Bekänner du dig som en arbetsnarkoman som alltid accepterar extraprojekt även när trycket är på? Denna artikel hjälper dig att slappna av lite.
Steg
Del 1 av 3: Besluta att vara arbetslös
Steg 1. Prioritera de avslappnande saker som är viktigast i ditt liv
Att ta barn till fotbollsträning, ta hunden på en promenad eller arbeta sent på kontoret är ingen ledig tid. Vad sägs om att observera molnen? Meditera? Dricker te? Det här är helt rätt. Hitta de saker du tycker mest om, oavsett vad andra människor i din kultur tycker att de är oproduktiva.
- Vad skulle du göra om du inte behövde oroa dig för pengar alls? Planera den perfekta dagen själv. Vilken tid kommer du att vakna? Vad ska du göra först? Vad ska du göra innan lunch? Skriv ner en lista över dina viktigaste livsprioriteringar.
- Vad kan du göra nu och idag för att göra dessa saker lättare att uppnå? Om du vill kunna luta dig tillbaka med kaffe och läsa tidningen utan störningar, kan du göra det just nu? Vad hindrar dig från att njuta av denna lediga tid?
Steg 2. Sluta erbjuda dig att gå den extra milen
Hjälp din vän att flytta hem, kommer hem sent från jobbet, avsätter tid för att hjälpa grannarna att måla sitt hus? Alla dessa är utan tvekan ädla aktiviteter, men de kommer verkligen att minska på den lediga tid som du verkligen behöver. Gör vad du behöver göra och fortsätt att slutföra alla ansvar, aktiviteter och hushållsarbeten som behöver göras, men sluta erbjuda dig att göra extra arbete.
Nuförtiden, särskilt med förekomsten av sociala medier som gör att vi kan ladda upp den senaste informationen och få komplimanger och omedelbar tillfredsställelse, blir vi alla alltmer odlade för att förhärliga upptagenhet. Det är inget fel med vårt åtagande att avsätta tid för att vara ledig. Du behöver inte ge några ursäkter om du vill luta dig tillbaka i en stol, ta ett glas vin och dagdrömma. Detta är en av de saker som håller oss till hälsosamma i dessa tider
Steg 3. Bli av med ditt schema
För vissa människor är ett mycket stramt schema en väsentlig del av deras produktivitet och för känslan av prestation de uppnår i slutet av varje dag. Men för andra är det som en vikt som hänger runt halsen. Vem säger att du måste äta lunch klockan 12:15 exakt, i exakt 30 minuter, och du måste börja arbeta igen klockan 12:45 exakt? Ät när du känner dig hungrig. Släng bara ditt schema i papperskorgen.
- Sluta bära en klocka, om det gör att du är mer benägna att känna dig stressad än att hjälpa dig att hålla dig i tid. Låt dig vara produktiv med vägledning inifrån dig själv, inte från varje liten bock på klockan du bär.
- På vissa språk är begreppet tid väldigt annorlunda. Scheman för aktiviteter baserade på timmar, till exempel "lunch tid" eller "kaffe tid", är på det språk vi använder. Men faktiskt är detta koncept inte riktigt. Tuvinierna har till exempel ett framtidsbegrepp som ligger bakom oss, eftersom vi inte kan se det, och det betyder att vi alltid går bakåt i tiden. I huvudsak är det helt ok att använda olika värderingskoncept när det gäller tid.
Steg 4. Oroa dig inte för att missa
Mobiltelefoner, sociala medier och höghastighetsinternet har sitt eget sätt att ta bort så mycket ledig tid från våra liv. Försök att dra dig tillbaka från sociala medier lite och lär dig att ta tid utan att vara ansluten till internet. Känslan av att bli "missad" är ett allvarligt ökande fenomen. Du brukade kunna luta dig tillbaka och dagdrömma och vila på väg till jobbet, men nu är hela världen nära till hands och du måste bara klicka med fingret för att få de senaste nyheterna om Kim Kardashian i Klingon -filmerna, för det är allt på din telefon.. Din skolkamrats bröllopsbilder. 50 mejl relaterade till arbete. Nyheter om ett nytt förhållande med en vän du brukade känna när du träffades i en annan stad. Är allt detta verkligen viktigt varje dag du lever? Är allt detta viktigt för dig att få just nu? Låt dig själv vara ouppnåelig ibland och mer arbetslös.
