Lider av klämda nerver i nacke, rygg, armar eller andra delar av kroppen är ibland mycket smärtsamt. Detta tillstånd kan också hindra dig från att utföra dina vanliga dagliga aktiviteter. En klämd nerv uppstår när omgivande vävnad som ben, brosk, sena eller muskler fastnar eller onormalt trycker på nerven. Antingen hemma eller med hjälp av en läkare kan du behandla dig själv och hantera smärtan genom att veta hur du ska behandla detta tillstånd.
Steg
Metod 1 av 3: Få omedelbar behandling för en klämd nerv hemma
Steg 1. Känn igen tillståndet hos den klämda nerven
Detta tillstånd uppstår när en nerv är skadad av någon anledning och inte kan skicka signaler helt. Dessa nerver kan komprimeras på grund av en diskbråck (diskbråck), artrit eller bensporer (bensporer). Du kan också uppleva klämda nerver från andra situationer och aktiviteter som skador, dålig hållning, repetitiva rörelser, sport, hobbyer och fetma. Klämda nerver kan förekomma var som helst i kroppen, även om de är vanligare i ryggraden, nacken, handlederna och armbågarna.
- Detta tillstånd orsakar inflammation, vilket kan begränsa nerverna och få dem att nypas.
- Dålig näring och hälsa kan förvärra en klämd nerv.
- Detta tillstånd kan vändas eller vice versa, beroende på fallets allvar.
Steg 2. Håll utkik efter symtom
En klämd nerv är i grunden ett fysiskt hinder för kroppens vävnadssystem. Symtom på en klämd nerv inkluderar vanligtvis domningar, mindre svullnad, stickande smärta, stickningar, muskelspasmer och muskelsvaghet. En nypad nerv är vanligtvis förknippad med en stickande känsla i det drabbade området.
Dessa symtom uppstår eftersom nerverna inte kan överföra signaler effektivt i hela kroppen på grund av visst tryck eller hinder
Steg 3. Undvik överanvändning
Efter att ha diagnostiserat en klämd nerv måste du börja med egenvård. Du bör undvika att använda den drabbade kroppsdelen, eller använda den mindre ofta. Upprepad användning av muskler, leder och senor som sätter press på nerverna kommer att göra det värre. Detta beror på att området runt det fortsätter att svälla och smala nerven. Det enklaste sättet att få omedelbar behandling för en nypad nerv är att vila nerven och området runt den tills svullnaden och trycket avtar helt.
- Du bör inte sträcka ut och flytta området av den klämda nerven så att du inte pressar den ytterligare. Det finns vissa rörelser som kan få dina symtom att förvärras omedelbart, och dessa rörelser bör undvikas där det är möjligt.
- Om vissa rörelser eller positioner orsakar symtom och smärta ökar, använd inte det skadade området och utför inte rörelsen.
- I karpaltunneln kommer en vanlig skada som orsakas av klämda nerver, att hålla handleden rak medan du sover och undvika att böja leden lindra smärta från tryck.
Steg 4. Få tillräckligt med sömn
Att sova några timmar till är ett naturligt sätt för kroppen att reparera skadorna. Ta vid behov tid att sova några timmar till varje natt tills du mår bättre eller tills smärtan avtar. Ytterligare två timmars vila för kroppen och det skadade området kan hjälpa till att minska symptomen avsevärt.
Det fungerar direkt genom att begränsa användningen av den drabbade kroppsdelen. Om du sover längre rör du dig mindre. Du kommer inte bara att undvika att använda den drabbade kroppsdelen, men din kropp kommer också att ha en längre läkningstid med sömn
Steg 5. Använd en tandställning eller skena
Det kommer att finnas tillfällen då du inte kan vila den drabbade nerven så länge du vill på grund av arbete, skola eller andra skyldigheter. Om detta gäller kan du använda en stag eller skena för att förhindra att det skadade området rör sig. Detta kan låta dig utföra grundläggande arbete som vanligt.
- Till exempel, om den klämda nerven är i nacken, använd en nackstöd för att hålla musklerna stilla hela dagen.
- Om din klämda nerv är resultatet av karpaltunnelsyndrom, använd en handled eller armbåge, även känd som en volar karpalskena, för att undvika onödig rörelse.
- Dessa skenor finns i apotek. Följ instruktionerna som följde med skenan. Om du har frågor eller funderingar, kontakta din läkare för ytterligare hjälp.
Steg 6. Applicera is eller värme
En nypad nerv åtföljs ofta av svullnad, och detta tillstånd kan sätta ytterligare tryck på nerven. För att minska svullnaden och förbättra cirkulationen, rotera mellan perioder med applicering av is och värme till området av den klämda nerven. Denna metod kallas hydroterapi. Applicera is i 15 minuter 3-4 gånger om dagen för att minska inflammation. Applicera sedan värmedynan på det klämda området i 1 timme, 4-5 gånger i veckan tills symtomen förbättras.
