Om du inte känner för att interagera med dina föräldrar eller husfamiljer kan låtsas att du sover vara ett sätt att göra det. Förutom att hindra människor från att avbryta kan du också lyssna och till och med observera deras aktiviteter utan att bli märkt. Dessutom kan du låtsas att du har haft tillräckligt med sömn natten innan så att du kan vara fullt aktiv på morgonen efter en lång natt ute.
Steg
Metod 1 av 2: Låtsas somna
Steg 1. Ligg stilla på sängen
När du sover kommer din kropp naturligtvis att röra sig väldigt lite. För att ge intryck av att du faktiskt sover, minska dina kroppsrörelser. Om inte någon ser dig sova länge är det bäst om du inte rör dig.
Steg 2. Blunda försiktigt
Blunda inte för hårt. För att ge intryck av ordentlig sömn måste dina muskler, inklusive ögonlockets muskler, vara i ett avslappnat tillstånd.
- Håll ögonen nere när du stänger ögonen för att förhindra att ögonlocken ryckar.
- När du faktiskt sover är dina ögon inte alltid helt stängda. Låt dina ögonlock stängas försiktigt så att du fortfarande kan se linjen mellan dina ögonlock.
Steg 3. Styr andan
Andas in djupt och långsamt. Slappna av andan och försök matcha rytmen så gott du kan. Räkna till ditt hjärta varje sekund du tar andan; därefter andas ut under samma antal sekunder under en viss tid.
Steg 4. Reagera på buller eller beröring
Om du hör ett ljud eller din kropp berörs, ta ett snabbt, kort andetag och rör sedan kroppen lite. I ett sömntillstånd kan våra kroppar vara medvetna om de saker som händer runt honom. Ge ett starkt intryck av att du verkligen sover genom att visa att din kropp reagerar omedvetet på de ljud och rörelser som händer runt omkring dig.
- När du har reagerat på störningen, slappna av din kropp och andas igen.
- Le inte eller öppna ögonen. Om du gör det kommer folk att veta att du bara låtsas sova.
Metod 2 av 2: Låtsas ha tillräckligt med sömn hela natten
Steg 1. Ta en dusch under kallt vatten
Ta en dusch med kallt vatten eftersom din puls kommer att öka och påskynda kroppens ämnesomsättning som tjänar till att värma upp kroppen. Du behöver inte ta en lång dusch, bara några minuter.
Steg 2. Gör rutinen på morgonen
Det första steget för att verka vaken på morgonen är att byta pyjamas till dina dagliga kläder. Gör en morgonrutin som att tvätta ansiktet och sminka dig.
- Använd en ansiktskräm som innehåller koffein för att minska mörka ringar under ögonen.
- Utför hela morgonrutinen som om du hade tillräckligt med vila hela natten för att undvika effekterna av sömnbrist på kroppen.
Steg 3. Frukost med energimat
Ät en frukost som innehåller kolhydrater och protein som havregryn och ägg för att få tillräckligt med energi. Undvik mat som innehåller socker som kan leda till energiförlust.
Steg 4. Drick kaffe
En snabb lösning för att öka energin är att konsumera koffein. Om du inte brukar dricka kaffe räcker det bara med en halv kopp för att hålla dig vaken. Om du vanligtvis behöver kaffe för att fungera ordentligt trots att du hade en god natts sömn natten innan, för att hantera din sömnbristade kropp, drick två koppar.
Steg 5. Sluta inte röra dig
Gör aktiviteter kontinuerligt för att hålla dig vaken. Om du sätter dig för att vila kommer din kropp att känna sig trött eftersom du inte fick tillräckligt med sömn natten innan. Fortsätt röra din kropp för att minska dåsigheten.
Steg 6. Ät snacks hela dagen
För att bibehålla energinivåerna i kroppen, ät näringsrika mellanmål hela dagen. Undvik söta livsmedel och tunga menyer så att du inte känner dig sömnig eftersom du är mätt.
Tips
- Öva på att låtsas sova ensam genom att ligga stilla och andas långsamt.
- Var beredd att låtsas vara vaken om du blir störd medan du låtsas sova.
- Du måste hålla dig mentalt vaken medan du låtsas sova så att du faktiskt inte sover.
- För att undertrycka ett leende, bita i ögonvrån samtidigt. Gör det på ett sådant sätt att andra människor inte vet att du gjorde det med flit.
