Behovet av att rensa tjocktarmen (tjocktarmen) bygger på teorin om att osmält kött och andra livsmedel, droger och andra ämnen eller kemikalier som vi konsumerar kan orsaka uppbyggnad av slem i tjocktarmen. Med tiden kommer det ackumulerade slemet att producera toxiner som cirkulerar genom kroppen genom blodomloppet och så småningom förgiftar kroppen. Tarmrensning är också ibland nödvändigt innan medicinska ingrepp utförs och utförs för ett antal medicinska problem, till exempel före en koloskopi eller operation. Oavsett din anledning till att göra en kolonrensning finns det flera sätt att göra en hemma.
Steg
Del 1 av 4: Förstå kolonrensning
Steg 1. Välj rätt metod
Det finns många metoder för kolonrensning. Du kan utföra en kolonbevattning (kolon) procedur, även känd som kolon hydroterapi. Denna procedur utförs med hjälp av ett litet rör som förs in i ändtarmen, sedan pumpas varmt vatten långsamt in i tjocktarmen. Du kan också ta lösningen oralt för att öka avföringsutsöndringen, som faktiskt är ett hemgjord laxermedel.
- Att utföra en vatten- eller saltvatten lavemang hemma utan hjälp av en professionell rekommenderas inte om inte din läkare säger åt dig att göra det.
- Läkare rekommenderar i allmänhet inte kolonbevattning för friska människor, även om vissa läkare och annan hälso- och sjukvårdspersonal rekommenderar kolonrensning en eller två gånger om året för att spola ut gifter.
Steg 2. Undvik beroende
Kolonrensning kan vara mycket fördelaktigt, men detta förfarande kan också bli farligt med tiden. Även hemlagade naturliga kolonrensare kan vara skadliga för dig. Bara för att det är tillverkat av naturliga ingredienser betyder det inte att det är ofarligt och allvarliga problem kan uppstå om du börjar lita på kolonrensare istället för din naturliga hälsosamma tarmfunktion.
- Detta beroende kallas laxerande missbruk och kan leda till beroende som alla andra.
- Laxerande missbruk kan skada njurarna och det kardiovaskulära systemet och kan utsätta ditt liv för fara.
- Använd aldrig ett kolonrengöringsmedel mer än var sjätte månad om det inte sker under vård av en vårdpersonal.
Steg 3. Gör dig redo att fylla på matsmältningssystemet
Efter att ha gjort en kolonrensning måste du fylla på vissa näringsämnen, kallade prebiotika och probiotika, i din kropp. Gör dig redo att fylla på och stödja dina tarmbakterier genom att äta mat som innehåller bra bakterier i minst en till två månader efter kolonrensning. Dessa livsmedel inkluderar:
- Banan
- Vitlök
- Purjolök
- Veteskinn
- Sparris
- Surkål (jäst kål)
- Kefir (en drink gjord av jäst mjölk)
- Yoghurt
- Kimchi (koreansk grönsaksrätt)
- Åldrad ost
Steg 4. Tala med din läkare
Tala med din läkare innan du försöker någon av kolonreningsmetoderna. Diskutera vilken typ av kolonrensning du vill göra för att se till att proceduren inte skadar dig. Vissa örter, frukter och grönsaker kan interagera med förskrivna mediciner. Var därför försiktig med biverkningarna av de läkemedel du tar.
- I allmänhet bör personer som har problem med matsmältningskanalen, njurarna, levern eller det kardiovaskulära systemet vara mycket försiktiga med kolonrensning och bör alltid tala med din läkare innan du använder en kolonrensare.
- Om du har tarmrörelser mer än 3-4 gånger om dagen, sluta använda alla kolonrensare och ring din läkare för hjälp.