- Applicera ett ispaket, antingen köpt eller hemlagat, över det drabbade området med lite tryck. Detta tryck hjälper till att kyla det klämda området. Använd en mjuk trasa mellan isen och huden för att undvika skållning från kylan. Använd den inte mer än 15 minuter eftersom det kan minska blodflödet, vilket bromsar läkning.
- Använd en varmvattenflaska eller värmedyna efter att isen har applicerats för att uppmuntra blodflödet, vilket kan påskynda läkningsprocessen. Värm inte mer än en timme eftersom det kan öka inflammationen.
- Du kan också ta en varm dusch eller slänga ner en nypad nerv med varmt vatten för att slappna av musklerna runt området och öka blodflödet.
Steg 7. Ring massören
Att applicera tryck på den klämda nerven kan hjälpa till att lindra spänningar och minska smärta. En helkroppsmassage kan hjälpa till att framkalla avslappning i musklerna, samt slappna av det klämda området. Du kan också försiktigt massera området runt den klämda nerven. Detta kommer att ge lite lättnad och hjälpa nerverna att läka.
- Du kan också massera det drabbade området själv för att lindra smärta. Massera försiktigt området med fingrarna för att öka blodflödet och lossa muskler som kan bidra till tryck på nerven.
- Undvik intensiv djupvävnadsmassage eller fast tryck eftersom detta kan utöva onödigt tryck och förvärra den klämda nerven.
Steg 8. Ta medicinen
Många receptfria smärtstillande medel är bra för att behandla en klämd nerv. Försök att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen och aspirin för att minska svullnad och smärta.
Följ instruktionerna som följde med din medicin och granska alla varningar. Rådgör med din läkare om du är osäker på dosering eller biverkningar av ett läkemedel, särskilt om du har hälsoproblem eller tar andra mediciner
Steg 9. Besök en läkare
Om dina symtom och smärta avtar men fortsätter att återkomma under en period av veckor eller månader, sök hjälp från din läkare. Även om de symtom som först har föreslagits kan hjälpa, om de inte längre är bekväma, måste du kontrollera den drabbade nerven.
- Du kan också träffa en läkare om du upplever konstant domningar eller smärta i området trots minimal användning eller om musklerna i det drabbade området blir svagare med tiden.
- Sök omedelbar behandling om symtomen är allvarliga eller om det drabbade området känns kallt, verkar mycket blekt eller blått.
Metod 2 av 3: Behandla klämda nerver hemma långsiktigt
Steg 1. Utför lågeffektövningar
Du kan vila den klämda nerven men ändå hålla blodet pumpande. God blod- och syrecirkulation och starka muskler kan hjälpa till att läka en klämd nerv. Dagliga aktiviteter bör utföras konservativt och endast när det är bekvämt för dig. Prova att simma eller gå en promenad. Detta hjälper dig att röra dina muskler naturligt samtidigt som du minimerar stressen på lederna och senorna där den klämda nerven är belägen.
- Bristande rörelse kan leda till förlust av muskelstyrka och leda till en mycket längre läkningsprocess för den klämda nerven.
- Behåll god hållning när du tränar eller vilar. Detta kommer att hjälpa till att lindra spänningar i området med den klämda nerven.
- Att bibehålla en hälsosam vikt kan hjälpa till att förhindra klämda nerver.
Steg 2. Öka ditt kalciumintag
En av de bakomliggande faktorerna för en klämd nerv är brist på kalcium. Du bör börja äta mer kalciumrika livsmedel som mejeriprodukter, nämligen mjölk, ost och yoghurt, liksom gröna grönsaker som spenat och grönkål. Det kan hjälpa nerverna och också förbättra din allmänna hälsa.
- Du kan också ta kalcium som tillskott. Du kan köpa denna ingrediens från många hälsokostbutiker, livsmedelsbutiker eller apotek att ta dagligen. Följ bruksanvisningen eller kontakta din läkare om du är osäker på hur mycket kalcium du ska ta. Ta aldrig mer än rekommenderat.
- Kontrollera etiketterna för att kontrollera om maten är berikad med kalcium. Många märken erbjuder kalciumrika produkter som ett tillägg till den dagliga kosten.
Steg 3. Ät mer mat som innehåller kalium
Kalium är en nyckeljon som spelar en roll i cellmetabolismen. Eftersom det kan försvaga förbindelserna mellan nerverna, kan kaliumbrist orsaka symtom på en klämd nerv. Att öka intaget av kalium i kosten kan hjälpa till att återställa balansen i nervfunktionen och lindra dessa symtom.
