Har du någonsin haft en skrämmande upplevelse i ditt förhållande? Har erfarenheten låtit dig undra vad som kan hända härnäst? Kanske känner du bara en speciell känsla av rädsla när du föreställer dig hur din partner kan reagera på en situation. Hur som helst är det möjligt att ditt förhållande har börjat gå över gränsen och blivit ett som involverar våld. Det är viktigt att du känner till varningstecknen på ett ohälsosamt förhållande så att du kan skydda dig själv och komma ur relationen innan du upplever psykisk eller fysisk skada.
Steg
Del 1 av 6: Att inse vad våld är
Steg 1. Förstå innebörden av våld (övergrepp)
En relation som är färgad av våld (eller ofta kallad en kränkande relation) beskrivs som en relation där ena parten använder taktik för att styra motparten psykologiskt, fysiskt, ekonomiskt och känslomässigt konsekvent och kontinuerligt och har makt över den andra parten. Förhållanden som anses ha upplevt våld i hemmet är relationer där det finns en obalans i makt.
Steg 2. Känn igen tecknen på fysiska övergrepp
Formen av fysiska attacker kan variera mycket. Dessa attacker kan endast inträffa ibland eller mycket ofta. Fysiska övergrepp kan också variera i svårighetsgrad. Denna händelse kan också vara en incident som bara händer en gång.
- Fysiska attacker kan bilda en "cykel", där det finns en period av lugn, följt av en eskalering av situationen och sedan en attack. När attacken är slut kan hela cykeln upprepa sig.
- Om det fysiska hotet kvarstår - som ett förtäckt eller öppet hot - kommer det att få dig att oroa dig för din säkerhet eller dina nära och kära, människor, tillhörigheter eller till och med husdjur. Fysiska övergrepp kan komma in och påverka alla aspekter av ditt liv.
-
Den fysiska våldshandlingen kan verka onödig eller för självklar för att diskuteras. Men för människor som är vana vid att uppleva fysiskt våld kanske de inte inser att detta inte är normalt och hälsosamt beteende. Några exempel på fysiskt våld inkluderar:
- "Ta tag, slå, slå, sparka, bita eller strypa dig."
- Beröva dig grundläggande rättigheter, till exempel mat och sömn.
- Bryta saker eller bryta saker i ditt hem, som att kasta tallrikar eller slå väggar tills de går sönder.
- Hotar dig med en kniv eller pistol, eller använder en pistol på dig.
- Fysiskt hindrar dig från att lämna, ringa nödnumret för att få hjälp eller gå till sjukhuset.
- Fysiskt trakasserar dina barn.
- Kickar dig ur bilen och lämnar dig på okända platser.
- Kör aggressivt och farligt när du sitter i bilen.
- Tvingar dig att dricka alkohol eller ta droger.
Steg 3. Vet hur man känner igen sexuella trakasserier
Sexuella trakasserier kan vara oönskad sexuell aktivitet. Detta inkluderar "sexuellt tvång", som helt enkelt får dig att känna att du tvingas ha sex. Sexuella trakasserier inkluderar också "påtvingad reproduktion", vilket innebär att du inte får välja mellan att bli gravid, övervaka din menstruation och så vidare. Gärningsmän för sexuella övergrepp kan försöka göra saker som följande:
- Kontrollera hur du klär dig.
- Våldtar dig.
- Medvetet överföra en sexuellt överförbar sjukdom till dig.
- Droger eller gör dig full för att ha sex med dig.
