Död, missbruk, ekonomiska problem, psykisk ohälsa, skilsmässa eller separation eller problem som uppstår under övergången är alla problem som kan påverka en familj. Dessa problem kanske inte löses ordentligt, särskilt med närvaron av en stressig händelse eller när familjens sinne och energi är helt slut. Detta kommer att leda till oenighet, spänning och hat mellan familjemedlemmar. Familjekonflikt kan skada varje individ i den. Lös dina familjeproblem med effektiva problemlösningskunskaper.
Steg
Del 1 av 2: Utveckla effektiva problemlösande färdigheter
Steg 1. Schemalägg tid för att prata ett bord med hela familjen
Ibland verkar familjeproblem mycket svåra att hantera och övervinna. Alla problem kommer dock att lösas lättare om alla parter samarbetar. Det första steget i problemlösning är att komma överens om att det finns ett problem som måste lösas. Sedan, när ilskan har svalnat, måste alla planera en diskussion och komma med en strategi för att lösa problemet.
- Schemalägg denna konsultation vid en tid som passar alla parter. Informera alla parter om syftet med detta samråd. Låt dem också veta att du vill ha allas förslag och lösningar redo när de kommer.
- Kom ihåg att närvaron av små barn kan störa mötets gång. Samla barnen i ett annat rum om du tror att den här diskussionen kommer att bli het eller om det finns känslig information att prata om.
- Terapeuter rekommenderar regelbunden familjerådgivning. På detta sätt kan varje familjemedlem förmedla sina respektive problem innan hat uppstår. Tala regelbundet med din familj för att öka kommunikationen och tillgivenheten.
Steg 2. Fokusera på problemet
När det är motstridigt tenderar människor att ta upp alla olösta problem de någonsin har haft med den andra parten. Detta stör konflikterna och gör syftet med samråden suddigt.
Försök att hitta saker som är väldigt viktiga med problemet. Detta problem kommer inte att lösas om du dömer människor eller tar upp gamla problem
Steg 3. Be alla att vara ärliga och öppna
Öppen kommunikation spelar en viktig roll för effektiv konfliktlösning. Alla parter bör använda uttalanden som börjar med "jag" för att förmedla sina respektive behov, önskemål och intressen.
- Kom ihåg att du försöker minska konflikten och öppna upp en lösning. Uttalanden som börjar med "jag" gör det lättare för alla parter att säga vad de vill säga samtidigt som de respekterar den andra parten som lyssnar. Med ett sådant uttalande kommer alla att erkänna att det de förmedlar är sin egen känsla. Samtidigt kommer alla att ha lättare att hitta lösningar på problemen.
- Exempel på ett "jag" -uttalande: "Jag är orolig för att vår familj håller på att bryta upp. Jag skulle vilja att vi diskuterade detta." Eller, "jag är rädd när pappa dricker mycket för att han blir sur. Jag har faktiskt en lust att sluta dricka."
Steg 4. Lyssna utan att avbryta
När man löser ett problem måste alla parter lyssna noga på vad den andra parten har att säga så att överenskommelse kan nås. Du kan bara förstå en persons ord om du aktivt lyssnar på vad han säger. För att lyssna aktivt måste du vara uppmärksam på personens röstton och kroppsspråk; låt honom prata utan avbrott eller andra distraktioner; och omformulera vad han sa efter att han slutat tala, för att se till att din förståelse är korrekt.
Om du lyssnar effektivt kommer den andra personen att känna sig uppskattad, motparten kommer också att motiveras att lyssna på dig och hårda argument och starka känslor kommer att smälta bort. Dessutom kommer din relation till andra människor att förbättras
Steg 5. Validera och respektera varandras synvinkel
Det vill säga visa andra att du lyssnar, respekterar och accepterar deras tankar, åsikter eller övertygelser. Naturligtvis kan din egen åsikt skilja sig åt, men validering visar att du värdesätter den andra personen som en människa med integritet och förtjänar respekt.
Du kan validera andra familjemedlemmar genom att säga något så här: "Jag är glad att du litar tillräckligt mycket på mig för att säga detta" eller "Jag uppskattar ditt goda arbete med att lösa detta problem."
Steg 6. Förhandla fram en lösning
När alla har uttryckt sina behov, önskemål och intressen, försök att hitta en lösning. Var uppmärksam på allt som har sagts av varje part och hitta en medelväg. Varje närvarande part måste känna att den presenterade lösningen är bra. Skriv vid behov ett skriftligt kontrakt eller avtal som beskriver lösningen på problemet.
Steg 7. Sök professionell hjälp
Om du inte kan lösa detta problem på egen hand, kontakta en familjeterapeut som kan ge råd om hur du löser ditt problem.
Del 2 av 2: Att erkänna hinder för kommunikation
Steg 1. Var medveten om hur varje familjemedlem hanterar problem
Ett av de hinder som kan finnas när man löser familjeproblem är skillnaden i varje familjemedlem när det gäller att hantera stress eller påfrestningar. Denna skillnad bör tas på allvar; För att lösa problem måste alla möta problemet medvetet.
- Vissa människor blir arg och defensiva när de ställs inför ett problem. Detta är "motståndarens" aspekt av det naturliga, "slåss eller fly" fysiologiska svaret. Dessa människor kommer att trotsa allt ansvar som läggs på dem. Kanske lyssnar de inte heller på motpartens synvinkel.
- Andra kommer att använda den "suddiga" aspekten. Dessa människor kommer att fly från konflikten så mycket som möjligt. De kommer att hävda att problemet faktiskt existerar, eller så antar de att ingen lösning kan presenteras. Sådana familjemedlemmar kommer att låtsas som att det inte finns några problem i deras familj eller till och med ignorera effekterna av de problem som deras familj upplever.
Steg 2. Var medveten om, men kontrollera dina känslor
Känslomässig medvetenhet får dig att förstå att du och den andra personen har känslor för varandra. Om du har svårt att bestämma dina egna känslor kommer du också att ha svårt att kontrollera dina känslor eller uttrycka dina intressen när något går fel.
- Bestäm först dina egna känslor. Var uppmärksam på vilka tankar som går genom ditt huvud, hur du känner i din kropp och vilka åtgärder du vill vidta. Till exempel kanske du tänker "jag hatar den här familjen". Dina händer är knutna och du vill träffa saker. Sådana starka känslor kallas ilska eller hat.
- Försök sedan kontrollera och lugna de starka känslorna så att du effektivt kan lösa problemet. Beroende på hur du känner gör du andra aktiviteter för att minska ditt obehag. Om du till exempel är ledsen, titta på en rolig film. Om du är arg, hitta en vän att chatta med eller delta i intensiv fysisk aktivitet.
Steg 3. Bekämpa din lust att skylla på människor
Du kommer bara att sätta den andra personen i defensiven om du anklagar den andra personen för att vara källan till problemet. Detta kommer att göra det svårt att utbyta användbar information för att lösa problem. Attackera problemet, inte personen. Du kan älska och respektera den andra personen utan att gilla allt han eller hon gör. Om du skyller på någon annan för det här problemet kommer det att bli svårt att lösa det.