- Kaliumrika livsmedel inkluderar aprikoser, bananer, avokado och nötter. Drickvätskor som skummjölk och apelsinjuice kan hjälpa till att öka kaliumabsorberingen.
- Kaliumtillskott, såsom kalciumtillskott, kan tas regelbundet utöver en hälsosam kost. Tala med din läkare innan du tar kaliumtillskott, särskilt om du har andra hälsoproblem (särskilt njurproblem) eller tar andra läkemedel. Din läkare kanske vill kontrollera kaliumnivån i ditt blod innan du rekommenderar ett tillskott.
- Kaliumbrist diagnostiseras av en läkare. För att hjälpa till att korrigera en kaliumbrist kan din läkare rekommendera en diet med ett högre kaliumintag efter att ha fastställt den bakomliggande orsaken. Kontakta en läkare om du misstänker att detta kan vara ett problem.
Metod 3 av 3: Behandla en klämd nerv med hjälp av en läkare
Steg 1. Besök en sjukgymnast
Om du har ett problem och inget annat fungerar kan du överväga att träffa en sjukgymnast. Terapeuten kan ge dig specifika sträckor och övningar som kan hjälpa till att läka en klämd nerv. Denna speciella övning kan minska trycket på den klämda nerven, vilket hjälper till att minska smärta. Många av de sträckningsrörelser som används i denna läkningsprocess måste göras med en utbildad professionell eller en partner, så gör det inte ensam.
Med tiden kan din fysioterapeut tillhandahålla ytterligare övningar som du kan göra på egen hand. Gör inte denna övning själv om du inte får instruktioner om det
Steg 2. Överväg en epidural steroidinjektion
Denna behandling, som främst används för att behandla en nypad ischiasnerven, kan lindra smärta och hjälpa till att läka nerven. Denna behandling inkluderar steroidinjektioner i ryggraden och kan bara injiceras av en läkare. Efter att ha utvärderats av läkaren för allvaret och typen av tillstånd kan terapeuten diskutera dessa alternativ med dig.
Epidural steroidinjektioner kan vara ett snabbt och effektivt sätt att lindra smärta. Om denna procedur utförs av en utbildad läkare är risken för biverkningar och skada liten. Men sällsynta biverkningar inkluderar illamående, kräkningar, diarré, ryggvärk och blödning på injektionsstället
Steg 3. Tala med din läkare om möjlig operation
För betydande smärta eller symtom som inte förbättras med andra behandlingar kan kirurgi på området med den klämda nerven vara den bästa behandlingen. Denna operation kan lindra trycket eller ta bort området som klämmer nerven. Kirurgi ger i allmänhet lättnad efter återhämtning. Klämda nerver kan återkomma men är i allmänhet sällsynta.
- En klämd nerv i handleden kan kräva att muskelvävnaden skärs för att lindra trycket i området.
- En klämd nerv som orsakas av en diskbråck kan botas genom att ta bort hela eller hela skivan, följt av stabilisering av ryggraden.
Steg 4. Försök att hitta pågående behandling
Även efter att symtomen har avtagit är det viktigt att fortsätta träna, upprätthålla rätt kroppsmekanik och bra hållning och undvika de tidigare nämnda riskfaktorerna. Återhämtning från en klämd nerv beror på ett antal faktorer, inklusive omfattningen av nervpåverkan, kontinuiteten i behandlingsförfarandet och den underliggande sjukdomsprocessen.
Full återhämtning är vanligt med klämda nerver i ryggen. Akut ryggsmärta orsakad av en nypad nerv avtar i allmänhet inom 6 veckor med specifik behandling hos 90% av individerna
Steg 5. Undvik klämda nerver i framtiden
Vissa klämda nerver läker helt och hos de flesta förbättras symtomen med rätt behandling. För att förhindra samma skada, undvik repetitiva rörelser som tidigare orsakat en klämd nerv. Det viktigaste du kan göra är att lyssna på din kropp. Om rörelse börjar orsaka obehag eller symtom på en nypad nerv uppstår, sluta och låt det drabbade området läka.
- Tala med din läkare om planer och åtgärder för att behandla och balansera korrekt användning av det klämda området, vila och isolering av det drabbade nervområdet.
- Att använda hängslen som en förebyggande åtgärd innan en nypad nerv kan hjälpa.
Tips
- Om symptom uppträder plötsligt eller efter en skada, uppsök omedelbart läkarvård.
- Den tid det tar för en nypad nerv att läka helt beror på mängden skada på nerven. Eftersom nerverna gradvis läker uppifrån och ner kan det ta veckor till månader att läka helt.
- Om du har ont i ryggen, se en osteopat eller ortoped som kan utföra ryggradsteknik. Denna behandling frigör tryck på den sjuka nerven för att läka den.