- Bli gravid eller avsluta din graviditet utan ditt samtycke
- Gör att du kan se pornografi utan ditt samtycke
Steg 4. Känn igen tecknen på känslomässigt övergrepp
Känslomässigt övergrepp innebär icke-fysiskt beteende. Känslomässiga övergrepp sänker vanligtvis offrets självkänsla, skadar offrets sinne och orsakar trauma och förlust av självförtroende. Känslomässigt missbruk kan innefatta:
- Förolämpning
- Oändlig kritik
- Skämmer dig medvetet
- Hotar dig
- Att använda dina barn mot dig
- Hotar att skada dina barn eller husdjur
- Agera som om allt är ditt fel
- Isolera dig från vänner och familj
- Fusk eller engagera sig i sexuellt stimulerande handlingar med andra människor
- Får dig att känna skuld
Steg 5. Inse hur ekonomiskt våld är
Detta kan innebära att missbrukaren inte tillåter dig att ha egna pengar, även om du arbetar för dem. En ekonomisk missbrukare kan också ta ditt kreditkort eller skapa ett kreditkort i ditt namn och förstöra ditt kreditregister.
- En misshandlare kan också flytta in i ditt hem och inte hjälpa till att betala några räkningar eller utgifter.
- En ekonomisk missbrukare kan hålla tillbaka pengar för dina grundläggande behov, till exempel dagligvaror eller medicin.
Steg 6. Identifiera hur digitalt våld ser ut
En missbrukare kan använda teknik för att hota, förfölja eller mobba dig. Mobbare kan använda sociala medier för att skicka irriterande meddelanden, utpressa och förfölja dig.
- Missbrukare tvingar dig att alltid ha med dig din mobiltelefon och måste svara omedelbart när den ringer.
- Missbrukare kan använda sociala medier för att hota eller såra dig känslomässigt. De kan förolämpa dig i en statusuppdatering eller via ett "kvittring" på twitter.
- De kan tvinga att veta lösenorden för dina e-konton.
Steg 7. Identifiera egenskaperna hos en missbrukare
Alla är olika, men par som ägnar sig åt fysiskt våld tenderar att dela vissa egenskaper som kan spela en roll i cykeln av våld och kontroll. En missbrukare kan ha följande egenskaper:
- Mycket känslomässigt och upplever känslomässigt beroende.
- Charmig, populär och begåvad.
- Upplever drastiska känslomässiga förändringar.
- Du kan ha blivit utsatt för övergrepp.
- Kan lida av alkohol- eller drogberoende.
- Reglerande.
- Håller känslor.
- Hårt och ofta dömande.
- Du kan ha en historia av övergrepp mot barn och våld.
Steg 8. Vet förekomsten av våld i hemmet
Våld i en relation är vanligare än många tror. Mer än 1/3 av kvinnorna i USA upplever våld i hemmet. Män kan också bli offer för våld i hemmet av sina partners: mer än 10% av männen upplever våld i hemmet.
Våld i hemmet eller våld i hemmet förekommer i alla socioekonomiska och kulturella bakgrunder. Våld i hemmet är vanligast i de fattigaste områdena och bland människor som går högre utbildning men inte fullföljer det
Steg 9. Inse att män också kan vara offer
Manliga offer för våld i hemmet förekommer inte bara i samkönade relationer. Män kan också misshandlas av kvinnor. Detta är ofta fallet i relationer där den manliga sidan av olika skäl har en lägre ekonomisk ställning än den kvinnliga partnern.
- Män som har upplevt våld i hemmet skäms ofta mycket mer över att ha upplevt sådana övergrepp, så det är kanske inte lika lätt för kvinnor som offer att erkänna att de är offer för våld. De kan känna sig tvungna att behålla ett rykte som en manlig man. De kanske är mer rädda för att verka svaga.
- Män som utsätts för övergrepp får mer negativa åsikter och har ofta ingen utväg när de upplever våld från kvinnor. De är ofta inte tillförlitliga, och det finns inga människor som sympatiserar med deras situation. Detta kan leda till isolering och en allvarligare negativ syn.
Steg 10. Förstå de fysiska och känslomässiga konsekvenserna av våld i hemmet
Våldssituationer orsakar funktionshinder och skadar din hälsa. Denna effekt kan jämföras med "effekten av att vistas i en krigszon".
- 1 200 kvinnor dör varje år på grund av våld i hemmet.
- Två miljoner kvinnor skadas varje år på grund av våld i hemmet.
