Det finns väldigt få sjukdomar som smakar värre än kräkningar, särskilt om du redan mår dåligt. Gastroenterit, eller maginfluensa, är en sjukdom som kan få människor att känna sig så svaga att de måste ligga i sängen i flera dagar. Lyckligtvis finns det flera sätt du kan minska kräkningar under en maginfluensa. Läs steg 1 nedan för mer information.
Steg
Metod 1 av 3: Ät och drick för att förhindra kräkningar
Steg 1. Ta en klunk vatten
Kräkningar gör att kroppen blir uttorkad så du måste fylla på förlorade kroppsvätskor genom att dricka vatten. Kom ihåg att du måste dricka lite efter lite. Om du genast dricker mycket vatten i ett glas kommer du faktiskt att täcka den irriterade magen och få dig att kasta upp igen.
Ta en klunk vatten var femtonde minut efter att du kräkts. Gör det i 3-4 timmar för att möta kroppens vätskebehov
Steg 2. Smutta på en ispinne eller isbit
Det finns tre fördelar med att suga isbitar - isbitar kan lindra munkavleksreflexen samtidigt som de hjälper dig att tillgodose kroppens vätskebehov långsamt. Förutom de två fördelarna ovan kan sugning av isbitar och ispinne också hjälpa till att lindra dålig smak i munnen efter kräkningar.
Steg 3. Drick en drink vars vatten är klart i färgen annat än vanligt vatten, några timmar efter kräkningar
När du har väntat i flera timmar, drick vätskor som innehåller elektrolyter, som är mineraler i kroppen som är användbara för att balansera kroppens metaboliska processer. Kräkningar orsakar en minskning av elektrolytnivåerna; och dricka drycker som innehåller massor av elektrolyter kan hjälpa till att återställa kroppens metaboliska processer.
Efter kräkningar, vänta några timmar innan du dricker en klar drink. Drick långsamt var femtonde minut, i 3-4 timmar. Drycker med klart vatten inkluderar sportdrycker som vitaminvatten, äppeljuice, icke-kondenserat te och klara buljonger
Steg 4. Drick ingefära te, som har visat sig minska kräkningen
Ingefära te har en lugnande effekt på magen, minskar illamående och risken för kräkningar. Ingefära te kan köpas i närmaste närbutik.
Steg 5. Ät osmakad mat
Om illamående har avtagit efter att du har druckit vatten, suger på isbitar och dricker andra klara drycker förutom vatten, kan du äta enkla livsmedel som är lätta för magen att smälta. Du kan bara göra detta om du inte har kräkts på minst 4 timmar. Kex och kex är exempel på livsmedel som kan stoppa illamående och kräkningar. Exempel på andra livsmedel som du kan prova till exempel:
Ris, bananer, äppelmos och vanlig toast utan sylt eller tillägg
Metod 2 av 3: Undvik illamående
Steg 1. Undvik att kyssa, försöka och se något som du inte vill
Om den starka lukten av bildeodorizer redan utlöser illamående när du är frisk, undvik att lukta när du är sjuk. Några av de saker du luktar, ser och äter kan stimulera illamående och kräkningar, så det är viktigt att veta vad som utlöser ditt illamående.
Till exempel finns det vissa människor som känner sig illamående när de ser blod, även om de bara har sett det i filmer. Det finns också människor som känner sig illamående om de äter ädelost eller luktar skräp. Oavsett vad som utlöser ditt illamående, håll dig borta
Steg 2. Håll dig borta från kolsyrade, sura och koffeinhaltiga drycker
Dessa tre drycker kan stimulera illamående och även irritera slemhinnan i matsmältningskanalen. Så undvik att dricka dessa drycker i minst en dag efter kräkningar.
- Kolsyrade drycker inkluderar alla typer av öl och läsk.
- Sura drycker inkluderar apelsinjuice, grapefruktjuice och andra drycker gjorda av citronsaft.
- Drycker som innehåller koffein inkluderar svart te, kaffe och energidrycker.
Steg 3. Undvik kryddig och fet mat
Denna typ av mat är medicinskt känd för att utlösa kräkningar eftersom magen måste arbeta extra för att smälta den. Vänta minst 48 timmar efter kräkningar, innan du äter fet eller lite kryddig mat.
