Buddhismen har inte "huvud" -böner som andra religioner, men att be till denna religion är en andlig dialog som hjälper dig att centrera dig mentalt och känslomässigt. När du börjar be, föreställ dig varelsen du nämnde i ett lyckligt och fredligt tillstånd. Tänk dig att dina kärleksfulla tankar når ut, rör och kramar dem och gör dem lyckliga och i fred.
Steg
Metod 1 av 2: Chanting Prayers in Buddhism
Steg 1. Kom i god hållning, var medveten och stabil din andning
Innan du ber, ta ett djupt andetag, ta en bekväm position och blunda. Fokusera på den position du har bestämt, fokusera din uppmärksamhet när du känner dig bekväm. Nu kan du ta till dig bönen, inte bara säga den.
Ljus, dofter och svaga ljus kan ge sinnesro och låta dig fokusera mer på bön
Steg 2. Lär dig några grundläggande mantran
Mantran är enkla fraser som sjöngs om och om igen. Du behöver inte förstå hela poängen eftersom den kommer att blekna när den upprepas om och om igen. Att sjunga ett mantra kan hjälpa dig att undvika distraktion.
-
Om mani padme hum:
Det läses som ohm man-ee pad-mae hoom, vilket betyder "jag böjer mig för juvelen i lotusen."
-
Oṃ Amideva Hrīḥ:
Den lyder "OM Ami-dehva re." Eller, på indonesiska, "Att övervinna alla hinder och hinder"
-
Om A Ra Pa Ca Na Dhih:
Detta mantra antas öka visdom, kritiskt tänkande och skrivförmåga. Betona uttalet av "Dhih" (uttalas Di) när du sjunger mantrat.
- Det finns fortfarande massor av trollformler att sjunga, lyssna på stavningsinspelningarna för att lära dig dem snabbt.
Steg 3. Upprepa och recitera en enkel bön för de tre juvelerna
Detta är en bra bön, en kort bön som kan upprepas som ett mantra. Kom alltid ihåg att fokusera på din andliga utveckling, fråga inte bara Buddha:
Jag tar tillflykt till Buddha, Dharma och Sangha
Tills jag uppnår upplysning.
Med samlingen av dygder som jag gör, både från att utöva vänlighet och andra dygder
Må jag uppnå upplysning för alla varelsers bästa.
- Sangha betyder "gemenskap, grupp eller förening." Detta ord är vanligtvis förknippat med en gemenskap som tror på buddhismen.
- Dharma är en universell sanning som gäller för alla varelser. Det är den absoluta makten som binder och förenar världen.
Steg 4. Be om lycka och välbefinnande för dina vänner och familj
Denna bön är ett utmärkt sätt att tacka dem omkring dig och stärka din relation till dem.
Må jag alltid vara frisk, glad och i fred.
Må alla mina lärare alltid vara i gott skick, glada och fredliga.
Jag hoppas att mina föräldrar alltid mår bra, glada och fredliga.
Jag hoppas att alla mina släktingar alltid är i gott skick, glada och fredliga.
Jag hoppas att alla mina vänner alltid är i gott skick, glada och fredliga.
Må alla som agerar likgiltiga alltid ha det bra, lyckligt och i fred.
Må alla mina fiender alltid ha det bra, lyckligt och fredligt.
Må alla utövare alltid ha det bra, lyckligt och i fred.
Må alla varelser alltid ha det bra, lyckligt och fredligt.
Steg 5. Säg en enkel tacksägelsebön innan du äter
Måltiden är en utmärkt tid att koppla av och visa tacksamhet för de världsliga välsignelser du får. Måltid är när du kan samlas med människor som är nära och uppskattar dig. Be följande bön:
Jag erbjuder denna mat till de tre ädelstenarna
Till den dyrbara Buddha
Till den dyrbara Dharma
Till den dyrbara Sangha
Välsigna denna mat som medicin
Vilket befriar mig från fäste och lust
Så att jag kan använda denna kropp för att verka för alla varelsers bästa.
Steg 6. Lär dig bönen Metta (kärleksfull vänlighet)
Följande bön är hämtad från Buddhas diskurs, denna bön är mycket kraftfull och täcker alla Buddhas läror, läs den om och om igen:
Välsigna att jag kan bli skicklig på att skilja på gott och ont, välsigna att jag kan förstå fredsvägen, Välsigna mig så att jag kan framföra goda ord, ärliga, raka, milda och fria från stolthet;
Välsigna mig att ha en snabb inställning att vara nöjd, bara en liten börda, ett enkelt liv, förmågan att kontrollera sinnen, visdom, fri från stolthet och inte knuten till någon nation, ras eller grupp.
