Det fina med kritik är att även om det gör ont är det faktiskt en viktig komponent för att göra dig själv bättre. Att acceptera och vända kritik till något positivt är en färdighet. Om du inte är särskilt bra på att ta kritik kanske du vill lära dig det. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att förbättra din förmåga att interagera med andra människor, det kommer också att hjälpa dig att förbättra dig själv och hjälpa dig att må bättre när saker går fel.
Steg
Del 1 av 3: Kontroll av känslor
Steg 1. Var lugn
Det första du bör göra är att vara lugn. Inte få panik, inte skrika och svara inte. Att lyssna på kritik är som att stå mitt i en våg. Du kan försöka bekämpa det, men det kommer bara att göra din situation svårare och möjligen skada dig. Låt kritiken "flöda" genom dig tyst. Lyssna bara på kritiken; de menar inte att göra ont. Ilska kommer inte att lösa någonting, men att vara lugn får dig att må bättre.
Andas långsamt. Att fokusera på ditt andetag kan hjälpa dig i sådana här situationer
Steg 2. Ge dig själv tid att svalka
Innan du svarar och till och med innan du tänker på den kritik du har fått, ge dig själv tid att svalka. Låt dina känslor lugna ner sig först. När vi är för känslomässiga när det gäller att göra något kan vi vara oförskämda eller fatta dåliga beslut. Du vill definitivt att ditt sinne ska vara klart innan du hanterar ett problem.
Prova till exempel att gå eller leka med ditt husdjur i några minuter för att fokusera ditt sinne
Steg 3. Skilj kritik
Att acceptera kritik är hälsosamt, men du måste också skilja på kritik. Se inte kritik som personlig eller kränkande för andra. Se inte kritik som en smädelse på dig och något att göra med dig själv. Kom ihåg att du inte mäts av alla åtgärder du vidtar. Du kan göra misstag men ändå vara väldigt bra på andra saker (även för något som har misslyckats).
- Till exempel, om någon kritiserar en tavla du gör, betyder det inte att de säger att du är en fruktansvärd målare. Även om du har en brist på en målning, eller till och med misslyckades helt på en målning, kan du fortfarande vara en stor målare.
- Försök att inte se dig själv som perfekt eller ens försöka uppnå den perfektionen. Inget är perfekt. När du försöker vara perfekt kommer du bara att planera att misslyckas själv.
Steg 4. Fundera på färdigheter som kan hjälpa
När någon kritiserar något du gör är det lätt att känna sig värdelös, inkompetent eller helt enkelt missnöjd. Men de känslorna hjälper inte dig eller någon annan. Istället för att göra det, fokuserar du bättre på att förbättra dig själv medan du hanterar problem. Alla har stora förmågor, talanger och styrkor som kan hjälpa dem att hantera problem. Tänk på de stora sakerna du kan göra som kan hjälpa i den här situationen.
Till exempel kanske du missar så många uppdrag som din lärare kallar dig, men du är väldigt bra på att organisera. Om du kan komma på en ny metod så att du kan få mer tid att utföra uppgiften eller (åtminstone) hjälpa dig att fortfarande kunna slutföra denna uppgift med den tid du har, då har du hittat en lösning på detta problem
Steg 5. Var stolt över dig själv
Om du är stolt över dig själv, säker och vet att du gör det bra kommer du att vara mer mottaglig för kritik. När du inte riktigt gillar något du gör är det mer troligt att du blir kränkt när du får kritik.
Del 2 av 3: Svar på kritik
Steg 1. Lyssna på vad som sägs till dig
När någon kritiserar dig, lyssna först. Låt inte olika försvarstankar/svar fylla dig. Var inte arg. Bara lyssna. Om du blir för defensiv kan du missa ett mycket viktigt råd.
Även om råd eller kritik inte är bra bör du fortfarande lyssna på det. Åtminstone, om den som kritiserar är framför dig. Om de bara ger dig pappersanteckningar, "lyssna" lugnt
Steg 2. Svara när du är redo
Vänta tills du är lugn och kan ge ett lämpligt svar innan du svarar, om du kan. Ibland måste kritik besvaras omedelbart, men ibland måste du vänta på det först. Om du väntar tills du kan svara moget får du bättre resultat.
Säg något liknande, "Jag förstår vad du pratar om. Låt mig tänka så får jag se vad jag kan göra. Kan jag skicka ett sms till dig i morgon bitti för råd?"
Steg 3. Ber om ursäkt för ditt misstag, om det behövs
Om kritik kommer för att du gjorde ett misstag eller skadade någon, be omedelbart om ursäkt för det som hände. Att be om ursäkt skiljer sig mycket från skuld, så känn inte att du tvingas ändra eller erkänna att det du gjorde var fel när du ber om ursäkt.
