Har du vänner, familjemedlemmar eller partners som du har svårt att umgås med? Känner du dig förnedrad eller manipulerad runt honom? Om svaret är ja är chansen stor att du har giftiga människor i ditt liv. Giftiga människor kräver särskild hantering om du väljer att fortsätta hantera dem. Det finns flera sätt du kan lära dig att ta hand om dig själv och hantera andra människor i giftiga relationer.
Steg
Del 1 av 3: Att känna igen giftiga människor i ditt liv
Steg 1. Leta efter de grundläggande tecknen på en giftig person
Gift kan förekomma på många olika sätt. Du kan ha vänner som är giftiga och inte inser det. Här är några saker som signalerar giftigt beteende:
- De skapar och omges av mellanmänskliga problem.
- De försöker manipulera och kontrollera dig.
- De är så bortskämda och kräver din ständiga uppmärksamhet.
- De är mycket dömande mot sig själva och andra.
- De vill inte söka hjälp eller försöka förändra.
Steg 2. Akta dig för människor som ständigt är arga
En stark form av gift är konstant ilska. Dessa människor blir lätt arga och kan bli arg på dig över små saker. Du kanske känner att du måste fortsätta vara försiktig så att han inte blir arg på dig. Lär känna egenskaperna hos en sur person så att du kan lära dig att svara bra. Här är några tecken på en sur person:
- Ropa till andra.
- Hotar andra.
- Fråga otrevligt andra.
- Använder ofta intensivt och kraftfullt språk.
Steg 3. Akta dig för cyniker som gillar att få dig att känna dig underlägsen
En annan form av gift är cynism. Cyniker har en negativ syn på världen. Denna syn påverkar allt i deras liv och de har svårt att vara positiva. Att vara nära honom var inte kul eftersom de ständigt hade mörka moln över huvudet. Cyniker kan:
- Klagar oändligt på sitt liv.
- Aldrig nöjd med hur du betedde dig med honom.
- Misslyckas med att föra positivitet till relationen.
Steg 4. Var uppmärksam på hur du känner kring människor
Ett användbart sätt att berätta om en annan person är giftig är att uppmärksamma hur du känner runt dem. Du kan märka flera saker när du är i närheten av andra människor. Försök svara på följande frågor:
- Känner jag mig trött just nu? Verkar det som om den här personen sugit in mina känslor?
- Känner jag mig alltför orolig? Är jag rädd för att säga fel av rädsla för att han ska svara negativt?
- Uppmärksammar jag inte mitt hjärta? Gör denna person det svårt för mig att höra mig själv och följa mina personliga värderingar?
Steg 5. Få en andra åsikt
Kanske har du varit för nära giftiga människor för att veta om de verkligen är giftiga eller inte. Det kan vara så att de bara går igenom en tuff tid. Försök att fråga en annan vän eller någon med gott omdöme om han eller hon tycker att den här personen är giftig eller inte. Detta hjälper dig att veta om det finns giftiga människor i ditt liv eller inte.
Dina bedömningar är en stor informationskälla, men ibland när vi kommer för nära i en situation är det svårt för oss att ha en opartisk åsikt
Del 2 av 3: Prata med giftiga människor
Steg 1. Uttryck dig effektivt
Spänningar kan uppstå i vänskap och relationer, så det är viktigt att du uttrycker dina känslor tydligt. Om du erkänner och uppmärksammar dina känslor har du också möjlighet att hantera denna spänning bra. Att tydligt uttrycka dig öppnar också utrymme för andra att uttrycka sina känslor och hantera dessa olika känslor tillsammans.
- Börja med att lyssna. Se till att du lyssnar på vad den andra personen har att säga innan du går emot det med dina åsikter.
- Använd meningar med ordet "jag". Ett enkelt sätt att vara alltför konfronterande är att dela det du går igenom istället för att påpeka skulden. Till exempel kan du säga "När du var sen för vår dejt kände jag att du inte värdesatte min tid" istället för "Du är alltid sen och det är oförskämt".
Steg 2. Berätta för dem hur du vill bli behandlad
Hur konstigt det än låter, ibland vet folk inte hur rätt beteende ser ut. Vad som är lämpligt för en person kan kännas olämpligt för en annan. För att ta reda på vad dina förväntningar är, försök att vara uttalad om dem.
- Till exempel, om du verkligen inte gillar det när någon är sen till ditt kaffemöte, meddela dem. Kanske vet han inte hur detta beteende påverkar dig.
- Om den här personen verkligen är giftig kanske den här strategin inte fungerar, men det är en bra övning för att sätta gränser.
Steg 3. Tala bestämt och bestämt
Detta har att göra med självhävdande argumentering, men att tala assertivt är något du kan göra när som helst, oavsett om du debatterar eller inte. Att vara en självklar talare kan förbättra din kommunikation och relationer.
- Försök att se var du kan förbättra dig själv. Kanske är du en lätt person att skrämma och folk tenderar att mobba dig, särskilt om din personlighet är giftig. Försök att identifiera detta problem som ett första steg.