Välsigna mig att inte göra det minsta misstag som skulle få Sage att tillrättavisa mig. Välsigna mig istället för att ha dessa tankar:
”Må alla varelser må bra och trygga, må de alla ha det bra.
Varje varelse, oavsett om den är rörlig eller stillastående, utan undantag, oavsett om den är mycket lång, lång, medium eller kort, om den är mycket liten eller stor, Oavsett om det är sett eller inte, om det är nära eller långt, Har eller inte har fötts; må alla varelser vara lyckliga.
Låt inga varelser lura och förolämpa varandra. Må ingen vara begära lidandet av en annan som greps av ilska eller hat."
Som en mamma som skyddar sitt enda barn med risk för sitt liv, så välsigna mig så att jag kan väcka tankar om kärleksfull vänlighet mot alla varelser i hela universum.
Välsigna mig för att kunna väcka tankar om gränslös kärlek till alla varelser i världen, ovanför, under och i alla riktningar, utan hinder, utan illvilja eller hat.
Stående, gående, sittande eller liggande, fri från likgiltighet, välsigna mig att alltid koncentrera mig och komma ihåg detta. Detta kallas sanningens väg.
Steg 7. Kom ihåg att bön fungerar för din andliga utveckling
Buddha är inte en skapare Gud även om vissa metoder anser att han är det. Så, bön är inte bara tänkt som ett offer till Buddha. Men mer till din egen andliga utveckling. Om du vill be, be, tänk på teologin senare. Du kan naturligtvis göra ditt eget mantra (med bra ord förstås) och hitta på ditt eget sätt att be, för det finns inget fel sätt att öva.
Det finns otaliga sätt att be, och det finns inget enda korrekt sätt att be i buddhismen. Du kan be och öva andligt på ett sätt som är bekvämt för dig, inte nödvändigtvis enligt vad andra människor säger
Metod 2 av 2: Använda tibetanska bönpärlor
Steg 1. Använd Mala för att räkna antalet böner eller mantran
De tibetanska bönpärlorna, även kända som Malas, används inte som straff eller som standard. Mala liknar rosenkransen och används för att hjälpa, inte hindra din andliga övning.
- Att räkna Malakorn aktiverar din kropp medan du ber. Detta får 3 saker att röra sig på en gång, nämligen kroppen (mala), sinnet (bönen) och sinnet (visualisering).
- Du kan använda Mala för att recitera alla böner eller mantra enligt dina önskemål.
- Mala kan köpas online, på buddhistiska kloster eller i tibetanska butiker.
Steg 2. Förstå sammansättningen av Mala
Det finns vanligtvis 108 <ala pärlor i tibetanska bönepärlor, plus en större mala eller "malahuvud". Du kommer att slutföra cirka 100 recitationer av böner/mantran när du använder mala, de andra 8 fungerar som säkerhetskopior om du räknar fel eller hoppar över några mala -objekt.
Vissa människor tror att malahuvudet har en speciell betydelse, och ibland kallas malahuvudet "lärarkornet". Detta Mala -objekt är en guru som kommer att vägleda dig medan du läser bönerundarna
Steg 3. Upprepa bönen för varje del av Mala
Blunda och känna det första malakornet, vanligtvis malahuvudet. Recitera den fullständiga bönen eller mantrat, gå sedan vidare till nästa mala -objekt och känna den mala du håller i. Vissa människor använder olika trollformler för olika storlekar av mala, prova om du har flera mala av olika storlekar.
- Du kan använda din högra eller vänstra hand för att räkna mala -föremålen.
- Oroa dig inte om din mala användning inte är "perfekt". Fokusera på att visualisera din bön, bli medveten om dig själv. Var medveten om din fysiska plats genom att hålla i malakornet.
Steg 4. Hoppa inte över Mala -gurun när du är klar med den första omgången
När du har slutfört första omgången fortsätter du med varvet i samma riktning.
Detta är en symbol som betyder att du inte kommer att "kliva över" din lärare
Steg 5. Förvara din Mala på en ren plats, hög eller bär den runt halsen eller händerna
Det är inget fel med att bära en mala, bära den med dig så att du kan räkna dina böner var som helst. Om du inte har en, häng den någonstans säkert eller lägg den på altaret.
