Har du svårt att koncentrera dig medan du studerar? Oroa dig inte. De bästa eleverna upplevde också samma sak. Kanske behöver du bara justera dina studiemönster, använda nya metoder eller komma med en bättre studieplan för att ge dig så mycket vila som möjligt. Du kommer att ha lättare att koncentrera dig genom att göra följande sätt.
Steg
Del 1 av 4: Behåll koncentration
Steg 1. Gör ett studieplan
Förbered ett schema om du måste studera hela natten. Ta en paus på 5-10 minuter efter att ha studerat i 30-60 minuter. Din hjärna måste vila så att den återhämtar sig och kan bearbeta information. Att vila medan man studerar betyder inte att man är lat.
Byt ämne du studerar varje timme för att förhindra tristess och tristess. Att studera samma ämne för länge gör det lätt att dagdrömma. Nya ämnen kan förnya ditt sinne och öka inlärningsmotivationen
Steg 2. Avsätt tid att oroa dig för eller tänka på andra saker
Ibland blir vi distraherade när vi studerar på grund av de många dagliga angelägenheter som vi tänker på. Vi kan kontrollera våra tankar, även om det ibland kan vara svårt. Säg till dig själv att du kommer att tänka på problem eller din älskare eller vänner när du har slutat studera. Du kommer att känna dig lugnare för att du har tänkt på det. Men när du är färdig med att studera kan den önskan vara borta.
- Om du märker att du dagdrömmer, sluta omedelbart. Fokusera ditt sinne och börja studera igen. Du är herre över ditt eget sinne. Du startade det, så du kan stoppa det!
- Skriv ner allt du tänker på under din studie. Gör saker eller tänk på dem medan du vilar.
Steg 3. Lär dig på olika sätt
Om du precis har läst 20 sidor, läs inte ytterligare 20 sidor direkt. Ersätt den med att ta frågesporter med små pappersark. Gör ett diagram för att göra det lättare för dig att komma ihåg statistik. Lyssna på inspelade konversationer för att lära dig franska. Vana dig till att lära dig genom att använda dig av de olika färdigheter du har och olika delar av hjärnan. Spela dina favoritspel medan du vilar så att du inte blir uttråkad.
Växla mellan färdigheter för att göra det lättare för din hjärna att bearbeta informationen du lär dig och lagra den. Förutom att förhindra tristess blir det lättare för dig att komma ihåg det material som studeras
Steg 4. Ge dig själv en gåva
Ibland måste vi öka humöret genom att ge gåvor till oss själva. Om bra betyg inte kan vara en ursäkt, prova andra sätt att hålla fokus medan du studerar. Kanske vill du äta druvor medan du tittar på tv? Shoppa till köpcentret? Gillar du en kroppsbehandling eller en tupplur? Vad kan göra lärande stunder värdefulla?
Involvera föräldrar, om möjligt. Kan de ge incitament? Om du får bra betyg kan du få gå på bio med vänner eller få extra fickpengar för nästa månad. Du kan fråga om de vill ge en gåva
Steg 5. Försök att förstå syftet med studien
Har du någonsin mött en hög med frågor som besvarar frågor och när du väl gjort det, förstår du inte vad det var för något? Vi upplever ibland sådana här saker när vi studerar. Vet när du behöver ta reda på varför du ska göra ditt jobb enklare. Om du inte vet målet, gör det inte först. Försök att ta reda på vad målet är.
När du måste svara på frågan:”Vilken syn har R. A. Kartini? " det är bra att du får reda på vem R. A. Kartini. När du väl känner till bakgrunden till R. A. Kartini fortsatte under sin livstid att diskutera relaterat material för att svara på dessa frågor
Steg 6. Lär dig aktivt
Även om lärarna redan vet, kommer de inte att berätta att läsning kan vara väldigt tråkigt, särskilt om ämnet inte är intressant. Så att du kan studera bra och koncentrera dig lättare, använd aktiv lästeknik. Du har lättare att koncentrera dig och få bra betyg på följande sätt:
- Ställ dig själv frågor när du läser.
- Ta bort ögonen från sidan du läser och upprepa sedan läsningen kort.
Steg 7. Anteckna begreppen, karaktärerna, handlingen och händelserna som beskrivs
Använd så få ord som möjligt och sammanfatta de exempel som ges för att förklara din förståelse. Anteckna med förkortningar. Notera också sidnummer, titel och författare till boken så att du kan använda dem om du behöver skriva en bibliografi eller av andra skäl.