På många sätt hjälper tekniken oss att hantera tiden mer effektivt. Vana dig att svara på mejl omedelbart, så att du inte behöver oroa dig för att glömma att svara senare och förlora din lediga tid. Om du saknar ett textmeddelande är det okej. Andra ska inte förvänta dig att bli kontaktad hela tiden, 24 timmar om dygnet och 7 dagar i veckan
Steg 5. Ha ambitioner om nöje och fritid
Ambition kan vara ett hinder. Lusten efter mycket pengar, en framgångsrik karriär och saker som berömmelse och erkännande kan göra oss alltid olyckliga, alltid besvikna och förvandla oss till arbetsnarkomaner som arbetar automatiskt utan att tänka. Sluta följa ditt ego och börja ge dig själv ledig tid. Gör roligt och fritid till ditt främsta mål och låt andra saker glida iväg.
Vissa psykologer kommer att använda termen "kontrollplats" ("kontrollplats"). Det finns människor som har ett externt lokus, vilket innebär att de söker godkännande från andra, medan andra människor har ett internt lokus, vilket innebär att de bara behöver godkännande från sig själva. Ha kul samtidigt som du trivs, utan att söka godkännande från andra. Om du vill dricka en flaska öl medan du tittar på solnedgången, är det ditt eget ansvar att dricka en flaska öl och titta på solnedgången. Gör det bara
Del 2 av 3: Minska arbetet
Steg 1. Gör mer på kortare tid
Bob Dylan hävdade att han hade skrivit låten "Blowin 'in the Wind" som varade 10 år och blev en viktig kulturell milstolpe i de flesta historiska dokumentärer på bara fem minuter. Även om han inte har gjort något annat i sitt liv förutom att äta lunch, dricka vin och titta på monsterfilmer, är de fem minuterna fortfarande produktiv tid. Det är som det franska ordspråket "Travailler moins, produire plus" som betyder "ju mindre arbete, desto mer resultat."
- Det kan låta udda, men att göra dig mycket produktiv på kort tid ger dig mer ledig tid. Ta dig tid genom att arbeta hårt i en halv dag, sedan slappna av resten av dagen.
- Lär dig att fokusera på bara en sak. Försök inte sprida dina ansträngningar och förmågor på flera saker samtidigt. Lägg all din uppmärksamhet på bara en sak och gör det efter bästa förmåga, bli av med det och glöm uppgiften. Du kommer att bli mer produktiv med tiden du har.
Steg 2. Låt andra människor göra saker för dig
En bra arbetslös person vet att den bästa personen att utföra vissa uppgifter är någon annan, inte han själv. När din lärare ber någon att frivilligt hjälpa till, ta en titt på dina befintliga uppdrag. När projektledaren behöver en ny person för att leda ett nytt projekt, räcker du inte upp handen. Det är ingen idé att låta dina orealistiska ambitioner för framgång komma i vägen för dig att ha en avkopplande tid. Om denna lediga tid verkligen är viktig för dig, bara spara ditt ego och låta någon annan frivilligt göra jobbet.
Skillnaden mellan att koppla av och slappa är att en avslappnad person kan ta hand om sig själv, medan en lat person behöver hjälp från andra. För att vara en bra relaxer måste du ha kontroll över ditt eget liv, det vill säga kunna göra saker, men välja att inte göra det. Med andra ord, om du är 32 år och fortfarande bor i din pappas källare och tittar på tecknade serier och äter spannmål tre gånger om dagen, betyder det inte att du är en avslappnad person. Det betyder att du är lat. Ta hand om dina egna behov, engagera dig för att tillfredsställa dig själv och sluta vara en börda för andra
Steg 3. Börja meditera
Meditation kan vara mycket användbar för att lugna dig själv från olika påfrestningar, centrera dig själv och fokusera om din energi och tankar. Människor som är bra på att koppla av lägger mycket tid på att dagdrömma, så meditation kan göras enkelt och naturligt. Du behöver inte vara en samuraj eller munk för att lära dig att meditera. Meditation är inte så komplicerat.
- Hitta en bekväm sittställning. En stol med upprätt rygg kan användas, eller så kan du också sitta på golvet i korsböjt läge. Det finns inget enda rätt sätt att meditera, även om det finns olika åsikter om detta. Sitt upprätt, vik armarna bekvämt i knät och bara sitta ner. Bara det. Fokusera på ditt andetag och se hur dina tankar flyter iväg som fiskar som simmar i en damm. Följ inte det tänkandet, bara observera. Låt det rinna iväg.
- "Zazen", en princip i praktiken av zenmeditation, betyder bokstavligen "att sitta". Det finns inget hemligt eller mystiskt element i sittande meditation. Du bara sätter dig ner. Detta är verkligen en avkopplande handling.
Steg 4. Få så mycket sömn som möjligt
John Keats, en av de mest kända poeterna någonsin, sa en gång att en poet måste sova varje dag fram till kl. Att vakna för tidigt är ett kännetecken för beteendet hos ambitiösa människor, inte avslappnade människor. Du behöver inte jaga dagen hela tiden. Tillåt dig själv att långsamt gå in på dagen genom att gå och lägga dig och vakna när du känner dig redo att vakna.
