Under årens lopp har människor gått igenom en lång process för att söka efter det bästa, mest effektiva och hälsosammaste sättet att gå ner i vikt. Du vet säkert varför varje människa rekommenderas att ha en idealisk kroppsvikt; Faktum är att överflödigt fett kan leda dem till olika hälsoproblem som ansamling av olja i hud och hår, minskad benstyrka och ökad risk för hjärtsjukdomar, diabetes och till och med för tidig död. I Amerika har folkhälsan visat sig sjunka ganska drastiskt varje år. Har du också problem med din vikt? Tyvärr finns det inget magiskt sätt att gå ner i vikt över en natt. Det finns dock en mirakelmatingrediens som kan hjälpa till i viktminskningsprocessen mer effektivt, så länge den kombineras med träning och en hälsosam kost, nämligen äppelcidervinäger. Intresserad av att veta mer detaljerad information? Läs vidare för denna artikel!
Steg
Steg 1. Lär dig näringsinformation och kemisk sammansättning av äppelcidervinäger
Se till att du vet hur tillägget fungerar för hälsosam viktminskning.
Äppelcidervinäger är en sur vätska som framställs genom att jäsa hela äpplen. Hittills har äppelcidervinägerns roll för effektiv viktminskning fortfarande diskuterats i akademiska kretsar. Men ganska många näringsläkare och dietister tror att äppelcidervinäger kan undertrycka aptiten och hjälpa till att minska kroppsfettnivåerna gradvis
Steg 2. Förstå vilken typ av äppelcidervinäger du ska köpa
- De flesta äppelcidervinäger har genomgått destillationsprocessen många gånger. Var försiktig, alla förädlings- eller filtreringsprocesser har potential att ta bort viktiga näringsämnen och vitaminer som finns i den.
- Köp äppelcidervinäger eller ett tillägg av äppelcidervinäger av hela äpplen; använd inte ättika som har genomgått en filtrerings- eller destillationsprocess.
Steg 3. Köp äppelcidervinäger från en butik som säljer hälsotillskott istället för en vanlig stormarknad
Se till att äppelcidervinäger du köper inte bara är avsedd för matlagning, utan också innehåller egenskaperna hos tillägget som behövs för att minska din vikt.
Steg 4. Konsumera 1-2 tsk
äppelcidervinäger före måltiderna.
- Vissa människor föredrar att späda äppelcidervinäger i 250 ml. (ett glas) vatten eller iste.
- Om smaken av äppelcidervinäger är för stark och gör det svårt för dig att konsumera det regelbundet, prova att tillsätta 1-2 tsk. rå honung till din äppelcidervinäger dos.
Steg 5. Anteckna ditt konsumtionsmönster för äppelcidervinäger i en journal
I tidningen, notera också dina energinivåer, hunger, aptit, sömnvanor och viktminskning.
- Notera specifikt den del äppelcidervinäger du äter innan du äter, din konsumtionsmetod och maten du äter efter.
- Jämför dessa fakta med dina resultat för att bestämma den mest effektiva dosen äppelcidervinäger för din kropp.
Steg 6. Kom ihåg att du inte går ner i vikt om antalet förbrukade kalorier överstiger antalet kalorier som förbränns varje dag
Även om det kan hjälpa till att undertrycka din aptit och öka din ämnesomsättning, kan äppelcidervinäger inte ersätta träning och en hälsosam kost. Med andra ord kommer du bara att gå ner i vikt om du kan kombinera en hälsosam kost med regelbunden aerob träning.
Steg 7. Ha tålamod
Kom ihåg att äppelcidervinäger inte är ett mirakelkur som kan gå ner i vikt över en natt. Det finns faktiskt inte en enda sådan medicin i den här världen. Det enda sättet att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt är att göra det gradvis; ge din kropps celler tid att anpassa sig till de dagliga förändringarna i din kroppsstorlek.
Som sagt, äppelcidervinäger kan gå ner i vikt så mycket som 7 kg. varje år. Om din vikt minskas med 7 kg. varje år kommer naturligtvis ditt utseende och din allmänna hälsa att förändras drastiskt
Steg 8. Beräkna ditt kroppsmassindex och bestäm hur mycket vikt du behöver gå ner för att nå din idealvikt
Ställ in specifika mål och se till att du kan nå dem. Försiktig; mål som är för svåra att nå kommer bara att göra dig frustrerad och känna dig som ett misslyckande. Sätt därför upp specifika mål och använd äppelcidervinäger för att hjälpa dig att uppnå dem systematiskt.
Steg 9. Ta hand om din vikt
Efter att ha lyckats nå det önskade målet, behåll din vikt genom att undvika fet mat och fortsätt att konsumera äppelcidervinäger regelbundet.
Tips
Fyll en isbitbehållare med en blandning av äppelcidervinäger och vatten, frys i frysen. Innan du äter, lägg i en fryst äppelcidervinägerblandning i drycken och konsumera drycken. Detta är det enklaste och mest effektiva sättet att se till att du tar rätt dos innan du äter
Varning
- Äppelcidervinäger kan ha farliga hälsoeffekter när det tas i kombination med vissa mediciner, till exempel diuretika eller insulin. Äppelcidervinäger riskerar också att drastiskt sänka kaliumhalten i kroppen.
- Syran i äppelcidervinäger kan orsaka en obehaglig känsla i halsen, matstrupen och magen. Om halsen känns öm eller om magen och matstrupen känns illamående, sluta genast ta äppelcidervinäger.
- Surhetsgraden i äppelcidervinäger är mycket hög; det vill säga, pH i äppelcidervinäger kan sänka pH i magen. Som ett resultat kan du känna obehag i mageområdet om du äter äppelcidervinäger i överskott eller under mycket lång tid.