- Offer för våld i hemmet har en högre risk att uppleva emotionella, psykiska och fysiska funktionshinder. Våld ökar också sannolikheten för att offren inte kan gå med hjälpmedel (t.ex. käpp eller rullator), eller att de behöver en rullstol med upp till 50%.
- Risken att drabbas av sjukdom ökar också. Oddsen för offer för stroke ökar med upp till 80%, hjärtsjukdomar och reumatism med upp till 70%och astma med upp till 60%.
- Offer för våld i hemmet löper mycket större risk att utveckla alkoholism.
Del 2 av 6: Övervakning av ditt förhållande
Steg 1. Utforska dina egna känslor
Om du har ett potentiellt våldsamt förhållande kan du uppleva nya, negativa känslor. Håll koll på dina känslor, känslor och handlingar i en eller två veckor. Detta hjälper dig att identifiera om förhållandet påverkar dig negativt eftersom det har potential att innebära våld. Dessa känslor kan innefatta:
- Ensam
- Depression
- Hjälplös
- Blyg
- Hina
- Nervös
- Vill döda mig själv
- Rädd
- Isolerad från familj och vänner
- Kämpar med alkohol- och drogmissbruk
- Fångad utan hopp om att komma ut
Steg 2. Lyssna på din inre monolog om dig själv
Om din partner ständigt lägger ner dig och behandlar dig dåligt kan du börja leva upp till dessa negativa kommentarer. Du kan börja säga till dig själv att du inte är tillräckligt bra, du inte är tillräckligt bra eller att du inte är en bra person. Inse att din partner använder dessa kommentarer och den resulterande låga självkänslan för att överväldiga dig.
Steg 3. Tänk på hur och när ditt förhållande blev allvarligt
Många relationer som involverar våld blir allvarliga mycket snabbt. Övergriparen är redo att göra ett åtagande utan att ge dig en chans att lära känna varandra väl.
- Din partner kan pressa eller pressa dig att bli mer engagerad i ett snabbare tempo än du skulle vilja. Om han inte respekterar din önskan att ta förhållandet långsamt eller försöker få dig att känna skuld eller tvinga dig att göra något du inte är redo för, kan förhållandet potentiellt bli till ett våldsamt förhållande.
- Ibland i ett förhållande är känslorna på båda sidor bara ur balans så din partner känner att du älskar dig snabbare än du känner för honom. Detta är ganska normalt i ett förhållande. Men att trycka eller trycka kan kännas väldigt obehagligt. Om åtgärden är kontinuerlig eller oavbruten, överväg att komma ur relationen.
-
Observera hur en debatt fortskrider. Ingen är överens med varandra hela tiden. Även i de hälsosammaste relationerna kommer det att finnas åsikter. I ett hälsosamt förhållande löses missförstånd, felkommunikation och konflikter snabbt och beslutsamt.
Erkänn en potentiellt kränkande relation Steg 14 - Observera hur du och din partner hanterar oenigheter. Delar du dina känslor lugnt och förhandlar fram en ömsesidigt tillfredsställande lösning för båda parter? Eller blir varje argument till ett stort bråk som varar i timmar? Börjar din partner genast skrika, skrika eller skrika på dig? Detta kan vara ett tecken på en potentiellt dålig relation.
- Var särskilt uppmärksam på om din partner stänger sig själv så att han surar på dåligt humör eller är full av ilska och bara svarar på dina klagomål med korta eller korta svar.
Steg 4. Fundera över hur ni kommunicerar med varandra
Människor i sunda relationer kommunicerar öppet och ärligt. Det betyder också att friska partners kan dela sina känslor med varandra. Ena sidan behöver inte ha rätt hela tiden, och båda parter lyssnar kärleksfullt, öppet och utan dömande på varandra.
- Hänsynsfull kommunikation kommer att upprätthålla en vänlighet och respekt i relationen och uppmuntra också samarbete mellan båda parter för att lösa problem och frågor.
