Vill du ha en fantastisk röst som Christina Aguilera eller Kelly Clarkson från American Idol? För att vara en bra sångare måste du ta hand om din kropp både när du sjunger och när du vilar. Med träning, hårt arbete och livsstilsförändringar kan du också ha en vacker sångröst.
Steg
Del 1 av 3: Upprätthålla en sångers livsstil
Steg 1. Behåll hydrering systematiskt
Chansen är stor att du lärde dig när du var ung att din röst kommer från din röstlåda, som också kallas din struphuvud. Struphuvudet innehåller muskler som kallas "stämbanden", som är täckta av ett slemhinna. För att dina stämband ska kunna vibrera ordentligt och producera ett klart ljud måste du hålla slemhinnorna hydratiserade. Systematisk hydrering innebär att bibehålla hälsosamma hydratiseringsnivåer i alla kroppsvävnader.
- Långvarig hydrering är mycket viktigare än kortsiktig hydrering, så att dricka vatten dagen före en show hjälper dig inte.
- Drick minst 8 glas vatten, inte te, inte läsk varje dag.
- Undvik drycker som uttorkar dig, som innehåller alkohol och koffein.
- Drick extra vatten för att kompensera alkoholen eller koffeinet om du dricker dem.
- Undvik allt kolsyrat vatten, även de som inte innehåller koffein, om de sänker vätskeinnehållet i kroppen.
Steg 2. Öva på faktisk hydrering
Förutom att hålla dina vävnader hydrerade internt, kan du också hålla dina stämband fuktade och friska externt.
- Drick dina 8 glas vatten hela dagen, snarare än att dricka stora mängder på en gång. Detta säkerställer konsekvent yttre hydrering.
- Tugga tuggummi och suga på tuggummi för att hålla våra spottkörtlar igång.
- Svälj saliv då och då för att rensa halsen utan att tömma det, vilket är dåligt för dina stämband.
- Behåll en fuktig miljö. Om du bor i ett torrt klimat kan du köpa en personlig ånginhalator på apoteket eller täcka munnen och näsan med en varm, våt handduk i några minuter.
Steg 3. Vila din röst konsekvent
Du kanske älskar att sjunga, men om du vill göra det bra måste du ta en paus då och då. Precis som idrottare vilar sina muskelgrupper en dag innan de tränas om dem, måste du vila musklerna som producerar din röst för att undvika att skada dem från överanvändning.
- Ta en ledig dag om du tränar eller uppträder tre dagar i rad.
- Om du tränar eller uppträder fem dagar i rad, ta en paus i två.
- Undvik att prata i onödan i ditt dagliga liv om du har ett hektiskt sångschema.
Steg 4. Rök inte
Inandning av alla typer av rök, aktiv eller passiv, torkar ut stämbanden. Rökning kan också minska salivproduktionen, vilket är viktigt för faktisk hydrering och öka sura uppstötningar, vilket kan irritera halsvävnader. De viktigaste effekterna är dock minskad lungkapacitet och funktion och ökad hosta.
Steg 5. Behåll en hälsosam livsstil
Ditt instrument är din kropp, så du måste ta hand om det. Fetma är förknippat med svårigheter att kontrollera andningen, vilket är en av de viktigaste färdigheterna en sångare måste behärska, så håll din vikt i schack med en hälsosam kost och livsstil.
- Undvik produkter från mjölk, som producerar överflödigt slem, eftersom det kommer att få dig att vilja tömma halsen.
- Undvik överdriven koffein eller alkohol, som båda kommer att torka ut kroppen.
- Ät tillräckligt med protein för att hänga med i ditt träningspass, vilket gör dina röstmuskler trötta vid regelbunden användning.
- Träna regelbundet, både för att bibehålla din vikt och för att öka din lungkapacitet och andningskontroll.
Del 2 av 3: Kontrollera andningen
Steg 1. Förstå hur andningen fungerar
Den viktigaste muskeln att vara uppmärksam på är ditt membran, en kupolformad muskel som löper längs botten av bröstkaviteten. Stramning av membranet (inandning) trycker ner magen och tarmarna för att ge plats för luft och sänker lufttrycket i bröstet, så att du kan ta luft in i dina lungor. För att andas ut, slappnar du helt enkelt av membranet, vilket gör att luft kan lämna brösthålan med en naturlig hastighet eller så kan du hålla membranets spänning mot magen och tarmarna för att kontrollera utandningshastigheten. Det senare är mycket viktigt för sång.
Steg 2. Titta på din andning
För att förbättra andningskontrollen måste du verkligen harmonisera luften som går in och ut ur din kropp. Hitta en lugn och distraktionsfri miljö, där du kan sitta några minuter varje dag och bara fokusera på hur andning in och ut ur luften känns inuti din kropp.
