Om du är förälskad i någon men det visar sig vara ensidigt kommer de flesta att råda dig att ta bort den personen från ditt liv. Ibland är det dock inte lätt. Kanske arbetar du tillsammans, eller går i samma klass, eller är du i samma kompisgäng som den personen. Hur bli av med denna känsla?
Steg
Metod 1 av 3: Bekänn känslor
Steg 1. Du kan bli upprörd
Även om det kan vara frestande att undertrycka dina känslor och låtsas att de inte existerar, är detta egentligen bara en tillfällig lösning. Känslor "försvinner" inte bara om de ignoreras. Dessa känslor kommer att dyka upp på sätt som normalt skulle vara destruktiva. Ge dig själv tid och utrymme att uttrycka din sorg.
- Gråt, slå en kudde, sitt i en stol och skrika om du tror att det kan släppa en del av negativiteten.
- Vänd dig inte till alkohol eller något liknande för att hantera dina känslor. Detta kan vara en tillfällig lösning, men på sikt kommer det bara att göra saker värre.
- Var försiktig så att du inte sväljer i sorg. Någon gång måste du börja flytta för att återhämta dig. Om detta har pågått i veckor och du inte tar hand om dig själv (inte duschar, gråter hela tiden, vägrar att träffa vänner), är det dags att fokusera på att må bättre.
Steg 2. Inse att du inte kan tvinga andra människor att återge dina känslor
Även om dina avsikter är tydliga är verkligheten att personen inte känner på samma sätt. Du kan inte kontrollera andras känslor eller val när det gäller deras liv. Du kan bli frestad att försöka ändra sig-genom att tigga, ge gåvor eller till och med skrika-men du kan inte få någon att känna på ett visst sätt när de inte gör det.
Kom ihåg att den här personen kanske inte försöker skada dig. Han kan inte heller tvinga sig själv att ha känslor för dig
Steg 3. Ge dig själv så mycket utrymme som möjligt
Om du kan, håll dig borta från den här personen ett tag. Du behöver inte vara elak eller avskuren från honom helt, men du måste lägga ett avstånd mellan dessa känslor. Om den här personen är en del av ditt dagliga liv (som en kollega eller klasskamrat), gör allt du kan för att undvika att ha för mycket kontakt med dem. Sitt inte bredvid honom vid lunch, gå inte med honom till klassen.
- Detta innebär också att minimera kontakten med honom på internet. Om möjligt, följ upp, ovän eller åtminstone dölj den här personen från sociala medier. Att kontrollera hans Facebook/Instagram/Twitter -konto kommer bara att hålla den känslan vid liv.
- Om personen vet att du har känslor för dem, berätta för dem att du behöver utrymme. Be honom att uppskatta utrymmet så att du kan återhämta dig.
- Det är svårt att komma ifrån den man är kär i, men det är en viktig del för att stoppa dessa känslor.
Steg 4. Fundera över vad som gör att den här personen inte passar bra för dig
Gör en lista över hans negativa egenskaper och alla saker om honom som inte passar dig. Vad skrivs först på listan? De återger inte dina känslor. För att ett förhållande ska kunna upprättas måste båda parter tycka om varandra. Du förtjänar någon som verkligen vill vara med dig, inte någon som bara känner sig avslappnad eller inte bryr sig.
- Skriv vad du vill på listan, eftersom listan är just för dig. Kanske smakar han när han äter, och det stör dig mycket ibland. Eller kanske sov han ofta trots att han lovade dig och orsakade mycket problem. Skriv ner det!
- Forskning visar att erkännande av en persons ogynnsamma egenskaper kan hjälpa dig att övervinna avslag snabbare.
Steg 5. Ta det inte till dig
Avslag, särskilt romantiskt avslag, verkar vara en mycket personlig sak. Men ofta har avslag mer att göra med den person som avvisar dig och sina egna problem, än det har med dig.
- Tänk inte på det för att personen inte gillar dig, det gör inte heller någon.
- Kom ihåg att alla har blivit avvisade i sitt liv. Detta är en universell upplevelse, och du ska inte tänka dåligt på dig själv eftersom dina känslor är ensidiga.
Metod 2 av 3: Håll dig upptagen
Steg 1. Anslut igen till andra vänner eller skaffa nya vänner
Om denna person inkluderar ditt huvudbesättning eller en mycket nära person, är det dags att utöka din krets eller dina vänner. Ring en vän du inte sett på ett tag och fråga om han eller hon skulle vilja gå ut med dig. Eller prata med dina vänner i naturvetenskapsklassen och fråga om de vill se en film då och då.