- Det finns en rimlig respekt för varandra i I det har friska par goda förhållanden med varandra. De förolämpar inte, förnedrar, skriker eller visar andra tecken på kränkande beteende.
Steg 5. Lyssna på hur din partner talar om dig
Språk är ett mycket kraftfullt verktyg. Språket kan också användas som ett vapen för att hålla dig under "charmen" hos misshandlare. Att visa hat medan han fortfarande uttrycker kärlek är en röd flagga och ett tecken på en känslomässigt kränkande partner.
Det finns ingen ordlista som kan vara ett bestämt tecken på känslomässigt övergrepp, men lyssna på ordens sammanhang för att vara säker. Om du regelbundet förnedras, respekteras eller placeras på en lägre nivå än din partner, är det tecken på våld. Du har samma rättigheter som din partner och du måste vara lika med dem
Steg 6. Lägg märke till ett mönster av extrem svartsjuka
Om din partner blir arg eller surar när du vill gå ut och umgås med vänner, är han alltför avundsjuk. Han kan ifrågasätta dig skoningslöst när du ses när du pratar med det motsatta könet. Om du känner dig avskuren från vänner och familj eller kvävs av att du inte kan gå någonstans utan din partner, är detta tecken på en potentiellt ohälsosam relation.
Steg 7. Håll utkik efter tecken på besittningsbeteende
En del av våld i hemmet är att skapa kontroll över relationen och därmed bygga kontroll över dig. Att ständigt kräva mer godkännande eller intimitet, särskilt tidigt i ett förhållande, kan vara den typ av paranoid beteende som kan bidra till att skapa en ohälsosam relation.
- Insisterar din partner på att åka överallt tillsammans och aldrig spendera tid isär? Går din partner till evenemang som inte har med honom att göra? Detta kan vara ett tecken på besittningsförmåga.
- Att säga något som "Du är min och bara min" är ett tecken på att din partner ser dig som egendom. Han kommer sannolikt att bli avundsjuk när du beter dig som en normal person som pratar och interagerar med andra människor. Kärleksuttryck när du bara har träffat några dagar eller veckor kan också vara tecken på en besatt och besatt partner.
Steg 8. Se upp för oförutsägbart beteende
Du kan ha svårt att förutsäga din partners humör. Vid ett tillfälle verkade han mild och omtänksam. Sedan blev han omedelbart full av hot och hot. Du vet aldrig var du står när du möter den här personen.
Steg 9. Titta på din partners användning av olagliga ämnen
Använder din partner alkohol eller droger för mycket? Blir din partner mer våldsam, svår, äcklig och egoistisk när du använder droger eller alkohol? Har du diskuterat rehabiliteringsalternativ med honom? Är han villig att sluta? En missbrukare som väljer att stanna kvar i ilska påverkad av droger eller alkohol är farlig, egoistisk och i behov av rehabilitering. Du förtjänar inte att bli sårad och din partner kan behöva mer hjälp än du kan ge.
- Även om användning av alkohol eller olagliga ämnen inte nödvändigtvis är ett tecken på våld i en relation, är missbruk eller överanvändning av dessa ämnen farligt beteende. Dessa saker bör övervägas tillsammans med andra varningstecken på ett ohälsosamt förhållande.
- Överväg åtminstone att använda olagliga ämnen som ett tecken på att din partner behöver hjälp.
Del 3 av 6: Var uppmärksam på din makas interaktioner med andra
Steg 1. Var uppmärksam på hur din partner behandlar sina vänner och familj
Om din partner kränker eller förminskar sina egna föräldrar eller vänner, hur tror du att han kommer att behandla dig? Tänk på att just nu, när ditt förhållande fortfarande är relativt nytt, beter sig din partner säkert bra. Hur kommer det att bli när han inte längre känner behov av att förföra dig?
Steg 2. Titta på din partners interaktioner med främlingar
Var uppmärksam om din partner behandlar servitörer, taxichaufförer, dörrvakter eller någon annan som arbetar i tjänstesektorn med respekt. Detta är ett tecken på att en person har en ond överlägsenhetskomplex. Han delar upp världen i värdig och ovärdig och inom en snar framtid kommer dessa tankar om ovärdighet att falla på dig.