Del 2 av 4: Gör en grönsaks- och fruktbaserad kolonrensare
Steg 1. Välj rätt ingredienser
För att göra en naturlig matbaserad kolonrensare måste du välja rätt mat. Grönsaker innehåller fibrer som är avgörande för hälsosamma och regelbundna tarmrörelser. Välj den färskaste frukten och försök att köpa ekologisk frukt när det är möjligt. Du bör konsumera så många näringsämnen som inte innehåller tillsatser som möjligt. Se till att alla grönsaker och frukt är råa om du vill använda den som kolonrensare. Bra grönsaker att använda är:
- Spenat
- Sparris
- brysselkål
- Kål
- Selleri
- Collard greener (gröna grönsaker som kailan)
- Purjolök
- Ärtor
- Swiss chard (en grön grönsak vars blad liknar spenat men stjälkarna har en annan färg än bladen)
- Senapsgrönt (en typ av senapsgröna)
- Mörkgrön sallad
- Vetegräs
- Grönkål
- Bok choy
- Persilja
- Korianderlöv
- Gurka
- Betor och betorblad
Steg 2. Förbered ingredienserna
Det bästa sättet att använda färskvaror för kolonrensning är att använda en juicepress eller använda en mixer för att göra en smoothie. Denna saft kommer omedelbart att rensa dina tarmar och ger också extra energi, och det ätbara skalet ger extra fiber åt dig. Du kan också inkludera den ekologiska cider som saften behöver för att göra den tunn nog att göra den lättare att dricka. Äppelcider innehåller pektin, en typ av fiber som är till stor hjälp för att uppnå god tarmrörelse.
- Du kan blanda och matcha grönsakerna efter din smak. Men tillsätt tillräckligt för att få tre glas juice, som vardera innehåller 240 ml, varje dag i fem till sju dagar.
- Lägg till lite frukt för att förbättra smaken. Använd bananer, apelsiner, körsbär, bär, plommon eller äpplen. Om du inkluderar fruktens ätbara skal, kommer det att ge den extra fördelen med fiber.
Steg 3. Prova en kolonrensande juice från grönsaker
Om du är förvirrad om vilket rengöringsrecept du ska prova först, prova det här grönsaksrengöringsjuiceceptet. Skiva två äpplen, fyra selleristjälkar utan blad, en gurka, sex grönkålsblad och lägg dem alla i en mixer eller juicepress. Tillsätt en matsked finhackad färsk ingefära och citronsaft. Slå på mixern eller juicepressen och drick.
Om saften är för bitter, försök att tillsätta 1 tsk honung för en sötare smak
Steg 4. Gör en kolonrensande juice från en blandning av frukt och grönsaker
Om du inte gillar juicer som alla är grönsaker, prova ett recept som innehåller mer frukt. Lägg två skalade apelsiner, en fjärdedel av ett äpple, kärnkärl, två matskedar citronsaft, 1 kopp spenat och ett grönkålsblad i en juicepress eller mixer. När det är mjukt eller blir juice, drick och njut.
- Du kan lägga till lite äppelcider om du känner att saften inte är tillräckligt utspädd.
- Du kan också inkludera små morötter för extra färg, fiber och sötma.
Steg 5. Gör en kolonrensande juice från aloe vera
För mer näring, prova en kolonrensare gjord av aloe vera. Tillsätt en kopp aloe vera juice, en kopp havregryn (raffinerat fullkorn), en kopp spenat, två grönkålsblad, fem schweiziska mangoldblad, en skalad banan, medellång gurka, kopp blåbär och 1 tsk kanel. Du kan också göra den med en juicer eller mixer. När det är mjukt eller blir juice, drick och njut.
Du kan lägga till honung om smaken inte är söt nog
Del 3 av 4: Making a Mineral Colon Cleanser
Steg 1. Lär dig mer om bentonitlera
En av de populära rengöringsmedel som är bra för kolonhälsan är psyllium -kolonrensare och bentonitlera. Bentonitlera är en blandning av mineralsalter, som inkluderar kalcium bentonit och natrium bentonit. Denna lera absorberar mycket vatten samt mineraler, toxiner och organiskt material. Denna förmåga gör bentonitlera användbar vid rengöring av tjocktarmen. Denna kolonrensare används vanligtvis av naturvårdspersonal och har införlivats i vanlig medicin för att behandla olika typer av förgiftning och överdosering på ett säkert sätt.
Bentonitlera och psylliumskal, pulver rikt på naturliga fibrer, kan köpas online eller i din närmaste hälsokostaffär
Steg 2. Känn till riskerna
Var försiktig med mängden bentonitlera du använder. Överdriven användning kan orsaka elektrolyt- eller mineralobalanser. Detta kan leda till några allvarliga hälsoproblem, vilket naturligtvis strider mot syftet med kolonrensare. Se till att du pratar med din läkare innan du försöker denna kolonrensare. Denna metod rekommenderas inte för alla, så följ alltid din läkares råd. Han är bättre än någon annan på att förstå din situation och hur denna produkt kan påverka dig.
