I slutet av ett förhållande verkar livet springa på plats. Denna person tycktes vara överallt, och att resa sig från nuvarande problem var inget alternativ. Det borde dock inte vara fallet. Genom att förändra miljön, kontrollera sinnet och hålla sig sysselsatt kan man bli ett minne blott. Följ stegen nedan för att glömma någon och stiga till en lyckligare, friskare och mer perfekt dig.
Steg
Del 1 av 3: Undvika negativa påminnelser
Steg 1. Bryt fysisk kontakt
Du kan inte glömma någon om du alltid tittar på dem eller hela tiden är medveten om deras aktiviteter. Tänk på följande strategier:
- Se till att du inte kommer att träffa honom i olika dagliga aktiviteter. Om du handlar samtidigt eller tar samma väg hemifrån till jobbet, ändra ditt schema lite så att du är mindre benägna att stöta på honom.
- Undvik för närvarande sammankomster där du vet att han kommer att delta. Förklara artigt för värden att du hoppas att evenemanget kommer att gå bra och att du inte vill delta eftersom du vill undvika ett smärtsamt möte.
Steg 2. Få honom ur ditt elektroniska liv
I dessa tider hittas de människor vi har kontakt med oftare genom skärmarna på elektroniska enheter. Även om du inte ser honom är det mycket lättare att ta reda på vad som händer med honom. Så smärtsamt som det kan tyckas, ta bort honom från alla former av sociala medier du använder.
- Ta bort hans kontaktinformation från telefon- och e -postkonton.
- Blockera Facebook, Twitter, Instagram -profiler och så vidare.
- Gör ansträngningar för att undvika oönskad kontakt. Om det behövs ändrar du din e -postadress.
Steg 3. Be dina vänner att sluta berätta om sina liv
Något mycket intressant kan ha hänt, men du behöver inte höra om det. Om din vän glömmer och av misstag säger hennes namn, påminn henne försiktigt genom att säga något som:”Jag är ledsen Jane, att tänka på Bill gör mig verkligen upprörd. Kanske kan vi prata om något annat."
Men du kanske vill lägga till en anteckning i den här policyn: ibland lär du dig nya saker för att hitta svaret. Kanske började han röka, flyttade till en annan stad eller förlorade jobbet. Låt dina vänner veta att om de vet något som kan hjälpa dig att hitta ett svar, borde de säga det
Steg 4. Bli av med saker som påminner dig om honom
Rengör ditt liv med smärtsamma minnen av honom. Genom att inte titta på de föremål som är associerade med det, hjälper det dig att stiga.
- Om du inte kan bli av med vissa saker som är associerade med honom, samla dem alla och be en familjemedlem eller nära vän att hysa dem i deras hem. Be om att hålla dem utom räckhåll i minst sex månader.
- Titta på listan över låtar på din MP3 -spelare och ta bort alla låtar som påminner dig om dem. Ersätt dem med upplyftande, snabba låtar som ger dig självförtroende och studsar tillbaka.
- Om du har barn eller husdjur med honom kan du verkligen inte bli av med dem. Fokusera istället på det du har gjort för att ta hand om honom och ge honom ett bra liv.
Del 2 av 3: Ändra perspektiv
Steg 1. Låt inte hämndlysten styra dig
Vet att att vilja hämnas på någon (genom att göra honom avundsjuk, arg eller ångerfull) fortfarande tänker på dem. Du kan inte gå upp och glömma det om du fortfarande är besatt av att hämnas, så lär dig att släppa det.
- Om du tror på en högre makt, karma eller någon form av universell rättvisa, tänk logiskt att det kommer att belönas i enlighet därmed.
- Om du inte tror att någon kommer att belönas för sina handlingar, kommer du överens med att livet inte är rättvist. Han kan ha skadat dig orättvist, men det betyder inte att du ska kopiera honom.
- Kom ihåg citatet från George Herbert: "Att leva bra är den bästa hämnden". Att gå vidare med ditt liv och vägra att vara på samma nivå som någon kommer att visa dem att du inte kommer att påverkas av det som händer, och att de är meningslösa.