Steg 3. Fundera över vad din partner tycker om din könsgrupp
Våldsutövare skapar ofta stereotyper om könsgrupper. Till exempel använder manliga våldsutövare ofta sina privilegierade fördelar som män för att dominera kvinnor. De kan vara negativa till kvinnor och kvinnors roller, de tycker att kvinnor ska vara inlåsta i huset och förbli underordnade dem.
För ett förhållande där missbrukaren är en kvinna kan det finnas hatkänslor mot män som påverkar hur hon behandlar sin partner
Del 4 av 6: Att känna igen de saker som gör att du måste avsluta förhållandet
Steg 1. Ha nolltolerans mot våld
Om din partner någonsin har varit fysiskt kränkande bör ditt förhållande upphöra omedelbart. Fysiska övergrepp görs aldrig”för ditt eget bästa” och är aldrig ditt fel. Låt inte en manipulativ partner tvinga dig att tycka synd om att du blev smiskad. Fysiskt våld är inte motiverat och är ett tydligt tecken på ett förhållande som involverar våld, annars kommer fysiskt våld att hända igen. Ta dig ur detta förhållande omedelbart.
Att hota med att skada dig är lika illa som fysiskt våld. Ta dessa hot på allvar och se dem som varningstecken på förestående våld. Om din partner skadar eller skadar andra människor, husdjur eller i grunden är mycket fysiskt kränkande, är detta tecken på en våldsam missbrukare att undvika
Steg 2. Låt dig inte känna dig skrämd
Det spelar ingen roll hur mycket du älskar din partner, men om du känner dig rädd i ditt eget hem har du ett problem. Du kanske verkligen saknar din partner när du är isär, men är faktiskt rädd för att gå hem. Det är ett tecken på att din relation har gått över gränsen och borde sluta säkert.
Steg 3. Låt inte tvångs- eller påträngande beteende inträffa
Om din partner någonsin har tvingat dig att göra något du inte ville göra, eller manipulerat dig till att gå med på det, bör du avsluta förhållandet. Om din partner lockar, vädjar, surar eller startar en kamp om något, tills du äntligen ger efter för att stoppa argumentet, är detta ett oacceptabelt och farligt tecken på känslomässig manipulation och eventuellt våld.
- En person med karaktär tvingar dig ofta att göra saker som han vill och kommer inte att röra sig förrän du håller med. Detta kan ha något att göra med kläderna du bär, hur du bär smink, vad du äter eller aktiviteterna du gör.
- Om din partner någonsin tvingar dig att ha någon form av sexuell kontakt utan ditt samtycke, är detta sexuella trakasserier, oavsett om du har ett förhållande med honom eller om du tidigare har gått med på att ha sex med honom.
Steg 4. Lita på dina instinkter
Även om dessa varningar och tips om att du ska avsluta förhållandet är ganska tydliga tecken på en manipulerande och kränkande partner, kan de också verka tvetydiga. Dessa tecken kan maskeras av motstridiga känslor och kan vara svåra att upptäcka. Det bästa sättet att avgöra om du är i ett ohälsosamt förhållande är att lita på dina känslor. Om någon får dig att känna dig nedstämd eller fyller dig med en dålig känsla, ta det som ett tecken. Du behöver inte bevisa det för att veta när något inte känns rätt.
Del 5 av 6: Vidta åtgärder
Steg 1. Prata med någon om du märker en förändring i ditt förhållande
När en relation går från osäker till turbulent eller skrämmande är det dags att vidta åtgärder. För ytterligare råd, ring hotline 119 för klagomål i samband med våld i hemmet.