Följ alltid instruktionerna för den produkt du köper
Steg 3. Gör en kolonrensare
För att göra denna kolonrensare, lägg en tesked full av psylliumskal, du kan använda mörkgula eller bruna skal, med en tesked bentonitpulver i ett tomt glas. Häll 240 ml rent organiskt vatten eller äppelcider i ett glas, omrör snabbt för att lösa upp pulvret. Drick omedelbart innan lösningen tjocknar.
- Denna metod bör följas omedelbart genom att dricka 240 ml vatten eller äppelcider.
- Du kan också använda bentonitlera som är en vätska.
Del 4 av 4: Testa andra kolonrensningsmetoder
Steg 1. Lär dig om metoden för rensning av master
Master cleanse -metoden är utmärkt för att rensa tjocktarmen och har använts som en viktminskningsmetod. Denna metod har använts sedan 1940. Denna metod har dock vissa biverkningar som vitaminbrist, förändringar i blodsocker, muskelnedbrytning och täta tarmrörelser.
- Rådgör alltid med en läkare innan du använder huvudreningsmetoden. Du bör inte göra huvudreningsmetoden på mer än 4-5 dagar.
- Om du är gravid, ammar, är under 16 år eller över 50 år eller har kronisk hjärt-, njure-, lever- och matsmältningssjukdom Nej kan göra metoden för rengöring av master.
Steg 2. Gör en master cleanse potion
Den traditionella master cleanse -örten har en serie recept. Börja med att pressa 1 citron tills du får 1 kopp juice, vilket vanligtvis är ungefär två matskedar. Lägg sedan till 2 msk ren ekologisk lönnsirap. Tillsätt sedan lite cayennepeppar, cirka 1/10 tesked. Häll 300 ml dricksvatten och rör om snabbt. När det väl blandats, drick allt.
Drick minst sex till 12 glas hela dagen när du känner dig hungrig eller när du känner att du behöver en kolonrensning
Steg 3. Prova att använda ett laxerande te
Förutom de kolonrensare som beskrivits tidigare kan du prova att dricka ett kolonrensande te före sängen. Prova teer som har laxerande egenskaper, till exempel växtbaserade detox -teer eller senatete. Örttex -te innehåller ingredienser som hjälper till att rena matsmältningssystemet och ge dig energi. Senna har använts medicinskt i arabiska och europeiska länder sedan 800 f. Kr., huvudsakligen använt som laxermedel. Du kan köpa dem i hälsokostaffärer i din stad.
- För att göra örtte -detox -te, koka 1 matsked örtte -detox -te i löst bladform eller tepåse i 240 ml vatten i 15 minuter. Låt svalna, sila och drick.
- För att göra senna te, förbered 1 tsk torr senna eller 3 msk färska senna blad. Lägg senna bladen i 240 ml kokande vatten. Låt stå i fem till tio minuter, sila och drick.
Tips
- Kost spelar en viktig roll för att upprätthålla kolonhälsan. Konsumera 20-35 gram fiber dagligen genom spannmål, fullkorn, frukt, grönsaker och havregryn. Drick mycket vätska och begränsa ditt intag av alkohol och rött kött.
- Gör en kolonrensning med en vän. Prata om dina upplevelser varje dag och beskriv dina resultat och känslor. Lyssna på deras erfarenheter och var noga med deras hälsa. Ovanlig trötthet, yrsel, förändringar i humör eller beteende och hungrig kan uppstå, så stöd varandra och observera varandra så att kolonrensningen går smidigt och säkert.
- Var försiktig när du gör kolonrensning hemma. Av största oro är ökad risk för uttorkning och förhöjda elektrolytnivåer, vilket kan vara farligt om du har hjärt- eller njursjukdom. Återigen, rådfråga din läkare innan du försöker någon viktminskning, kolonrensning eller dietmetoder tillgängliga online.
Relaterad artikel
- Rengör dina tarmar
- Fasta för kolonrensning
