Kärlek uttrycks som en handling och upplevs som en känsla. Kärlek har dock en essens som inte kan definieras på ett sätt, kärlek inkluderar medkänsla, beslutsamhet, tålamod, stöd, tro och många fler. Alla kan älska, och det finns ingen gräns för hur mycket kärlek du kan ge eller ta emot. Om du har svårt att uttrycka eller ta emot kärlek finns det alltid sätt att hjälpa dig att öppna mer för kärlek.
Steg
Del 1 av 3: Älska dig själv
Steg 1. Respektera dig själv
Innan du älskar andra måste du älska dig själv. Att lära sig älska dig själv innebär att acceptera och uppskatta dina egna svagheter. Du har många unika egenskaper. Lär dig att respektera dig själv för den du är och de positiva egenskaper du kan ge andra.
- Om du har svårt att älska dig själv, arbeta med att utveckla dig själv. Öka ditt självförtroende genom att acceptera det förflutna och gå framåt. Kanske känner du att ditt förflutna gör dig oälsklig, eller att det finns för många problem att älska. Det är inte sant. Acceptera allt som hände dig, förlåt dig själv och välkomna en ny dag.
- Du kan ta reda på hur genom att läsa artikeln How to Love Yourself.
Steg 2. Ta hand om dig själv som du skulle göra med någon annan
Detta är svårt om du är någon som alltid känner sig kallad att ta hand om andra eller om du har barn. Kom ihåg att din förmåga att ta hand om andra bara förbättras om du också tar väl hand om dig själv.
- Gör dig inte den sista prioriteringen. Gör istället vad som helst för att ta hand om dig själv. Belöna dig själv med en massage eller en lång blötläggning. Gör en sak särskilt för dig själv varje dag.
- Det betyder också att du måste sätta gränser och våga motstå. Om du behöver en paus, säg nej till vänner och be dig att umgås.
Steg 3. Var tacksam
Tacksamma människor har bättre hälsa och känner sig lyckligare. Hitta sätt att vara tacksam för allt i livet, och viktigast av allt, vara tacksam för dig själv.
Tänk på de egenskaper du tycker om dig själv. Kanske är du väldigt kärleksfull, generös eller en bra lyssnare. Kanske kan du enkelt lära dig en ny färdighet. Kanske är du bra på att måla eller hantera elektronik som ett proffs. Ta dig tid att vara tacksam
Steg 4. Ha en bra attityd
Hitta något positivt, stort eller litet, i alla situationer, inklusive de som verkar negativa. En positiv syn är förknippad med bättre hälsa och känslomässigt välbefinnande, såsom lägre nivåer av sorg och ett längre liv. Om du börjar få negativa tankar, särskilt om dig själv, förvandla dem till positiva tankar.
- Öva positivt självtal för att förvandla negativa tankar till positiva tankar.
- Bekämpa negativa tankar om nya situationer. Istället för att tänka, "jag ska skruva upp det här, din idiot!", Säg "jag är stolt över mig själv för att jag provat något nytt."
- Om du tänker "jag är inte så bra på att umgås med nya människor", ersätt det med "Jag tycker om att lära mig att umgås och träffa människor som är som jag. Jag vet att jag kan få nya vänner.”
Steg 5. Gör det som gör dig lycklig
Att vara lycklig är en del av att älska sig själv. Skapa ett lyckligt tillstånd genom att göra det som gör dig lycklig. Gör allt som gör din kropp, sinne, känslor och ande bra. Lycka beror verkligen på att försöka göra livet mer positivt.
Du kan välja att meditera, träna yoga, måla eller rita, kajak, vandra, träna Muay Thai eller delta i intressanta diskussioner. Tänk på vad som får dig att le, och gör det
Steg 6. Hitta tid för dig själv
En viktig del av att ta hand om dig själv är att spendera tid ensam. Detta kan vara svårt om du bor med andra människor eller har en familj och har barn, men det är mycket viktigt. Ensamhet kan hjälpa dig att varva ner, tänka på lösningar på problem, uppdatera ditt sinne och utforska dig själv. Känn dig inte skyldig eftersom du vill ha lite ensam tid. Genom att ha möjlighet att vara ensam kan du förbättra ditt förhållande genom att prioritera lycka och återhämtning.
- Det är viktigt att notera att ensam tid inte ska användas på sociala medier. Försök att göra något som berikar ditt liv och får dig att må bra, till exempel att ta en promenad eller journalföra.
- Om det är svårt att hitta tid att vara ensam, gå upp tidigare än alla andra eller äta lunch ensam. Be din partner att titta på barnen i en timme varje vecka så att du kan komma ut ur huset och spendera lite tid ensam.
Steg 7. Acceptera att du inte behöver en partner för att känna dig komplett
Vissa människor tror att lycka och kärlek bara kan upplevas genom relationer, eller att en olycklig relation fortfarande är bättre än att inte ha någon relation alls. Om du bor i ett olyckligt förhållande har du ingen respekt för dig själv eller din partner. Att vara ensam är inte detsamma som att vara ensam, och att ge efter för socialt tryck för att följa andras normer och känna sig komplett är helt enkelt inte värt det.
Om du är missnöjd eller inte orkar vara singel, få ut det mesta av din situation. Sträva efter möjligheter som är svåra att nå om du har en partner eller familj. Du kan resa, få nära vänner med många människor och njuta av total frihet
Del 2 av 3: Älska din partner
Steg 1. Gör ett åtagande
Odla relationer och ansträng dig för att få saker att fungera. Kommunicera öppet med din partner om dina mål i relationen och vart den är på väg nu. Om du bara är intresserad av kortsiktiga relationer, var ärlig. Var ärlig om du hoppas på ett seriöst, långsiktigt förhållande. Det är inget fel med någon typ av relation, men du måste se till att din partner är engagerad i samma version av kärlek som du.