Ta frågesporter som en del av dina anteckningar medan du läser och använd dem igen när du vill bekräfta eller granska det du har lärt dig
Steg 8. Gå till internet och återgå till studier efter en paus
Under din paus, ta dig tid att surfa på internet eller öppna Facebook. Starta om telefonen för att kontrollera om det finns inkommande SMS eller samtal. Slösa inte tid på att bara svara på det, såvida det inte är absolut nödvändigt. Gör alla aktiviteter du gillar, men bara i några minuter. Lämna alla dessa aktiviteter och gå sedan tillbaka till studierna. Du kommer att må bättre nu när du kan använda din telefon och komma åt internet, även om det bara är för en kort tid.
Att ta korta pauser för att återhämta sig kan förbättra din koncentrationsförmåga. Denna metod kan verka distraherande och göra dig lat för att studera, men det visar sig att du kan klara fler uppgifter så länge du kan använda din ledighet klokt
Del 2 av 4: Skapa en stödjande miljö
Steg 1. Bestäm rätt plats att studera
Hitta en lugn plats med en lämplig miljö för studier, till exempel ett tyst, distraktionsfritt rum eller bibliotek, för att göra det lättare för dig att koncentrera dig. Håll TV: n, husdjur och allt annat störande. Förbered också bekväma stolar och bra belysning. Försök att inte anstränga din rygg, nacke och ögon medan du studerar eftersom smärtan kommer att störa koncentrationen.
- Studera inte medan du tittar på TV eftersom du bara fortsätter att göra dina läxor efter annonsen. Slå på TV: n eller radion medan du tar en kort paus, precis som när du tar en drink eller vill ha lite frisk luft.
- Sitt i en stol och använd ett arbetsbord. Studera inte i sängen, om du verkligen vill läsa i filtens veck medan du sitter vid sängens huvud med läslampan på. Men läs inte när du ligger eftersom du somnar. Dessutom kommer du att associera sovrummet med att studera, skapa de impulser du vill undvika.
Steg 2. Förbered alla studiebehov
Placera brevpapper och böcker på en lättillgänglig plats så att du inte blir distraherad när du studerar. Städa först i arbetsrummet så att det inte finns några högar av saker som fyller dig. Därför behöver du inte stå upp från stolen för att inte störa lugnet.
Ha alla nödvändigheter nära dig, även om du inte nödvändigtvis använder dem. Placera de läroböcker, anteckningar och pappersark du behöver (inklusive klassscheman) på en lättillgänglig plats. Denna metod är förberedelse för framgång. Använd en bärbar dator om det verkligen behövs för att studera. Om inte, håll dig borta
Steg 3. Förbered ett mellanmål nära studieområdet
Välj mellanmål som kan ätas direkt, till exempel nötter, jordgubbar, en skiva äpple eller en liten bit osötad choklad. Håll lite vatten till hands, men drick inte för mycket kaffe, koffeinfritt te eller energidrycker eftersom du kommer att vara uppe hela natten. Dessa drycker gör bara din kropp trögare så att du känner dig väldigt trött och inte kan övervinnas på något annat sätt än att sova.
Om du vill veta livsmedel som är mycket näringsrika, leta efter information om bär, spenat, pumpa, broccoli, choklad utan socker och fisk som är mycket användbara för att hjälpa hjärnan att fungera så att du kan studera bra
Steg 4. Skriv ner dina studiemål
Vad vill du (ska) uppnå idag? Vad måste du göra för att känna att du har gjort allt arbete? Dessa är mål som visar dig vad du ska göra när du studerar.
Definiera uppnåbara mål. Om du måste läsa 100 sidor den här veckan, dela den i 20 sidor per dag. Studera inte utöver din förmåga. Kom ihåg att din tid är begränsad. Om du bara har en timme ledig kväll ikväll, avsluta de viktigaste uppgifterna först
Steg 5. Stäng av mobiltelefoner och andra elektroniska enheter
Denna metod hindrar dig från att vilja skjuta upp studierna så att dina uppgifter kan slutföras enligt plan. Använd bara datorn för att studera och undvik onödiga störningar. Ställ in telefonen så att inga samtal kommer in, såvida det inte är en nödsituation.
Använd apparna SelfRestraint, SelfControl och Think som kan blockera webbplatser och program som enkelt distraherar dig. Arbeta med att identifiera dina egna behov genom att bestämma om du tillfälligt ska blockera Facebook. Oroa dig inte, du kan komma åt det igen senare
Steg 6. Spela lite avkopplande musik
Det finns människor som har lättare att koncentrera sig när de lyssnar på musik, men det finns också de som tycker att det är distraherande. Ta reda på den musik som passar dig bäst. Det mjuka ljudet av musik i bakgrunden får dig att glömma att du studerar, vilket gör stämningen ännu roligare.
- Rätt musik för att studera är inte musiken du lyssnar på varje dag. Musik som du känner väl för att du redan kan låten kan lätt distrahera dig eller till och med bjuda in dig att sjunga. Spela en annan musikgenre för att se om du gillar den, men låt den inte fånga din uppmärksamhet.
