Konsistens är en positiv karaktär som måste utvecklas och implementeras i vardagen. Att bestämma specifika mål och de steg som måste vidtas för att uppnå dem är viktiga aspekter för att uppnå konsekvens. Börja med att förstå hur du blir en mer konsekvent person och arbeta sedan mot att uppnå de mål du sätter upp. Om du lyckas, försök att motivera dig själv och bli en ansvarsfull person. Detta kräver en ändrad inställning så att du förblir optimistisk och produktiv under hela processen.
Steg
Del 1 av 3: Att göra saker konsekvent
Steg 1. Sätt upp specifika och realistiska mål
Det är svårt att vara konsekvent om du inte vet vad du ska göra. Innan du gör ändringar, sätt uppnåbara mål med specifika, realistiska och mätbara mål.
- Bestäm först vad konsekvens betyder för dig. Vill du vara konsekvent för att träna regelbundet? Uppnå högre arbetsprestanda? Mer öppen och pålitlig i ett förhållande?
- Efter att ha bestämt det slutliga målet, tänk på vilka steg som måste vidtas för att uppnå det. Om du till exempel vill förbättra din fysiska kondition bör du göra en plan för att träna 5 dagar i veckan eller registrera dig på ett gym.
- Sätt upp specifika mål. Istället för att säga "jag kommer alltid att uppskatta din partner", kan du säga, "jag kommer att tacka din partner efter att de tvättat, lagat middag eller städat huset."
Steg 2. Gör ett schema för dagliga aktiviteter
Använd en kalender, agenda eller schema för att undvika överlappande uppgifter och mötesplaner. Aktivitetsschemat hjälper dig att planera din dag så att alla uppgifter kan slutföras i tid. Dessutom kan du boka tid enligt ledig tid.
- Använd en agenda i form av en bok- eller skrivbordskalender. Du kan ladda ner en att göra-app på din telefon, till exempel Google Kalender eller Outlook.
- Ange en realistisk tidsgräns för att utföra uppgiften. Ge det extra tid om du inte är säker på hur lång tid det kommer att ta innan uppgiften är klar.
- Om du vill nå ett mer utmanande slutmål, till exempel att skriva en bok eller gå ner i vikt, välj en daglig aktivitet som är lättare att göra så att målet kan uppnås. Till exempel, rikta in hur många ord du vill skriva varje dag eller ange en meny med livsmedel du vill äta varje dag.
- Glöm inte att schemalägga en viss dag eller tid för vila! Schemalägg inte andra aktiviteter för den dagen eller tiden.
Steg 3. Ange påminnelser i ditt hem, arbete och utrustning
Nya mål, vanor, åtaganden eller löften är lätta att glömma, särskilt om vi sätter dem själva. För att förhindra detta, fäst papperet med meddelandet på en synlig plats så att du kan komma ihåg det hela dagen.
- Skriv ner dina mål på Post-it-papper och fäst dem på din spegel, dator, kylskåp, bilens instrumentbräda och dagordning.
- Skriv ner ditt mål på ett papper och lägg det i din väska, skrivbordslåda eller handväska.
- För att kunna träna dagligen konsekvent, ställ in en påminnelse på din telefon, larm eller använd en app som låter när du måste göra det enligt ett förutbestämt schema.
Steg 4. Gör bara löften om du kan hålla dem
Det krävs konsekvens när man gör åtaganden och förverkligar dem. Du kommer att bli överväldigad om du gör för många löften. Avvisa om du inte kan uppfylla någon annans begäran.
- Om du till exempel säger till din partner att du är villig att hjälpa till med hushållsarbeten, se till att du har lite ledig tid efter jobbet så att du kan fullgöra ditt möte.
- Under vissa omständigheter kan du förhandla fram schemat så att mötet fortfarande kan uppfyllas. Till exempel, när någon som flyttar ber dig att hjälpa honom, berätta för honom: "Jag kan bara hjälpa efter 15.00. Hur?"