- Försök att överväga taktik för vissa situationer. Kanske ber dina giftiga vänner dig om pengar och du har svårt att tacka nej till dem. Vad kan du göra i den här situationen? Kan du öva på ett enkelt manus för att du ska säga nästa gång de ber om det? Du kan till exempel säga "Jag bryr mig om dig men jag kan inte ge dig pengar."
- Försök att träna dig själv för att kunna reagera självklart i livet. Du kan använda metoden "trasig post", där du fortsätter upprepa dina ord när de argumenterar. Försök att ta saker långsamt om de tycker det är svårt, till exempel att säga nej (vid rätt tidpunkt) till giftfri familj eller vänner.
Steg 4. Skydda dig själv från skada
Var medveten om vad som händer i ditt förhållande till en giftig person. Undvik till exempel att ta det till dig om du märker deras tendens att vara hård och dömande mot dig. Skydda dig i denna typ av relation om du bestämmer dig för att gå vidare genom att vara medveten om vad de säger till dig, hur de behandlar dig och hur det påverkar hur du känner.
Till exempel, om de gör påståenden om dig som "du var aldrig där för mig", försök analysera dessa påståenden. Är det sant? Kan du komma på några exempel som bevisar att detta inte är sant? Giftiga människor överdriver ofta och gör orimliga påståenden. Träna dig själv att tänka kritiskt om det de säger till dig
Steg 5. Om du måste, be om ursäkt
Bara för att någon är giftig betyder det inte att du alltid har rätt och att de alltid har fel. Erkänn dina misstag och be om ursäkt om du måste. Även om de inte accepterar din ursäkt eller ber om ursäkt mindre ofta, vet du åtminstone att du gör ditt bästa för att vara en god vän eller partner.
Du kan till och med lämna ett positivt intryck på honom. Detta kallas "modellering" eller visar ett hälsosammare sätt att behandla andra
Del 3 av 3: Behandla giftiga människor
Steg 1. Sätt gränser och behåll dem
I allmänhet är gränser viktiga, men de är särskilt viktiga när man hanterar giftiga människor. Giftiga människor utnyttjar ofta människor med dåligt definierade gränser eller låga självhävdelse. Här är några steg som hjälper dig att upprätthålla bättre gränser:
- Lyssna på dina känslor och vidta åtgärder utifrån dem. Fastna inte i stormen av människors giftiga känslor. Fokusera på det du känner och behöver.
- Ge dig själv tillåtelse att vara självklar. Många känner sig skyldiga om de måste sätta fasta gränser. Men att ta hand om sig själv är också viktigt. Undvik att försumma dig själv för andra. Att lära sig säga”nej” gör dig inte till en dålig person.
Steg 2. Lyssna på din magkänsla
Giftiga människor har lätt för ursäkter. Du kan på djupet av ditt hjärta se att den här personen är dålig för dig eller utnyttjar dig. Undvik lusten att hitta skäl att svara på dessa aningar eller motivera deras beteende. Låt aning säga det sista eftersom det är troligt att hunch vet vad som händer och vad du behöver mer än du inser.
Steg 3. Få hjälp
Lär dig att veta var brytpunkten är och när du behöver hjälp. Nå ut till vänner eller familj som är nära och du litar på. Om du vill upprätthålla en relation med en giftig person, se till att du litar på detta nätverk av människor. Prioritera uppmärksamheten på dig själv. Att offra sig själv är inte det bästa sättet att hjälpa andra.
Steg 4. Försök att vara ansvarig för det du gör
Ta en närmare titt på relationerna du har och vilken effekt de har på dig. Många människor som fortsätter att vara vänner med giftiga människor har en "kärlek att behaga andra" personlighet eftersom de vill bli omtyckta och vill känna att de hjälper andra. Det är inget fel med att hjälpa andra, men var medveten om vad som händer så att du har en realistisk bild av situationen. Om denna situation är smärtsam måste du veta det. Om denna situation gör att andra människor kan skada dig och hindrar dem från att förändras bör du också veta det. Ställ dessa frågor för att se om du stöder icke-diskriminerande eller inte:
- Är det oftast jag som håller kommunikationen igång?
- Blir jag ofta en "fredsbevarare" genom att rensa upp situationer som känns spända och besvärliga?
- Känns det ibland som att jag följer den här personen, hanterar ansvaret eller försöker komma bakom honom för att undvika ilska eller konfrontation?
Steg 5. Gå
I slutändan kan du behöva avsluta relationen med den här personen om han eller hon är giftig. Att få människor ur ditt liv kan vara smärtsamt, men för giftiga människor är smärtan på kort sikt hälsosammare än den långvariga smärtan. Att ständigt hantera giftiga människor kan orsaka kaos på ditt självförtroende, din ekonomiska situation, din känslomässiga balans och andra relationer. Om faran är för stor verkar det som att det är dags för dig att bestämma dig.
