Traditionell indisk huvudmassage, även känd under förkortningen "champissage" (en kombination av chämpi, som betyder massage på många indiska dialekter och det engelska ordet "massage" [massage]), härstammar från en gammal ayurvedisk healingteknik som går nästan 4000 år tillbaka i tiden. år. Denna massage fungerar på de tre bästa chakran: vishuddha, ajna och sahasrara, och du kan använda den för att bygga fysisk harmoni, läkning, vitalitet och enkel traditionell avkoppling. Det är inte förvånande att denna praxis har blivit så populär utomlands. Om du vill veta hur man gör en traditionell indisk huvudmassage, fortsätt läsa.
Steg
Del 1 av 3: Komma igång och komma igång
Steg 1. Gör förberedelser
Hitta en lugn plats så att du inte blir distraherad. Välj ett rum med en behaglig temperatur.
- Spela mjuk musik.
- Tänd några ljus för att förbereda rummet.
Steg 2. Be personen som ska masseras att sätta sig ner och göra sig bekväm
Förklara vad du ska göra och be honom meddela dig om du känner obehag eller smärta under massagen. Stå bakom personen och lägg händerna på axlarna. Be honom ta flera djupa andetag medan du gör detsamma.
Steg 3. Massera axlarna
Börja processen med att massera övre rygg, axlar, armar och nacke för att minska trötthet och spänning. Pressa trapeziusmuskeln (som ligger vid halsen) långsamt och börja nära nacken. Fortsätt till utsidan av axlarna. Upprepa denna massage tre gånger medan du trycker hårdare varje gång.
Steg 4. Fortsätt massera mot ryggraden
Lägg händerna tillbaka nära din hals med tummarna utsträckta och gör små cirklar med tummarna på varje sida av ryggraden, precis ovanför dina axelblad.
Steg 5. Massera överdelen av axeln
Placera dina underarmar på vardera sidan av nacken och rulla dem mot axlarna genom att rotera dina handleder. Efter att ha vridit dina handleder lyfter du underarmarna och flyttar dem några centimeter från nacken. Upprepa samma process. När du når ändarna på axlarna, gå tillbaka till mitten och upprepa samma process två gånger till.
Del 2 av 3: Nackmassage
Steg 1. Massera skallen
Fortsätt massera i cirklar med tummarna på baksidan av nacken tills du når din hårlinje. Sänk sedan tillbaka tummen och upprepa samma procedur två gånger till.
Steg 2. Massera halsen
Stå bredvid personen som masseras. Lägg ena handen på nacken och den andra på pannan för att stödja huvudet så att det inte skjuter fram. För händer på ryggen: öppna tummarna och skjut upp händerna längs nacken. Applicera inte direkt tryck på kotorna.
När du når hårfästet, håll händerna där ett tag medan du försiktigt trycker på baksidan av ditt huvud. Sänk sedan händerna och upprepa samma procedur med början vid nacken. Om du känner mycket spänning, lägg till en cirkelrörelse när du skjuter upp händerna. Upprepa proceduren ungefär fem gånger. När handen på baksidan når hårfästet en sista gång, håll handen där
Steg 3. Skjut försiktigt händerna avslappnade och låt huvudet falla utan att skapa spänning
Håll händerna vid hårfästet.
Steg 4. För tillbaka huvudet till baksidan
Lyft försiktigt upp huvudet till upprätt läge och fortsätt mot ryggen, igen utan tryck. Du låter bara huvudet röra sig efter sitt eget rörelseområde.
Upprepa proceduren tre gånger, luta huvudet fram och tillbaka
Del 3 av 3: Massera huvudet
Steg 1. Massera huvudet
Återgå till att stå bakom personen som masseras. Lossa håret om det är bundet. Placera dina händer, med fingrarna utsträckta uppåt, på sidorna av ditt huvud. Flytta händerna långsamt upp med lätt tryck som om du tvättade håret. Medan du gör detta, försök att hålla dina handflator och fingrar från att lämna hårbotten.
När du når toppen av ditt huvud, låt fingrarna lyfta medan du fortsätter att försiktigt massera huvudet med handflatorna. Sänk sedan händerna och flytta dem till en annan del av ditt huvud. Upprepa proceduren cirka fyra eller fem gånger tills du har masserat hela huvudet
Steg 2. Skrubba hårbotten
Håll i pannan på personen som masseras med ena handen för att stabilisera huvudet medan du lägger den andra handens handflata bakom huvudet. Börja gnugga hans hårbotten genom att flytta dina händer fram och tillbaka kraftigt. Försök att skrubba hårbotten så mycket som möjligt, byt sedan händer och upprepa med andra sidan av huvudet.
Steg 3. Gnid hela hårbotten snabbt och stadigt
Använd bara fingertopparna för att göra detta. Fortsätt i ungefär en minut.
Steg 4. Kör fingrarna genom håret på personen som masseras, från toppen av pannan till baksidan
Under den sista repen, dra huvudet något tillbaka. Lägg sedan fingrarna på pannan och dra fingrarna ner genom ögonbrynslinjen till tinningarna och gör små cirklar ovanför tinningarna. Upprepa denna procedur tre gånger.
Steg 5. Avsluta massagen
Börja vid pannan och dra långsamt fingrarna mot baksidan av huvudet. Upprepa denna rörelse i ungefär en minut, minska trycket mot slutet tills dina händer äntligen svävar över ditt huvud.
Steg 6. Vet fördelarna med en huvudmassage
Traditionell indisk huvudmassage har omfattande terapeutiska fördelar som du kan göra regelbundet för att förbättra den allmänna hälsan. Bland dessa fördelar finns:
- Lindra smärta och stelhet i musklerna i ansikte, nacke, övre rygg och axlar.
- Ökar rörligheten i nacklederna.
- Lindrar spänningar och huvudvärk på grund av alkohol, trötta ögon, käftproblem och nästäppa.
- Ger ny energi.
- Minskar depression, ångest och stressrelaterade problem.
- Ger bättre kreativitet, förståelse och koncentration och förbättrar minnet.
- Ger en känsla av lugn, fred och välstånd.
- Förbättrar sömnkvaliteten så att du känner dig pigg och avslappnad när du vaknar.
- Gör andningssystemet djupare och lugnare.
- Stärker immunförsvaret.
- Förbättrar hudton, hälsa och ton.
- Förbättrar hår och hårbotten.
- Öka självkänsla och självförtroende med högre självmedvetenhet.
- Ger chakra balans.
Tips
- En traditionell huvudmassage använder ayurvediska oljor, men detta är inte obligatoriskt. Om du väljer att använda den, se till att oljan är varm, åtminstone vid kroppstemperatur, innan du applicerar den.
- Innan du gör massagen, be personen som ska masseras att sitta på ett ställe som får honom att känna sig avslappnad.
Varning
- Om du använder massageolja, se till att personen som masseras inte är allergisk mot oljan.
- Om personen som masseras känner smärta under massagen, avsluta massagen omedelbart.