- Konsistens gäller också när du lovar dig själv. Om målet att skriva en 10-sidig roman om dagen inte verkar realistiskt, lova dig själv att skriva minst några rader varje dag.
Steg 5. Belöna dig själv när du slutför något
Om målet nås, belöna dig själv. Den enkla belöningen att uppnå ett litet mål håller dig motiverad under hela processen.
- Om du till exempel planerar att arbetet ska vara klart senast 17.00 under veckan, ska du inte arbeta mer på natten. Se en film på bio eller njut av en speciell middag på en restaurang.
- Om du tränar för ett maraton och du redan har nått ditt dagliga mål, registrera dig för ett 5K -lopp så att du kan uppleva vad framgång handlar om.
- Om du vill förbättra ditt förhållande genom att vara mer konsekvent kan vänskap vara belöningen. Bjud in vänner på middag på en restaurang eller hemma.
Del 2 av 3: Behålla konsekvens
Steg 1. Fortsätt med planen om du inte kan vara konsekvent
Ibland gör de mest konsekventa och ordnade människorna också misstag. Var beredd på misslyckande och klandra inte dig själv om du gör något fel.
- Om du tvingas avbryta möten, ändra åtaganden eller missa en tidsfrist betyder det inte att du är inkonsekvent. Ibland blir externa faktorer hinder även om vi har utarbetat den bästa möjliga planen.
- Var beredd på motgångar och misslyckanden. Om en utgivare avvisar ditt manuskript, kontakta en annan utgivare eller kontrollera ditt manuskript igen för att se om det finns saker som behöver förbättras.
- Konsistens är inte perfektion. Om du inte tränade på gymmet idag eller inte hade tid att läsa en sagobok för dina barn, uppmuntra dig själv att göra det i morgon.
Steg 2. Vila för att återställa energi
Konsistens betyder inte att du måste jobba hela dagen. Produktiviteten kommer faktiskt att öka och du kommer inte att känna dig uttråkad om du har tid att vila. När du ställer in ditt schema, ta dig tid och låt inte uppgifter eller åtaganden komma i vägen.
- Till exempel, om du har planerat att spendera 1 timme på natten på att läsa en bok, duscha eller titta på TV, använd inte den tiden för arbete.
- Meditation är ett bra sätt att lugna sinnet och känna lugn. Börja meditera minst 5 minuter om dagen. Om du vänjer dig, öka tiden gradvis till 15 minuter.
- Försumma inte tid för dig själv eftersom du vill uppfylla andra ansvar. Till exempel, om du vill gå upp sent på lördag morgon, lova inte din partner att du klipper gräsmattan. Säg till honom att du kan klippa gräset senare i eftermiddag eller i morgon (och se till att du håller ditt löfte!).
Steg 3. Använd olika sätt att motivera dig själv även om du är ovillig att göra det
Trötthet eller stress kan vara orsaken så att du försummar schemalagda uppgifter. Men den här åtgärden gör dig inkonsekvent. Om du är trött eller lat, hitta en ny motivationskälla.
- Förbered en liten present för att hålla dig upphetsad över ditt dagliga liv. Om du till exempel vill skriva ett långsiktigt papper, ta en paus på 5 minuter varje gång du skriver 1-2 sidor.
- Påminn dig själv om de långsiktiga målen du vill uppnå. Säg till dig själv att du måste få saker gjorda om du vill uppnå långsiktiga mål. Till exempel, istället för att säga "jag är verkligen lat för att skriva papper" kan du säga "När det här papperet är klart kan jag göra andra uppdrag."
- Gör en överenskommelse med dig själv när du stöter på problem. Till exempel, om du vill vara mer konsekvent med en hälsosam kost, men du inte har tid att laga mat, köp sallad istället för snabbmat.
Steg 4. Var personligt ansvarig
För att vara konsekvent, se till att du kan avgöra om de mål och mål som har ställts har uppnåtts eller inte. Passa på att ompröva om dina mål är tillräckligt realistiska eller fråga dig själv vad som kan göras för att göra förbättringar.
