Ögonlock eller ryckningar (även känt som blefarospasm) kan vara ganska irriterande, obekväma eller till och med pinsamma. Rykningar kan vara skrämmande om du upplever det för första gången. Ryckningar i ögonlocken uppstår när musklerna drar ihop ett tecken på att de är medvetna (ofrivilliga). Detta kan orsakas av en mängd olika saker, såsom trötta ögon, trötthet, torra ögon eller överskott av stimulanser (t.ex. kaffe eller droger). Oavsett orsak får du inte panik. Du har flera alternativ för hur du slutar rycka.
Steg
Metod 1 av 2: Stoppa ryckningar
Steg 1. Börja med en stark blinkning
Blunda så tätt som möjligt. Öppna den sedan så bred som möjligt. Upprepa att blinka så här tills dina ögon börjar vattna. Sluta omedelbart om du känner att smärtan eller ryckningar i ögat blir starkare.
Att blinka snabbt så här kommer att jämna ut tårfilmen. Detta kan vara bekvämt för ögonen eftersom det återfuktar, ger en möjlighet för ögonlocken att vila, sträcker ögat och ansiktsmusklerna och förbättrar blodcirkulationen i ögonen
Steg 2. Ge en lugnande massage för ögonen
Använd långfingret för att försiktigt massera nedre ögonlocket i en cirkelrörelse. Massera det ryckande ögonlocket i cirka 30 sekunder. För att förhindra irritation och ögoninfektioner, var noga med att rengöra händer och ansikte först.
Denna metod är användbar eftersom den kan förbättra blodcirkulationen och samtidigt stärka ögonmusklerna
Steg 3. Blixta i 30 sekunder
Försök att blinka med rätt frekvens. Du bör också se till att blinka i en mycket mild rörelse, som om dina ögonfransar vore en fjärils vingar. Den blinkande processen är mycket viktig för dina ögon. Blinkande slappnar av de flesta ögonmusklerna, samt smörjer och rengör ögongloben, vilket kan stoppa ryckningarna. Sluta omedelbart om du känner att smärtan eller ryckningar i ögat blir starkare.
Steg 4. Stäng hälften av dina ögonlock
Du kommer att känna dina övre ögonlock vibrera oregelbundet. Försök att stoppa vibrationerna i dina ögonlock.
Genom att kisa och skärpa din syn så här kan du minska trycket på dina ögon. Detta kan vara till hjälp för att lindra ryckningar som orsakas av trötta ögon
Steg 5. Öva på att hålla ögonen stängda
Blunda i 1 minut. Under den tiden, stäng dina ögonlock och släpp dem sedan utan att öppna ögonen. Upprepa tre gånger innan du öppnar ögonen.
Denna rörelse kan smörja ögat genom att öka produktionen av tårar. Förutom att minska ryckningar kan du använda denna rörelse för att bibehålla ögonmuskelstyrka
Steg 6. Utför akupressurmassage på ögonen
Använd bilden ovan för att bestämma akupressurpunkterna runt dina ögon. Massera en punkt i cirkulära rörelser i 5-10 minuter innan du masserar nästa punkt. När du har masserat allting, börja om igen. Fortsätt massera i cirka 2 minuter.
- En liknande akupressurteknik som ovan kan göras genom att placera index och långfingrar på dina ögonbryn. Tryck försiktigt och vrid sedan i hörnet av ögonhålan i fem minuter.
- Akupressurstekniker kan eliminera ryckningar genom att öka blodcirkulationen i ögat, medan stängda ögon låter tårfilmen smörja ögat.
- För att förhindra irritation eller infektion, se till att dina händer och ansikte är rena först.
Steg 7. Testa tekniken för hydroterapi i ögat
Alternativt stänk kallt och varmt vatten över dina slutna ögon. Kallt vatten kommer att strama blodkärlen, medan varmt vatten kommer att vidga dem. Detta hjälper till att förbättra cirkulationen och blodflödet till ögat, vilket kan hjälpa till att eliminera ryckningarna.
Du kan också applicera isbitar på dina ögonlock innan du strör varmt vatten, istället för att omväxlande strö varmt och kallt vatten. Upprepa detta steg 7-8 gånger
Metod 2 av 2: Adressering av möjliga orsaker till Twitch
Steg 1. Begränsa ditt intag av koffein och andra stimulanser
Överdriven konsumtion av kaffe, läsk eller till och med stimulerande läkemedel kan orsaka ögonryckningar. Prova att minska ditt intag. Rådgör dock med din läkare först innan du ändrar dosen av din receptbelagda medicin.
Steg 2. Möt kroppens vätskebehov
Dehydrering kan orsaka ryckningar i ögonen. Försök att öka ditt vätskeintag. Försök att dricka 8-10 glas vatten varje dag.
Steg 3. Öka din sömntid
Allmän trötthet kan få dina ögon att bli trötta och torra, vilket får dem att rycka oftare. Försök att sova hela 7-8 timmar varje natt. Begränsa också användningen av elektroniska skärmar som TV, mobila enheter och datorer före sänggåendet.
Steg 4. Besök en ögonläkare
Några av dessa symtom kan tyda på ett allvarligare problem och bör ses av en ögonläkare:
- Rycka i mer än 1 vecka.
- Twitch som gör att ögonlocken stängs
- Rycka i andra ansiktsmuskler
- Ögon som är röda, svullna eller har urladdning
- Hängande övre ögonlock
- Ryck åtföljs av huvudvärk eller dubbelseende
- Om din läkare misstänker en nerv- eller hjärnstörning som orsakar ryckningar (t.ex. Parkinsons sjukdom eller Tourettes syndrom), kommer han eller hon att undersöka din kropp för andra symptom. Din ögonläkare kan hänvisa dig till en neurolog eller annan specialist.
- Var noga med att berätta för dina kosttillskott, mediciner du tar och din kost eller träning när du träffar din läkare.
Steg 5. Tala om kosttillskott
Din läkare kan kontrollera kroppens nivåer av vitaminer, mineraler och elektrolyter, eftersom brist på vissa ämnen (t.ex. kalcium) kan orsaka ryckningar. Baserat på resultaten av undersökningen kan läkaren ordinera vissa tillskott.
Steg 6. Tala om dina behandlingsalternativ
Om du har kroniska men godartade ryckningar kan din läkare erbjuda flera behandlingsalternativ. Behandling med botulinumtoxin (Botox ™ eller Xeomin) är den vanligaste behandlingen. För milda fall av ryckningar kan din läkare föreslå läkemedel som klonazepam, lorazepam, trihexylfenidyl eller andra muskelavslappnande medel.