Du kan också prata med en pålitlig vän, familjemedlem eller annan person för råd. Börja planera hur du avslutar relationen säkert så snart som möjligt
Steg 2. Ring 118 eller 119 omedelbart om situationen börjar innebära våld
Detta kommer att säkerställa att våldet upphör, åtminstone tillfälligt. Berätta för polisen om de fysiska övergreppen du upplevt. Förklara för dem vad som hände i detalj och peka ut den del av din kropp som gör ont. Låt polisen ta foton av de fysiska överfallsmärkena direkt eller nästa dag när blåmärkena uppstår. Sedan kan bilderna användas i domstol. Glöm inte att fråga efter namn och märkesnummer på den handläggare som ansvarar för dig. Notera också ärendet eller anmälningsnummer.
Steg 3. Skapa en självförsvarsplan som du personligen har utformat
En flyktplan är ett planeringsdokument som hjälper dig att fundera över vad du ska göra om förhållandet sätter dig i fara.
Få en provplan från USA: s centrum för sexuellt och våld i hemmet här. Skriv ut och slutför planeringspappret
Steg 4. Hitta en fristad
Gör en lista över alla platser du kan gå. Tänk på vänner eller familj som din partner inte känner till. Inkludera också lämpliga platser som trygga hus. Trygga hus drivs vanligtvis av ideella organisationer. Sådana organisationer har hemliga platser som vanligtvis är tillgängliga 24 timmar om dygnet. På så sätt kan du springa iväg medan din partner sover om du behöver. Dessa organisationer kan hjälpa dig att samordna med sociala myndigheter för förmåner för att starta om ditt liv. Dessa organisationer hjälper dig också att få skyddsorder från domstolarna och många erbjuder rådgivningstjänster.
Del 6 av 6: Avsluta förhållandet
Steg 1. Avsluta relationen så snart som möjligt
Gör en plan för att avsluta din relation på ett säkert sätt. När du har fattat ditt beslut, försök att inte kämpa med dina komplicerade känslor just nu: gör det bara. Nu är det inte dags att gråta över kärleksmisslyckanden eller ompröva ditt förhållande. Nu är det dags att rädda dig själv.
När du bestämmer dig för att lämna, kommer din misshandlare plötsligt att göra vad som krävs för att få dig tillbaka. Detta är också ett annat sätt han använder för att kontrollera dig. Det är nästan omöjligt för honom att ändra detta beteende utan betydande psykologisk konsultation och/eller interventionsprogram för fysiska missbrukare
Steg 2. Prata med honom
Planera vad du ska säga, öva dina ord och håll dem korta och söta. Förklara att du inte längre vill vara involverad i detta förhållande. Du är inte intresserad av att rädda detta förhållande igen.
- Begränsa konversationen till kortast möjliga tid. Ta med dig någon annan som ett stöd, så blir du inte manipulerad.
- Om du är orolig för din egen säkerhet, skär inte av det ansikte mot ansikte eller hitta en offentlig plats att träffas. Ta med dig någon annan. Glöm inte att se till och sätt din säkerhet först.
Steg 3. Försök inte stärka dig själv
Lämna en misshandlare så snart som möjligt efter att ha sett de första tecknen på våld. Kontakta minst en betrodd person när du bryter med en kränkande partner. Få säkert och pålitligt stöd från ett pålitligt nätverk eller dina vänner och släktingar för att hjälpa dig genom denna övergång.
Steg 4. Få personligt skydd om det behövs
En personlig skyddsorder utfärdas av din lokala tingsrätt. Detta kommando skyddar dig från kontakt med missbrukaren. Det är förbjudet för denna person att hota, trakassera eller förfölja dig. Denna person får inte komma hem till dig eller besöka din arbetsplats.
Om du behöver få en skyddsorder måste du också flytta till en ny plats och ändra ditt mönster för dagliga aktiviteter under en tid. Detta kommer att göra det svårare för missbrukaren att hitta och trakassera dig
Steg 5. Se en rådgivare
Det är en bra idé att se en rådgivare som har erfarenhet av att arbeta med offer för våld i hemmet. Även om du tar dig ur relationen innan saker blir för dåliga kan du fortfarande behöva prata om dina erfarenheter med en psykolog.