- Markera de avslutade uppgifterna så att du kan förstå innebörden av arbetsglädje. Dessutom kommer du också att se själv vad du kan göra på 1 dag.
- Be en vän, familjemedlem, mentor eller kollega att vara en partner genom att ge stöd för att hålla dig ansvarig. Påminn dem om att fråga om dina framsteg i veckan. Låt dem tillrättavisa dig om du är inkonsekvent.
- Skyll inte på dig själv om du inte når dina mål. Fokusera på att uppnå dina mål och vara konsekvent.
Del 3 av 3: Ändra ditt tänkesätt
Steg 1. Ge dig själv en chans att förändras
Kom ihåg att det tar mycket tid att skapa nya vanor. Istället för att ändra din dagliga rutin genom att anta flera nya vanor samtidigt, försök ta reda på vilka förändringar som kommer att vara mest effektiva. Var realistisk när du hanterar förändringar som kan inträffa i framtiden.
I allmänhet kommer nya vanor att bildas om de görs konsekvent i 3 veckor. Var tredje vecka, sätt ett mål som kan uppnås inom den tidsperioden. Gör inte flera ändringar samtidigt. Börja med att ändra små vanor och gör sedan gradvis mer utmanande förändringar
Steg 2. Sätt gränser för engagemang och personliga relationer
Gränser hjälper dig att hålla åtaganden eftersom det finns tydliga riktmärken för i vilken utsträckning du bör hållas ansvarig. Innan du accepterar ett nytt uppdrag eller gör ett möte, bestäm vad du är villig och kan göra, inklusive de saker du inte kan göra.
- Du kan till exempel förbinda dig att prioritera familjemiddagar genom att inte ta telefonsamtal. Förklara för din chef, kollegor och vänner att du har satt gränser och inte kan brytas. Lämna telefonen i ett annat rum vid middagen.
- Bestäm hur du säkerställer kvalitetsarbete för dig själv. Till exempel lovade du dig själv att dubbelkolla ditt arbete innan du överlämnade det till din chef. Lägg mer tid på att slutföra uppgifter så att du kan uppnå konsekvent kvalitetsarbete.
Steg 3. Ha en stark beslutsamhet
Konsekvens kräver uthållighet för att nå mål eftersom konsekvens leder dig till framgång även om du är ovillig att göra det. Så du måste ha en stark beslutsamhet för att vara konsekvent.
- Försök att undvika frestelser. Till exempel, för att framgångsrikt genomföra en hälsosam kost, ät en hälsosam kost när du är hungrig. Förbered inte ohälsosam mat.
- Trötthet kan leda till slöhet så att du inte gör uppgifter. För att hålla dig energisk, vänja dig med att få 7-9 timmars sömn varje natt.
- När du är mindre motiverad, kom ihåg de långsiktiga fördelarna som kommer att uppnås. Läs igen listan som innehåller de mål som ska uppnås som en inspirationskälla.
Steg 4. Befria dig från negativa tankar
Ett negativt tänkande förstör konsekvens och uthållighet. När du tänker negativt hindrar du dina egna förmågor så att du inte kan vidta åtgärder konsekvent.
- Övervaka vanan med negativt tänkande eftersom det kommer att orsaka problem i framtiden. Inse varje gång du har en tanke som säger till dig själv, "jag kan inte göra det här" eller "jag är en sådan idiot."
- Så snart negativa tankar uppstår, avled omedelbart eller ersätt dem med att tänka på positiva eller neutrala saker. När du börjar säga till dig själv: "Jag kan inte göra det", ersätt den meningen med "jag kommer att fortsätta träna även om jag inte kan göra det just nu."
- Om en viss uppgift eller ett mål oroar dig, revidera uppgiften, målet eller resultatet du vill uppnå. Dela upp det i enkla steg eller förbered en gåva att ge dig själv när uppgiften är klar.
