Underkäken kan flyttas på grund av käkleden (temporomandibular joint [TMJ]). Ibland är käkleden smärtsam eller låst på grund av stress, käftskift och vanan att slipa tänder. En låst käke är vanligtvis smärtsam och detta klagomål utlöser ofta andra problem, såsom huvudvärk och smärta i nacke eller ansikte. För att fixa detta, massera käken och träna några rörelser för att slappna av i käken så att du inte spänner dig. Om den låsta käken blir värre eller värre, kontakta en läkare så att problemet behandlas omedelbart. Håll käken frisk genom att bära tandskydd och undvika stress för att hålla käken avslappnad.
Steg
Metod 1 av 4: Käkmassage
Steg 1. Utför terapi med ett varmt föremål eller komprimera käken med en varm handduk
Linda en påse fylld med varmt vatten i en handduk eller blöt en ren handduk i varmt vatten. Komprimera båda sidor av käken med en varm handduk i 10-15 minuter för att slappna av käken och minska inflammation.
- Vänja dig att värma käken före massage så att den inte spänner sig och inte låser sig.
- För att behandla låsta käkar, gör denna terapi flera gånger om dagen i 10-15 minuter vardera.
Steg 2. Massera käken med fingrarna
Lägg fingret på underkäken strax under dina kindben. Massera käken långsamt genom att skjuta fingret närmare örat. Leta efter de platta benen under öronen. Använd 2-3 fingrar för att försiktigt massera käken och massera sedan medan du gör cirkulära rörelser.
- Detta steg är användbart för att böja och stimulera käkmusklerna så att de slappnar av igen.
- Massera också den andra sidan av käken för att slappna av båda käklederna.
Steg 3. Tryck på underkäksmuskeln med pekfingret
Mandibulära musklerna löper längs nedre underkäken. Slappna av underkäken musklerna genom att trycka på dem i 5-10 sekunder. Tryck inte för länge om muskeln är mycket öm.
Efter en tid får ett försiktigt tryck underkäken att känna sig bekväm. För vissa människor kan denna metod övervinna en låst käke eller slappna av käken
Steg 4. Böj käkleden med tummen
Placera båda tummarna på käklinjen strax ovanför underkäken. Tryck på musklerna när du skjuter tummarna ner i underkäken för att dra musklerna bort från överkäken. Denna sträcka är fördelaktig för att koppla av käkleden.
- Alternativt kan du placera 2 fingrar på underkäken och 2 fingrar på överkäken. Skjut sedan fingrarna närmare varandra tills fingertopparna möts. Låt fingrarna trycka på kinden i några sekunder för att slappna av musklerna.
- Om du har problem med att göra det själv, be en vän eller partner att hjälpa dig.
Steg 5. Flytta underkäken åt vänster och höger med händerna
För att slappna av käken, placera handflatorna på vardera sidan av underkäken och flytta dem åt vänster och höger. Rycka inte eller tryck hårt på käken. Skaka käken i små rörelser tills käken är avslappnad och olåst.
- Du kan flytta käken upp och ner med händerna som hjälpmedel. Massera försiktigt din käke med fingrarna när du flyttar den upp och ner för en bekväm känsla.
- Om du inte alls kan röra underkäken eller känner dig väldigt smärtsam när du masserar eller flyttar den, kontakta omedelbart läkare. Tvinga inte käken att röra sig eftersom problemet kan bli värre.
Steg 6. Massera käken 1-2 gånger om dagen
Om käken känns mer avslappnad, massera en gång om dagen efter att käken har värmts. Gradvis låses inte käken eftersom den är i rätt läge så att den kan röra sig normalt.
Se en läkare om käken inte förbättras efter 2-3 dagar
Metod 2 av 4: Utföra rörelser för att träna käken
Steg 1. Ligg på rygg med böjda knän
Börja övningen med att ligga avslappnad på en mjuk matta medan du placerar huvudet och nacken så bekvämt som möjligt på golvet.
Använd en tunn kudde för att stödja ditt huvud om detta gör att käken och ansiktet känns mer bekvämt
Steg 2. Fokusera på käken, ansiktet och halsen
Andas in och andas ut flera gånger medan du är uppmärksam på tillståndet i ansiktet, käken och nacken. Observera närvaron eller frånvaron av spänning i ansikte eller hals. Säg till dig själv att din käke känns stram och obekväm.
Steg 3. Försök att öppna och stänga munnen långsamt
Andas in medan du öppnar munnen så småningom så länge du inte känner smärta eller stelhet. Andas sedan ut medan du stänger munnen utan att knyta ihop tänderna. Låt halsen och ansiktet slappna av när du tränar.
- Gör denna rörelse 5-10 gånger medan du andas in när du öppnar munnen och andas ut när du stänger munnen.
- Tvinga dig inte att öppna munnen. Täck munnen om käken känns öm eller stel. Vila käken efter behov för att förhindra att problemet blir värre.
Steg 4. Flytta käken åt vänster och höger
Om det inte är för ont eller smärtsamt, börja flytta käken långsamt åt vänster och höger. Andas in när käken rör sig till vänster. Andas ut när käken återvänder till mitten. Andas in när din käke rör sig till höger.
