Att koncentrera sig medan du gör läxor (PR) är inte lätt, särskilt om det finns andra aktiviteter som är roligare. Det kan vara så att ditt sinne ofta är distraherat för att du vill titta på din mobiltelefon för att kontrollera inkommande meddelanden, magen mullrar eller att du vill ta en tupplur för att du är sömnig. Den goda nyheten är att du kan ignorera distraktioner och koncentrera dig genom att ändra din studie rutin.
Steg
Metod 1 av 16: Undvik saker som kan distrahera dig
Steg 1. Om du ständigt tittar på din telefon, förvara den på en stängd plats
Lägg din telefon i en skrivbordslåda eller ryggsäck. Stäng av din dator eller surfplatta, om det inte behövs för att göra dina läxor. Stäng av TV: n eller någon distraherande musikspelare så att du inte kan koncentrera dig.
Vissa människor har lättare att koncentrera sig om de hör ett svagt ljud som ett lärande ackompanjemang. Om du fokuserar mer på att lyssna på låtar medan du studerar, är det okej! Stäng dock av ljudkällan om du har koncentrationsproblem
Metod 2 av 16: Blockera störande appar och webbplatser på din dator eller surfplatta
Steg 1. Koncentrationen störs lätt om du måste använda elektroniska enheter medan du gör läxor
Undvik det här med en app, till exempel Forest, Screen Time eller OurPact. Om du inte kan installera det själv, be ett syskon eller en förälder om hjälp.
- Till exempel kanske du måste blockera Facebook eller YouTube tills du är färdig med att studera.
- Om du fortfarande hör en ringsignal eller avisering, stäng av den så att du inte blir distraherad. Låt inte din surfplatta fortsätta att ringa eftersom högar med Facebook -aviseringar distraherar dig medan du gör dina läxor!
Metod 3 av 16: Utför uppgifterna en i taget
Steg 1. Inlärningsprocessen är mindre produktiv om du gör flera aktiviteter samtidigt
Lyssna inte på biologiföreläsningsvideor medan du gör dina matematiska läxor. Kanske vill du sluta studera snabbare, men den här metoden hindrar dig faktiskt! Slutför uppgiften till slut innan du arbetar med nästa uppgift.
Uppskjuta att skicka sms till vänner eller chatta med familjemedlemmar tills läxorna är klara
Metod 4 av 16: Dela upp uppgifterna i enkla aktiviteter
Steg 1. Uppgifter är lättare att slutföra om de är klara en i taget
Skapa en lista som består av aktiviteter som måste utföras under arbetet med varje uppgift. Slutför den första uppgiften till slut innan du arbetar med den andra uppgiften och så vidare. Använd en timer så att du inte slösar bort tid på att göra vissa uppgifter.
- Om du till exempel måste läsa kapitel 5 i en bok och skriva ett papper, börja med att läsa titeln på varje underkapitel för att ta reda på ämnet och sedan läsa kapitel 5 från början till slut medan du noterar den viktiga informationen. Ordna därefter kontur av papperet, skriv papperet och kontrollera sedan ditt skrivande så att det inte finns några fel.
- Om du måste arbeta med flera uppgifter, gör en lista genom att först lista de svåraste eller viktigaste uppgifterna.
Metod 5 av 16: Fokusera ditt sinne på lektionen om du börjar dagdrömma
Steg 1. Det är normalt att bli distraherad
Slå inte dig själv om du märker att du dagdrömmer eller tänker på andra saker som inte är relaterade till lektionen. Sinnet distraheras mycket lätt! Omdirigera uppmärksamheten till lektionen. Om du tränar regelbundet kan du lägga märke till och tillrättavisa dig själv när ditt sinne blir distraherat.
- Välj ett objekt att fokusera din uppmärksamhet på så att du inte dagdrömmer. Var till exempel uppmärksam på rytmen i ditt andetag eller ljuden runt dig.
- Om du studerar med en vän eller familjemedlem, be dem påminna dig om att hålla fokus, till exempel genom att säga "Kom igen, fokusera!" eller klappa axeln om du börjar dagdrömma.
Metod 6 av 16: Använd handgester för att fokusera uppmärksamheten
Steg 1. Vissa människor har lättare att koncentrera sig om fingrarna fortfarande rör sig
Förbered föremål att hålla i medan du studerar, till exempel en stressboll, fidget spinner, en tangentsträng eller andra föremål som ett sätt att flytta fingrarna medan du studerar. Om du behöver använda båda händerna, håll munnen aktiv genom att tugga tuggummi, knapriga morotskivor eller en silikon munkrok.
Detta steg kan förbättra din koncentrationsförmåga, men det är inte för alla. Använd inte verktyget om det känns störande
Metod 7 av 16: Ta dig tid att göra lite lätt motion eller stretch medan du studerar
Steg 1. Studier visar att kroppsrörelse kan förbättra tänkande och inlärning
Att sitta för länge gör att du känner dig uttråkad, snabbt trött och lätt distraherad. Undvik detta genom att lämna ditt säte för att gå runt eller göra lite stretch. Dessutom kan du göra hoppjackar eller springa på plats i några minuter. Att studera stående är också mycket bra för att förbättra koncentrationsförmågan.
Prova att sitta på en träningsboll eller gungstol medan du memorerar lektioner för att hålla dig fokuserad
Metod 8 av 16: Använd läxor som ett spel för att få dig upphetsad
Steg 1. Använd läxor som en frågesport för att testa dig fram
Ställ in timern för att ringa efter 5 minuter för att ta reda på hur många frågor du fick rätt eller använd anteckningar för att testa dina kunskaper. Genom att utmana dig själv att nå dina studiemål är de tråkigaste lektionerna roligare!