Steg 2. Ta dig tid att uttrycka dina känslor
Om du har provat allt och fortfarande inte kan sluta tänka på det, prova ett nytt tillvägagångssätt. Ta dig tid (säg en timme eller två) för att sätta dig ner och skriva ner alla dina känslor om vad som hände. När tiden tar slut eller orden tar slut (vad som än hände först), stäng din anteckning och spara den. Nästa gång du är frestad att tänka på det, säg till dig själv:”Nej, jag har redan uttryckt vad jag tycker om det. Jag vill inte slösa tid på att göra det igen.
Om det är absolut nödvändigt, ge dig själv 10-15 minuter varje dag för att känna dig känslomässig. När dessa minuter går, säg till dig själv att du kommer att tänka på det i morgon. När dagarna går behöver du bara mindre tid för att bli känslosam. Att inse att du behöver mindre tid får dig att må bättre
Steg 3. Avled dina tankar
Lyckligtvis kan du styra dina tankar. Om du inte vill tänka på något behöver du inte. Håll dig upptagen med skolan, arbetet eller projekt som håller ditt sinne fokuserat. När du har andra saker att tänka på, försvinner tankarna om honom.
Om du märker att du tänker på det, distrahera dig själv. Vi dagdrömmer ofta och inser att vi tänker på saker som förvånar oss eftersom vi tänker på dem. När han bryter dig, berätta för dig själv att du inte kommer att tänka på honom eller tänka på honom senare (tips: du behöver inte honom). Hitta någon att prata med, ett spel att spela eller något annat som kan hålla din uppmärksamhet, även om det bara är i några minuter. Det är vad du behöver
Steg 4. Lyssna inte på emotionell musik eller titta på känslomässiga filmer
Att försöka glömma någon hanterar snabba humörsvängningar och depression. Nu kan du känna att du befinner dig i en sårbar position. Det sista du behöver är extern stimulans som förstärker dina känslor, så lyssna på snabb musik och titta på ett tv-program eller en film som får dig att må bättre.
Be dina vänner att uppmärksamma detta. De kan hjälpa till att ge lätta saker för att undvika sådana saker. När du behöver en boost, ring dina vänner, så vet de vad de ska göra för att du ska må bättre
Steg 5. Respektera dig själv
Personen du försöker glömma kan ha gjort fel. I slutändan värderar han dig inte som han borde. Han är inte någon du borde vara i ditt liv. Genom att respektera dig själv blir det lättare att inse det. Han behandlar dig inte bra och det är sanningen. Du kan bara vara omgiven av människor som behandlar dig väl.
Med ditt självvärde i åtanke blir det mycket lättare att komma igång. Kom ihåg: du är en fantastisk person! Världen är framför dig och full av möjligheter. Vad ska du göra härnäst?
Del 3 av 3: Återvändande lycka
Steg 1. Fortsätt dina intressen
Ta dig tillbaka på rätt spår genom att ersätta den tid du har spenderat med honom (eller du har tänkt på honom) med nya aktiviteter. Ta en hobby du alltid har velat göra, gå med i en skolsportliga, börja ett nytt träningspass. Vad det än är bör aktiviteten du gör vara intressant och spännande så att du inte tänker på något annat.
Att behärska en ny förmåga och förbättra dig själv får dig att känna dig lycklig. Du kan känna att du blivit som en ny och bättre människa och för bra för att ägas av den du har glömt, vilket ökar din självkänsla. Att förbättra dig själv är det bästa du kan göra i den här situationen för dig, din självkänsla och din sinnesro
Steg 2. Ät gott och träna
Har du någonsin haft en tid där du inte kunde sluta äta skräpmat och det enda du kunde göra var att sitta i soffan och titta på tv? Och resultaten måste vara dåliga. Att vara lat och i ett ohälsosamt tillstånd kommer att kännas sorgligt. Att äta bra och träna gör det mycket lättare för dig att känna dig energisk och tänka positivt om din omgivning och dig själv.
- Ät en diet bestående mestadels av frukt, grönsaker, fullkorn och magert kött. Balans mellan fiber, protein, komplexa kolhydrater och hälsosamma fetter (till exempel i fisk, nötter eller olivolja). Undvik bearbetade livsmedel som först ger dig styrka, men som bara gör dig svag efteråt.
