Ibland känns händer och fötter kalla på grund av de naturliga fysiologiska mekanismerna för att reglera kroppstemperaturen och bibehålla överlevnaden. När det finns en minskning av kroppstemperaturen (även om du inte känner dig kall) prioriteras blodflödet till vitala inre organ, medan blodvolymen till andra delar av kroppen, till exempel händer och fötter, reduceras så att lemmarna känns kalla och stela. Kalla händer känns vanligtvis obekväma och hindrar dagliga aktiviteter. Du kan utveckla hypotermi om din kropps- eller handtemperatur är mycket låg. För att förhindra detta, lär dig olika sätt att värma händerna vid behov!
Steg
Del 1 av 3: Snabba upp blodcirkulationen
Steg 1. Flytta kroppen
Det mest effektiva sättet att värma händerna är att träna för att pumpa blod till dina muskler och hud så att hela kroppen är varm.
- När du går, påskynda dina steg om dina händer känns kalla.
- Fixa huset eller tvätta bilen för att flytta kroppen.
- Gör knäböj, stjärnhopp eller andra aeroba övningar.
Steg 2. Flytta handflatorna
Ibland har du inte tid att träna eftersom du är väldigt upptagen på jobbet. Om dina händer känns kalla, men du inte kan göra aerobic för att få upp pulsen, flytta händer och fötter, till exempel genom att:
- Massera fingrar och tår
- Svängande handflator
- Böj och räta ut fingrar och tår upprepade gånger
Steg 3. Massera handflatorna och armarna
Ett annat sätt att påskynda blodflödet till dina händer är att massera händer och armar. Om vädret är väldigt kallt eller om din hud är torr, använd en fuktgivande olja eller kräm när du masserar armar, handleder och handflator.
Glöm inte att massera spetsarna och mellan fingrarna
Steg 4. Undvik cigaretter och koffein
Detta steg värmer inte händerna direkt. Kom ihåg att cigaretter och koffein orsakar stelhet eller sammandragning av blodkärl. Obstruktionen av blodflödet till händerna får händerna att känna sig kalla.
Om du vill dricka en varm drink, välj koffeinfri te istället för kaffe
Del 2 av 3: Skydda dig från kylan
Steg 1. Försök att hålla kroppen varm
När temperaturen har minskat reagerar kroppen genom att strömma blod till de inre organen. För att hålla händerna från att bli kalla och hålla dem varma, bära kläder som håller magen och nedre delen av ryggen varma. Kroppen minskar inte blodflödet till händerna om de inre organen är i normalt skick.
Om det är väldigt kallt, bära flera lager kläder. Använd till exempel en underklänning, en ullskjorta eller blus, en jacka eller en regnrock för att skydda dig mot vind och regn
Steg 2. Bär inte trånga kläder
Saktat blodflöde på grund av sammandragning av blodkärl från att ha trånga kläder, strumpor eller underkläder gör att dina händer känns kalla. För att förhindra detta, bär kläder som är bekväma och låter dig röra dig fritt.
Om dina händer känns kalla när du bär trånga kläder, byt till något som inte är för hårt
Steg 3. Använd handskar som värmer händerna
När de utsätts för kall luft är det naturligt för händerna att känna sig kalla. Så, svep händerna i handskar (som inte är täta) för att hålla dem varma.
- Använd handskar upp till handlederna för att förhindra att kroppsvärmen kommer ut genom handlederna.
- Om du inte har handskar, lägg händerna i dina byxor eller jackfickor för att skydda dem från kylan.
Steg 4. Konsumera ingefära
Som en termogen livsmedelsingrediens producerar ingefära värme när den genomgår metaboliska processer. En kopp varmt ingefära te kan värma kroppen, inklusive händerna. Dessutom blir handflatorna varma igen när du håller den varma koppen.
Steg 5. Använd kroppsvärme
Även om vädret är väldigt kallt, är vissa delar av kroppen fortfarande varma, till exempel armhålorna och innerlåren.
Lägg handflatorna på armhålorna eller inre lår och vänta ett tag tills dina händer känns varma
Del 3 av 3: Använda värmaren
Steg 1. Köp en färdig värmare
Om du vill resa på vintern, på natten eller till en kall plats, ta med en återanvändbar eller engångsvärmare för att hålla dina händer och kropp varma, till exempel:
- Klicka på Värme
- Handvärmare
- Kolhandvärmare
- UniHeat
- Värm Pax
Steg 2. Blötlägg i varmt vatten
Förutom att värma händer och kropp kan du göra avslappning för att återhämta dig efter aktiviteter på kalla platser.
- Se till att vattentemperaturen inte överstiger 43 ° C för att förhindra hudblåsor, yrsel, lågt blodtryck, illamående och kräkningar.
- Du kan också värma händer och handleder med rinnande vatten eller hålla en flaska varmt vatten.
Steg 3. Blås båda handflatorna och gnid varandra
Varm luft från lungorna kan värma händerna. Efter blåsning, koppa handflatorna så länge som möjligt och gnid sedan varandra för att värma händerna.
Steg 4. Värm händerna över en eld eller hett föremål
Eldar, värmare, en varm bilmotor och en dator som är påslagen är alla värmekällor som kan användas för att värma händer. Se till att dina händer inte vidrör eller kommer för nära eld eller heta föremål.
Om du bär handskar, ta bort dem och lägg händerna nära värmekällan. Vänd handsken och föra den närmare värmekällan så att den känns varm och bekväm när du vänder på och sätter på den
Steg 5. Drick inte alkohol
Även om det kan värma huden, kommer alkoholkonsumtionen att sänka kroppstemperaturen. Alkohol får hudens blodkärl att vidgas så att blodflödet till vitala inre organ minskar eftersom det riktas mot lemmarna.
Steg 6. Vet om du behöver konsultera en läkare eller inte
Kalla händer och fötter är vanliga, men om förkylningen följs av domningar, missfärgning av huden, hudens stelhet eller stelhet, smärta och blåsor, håravfall eller minnesförlust, uppsök läkare omedelbart. Följande hälsoproblem får händerna att känna sig kalla:
- Anemi
- Raynauds sjukdom
- Diabetes
- Skada på nervvävnad
- Hypotyreos
- Vitamin B12 -brist