- Du kan involvera vänner eller familjemedlemmar, till exempel att ställa frågor i tur och ordning och sedan ge poäng för varje korrekt svar. Den med högst poäng är vinnaren.
- Om du inte gillar seriösa spel, prova att skapa en historia baserad på ämnet du studerar. Om du till exempel minns historien om kungörelsen om indonesiskt självständighet, kan du tänka dig att du lever 1945.
Metod 9 av 16: Bjud in en vän att studera tillsammans
Steg 1. Hitta vänner som vill studera flitigt och inte störa koncentrationen
Du kan bjuda in en klasskamrat, klasskamrat eller syskon, men se till att han är villig att lära sig också istället för att vilja chatta! Om du inte kan träffas ansikte mot ansikte eftersom du inte får samlas, använd Skype eller FaceTime för att studera tillsammans virtuellt.
Bilda små grupper om flera personer så att du kan dela anteckningar, ställa frågor eller arbeta med uppdrag tillsammans
Metod 10 av 16: Förbered vatten och näringsrika mellanmål som energikälla
Steg 1. Hunger och törst stör ofta inlärningskoncentrationen
Undvik detta genom att förbereda vatten i en flaska eller termos för att vara redo att dricka när du känner dig törstig eller sömnig. Förbered också näringsrika mellanmål som studiekamrater för att stötta din mage så att du inte känner dig hungrig, till exempel:
- Äppelskivor och jordnötssmör
- Nötter, särskilt mandel
- grekisk yoghurt
- Fruktsallad
- Mörk choklad
Metod 11 av 16: Ta en paus varje timme
Steg 1. Använd en timer om du ofta glömmer att vila
Att sitta för länge kan orsaka koncentrationssvårigheter. När du vilar, ta 15 minuter att sträcka ut dina muskler, dansa till din favoritlåt, ta ett mellanmål eller titta på en komedivideo.
- Ställ in en timer så att du inte tar för lång paus. Kom ihåg att ju snabbare du kommer tillbaka till studierna, desto snabbare kommer dina läxor att göras!
- Om du är väldigt trött, upprörd eller sömnig, ta en paus utanför schemat. Du kan ta några minuter att slappna av och sedan studera igen.
Metod 12 av 16: Hitta den bästa tiden att studera
Steg 1. Koncentrationsförmågan förbättras när det fysiska tillståndet är mycket bra
Ta reda på när du känner dig som bäst: under dagen, på natten eller tidigt på morgonen innan du gör dig redo för skolan? Du kan koncentrera dig bra om du gör dina läxor i rätt tid!
- Vana att göra läxor vid samma tidpunkt varje dag. Till exempel, om du känner dig mest vältränad på natten, gör dina läxor efter middagen. Studieschema gör att skolarbetet känns lättare.
- Du är fri att bestämma den lämpligaste studietiden, men du är bättre förberedd att lära dig om du kör en daglig rutin! Slutför sammanställningen av ett studieplan, tillämpa det konsekvent.
Metod 13 av 16: Skapa ett lugnt och bekvämt studieområde
Steg 1. Se till att du studerar i ett område som är väl upplyst och att det finns en plats att placera din studieutrustning
Hitta så mycket som möjligt en studieplats som är fri från distraktioner, till exempel ljudet från TV: n eller barn. Förbered ett bord för att sätta studieutrustning och bekväma stolar.
- Om du studerar hemma med din familj, be dem att vara lugna medan du gör dina läxor.
- Tänk efter om du vill studera i sovrummet. Inlärningsmotivationen tenderar att minska om du gör dina läxor i ett rum som vanligtvis används för att sova eller koppla av. Så mycket som möjligt, förbered en plats att studera utanför sovrummet och gör inte läxor i sängen.
- Att inrätta ett idealiskt studieområde är inte lätt, särskilt om andra människor arbetar på samma plats. Använd öronproppar om du måste studera på en bullrig plats. Lyssna på vitt brus eller instrumental musik som studiekompanjemang som ett objekt att koncentrera dig på.
Metod 14 av 16: Få för vana att organisera studieutrustning
Steg 1. Du kommer att ha lättare att koncentrera dig om din studieutrustning är snyggt ordnad
Förvara brevpapper i ett pennfodral eller ett stationärt fodral. Sätt in pappersarket i mappen enligt ämnet så att det är lätt att hitta om det behövs.
- Om du gillar att snacka medan du gör dina läxor, förbered ett mellanmål innan du studerar.
- Om det finns onödiga föremål i studieområdet, ta dig tid att förvara eller släng dem innan du gör dina läxor. Lägg de avslutade uppgifterna i mappen och städa sedan studiebordet.
Metod 15 av 16: Hitta en ny studieplats om du känner dig uttråkad
Steg 1. En förändrad stämning kan uppdatera ditt sinne och förbättra din koncentrationsförmåga
Om det känns tråkigt att studera på en vanlig plats, hitta en ny plats, till exempel på terrassen eller utanför huset (i arbetsrummet eller skolbiblioteket). Vanligtvis tenderar människor att vara mer vaken och motiverad när de befinner sig i en annan miljö än vanligt.
- Omläggning av studieområdet kan medföra en förändring av atmosfären, till exempel genom att placera en blomkruka i hörnet av rummet eller flytta studiebordet.
- Vissa elever har lättare att koncentrera sig om de omges av ljud med en viss volym. Det är därför de föredrar att studera på ett kafé eller en auditorium.
Metod 16 av 16: Belöna dig själv när du har läst klart
Steg 1. Bestäm dig för en rolig aktivitet som gör att du vill avsluta dina läxor snabbt
Innan du börjar studera, tänk på vad du ska göra när dina läxor är klara. Du kommer att bli mer upphetsad om du får ett pris varje gång du slutar studera!