- Att fokusera på personen du är förälskad i kommer bara att begränsa din syn: det är som om ingen annan eller ingen kan göra dig lycklig. Att träffa nya människor påminner dig om att detta är fel.
- Var inte ensam. Du kan känna att du är ensam, och ibland är det okej. Men att umgås med andra människor kommer att påskynda återhämtningsprocessen och distrahera dig.
Steg 2. Berika ditt liv med nya aktiviteter och hobbyer
Att hålla dig upptagen är ett viktigt steg för att omdirigera ditt fokus och inte tänka på hur du känner för den personen. Ge dig inte en chans att tänka på det.
- Volontär eller engagera dig i en aktivitet du gillar.
- Titta på en film, lyssna på bra musik, läs en intressant bok eller dansa.
- Starta ett nytt kreativt projekt, till exempel att skriva en berättelse, sång eller dikt; måla; lära sig dansa.
- Koncentrera dig på dina studier eller arbete.
Steg 3. Se till att du tycker om det
Skratt släpper ut endorfiner, vilket gör att du känner dig upphetsad och glad. Tillbringa tid med människor som kan få dig att skratta, göra saker du tycker om. Gå till karaoke och skratta åt varandra när du försöker sjunga populära poplåtar. Gå till lekplatsen eller gör en sport du gillar; träning kan öka endorfiner också.
- Titta på komediefilmer, roliga videor online eller till och med hitta korta roliga filmer.
- Skratt ökar motståndskraften mot smärta. När du upplever smärta känslomässigt blir samma områden i din hjärna som du upplever smärta fysiskt också aktiva. Skratt kommer att lindra din hjärtesorg.
Steg 4. Lista de saker du tycker om dig själv
Din självkänsla kan ta den starkaste träff efter avslag, och det är naturligt att fastna i dina misstag. Han gillar dig inte för att du är så här eller för att du inte är det … detta kommer bara att göra smärtan värre. Fokusera på dina positiva egenskaper, skriv ner dina prestationer, de saker du har gjort och vad du verkligen gillar med dig själv.
- Be dina vänner och familj om hjälp om du har problem med att göra en lista.
- Är du generös och klok? En bra lyssnare? Pålitlig? Skriv ner det.
- Läs din lista ofta, särskilt när du känner dig nere.
Metod 3 av 3: Fortsätt Steg
Steg 1. Ge det tid
Dina känslor försvinner inte direkt. Det finns dåliga dagar, när man känner sig hopplös, och det finns tillfällen när man känner sig hoppfull. Men hur klyschigt det än låter kommer tiden att läka. Den djupa smärtan du känner kommer att blekna och så småningom försvinna.
Om detta har pågått i månader och du känner att ingenting förändras kan du behöva lite extra hjälp
Steg 2. Prata med någon om du har svårt att vara uppriktig
Om du har försökt gå vidare eller ignorerat dina känslor men ingenting förändras, pratar du förmodligen med någon. Kontakta en psykolog eller en pålitlig vän och be om stöd. Terapeuten kommer att ge fler strategier för att hantera dina känslor.
Steg 3. Hitta nya människor
När du känner dig redo kan du börja leta efter någon annan som är mer lämplig och som kommer att återge dina känslor. Du behöver inte börja något direkt; att gå upp snabbt är inte alltid bra, och det kan skada andra människor om du inte är ärlig om det. Ta en titt på din lista med positiva egenskaper och påminn dig själv om att du är en underbar person och förtjänar kärlek som alla andra!
- När du mår bättre känner du dig inte orolig eller hemlängtad när du hör hans namn.
- Du tänker mindre och mindre om honom.
- Du börjar verkligen se och förstå att han inte är rätt person för dig.
Tips
- Att titta på komediefilmer med vänner får dig att må bättre om dig själv.
- Kanske om du har svårt att hantera dina känslor är det bäst att prata med någon (du litar på).
- Lyssna inte på kärlekssånger för det kommer att få tillbaka dina känslor.
- Underhåll dig inte genom att äta! Det är inte bra för dig i längden!
- Titta på dina favoritfilmer eller ljusfilmer.
Varning
- Förvänta dig inte resultat direkt.
- Testa inte dig själv genom att fråga vad om du gjorde ett misstag.
- Håll inte tillbaka dina känslor, acceptera dem.
- Ta bort personen från dina kontakter.