Håll fast vid din partner och själva relationen. Ansträng dig för att få din partner att känna sig speciell och för att relationen ska fungera
Steg 2. Var en passionerad älskare
Ordet "härlig" förknippas vanligtvis med sex, men känslomässig intimitet är en viktig del av ett kärleksfullt förhållande. Ett känslomässigt intimt förhållande innebär att du tillåter dig själv att känna och uttrycka din osäkerhet i närvaro av din partner. Att dölja känslor av osäkerhet manifesterar sig i att dra sig tillbaka, attackera eller anklaga. Å andra sidan kommer intimitet att verka som att dela rädsla, obehag och besvikelser med din partner. Känslor eller situationer som tidigare känts osäkra kommer att känna sig säkrare i en intim relation på grund av det förtroende som har utvecklats.
- Om du börjar känna dig osäker (som att känna dig rädd, ledsen, generad eller sårad), ta en paus. Erkänn alla känslor som uppstår och låt dig själv känna dem, undvik dem inte. Var sympatisk för dessa känslor och behandla dem med omsorg.
- Dela dina känslor med din partner och låt dem stödja dig.
Steg 3. Acceptera att kärlek är dynamisk
Om du känner att kärlekens eld och starka känslor har börjat blekna, inser du att kärleken har sina upp- och nedgångar. Ibland känner du dig mycket förälskad i din partner, och andra gånger känns kärleken mindre. Även om kärlekens eld börjar dämpa betyder det inte att det alltid kommer att vara så. Livet går i cirklar och det är naturligt att kärleken har sina upp- och nedgångar.
Många saker kan få kärleken att gå upp och ner, som att skaffa barn eller bli äldre. Du kan gå igenom det
Steg 4. Var öppen för att ta emot kärlek
Du behöver inte vara den som styr kärleken i relationen, låt din partner uttrycka sin kärlek till dig. Att acceptera kärlek får ibland vissa människor att känna sig svaga eftersom de måste släppa kontrollen. Var öppen för att ta emot gåvor, ta emot komplimanger och vara varm. Du kan känna att du är skyldig din partner något, men tänk inte på det och njut av känslan av acceptans. Kärlek känner ingen skuld, men multiplicerar.
Steg 5. Rör vid din partner
Att röra vid din partner behöver inte vara sexuellt, men du kan stärka bandet med en stödjande kram eller handgrepp. Uttryck din kärlek till din partner genom att initiera och förlänga fysisk kontakt. Kärlig beröring är ett sätt att uttrycka oro, uppskattning och andra positiva och bindande känslor.
Touch är ett sätt att känna kärlek och få en partner att känna sig älskad
Steg 6. Uttryck din tacksamhet till din partner
Ibland ger sättet du kommunicerar med din partner olika betydelser, men tacksamhet är alltid förståeligt. Bekräfta din uppskattning för din partner genom att uttrycka din tacksamhet. Tacka din partner för att du visar att du är medveten om deras ansträngningar att skapa en bra relation. Visa uppskattning för de saker han gör, liksom för de egenskaper han besitter.
Steg 7. Var en stödjande partner
Poängen med att leva med den du älskar är så att du kan övervinna alla utmaningar i livet tillsammans. Gå ihop för att hitta lösningar, lösa problem och heja på varandra i svåra tider. Vi kan inte lösa alla problem själva, vi kan inte veta allt som finns att veta, men många förenade i kärlek kan lösa nästan alla problem.
Del 3 av 3: Loving In Difference
Steg 1. Förvänta dig inte perfektion
Förvänta dig inte perfektion från dina nära och kära eller dig själv. Detta är en mycket orealistisk förväntan. Ingen av er kommer att kunna leva upp till normerna och ni kommer att bli både sjuka och besvikna. Acceptera dig själv och din partner öppet och bli inte förvånad om något går fel.
Steg 2. Ta lektioner och tillämpa dem i relationer
Ja, relationer kommer säkert att ha dåliga saker. Du kan säga fel ord eller din partner kan skada dina känslor. Allt detta kan hända. Den viktigaste delen när det finns ett problem (även om det bara är ett problem i ditt eget liv) är att lära sig en lektion och gå vidare. Försök att ta lärdomar från negativa situationer, förvandla dem till något positivt genom att lära dig och växa av erfarenhet. Försök uppriktigt att titta på problemet ur din partners synvinkel vid allvarliga argument.
Om du har fel ska du be om ursäkt och erkänna ditt misstag. En bra relation kan uttrycka klagomål öppet och bli av med obekväma känslor
Steg 3. Förena skillnaderna mellan er två
Det kan vara svårt att känna kärlek till din partner när du är väldigt arg eller irriterad på dem. Faktum är att det inte finns något mått på skillnad som avgör förhållandet lycka, varken hos par som kan göra upp efter ett slagsmål eller som tenderar att undvika slagsmål. Den viktigaste delen är att hitta lycka efter ett slagsmål.
Inse att det alltid finns en möjlighet till försoning. Nästan alla typer av konflikter har möjlighet att försonas, antingen genom att skrika på varandra eller söka en kompromiss innan situationen eskalerar. Oavsett hur intensivt argumentet mellan dig och din partner är, se till att ni båda känner er hörda och kan komma överens
Steg 4. Balansera negativa och positiva känslor gentemot varandra
Balans är viktigt för att skapa en lycklig och kärleksfull relation. Forskning visar att när det gäller stabilitet över tid är förhållandet mellan positiva och negativa interaktioner i relationer fem till en eller fem positiva interaktioner för varje negativ interaktion. När du inser att du har gjort något negativt mot din partner, gör ditt bästa för att ge positiva interaktioner för att återställa balansen.