Steg 4. Kom inte in i bilen ännu, särskilt om du känner dig full
Du kommer sannolikt att fortsätta känna dig illamående och ha lust att kasta upp när du har maginfluensa; och körning kommer bara att göra det värre. Att ständigt flytta och ändra riktningar (t.ex. sitter du bak i en bil och bilen rör sig för att göra en U-sväng) stimulerar receptorer i vestibulära labyrinten i innerörat. Från innerörat kommer vibrationer att överföras till cerebellum genom hjärnstammen. Lillhjärnan är centrum som utlöser illamående, så du blir kräkningar.
Om du absolut måste kliva in i bilen, be föraren att köra långsammare när du svänger och var försiktig så att du inte gör några skarpa rörelser. Således är dina chanser att känna dig illamående lägre
Steg 5. Rök inte
Du borde redan veta att rökning är hälsoskadligt. Faktum är att effekten är ännu värre om du har maginfluensa och försöker sluta kräkas. Du andas in nikotin när du röker, och det slappnar av den cirkulära muskeln i botten av matstrupen. Som ett resultat irriterar magsyra matstrupen och får dig att kräkas.
Steg 6. Undvik att ta vissa icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID)
Dessa läkemedel har vanligtvis potential att irritera magen eftersom deras innehåll blockerar produktionen av prostaglandiner som produceras av kroppen. Prostaglandiner är naturliga föreningar som kan utlösa inflammation; men vissa typer av prostaglandiner fungerar också för att skydda magslemhinnan. Att ta NSAID kommer faktiskt att förhindra att prostaglandiner utför denna skyddande funktion, vilket leder till irritation och kräkningar.
NSAID inkluderar aspirin, naproxen och ibuprofen
Metod 3 av 3: Använda avslappnings- och avledningstekniker
Steg 1. Tänk positiva saker
Illamående börjar i hjärnan - uppfattningen av illamående från sinnet kan få dig att kasta upp. Därför bör du försöka distrahera dig själv från tanken på kräkningar genom att föreställa dig vackra platser eller andra bilder som kan slappna av. När du börjar känna dig illamående, tänk dig något som kan distrahera eller lugna dig. Att lyssna på musik som får dig att känna dig lugn och glad kan också hjälpa till att förstärka positiva tankar.
Till exempel kan du tänka dig julmorgon när du börjar känna dig illamående. Tänk dig att alla familjemedlemmar som är närvarande runt dig, sedan ett tänt julgran, ved i eldstaden, och så vidare
Steg 2. Titta på en film eller läs en bra bok
Precis som att tänka positiva tankar, kommer du att delta i aktiviteter som lockar din fulla uppmärksamhet hindra dig från att kasta upp. När mitthjärnan fungerar kommer du med största sannolikhet inte att känna dig illamående, så du kommer inte att kräkas.
Titta på en film som inte påminner dig om att du är sjuk. Till exempel, om du känner dig illamående vid synen av blod, hyr inte en ny skräckfilm eller vampyrfilm. Titta på drama, romantik, komedi och mer
Steg 3. Ansträng dig för att få lite frisk luft, även om du känner dig för svag för att gå ut
Du kan öppna fönstren och släppa ut luften i rummet. Frisk luft är bra för människor som är illamående. Om möjligt, sitta utomhus och låt vinden lugna dig. Att titta runt och fokusera på något vackert medan du tar nya andetag kommer att förhindra kräkningar.
Steg 4. Placera kroppen så att den förblir upprätt
Höj sängens huvud till 45-90 grader genom att lägga till en kudde. Dessutom ska fotens läge vara högre än kroppen (även med kuddar). Med denna position kan du styra tyngdkraften så att du inte kastar upp. Att placera fötterna högre än din midsektion kan också hjälpa till att förbättra blodcirkulationen.
Tips
- Vila. Det snabbaste sättet att återhämta sig från en sjukdom är att vila gott och låta kroppen läka.
- Ta ett djupt andetag genom näsan och andas ut genom munnen.
- Faktum är att kräkningar är bra för dig eftersom det hjälper till att spola ut oönskade ämnen från kroppen.
- Sippa några av följande drycker tre till fyra timmar efter kräkningar:
- vatten,
- elektrolytdryck,
- andra drycker med en klar färg,
Se till att du lägger isbitar i drycken.
Varning
- Kontakta din läkare om du fortsätter att kräkas i mer än två dagar (vuxna) eller mer än en dag (barn).
- Om du kräks våldsamt även om du inte känner dig illamående, kontakta din läkare omedelbart eftersom dessa symtom kan indikera ett mer komplext problem.