- Gör denna rörelse 5-10 gånger för varje sida.
- Sluta öva om käken börjar göra ont eller göra ont. Tvinga inte dig själv så att käkens tillstånd inte förvärras.
Steg 5. Gör käkrörelsen en gång om dagen
Håll din käke bekväm och avslappnad genom att göra denna övning en gång om dagen. Vana dig till att träna samtidigt varje dag så att käken vänjer sig vid denna rörelse.
Om käken inte återvänder till tröst eller blir mer smärtsam, kontakta en läkare för behandling
Metod 3 av 4: Se en läkare för behandling
Steg 1. Se en läkare om käken fortfarande är låst trots självmedicinering
Om käken har masserats eller tränats med rörelser, men den fortfarande är låst, kontakta läkare. Det kan identifiera orsaken och ge alternativ för att lösa problemet.
Din läkare kan ordinera läkemedel för att behandla en låst käke, såsom icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som aspirin eller ibuprofen, smärtstillande medel, läkemedel för att slappna av muskler, lindra ångest eller lågdosantidepressiva medel. Fråga din läkare innan du tar andra mediciner, inklusive receptfria läkemedel
Steg 2. Se en läkare om du har huvudvärk eller nacksmärta på grund av en låst käke
Ibland utlöser svår käklås huvudvärk och nacksmärta så att nacken blir stel eller svullen. Dessutom känns ansiktet också ömt och spänt. För att problemet inte ska bli värre, kontakta en läkare om du upplever dessa symtom.
Steg 3. Låt läkaren undersöka din käke och avgöra orsaken till problemet
Läkaren kommer att undersöka din käke för att avgöra hur allvarligt ditt problem är. Om det behövs kommer han att be dig om en röntgen för att ta reda på käkens tillstånd och position.
Ibland ber läkarna patienten att genomgå en MR i käken för att fastställa orsaken till problemet och den lämpliga lösningen
Steg 4. Låt läkaren återställa käken till rätt läge
Läkaren kommer att göra lokalbedövning eller ge medicin för att slappna av musklerna så att käken inte är spänd. Efter det kommer han att dra ner käken och sedan återställa den till sin rätta position.
- Denna procedur kan utföras på läkarmottagningen och är vanligtvis smärtfri.
- För att käken ska återhämta sig snabbt måste du gå på en diet eftersom du efter behandlingen bara ska konsumera vätska.
Steg 5. Fråga din läkare om botoxinjektioner för att slappna av i käken
Botox kan slappna av käkmusklerna och lindra stelhet i käkleden. Botox -injektioner kan ges direkt till käkmusklerna för att slappna av käken och behandla en låst käke.
- Botox -injektioner i käken ska endast göras ibland eftersom musklerna blir svaga om Botox injiceras ofta.
- Kom ihåg att sjukförsäkringen inte nödvändigtvis täcker kostnaden för botoxinjektioner eftersom detta anses vara en kosmetisk behandling. Kontrollera först genom att kontakta försäkringsagenten.
Steg 6. Överväg kirurgiska behandlingsalternativ
Om din käke fortfarande är låst ofta kan din läkare föreslå att du opereras för att förhindra att käken skiftar igen. Denna operation är en stor operation och kräver en lång återhämtningsperiod. Under din återhämtning ska du bara dricka vätska och inte prata alls för en snabb återhämtning. Läkaren kommer att förklara riskerna och den postoperativa återhämtningsperioden innan operationen utförs.
Ofta kan käkmassage, övningar och användning av tandvakter förhindra att detta problem återkommer
Metod 4 av 4: Upprätthålla käkhälsa
Steg 1. Bär skyddsutrustning medan du sover
Tandskyddet i plast hindrar dig från att slipa tänderna eller dra åt käken. Läkaren kommer att göra en speciell tandvakt för dig som måste bäras på natten. Det här verktyget är gjutet efter tändernas form och position när du biter så det känns bekvämare än om du bär tandskydd som säljs i butiker.
Se till att formen verkligen passar dig och bära den varje kväll. Om de bärs regelbundet kan tandvakter förhindra käklås och bibehålla käkens hälsa
Steg 2. Tugga inte hårt, krispigt eller klibbigt
Undvik seg mat (som biff) och krispiga grönsaker (som morötter och broccoli). Ät inte hårt eller segt godis eftersom det sätter press på käken. Tugga inte isbitar eftersom det är dåligt för tänderna och käken.
När du äter, öppna inte munnen för brett eftersom käkbenet kan skifta. Tugga din mat långsamt, var försiktig så att du inte biter så hårt att käken skiftar
Steg 3. Gör massage och käkeövningar regelbundet
Vana dig att massera käken innan du går och lägger dig på natten eller varje morgon för att hålla käken avslappnad och bekväm. Gör käkrörelser en gång om dagen eller flera gånger i veckan så att käken inte är spänd eller stel.
Steg 4. Arbeta med att hantera stress
Stress och ångest får dig ibland att dra åt eller knyta käken så hårt att käken låser sig. Avsätt tid för att träna varje dag genom att springa eller gå för att lindra dig själv från stress. Gör regelbundna sinnelugnande aktiviteter, som att måla, sticka eller rita för att hålla dig avslappnad.