- Använd en vit brusapp som producerar naturliga ljud, till exempel fågelsång, regn, bäckar eller andra roliga ljud för att lära dig. Det finns white noise -appar online som du kan ladda ner gratis.
Del 3 av 4: Förbättra koncentrationsförmågan
Steg 1. Observera ditt kroppskondition
Energin i vår kropp kan vara i ett högt eller lågt tillstånd när som helst. Försök att ta reda på när din kropp har mycket energi. Att studera när din energi är hög gör det lättare för dig att koncentrera dig och behålla den information du har memorerat. Du måste arbeta hårt för att lära dig när din kropp har låg energi.
Det finns människor som föredrar att studera på morgonen när de fortfarande har mycket energi. Det finns också de som föredrar att studera på natten efter att ha vilat en stund. När tiden är rätt för dig, lära känna din kropp och använd den tiden för att lära dig
Steg 2. Få för vana att få tillräckligt med sömn
Att få tillräckligt med sömn på natten är mycket fördelaktigt för vår kropp. Förutom att reglera hormonsekretion och lagra information är sömn ett sätt att återställa energi till nästa dags aktiviteter. I verkligheten är att försöka fokusera när din kropp är väldigt trött detsamma som att fokusera när du är full. Om du har problem med att koncentrera dig kan detta vara orsaken.
Många människor behöver 7-9 timmars sömn per natt. Det finns också människor som behöver sova mer eller mindre. Hur länge sover du utan att ställa in ett larm? Vana dig till att gå och lägga dig tidigare på natten efter behov
Steg 3. Ät hälsosam mat
Du är vad du är idag på grund av vad du äter. Om du äter hälsosam mat blir ditt sinne också friskt. Vänja dig med att äta färgglada frukter och grönsaker, fullkorn, magert kött och mejeriprodukter, nötter (som inte stekas i olja eller görs till fett godis) och hälsosamma fetter, till exempel de som finns i osötad choklad. Och olivolja olja. En hälsosam kost ger dig mer energi och gör det lättare att tänka när du tar en tentamen.
Undvik mat som innehåller blekmedel, som vitt bröd, vetemjöl, smör och socker. Dessa livsmedel är ohälsosamma och söta drycker gör dig sömnig i klassen och medan du studerar hemma
Steg 4. Styr dina tankar
Försök att motivera dig själv, om det behövs. Du kan fokusera på att försöka övertyga dig själv om att du kan. Kontrollera dina tankar med positivt tänkande: "Jag kan koncentrera mig bra." Ingen kan stoppa dig, förutom dig själv.
Tillämpa "fem till" -regeln. Säg till dig själv att göra fem saker eller fem minuter till innan du slutar. Efter det gör du ytterligare fem saker/minut. Dela upp ditt arbete i mindre uppgifter för att förkorta koncentrationstiden och låta dig tänka längre
Steg 5. Gör de obehagliga uppgifterna först
När ditt sinne är fräscht har du den bästa koncentrationsförmågan. Studera det material som är svårast att förstå innan du studerar det lättare (mindre utmanande) men mer detaljerade materialet. Om du avslutar de enkla uppgifterna först kommer du att tänka och känna dig stressad över att behöva utföra de svårare uppgifterna, vilket minskar din produktivitet och koncentrationsförmåga.
Det betyder att du inte pressar dig själv medan du studerar eller känner dig hjälplös och ger upp när du ställs inför svåra essäfrågor eller frågor. Ibland kommer en svår uppgift att vara överväldigande och tidskrävande. Försök att begränsa din tid genom att göra andra enklare uppgifter först
Del 4 av 4: Använda teknik för ditt bästa
Steg 1. Fundera över om ljudterapi med alfavågor kan förbättra din förmåga att fokusera, komma ihåg och koncentrera dig medan du studerar och gör andra aktiviteter
Leta online för information om binaurala beats och lyssna med hörlurar eller öronsnäckor. Om den här metoden fungerar för dig blir resultatet bra!
Lyssna medan du lär dig. För bästa resultat bör du lyssna på binaurala beats med låg till måttlig röst under din studie, men du kan lyssna på dem när som helst
Steg 2. Följ alla steg och tips för att koncentrera dig
Dessa ljudinspelningar kan förbättra ditt minne i kombination med ett bra studieschema, hälsosam mat, vila och andra användbara saker medan du studerar. Lärande är en viktig aspekt av ditt liv. Att lära sig att fokusera och koncentrera sig ordentligt kommer att vara en färdighet du behöver för livet.