- Träna 30 minuter om dagen, kan vara genom att gå, simma, springa eller till och med dansa eller städa huset. Gör det i små portioner om ditt schema inte tillåter stora portioner. Även om det bara är en liten aktivitet som att parkera ett fordon långt från porten, kommer det efter lång tid att ge maximala resultat.
Steg 3. Omge dig med vänner och familj
Det bästa sättet att hålla ditt sinne upptaget, ditt schema upptaget och dig själv positiv är att omge dig med fantastiska människor som verkligen bryr sig om dig. Oavsett om det är din mamma, din syster, din bästa vän, teatergruppen, basketlaget, håll kontakten med dem. De kommer att få dig att skratta och hjälpa dig att inse att du har en miljon saker på gång inom dig.
När du känner för att söka skydd och gömma dig, låt dig själv stanna hemma i ungefär en timme, sedan säga ja när du får en inbjudan, gå ut och umgås med andra människor. Till en början kommer du inte att gilla det, men så småningom kommer du att vara glad att du gjorde det
Steg 4. Ge dig själv en chans
Den mänskliga hjärnan är fantastisk på självläkning. Det finns ett gammalt ordspråk som säger "tiden kommer att läka alla sår", det är alltid sant och kommer alltid att vara det. Hjärnan börjar fokusera på nuet, glömmer det förflutna och justerar ofta det förflutna om det behövs. Så allt detta tar tid. Din hjärna kommer att göra sitt jobb om du är tålmodig.
Sorgprocessen är naturlig och måste vanligtvis klaras. Det finns fem steg, och alla tar tid. Ha tålamod med dig själv. Du kommer att märka utvecklingen när tiden går
Steg 5. Förlåt och glöm
I slutändan är det att glömma någon något som nästan är omöjligt att göra om man inte kan glömma dem. Om du har följt alla stegen ovan och fortfarande inte kan glömma, lär dig att förlåta. Han är bara människa och allt har hänt. Livet måste fortsätta.
Glöm inte att förlåta dig själv. De flesta av oss blir lättare kränkta av oss själva än av andra. Kom ihåg att just då gjorde du det som kändes rätt. Han gjorde också detsamma. Ingen är skyldig eller skyldig. Det förflutna är i det förflutna och kommer att förbli där. Det är det bästa. På det sättet är du fri att resa dig
Tips
- Att glömma någon kan hjälpa dig att studsa tillbaka, men försök att inte glömma vad du lärde dig av förhållandet. Ingen tid går till spillo medan du lär dig något.
- Försök inte kontakta honom. Han kan försöka kontakta dig men håll dig till ditt beslut och låt honom inte komma tillbaka. Kom ihåg anledningen till att du höll dig borta från honom.
- Det är svårt att glömma en långvarig relation. Du bör dock veta att du förtjänar bättre, och ingen är perfekt. Förstå att livet måste fortsätta och det måste människorna i det också.
- Tveka inte på att få "svar". Koppla bort nu och motstå lusten att använda överdrivna medel som att skicka ett "avskedsmeddelande"). Hur som helst, stoppa allt.
- Gör andra aktiviteter som skiljer sig från de aktiviteter du har gjort med dem. Börja göra nya saker.
- Försök inte hata personen. När du försöker hata det, kommer ditt sinne att vara besatt och fångas av det så att det kommer att fresta dig att tänka på det varje ögonblick och varje sekund. Som ett resultat kommer du inte att kunna glömma det och bli distraherad istället. Lyssna inte på musik när du är rastlös, eftersom det kommer att komplicera saker.
- Försök inte få tillbaka dina saker. Det är bäst att inte ringa honom för att få tillbaka dina saker, såvida det inte är en diamantring eller ett unikt föremål. DVD -skivor, kläder, tandborstar, ignorera allt. Det är bara en vanlig sak. Inte byta din självrespekt för värdelösa saker.
- Skynda dig inte in i ett nytt förhållande för att glömma det sista. Denna metod kommer alltid att misslyckas.
Varning
- Använd aldrig våld.
- Om det har varit månader du fortfarande inte kan sluta tänka på det, kontakta en psykolog.
