En ihållande hosta är mycket smärtsam och frustrerande. Detta kan orsakas av en mängd olika saker, från torr hals, tömning av sinusvätska till astma. Nyckeln till att snabbt komma över en hosta är att välja rätt lösning efter typen av hosta.
Steg
Metod 1 av 3: Få vätskeintag
Steg 1. Drick vätska
Som med alla andra sjukdomar är hydratisering den första försvarslinjen mot hosta. Om din hosta är resultatet av en torr hals kan vätskor vara precis vad du behöver. Men även om hostan orsakas av något annat är det inte en dålig idé att dricka mycket vätska.
- Om halsen är öm eller irriterad av hosta, se till att undvika drycker som kan göra irritationen värre, till exempel sura drycker.
- Var också försiktig med mejeriprodukter. Medan tanken att mjölk producerar mer slem är en myt, kan mjölk-särskilt helmjölk-täcka halsen och smaka som om det finns mer slem. Å andra sidan, om hostan orsakas av irritation eller torr hals, kan kalla mejeriprodukter lindra den.
- Vid tvivel, välj alltid vatten.
Steg 2. Gör en varm vätska
För vissa hostor, som de som orsakas av blockerade eller dränerade sinusvätskor, kan varma vätskor vara mer effektiva än kalla eller rumstemperaturvätskor.
Enligt en högre anställd i United States Lung Association, "kan varje varm vätska hjälpa till att stoppa slem i luftvägarna", oavsett om det är ditt favorit örtte med honung eller bara varmt vatten med citron
Steg 3. Prova med saltvatten
Saltvatten är din bästa vän, särskilt vid förkylning eller influensarelaterad hosta.
Gurgla med saltvatten eller använda en saltlösning nässpray kan hjälpa till att döda viruset eller bakterierna som orsakar näsdropparna som får dig att hosta samtidigt som det ger tillfällig lindring genom att rensa slem i halsen
Steg 4. Överväg användning av ånga-för vissa fall av hosta
Den gamla synen antog ofta att ångan från en dusch eller en luftfuktare skulle kunna hjälpa mot hosta. Detta är dock det enda villkoret om hostan orsakas av torr luft.
Om hostan bland annat orsakas av blockering, astma, dammkvalster eller mögel kan fuktig luft göra hostan värre
Metod 2 av 3: Ändra omgivningen
Steg 1. Håll dig upprätt
Att vara i ett horisontellt läge kan leda till att slem rinner ner i halsen.
Till exempel, när du sover när du hostar, bör du stödja huvudet med en kudde för att förhindra att tömning av sinusvätska samlas i halsen och orsaka hosta
Steg 2. Håll luften ren
Undvik smutsig luft, inklusive cigarettrök. Luftburna partiklar kan vara en källa till hosta eller göra hosta orsakad av andra orsaker värre.
Stark lukt, som parfym, kan få vissa att hosta, även om de inte stör andra
Steg 3. Håll luften i rörelse
Undvik drag, takfläktar, värmare och luftkonditioneringar, eftersom rörlig luft kan göra hostan värre.
Många hosta tror att rörlig luft kan göra hostan värre, antingen genom att torka luftvägarna eller producera en kittlande känsla som kan utlösa hosta
Steg 4. Prova andningsövningar
Medan de flesta andningsövningar riktar sig mot hosta med kroniska tillstånd som kronisk obstruktiv lungsjukdom, kan de användas av alla som har hosta.
Du kan prova "hostkontrollövningen" eller "andningsövningen med nypa-läppar" bland en mängd andra träningstekniker. Till exempel, i andningsövningen med läpparna, börjar du med att ta ett djupt andetag genom munnen och räkna till två. Sedan, när du rensar dina läppar som om du ska vissla, andas långsamt ut till fyra
Metod 3 av 3: Ta nästa steg
Steg 1. Ta medicinen
Om hostan kvarstår, överväga att prova ett läkemedel mot hosta.
Hostmedicin har vanligtvis två ingredienser: ett slemlösande medel som lossar slem och ett undertryckande medel som blockerar hostreflexen. Kontrollera förpackningsetiketten för att välja den bästa för din hosta
Steg 2. Rensa halsen
Överväg att suga på pastiller, äta frysta livsmedel (t.ex. isbitar) eller gurgla med saltvatten för att rensa halsen om din hosta orsakar inflammation.
Många hostmedicin innehåller milda bedövningsmedel för att minska hostreflexen. På samma sätt med kalla livsmedel som ispinnar, som antas tillfälligt bedöva halsen
Steg 3. Prova produkter som innehåller mentol
Mentol har visat sig lindra hosta, antingen i form av pastiller, salvor eller ånga.
Menthol kan lindra "hostens början", vilket kan förvärra känslan som utlöser hosta
Steg 4. Vet när du ska träffa en läkare
Om en hosta åtföljs av andfåddhet, blodig slem, svår smärta eller feber över 38 grader Celsius bland andra allvarliga symtom, överväga att träffa en läkare.
