan känna sig nere.
- "Jag vet att ditt problem är suddigt. Eh, jag har redan sagt att jag vid den tiden jag …". Fokusera på problemet, inte dina personliga problem tidigare. Försök inte flytta konversationens ämne till personliga saker om dig.
Del 2 av 2: Lugna honom fysiskt
Steg 1. Ha tålamod medan han försöker bearbeta sina känslor
Det betyder inte att du måste vara passiv! Men se till att du vet när du ska vänta och när du ska agera. Om din partner tar lång tid att bearbeta sina känslor, ha tålamod. Observera flödet av konversationen för att veta när det är dags att svara och vidta åtgärder; se till att du flitigt frågar om han är redo att berätta problemet eller inte.
Lämna honom endast om han ber om det. Även om din partner ser väldigt arg eller upprörd ut, stanna vid hans sida tills han lugnar ner sig.
Steg 2. Använd fysisk beröring för att lugna ner henne
Även en mild beröring kan göra stor skillnad! Fysisk beröring uppmuntrar frisättningen av hormonet oxytocin i partnern; Detta hormon kan öka förtroendet, intimiteten och anslutningen till din partner. Om du håller henne i handen, rör lätt på tummen mot knogarna eller gnid fingrarnas leder på baksidan av handen. Att linda en arm runt axeln eller gnugga ryggen kan också ha samma effekt.
Hand i hand är en kraftfull stressbuster. Denna enkla åtgärd kan öka en känsla av säkerhet och förtroende, samt minska nivåerna av hormonet kortisol (ett stresshormon) i partnerns kropp
Steg 3. Krama din partner
Krama din partner varmt eller klappa försiktigt på ryggen för att lugna ner dem innan du börjar prata. Kom ihåg att du vill lugna honom; så se till att kramarna du ger honom kan få honom att känna sig trygg och skyddad.
Naturligtvis är kramar och fysisk beröring mycket kraftfulla sätt att ge människor en trygghet
Steg 4. Tvinga henne inte att göra något hon inte vill göra
En lätt beröring eller en varm kram räcker för att lugna din partner. När allt kommer omkring, om han vill kyssa dig, kommer han att göra det.
Steg 5. Ta med honom på en resa
Ta din partner till platser han aldrig varit eller överraska honom med söta handlingar. När han är arg vill han förmodligen inte träffa många människor. Bjud därför in honom att resa ensam och göra aktiviteter som kan ta honom ur de pressande problemen.
- Ta honom på en picknick tillsammans.
- Ta henne till spaet för en avkopplande massage.
- Bjud in honom att titta på roliga filmer.
- Ta honom en promenad.
Tips
- Tvinga honom inte att göra saker som han inte vill göra. Om han inte vill prata ännu, ha tålamod.
- När ilskan har avtagit, visa din oro genom att göra saker som helt lindrar stressen; Fyll till exempel ett badkar med varmt vatten, tillsätt några droppar aromaterapiolja och låt din partner suga i det. Medan hon badar, köp hennes favoritchoklad. Dessa åtgärder kommer att visa hur mycket omsorg och omtanke du har för honom.
- Om du inte kan hjälpa honom, erbjuda att dela hans problem med sina vänner. Erbjud dig att lämna henne hemma hos sin bästa vän och kom tillbaka för att hämta henne när hon mår bättre.
- Kasta en romantisk förförelse och kyssa din partner.
Varning
- Var försiktig när du väljer skämt. Naturligtvis kan du göra skämt för att lätta stämningen; men var försiktig. Även om han kommer att uppskatta dina ansträngningar, kommer dina mål inte nödvändigtvis att uppnås. Det kan vara så att ditt skämt inte är roligt eller till och med olämpligt i situationen.
- De flesta kvinnor behöver tid för att vara ensamma när de är arga. Om din partner verkar vilja vara ensam (eller om han berättar det direkt), gå tillbaka och ge honom det avstånd han behöver. Men "gå" inte för långt heller; Det finns en god chans att han ändrar sig och ber dig att följa med honom.