Steg 3. Öva på att ta djupa andetag i kroppen
Många människor tar mycket korta andetag som inte hjälper dig att andas, så du måste lära dig hur du andas till det bästa av dina lungor.
- Andas in långsamt och djupt och känner luften röra sig genom munnen och halsen in i kroppen. Tänk att luften är väldigt tung.
- Visualisera att du trycker hela vägen ner, under naveln innan du låter dig andas ut.
- När du gör repetitioner, ta ett snabbt andetag. Fortsätt att föreställa dig att luften blir tung och trycker ner den i magen. Känn hur buken och nedre delen av ryggen expanderar.
- Lägg ena handen på bröstet och den andra på magen. När du andas in, se till att händerna på magen rör sig mer än händerna på bröstet. Du bör dra luften djupt in i kroppen, inte ytligt i bröstet.
Steg 4. Öva på att hålla andan inne i kroppen
Efter att ha andats in djupt och dragit in luft i kroppen, försök att kontrollera hur länge du kan hålla luften i kroppen utan att känna dig obekväm. Försök att öka tidsramen.
- Andas in långsamt och djupt genom näsan, se till att andas in i magen som på föregående övning. Försök att hålla den inne och räkna till sju, sedan andas ut.
- Upprepa flera gånger.
- Med tiden, försök att öka hur länge du håller andan bekvämt.
Steg 5. Gör utandningsövningen
Utandningsövningar är viktiga för att hålla tonen stadig. Utan det kommer din röst sannolikt att vara vågig när du sjunger.
- Andas djupt in genom munnen och tryck luften djupt in i magen.
- Istället för att släppa ut luften med en naturlig hastighet, håll ditt membran i gång så att du kan styra utandningshastigheten.
- Ta åtta sekunder för att få luften ur bröstet.
- När du andas ut, dra åt dina magmuskler för att slänga ut resterande luft från dina lungor.
- En av de viktigaste delarna för att förbättra andningen är att se till att vi andas ut ordentligt.
Del 3 av 3: Träna din röst
Steg 1. Värm upp din sång innan du sjunger
Du börjar inte springa förrän du sträcker dig, eftersom du kan krampa och skada musklerna i dina ben. Samma princip gäller för musklerna i samband med sång. Innan du anstränger dina stämband från att sjunga på allvar vill du se till att du värmer upp rösten så att du inte anstränger den.
- Muttra är ett bra sätt att underlätta sången genom att använda hela halsen. Innan du börjar sjunga, träna några skalor genom att mumla.
- Vibrerande läppar värmer musklerna i samband med utandning, förbereder dem för kontroll av andning som behövs vid sång. Håll ihop dina läppar, tryck ut luften genom dem för att producera det ljud vi vanligtvis känner till: brrrrrrrrr! Flytta mellan vågen på detta sätt.
Steg 2. Öva dina vågen
Även om det är det yttersta målet att sjunga en sång, bör du träna en enkel skala varje dag. Detta hjälper dig att få kontroll över din röst, stanna på den tonhöjd du vill ha och lättare flytta mellan intilliggande och olika toner.
- Lyssna på YouTube -videor för att se till att du har matchat din tonhöjd exakt med den faktiska tonhöjd du ska sjunga.
- Öva på att sjunga skalor högre och lägre än din bekvämaste oktav för att öka ditt räckvidd.
Steg 3. Gör tonövningar
Tonövningar som stegintervaller hjälper dig att enkelt flytta mellan noterna utan att tappa tonhöjden. Ett intervall är avståndet mellan två toner och det finns många övningar du kan göra som tar dig igenom olika vokalövningar. De sju grundläggande majorintervallen är 2nd Major, 3rd Major, 4th Perfect, 5th Perfect, 6th Major, 7th Major och 8th Perfect, och du kan enkelt hitta exempel från övningar- denna intervallträning online enkelt.
Steg 4. Spela in dig själv sjungande
Ibland är det svårt att veta hur vi faktiskt låter när vi sjunger. Spela in dig själv som sjunger dina skalor, träna dina noter och dina favoritlåtar för att ta reda på hur du verkligen låter. Du kan inte uppgradera om du inte kan ta reda på vad du gjorde fel!
Tips
- Drick ALDRIG kallt vatten innan du sjunger. Detta kommer att chocka dina stämbanden och göra din röst dålig. Prova vatten vid rumstemperatur, men varmt te är bäst.
- Ha så kul! Om du provspelar eller utför, välj en låt du gillar och känner väl.
- Var inte rädd för din egen röst. Om du tror att du inte kan slå en lapp, fortsätt försöka. Du kommer aldrig att veta!
- När du går vidare till att sjunga ord, uttala dem tydligt! Ju tydligare ditt tal, desto bättre blir du hörd.
