Att få ett leende genom att dra upp läpparnas hörn verkar enkelt. Tyvärr gör ett äkta och falskt leende en mycket tydlig skillnad. Du kan dock förfalska ett leende, men från hjärtat om du förstår hur. Även om det tvingas kan ett leende stimulera utsöndringen av hormoner i hjärnan som utlöser en känsla av glädje så att leendet ser naturligt ut!
Steg
Metod 1 av 2: Visar ett naturligt ansiktsuttryck när du ler
Steg 1. Ta några djupa andetag för att slappna av
Ta dig tid att slappna av ett ögonblick om du måste förfalska ett leende eftersom ansiktsmusklerna stelnar när du spänner dig, vilket gör att ditt leende ser falskt ut. Innan du ler, ta några djupa andetag och djupa andetag för att lugna ditt sinne så att du känner dig väldigt avslappnad.
Det kan vara väldigt kort tid när du måste fejka ett leende, men för ett djupt andetag räcker det med några sekunder
Steg 2. Dra upp läpparnas hörn
Det enklaste sättet att ge ett leende är att dra upp läppspetsen så att läpparna bildar en böjd linje som ikonen för ett leende ansikte på en mobiltelefon. För att undvika att se påtvingad ut, se till att dina läppar är något utsträckta i sidled och upp tills du känner att dina kindmuskler drar ihop sig.
Muskeln som aktiveras när du ler kallas zygomatisk major
Steg 3. Stäng inte dina läppar
Låt dina läppar slappna av medan du drar ihop dina kindmuskler för att le så att du inte ser falsk ut. Nyp dina läppar lite isär när du ler eller öppna dem lite bredare för att visa upp dina pärlvita tänder!
Steg 4. Engagera dina ögonmuskler när du ler
Ett naturligt leende kommer att påverka hela ansiktet, inklusive ögonen. När du tränar på att le ska du försöka hålla ögonen lite skrynkliga. Även om ögonvrån (orbicularis oculi) inte kan dras ihop frivilligt, lär du dig att imitera ett naturligt leende genom att skena lite.
Förutom att kisas, höja båda ögonbrynen något
Steg 5. Säg ord som slutar med "ah", istället för att säga "ciiisss"
Kanske hör du ofta människor säga "Säg ciiiisss!" när du vill ta bilder. Denna metod ger dock inte ett naturligt leende eftersom käken stramar när du säger "ciiisss" och får läppmusklerna att sträcka sig när de producerar "iii" -ljudet. Säg istället ord som slutar med "aaa", till exempel "karmaaa" eller "mokaaaa".
Ord som slutar med "aaa" gör ansiktsuttryck mer avslappnade så att leendet ser mer naturligt ut
Steg 6. Rör tungspetsen mot baksidan av dina övre framtänder för att få ditt leende att se mer naturligt ut
Denna teknik används ofta av modemodeller så att ansiktet inte är spänt. Ett leende ser mer naturligt ut när ansiktsmusklerna är avslappnade. Denna teknik är särskilt effektiv om du måste le medan du fotograferas, men den kan tillämpas på din vardag.
För att göra ditt ansikte mer avslappnat, rör tungspetsen mot baksidan av dina övre framtänder
Steg 7. Ta dig tid att öva på att le medan du tittar i spegeln varje dag
Att öva på att le några minuter om dagen gör det lättare för dig att le med ett mer naturligt ansiktsuttryck. Ställ dig framför en spegel, föreställ dig något som får dig att le från hjärtat medan du observerar dess effekt på ansiktsmusklerna, särskilt runt ögonen. När du måste fejka ett leende, ta tillbaka minnet!
- Du kommer att känna dig mer bekväm att le om du vänjer dig vid att se ditt eget leende ansikte i spegeln. Oroa dig inte om dina tänder är orörliga eller dina kinder är runda som köttbullar när du ler. Oavsett resultatet får ett naturligt sött leende ansiktet att se mer attraktivt ut.
- När du stöter på någon, le mot dem så att du kan träna mer.
Metod 2 av 2: Att tänka på saker som får dig att le
Steg 1. Tänk dig en trevlig upplevelse som får dig att le glatt
Även om du övar flitigt är alltid ett leende från hjärtat bäst. Om du vill le uppriktigt, försök att komma ihåg en mycket trevlig händelse, till exempel när du fick en speciell present från någon, gjorde en lovvärd handling eller njöt av att vara med vänner/familjemedlemmar medan du skrattade och hade roligt.
- Ta till exempel upp minnen från när du klarade ditt universitetsexamen, tog dig till toppen av berget med dina vänner eller hade din mest minnesvärda födelsedagsfest.
- När du känner igen ögonblicket igen, låt känslan av lycka fylla ditt hjärta tills du ler spontant.
- Om du inte har tid att komma ihåg ett roligt ögonblick, tänk dig att människor i din omgivning bär konstiga kläder, till exempel att bära kimonor och duschmössor till ett möte! Ju allvarligare situationen är, desto bättre blir resultatet!
Steg 2. Försök att komma ihåg ett skämt som fick dig att le ljust
Leende är början på skratt. Så du kan le om du skrattar åt tanken på något roligt! Tänk därför på en rolig händelse du har upplevt, läst om eller sett på TV. Allt som får dig att skratta kan få dig att le!
Om du har tid att förbereda dig, titta på roliga bilder på din mobiltelefon eller läs humoristiska berättelser på WA från vänner
Steg 3. Tänk dig att du är på språng med en älskad om du behöver en omedelbar lösning
En av anledningarna till att människor ler spontant är att träffa nära och kära. Om du måste förfalska ett leende kan du tänka dig att ha en älskad bredvid dig.
Även om detta ögonblick är annorlunda för alla, kan du bara komma ihåg trevliga upplevelser med dem, till exempel när mormor serverade en tallrik full med varm sockerkaka eller höll hand med din älskare när de började dejta
Steg 4. Tänk dig ett sött djur om du älskar att klappa djur
Denna metod kan också få dig att le spontant! Djurälskare är mycket underhållna av husdjurens sötma. Så tänk dig att du leker med din älskade katt eller kanin medan du stryker den kärleksfullt. Du är redo att le sött så snart ditt ansikte känns avslappnat!
- Du är fri att fantisera som du vill. Tänk dig en liten fluffig katt som gnuggar ansiktet i din handflata, en liten hund som ligger på golvet och vill bli bortskämd, eller en leguan som ligger på axeln och plötsligt kysser din kind.
- Spänningen som kommer som svar på husdjur har fått många människor att använda detta som en terapeutisk metod de senaste åren!