Gå och lägg dig när du vill sova. Ta dig tid att ta en tupplur när du vill ta en tupplur. Slängde du inte redan ditt schema tidigare?
Del 3 av 3: Att bli expert Arbetslös
Steg 1. Ignorera begreppet karriär
En karriär är som en hög med dominoer i din fantasi som skyddas av osynliga grindvakter. Tänk dig att om du tappar ett kort kommer det att tappa andra kort, och i slutändan får du mycket pengar, ett sexigt par och en mycket trevlig bil. Höger. Bry dig inte om idén om en karriär, genom att försöka göra ett jobb som kanske kommer att löna sig, kanske, förhoppningsvis, under de kommande tio åren. Fokusera bara på idag. Fokusera på denna minut. Fokusera på nuet.
Steg 2. Sluta vara en pengarbesatt person
Pengar hindrar dig från att få det du vill ha. Pengar är en ursäkt. Varje misslyckad musiker har någonsin tittat på ett dyrt instrument och sagt: "Åh, om jag bara hade det instrumentet, skulle jag kunna skapa det fantastiska musikstycke jag vill ha." Om du bara hade samma fritidshus som din chef, eller samma arbetshistorik som din väns, då skulle du bli framgångsrik. I själva verket står ingenting i vägen för din framgång utom dig själv.
Steg 3. Sänk arbetstiden så mycket som möjligt
Beräkna din mest grundläggande levnadskostnad och beräkna det arbete du kan göra för att tjäna de pengar du behöver. Möt dina behov utan att behöva göra mer än vad som är absolut nödvändigt. Lägg inte dina pengar på värdelösa saker eller välkända märken som du bara använder för att öka din status. Använd dina pengar bara för de viktigaste sakerna.
- Omdefiniera det som är viktigast för dig och ge dig ut på en mer äventyrlig upplevelse. Leonard Cohen, den berömda sångaren, tillbringade flera månader i Kanada med att skriva berättelser för olika tidningar innan han blev känd. Där sov han i människors soffor och sparade så mycket pengar han kunde, så att han kunde leva sparsamt och koppla av i Grekland resten av året. Detta är ett bra arrangemang.
- En bra budget är mycket fördelaktigt för ett avslappnat liv. Lär dig att spendera mindre pengar på extra saker och spara dina pengar för ett avslappnat liv utan att behöva arbeta för hårt.
Steg 4. Leta efter ett jobb som”inte är ett jobb
”Beroende på dina talanger, färdigheter och förmågor finns det ett antal jobb tillgängliga för dig. Ingen kan njuta av ledig tid hela tiden, utan hitta ett jobb som du tycker mest om och är minst lika jobb, så att du känner dig avslappnad och kan njuta av ledig tid när som helst.
- När du bestämde dig för att tillbringa den perfekta dagen tidigare, vad tyckte du om? Om du gillar att läsa, överväg att utveckla dina färdigheter som manus/textredigerare, författare eller innehållsskapare. Om du gillar att dricka kaffe hela dagen, hitta ett jobb som kaffebryggare. Om du gillar promenader i skogen, sök ett jobb på en naturälskares organisation. Använd din tid för att göra saker du älskar och de kommer inte att kännas som arbete.
- Ta inte jobbet hem. När du kommer hem, njut av din tid hemma. När du arbetar, arbeta hårt. Slösa inte din tid på att tänka på, prata om eller bara få jobb, när du faktiskt kan njuta av ledig tid hemma.
Steg 5. Ta så mycket ledigt som möjligt
I varje län har amerikaner i genomsnitt 400 miljoner dagar oanvänd semester varje år. Det är 400 miljoner dagar som kunde ha spenderats inaktiv, kopplat av, vilat och återhämtat sig och fokuserat igen, inte arbetat för någon annan. Om du har rätt till ledighet kan du dra nytta av dem.
Återigen, förhärliga inte upptagenhet. Om du har en veckas ledig tid, vem säger att du måste schemalägga en jobbig resa till ett annat land? Om resan inte verkar hjälpa dig att slappna av, bara njuta av din tid hemma, sova gott, dricka kaffe och göra saker du älskar. koppla av. På tomgång
Steg 6. Flytta till en plats som värdesätter vikten av avkopplande aktiviteter
Det är sant, vissa platser har ett annat koncept att koppla av, och det kan vara möjligt att värdera luncher över timmar att dricka på ett café, eller koppla av eftermiddagar på stranden, eller lämna jobbet tidigt för att göra andra saker. Om du är seriös med att engagera dig för att vara någon som är bra på att njuta av ledig tid, överväga att flytta, eller åtminstone ett besök, till en plats som är mer seriös med att värdera stilleståndstider som detta.