Steg 3. Observera hur ljuden runt dig ser ut efter att ha lyssnat på en binaural takt
Efter att ha lyssnat på en binaural takt i flera timmar måste dina öron anpassa sig till ljudvågorna i rummet och ibland hörs distorsion. När man lyssnar på en binaural takt upplever vissa människor vissa förnimmelser som känns konstiga, men i allmänhet kan denna terapi hjälpa.
- Under de första 10-25 minuterna kan du få huvudvärk eftersom din hjärna justerar. Om huvudvärken inte har försvunnit efter 30 minuter, fortsätt inte denna behandling.
- Du kan spela musik medan du lyssnar på binaurala beats för mer skoj eftersom båda kan bidra till att förbättra din koncentrationsförmåga.
Tips
- Markera de viktiga orden och meningarna och läs dem om och om igen för att göra det lättare för dig att memorera dem. Stäng boken och säg det högt eller skriv ner orden/meningarna. Lär känna dina studievanor, till exempel genom att läsa om anteckningar eller läroböcker. Gör en minneskarta med klibbiga bilder och färgglada markörer för att göra dina lektioner mer intressanta.
- Utför uppgifter varje dag så att du vänjer dig vid att få arbetet utfört enligt schemat. Gör ett schema för varje ämne. Vanligtvis finns det ämnen som är svårare och kräver mer tid. Lättare ämnen kan reduceras i tid.
- Tänk att du kan nå den högsta poängen. Lämna andra aktiviteter bakom dig och fokusera på att läsa läroböcker, men tvinga dig inte att studera över en natt.
- Uthållighet är hemligheten för att uppnå både kortsiktiga och långsiktiga mål. Utveckla dina talanger, sträva efter vad du vill genom att vara bäst, utveckla dina förmågor och fortsätt finslipa dina talanger eller färdigheter.
- Fundera noga över vad du skulle göra om du misslyckades eftersom du fick F eller under 35 och försök sedan fixa det.
- Förbered mellanmål, frukt, kallcider (i en sluten behållare/termos), chips och vatten så att du inte blir hungrig, håller dig vaken, inte känner dig sömnig och håller dig pigg. Att ta en kall dusch innan du studerar gör din kropp mer avslappnad och pigg.
- Sätt upp ett mål med en deadline och arbeta för att uppnå det. Kom ihåg att du kan uppnå det du tror på. Dina drömmar eller förhoppningar kan förverkligas genom att sätta upp mål och uppnå dem en efter en (högskola, arbete, familj). Tänk vilken framtid du vill ha! Tänk på de goda sakerna du kommer att göra när ditt huvudmål har uppnåtts. Uppskjuta kortsiktiga nöjen så att du kan uppnå ett viktigare långsiktigt mål (ditt mål att leva ett bättre/bästa liv).
- Se till att ditt arbetsrum är tillräckligt ljust för att fokusera din vision. Studera på biblioteket om du har svårt att koncentrera dig hemma. Många tycker om att studera på biblioteket eftersom det är tystare!
- Bestäm de mål eller planer som du vill förverkliga så att det är lättare för dig att koncentrera dig och vara villig att arbeta hårt för att uppnå dem. Säg till dig själv:”Från och med nu kommer jag att lämna min telefon/dator och studera i 30 minuter. Efter det slår jag på telefonen i 10 minuter och går sedan tillbaka till studierna.” Bestäm ett studieplan som du kan köra och ge tid att vila.
- Läs inte bara om och om igen. Läs långsamt medan du tänker och förklara innebörden för dig själv. Om du förstår, uttryck innebörden och memorera den. Om du inte kan sammanfatta det du just har läst förstår du det förmodligen inte så bra. Läs igen medan du försöker förstå varje mening. Hitta huvudidén och uttryck sedan konceptet enligt din förståelse, antingen tyst eller tala det långsamt. Denna metod kan hjälpa dig att koncentrera dig. Att sammanfatta och omorganisera idéuttalandet motiverar dig att ge feedback och ifrågasätta de ämnen du studerar.
Varning
- Studera inte för länge utan att stanna eftersom hjärnan inte kan koncentrera sig kontinuerligt. I slutändan måste du tänka på andra saker eftersom du inte längre kan koncentrera dig på det material du studerar.
- Ta en paus om du börjar få huvudvärk. Utseendet på huvudvärk indikerar en belastning på ögonen från att arbeta för länge.
- Sitt inte i timmar utan att ändra position. Du måste flytta. Att sitta för länge kan störa hälsan.
De saker du behöver
- Dricksvatten i en flaska
- Lågt kaloriinnehåll
- Anteckningsböcker och läroböcker
- Papper och brevpapper
- Lugn plats (lämplig miljö för studier)
- Kalkylator
- Online eller tryckt ordbok
- Smartphone för att söka information på internet
- Klockor/väggur
Relaterade wikiHow -artiklar
- Hur du förbättrar din koncentration
- Hur man studerar för tentamen