För det mesta är allt du behöver säga något som: "Jag är verkligen ledsen. Jag ville inte att det skulle hända
Steg 4. Erkänn när de har rätt
När du är redo att svara på kritik börjar du med att erkänna den del av kritiken som är sann. Kritikern kommer att må bättre av att höra detta, och låt dem då veta att du verkligen kommer att tänka om vad de säger.
Naturligtvis kan de ha fel. Deras råd eller kritik kan vara mycket dålig. Om så är fallet, leta efter den sanna aspekten av deras ord. Du kan säga "Jag kan inte hantera det här som jag borde", eller helt enkelt tacka dem för deras råd
Steg 5. Berätta hur du planerar att göra ändringar/förbättringar
Berätta för dig hur du genomför deras råd eller hur du hanterar det problem de kritiserar. Detta kommer att försäkra dem om att du har viljan att lösa problemet. Att ta emot kritik genom att erkänna och svara på det kommer att göra dig mer mogen. När du kommunicerar problemet och vidtar åtgärder för att åtgärda det kommer människor att kunna "förlåta" dig i framtiden.
Du kan säga något liknande, "Nästa gång, vi ses innan jag talar med klienten och för att se till att vi är överens om hur vi ska agera."
Steg 6. Be om deras råd
Om de inte har rekommenderat ett bättre sätt att lösa problemet, fråga dem hur de skulle ha gjort/gjort saker annorlunda. Om de redan har gett råd kan du fortfarande be om mer råd. Du lär dig hur du gör förbättringar genom att be om råd och även göra rådgivaren gladare och snällare mot dig.
Men om någon är mycket okunnig om vad de säger, är de kanske inte den bästa personen att vända sig till för att få råd. I så fall är det bättre att be om råd från experterna
Steg 7. Kommunicera behovet av att ha tålamod
Slutligen be dem att ha tålamod. Förändring, särskilt om det är en stor förändring, kommer att ta tid. Att be dem att vara tålmodiga ger dig inte bara mer sinnesro och har tid att lösa saker, utan det kommer också att göra rådgivaren lugn. När du kommunicerar att du behöver tid för reparationer, kommer detta att meddela rådgivaren om du verkligen planerar att åtgärda problemet på allvar.
Del 3 av 3: Använda kritik för att göra förbättringar
Steg 1. Se denna kritik som ett tillfälle
Det hälsosammaste sättet att hantera kritik är att se det som ett tillfälle att se tillbaka, utvärdera dina handlingar och hitta sätt att förbättra dem. Kritik är bra och kan hjälpa dig att nå toppen av "spelet". När du tittar på kritik från denna synvinkel kommer du lätt att acceptera saker. Inte bara kommer du att kunna göra det, men du kanske till och med vill.
Även om det finns fel i den kritik som ges kan det fortfarande hjälpa dig att hitta luckor för förbättring. När någon känner att det arbete du gör har fel kan det vara sant att något gick fel, inte att det var (bara) det personen sa var fel
Steg 2. Skilj mellan användbara och värdelösa råd
När du gör förbättringar måste du förstå vilken typ av kritik som behöver höras. Vanligtvis, om det finns människor som bara klagar utan att ge råd, bara ignorera dem. Du behöver inte heller oroa dig för kritik för något du inte kan fixa/göra. Vissa människor kritiserar bara för att få dem att må bättre, du måste kunna förstå detta.
- Om kritiker inte ger råd alls vet du att de inte ger konstruktiv kritik. Till exempel något som "Det var riktigt dåligt, färgerna var dåliga och presentationen blev förstörd." Fråga om de har några förslag på hur man kan förbättra det. Om de fortfarande är obehagliga och ohjälpsamma, ignorera dem bara och ta det inte till dig.
- Kritik är bättre när det finns en negativ sida, men det finns också en positiv sida, och kritikern ger också förslag på förbättringar. Till exempel, "Jag gillar inte riktigt mycket rött, men jag gillar de blå skuggorna i bergen." De ger konstruktiv kritik, det vore trevligt att notera/komma ihåg deras ord. Kanske kommer detta råd till nytta nästa gång.
Steg 3. Fundera över och anteckna några slutsatser
Tänk på de råd du just fick. Sa de vad de tyckte att du borde försöka fixa? Försök att tänka på några olika sätt att få samma resultat. Detta gör att du kan hitta den bästa vägen ut ur flera tillgängliga alternativ. Tänk också om det finns andra lärdomar du kan dra av deras ord.
Du rekommenderas att skriva ner vad de säger, ord för ord, direkt efter att du fått förslaget. Detta görs för att du senare inte ska glömma och i slutändan bara kommer ihåg de dåliga/sjuka känslorna från kritiken
Steg 4. Gör en plan
När du har bestämt vilka delar av förslagen som är bra måste du göra en plan för att ta reda på hur du ska genomföra de ändringar du ska göra. Planering, särskilt planer som du har skrivit, kommer att göra det lättare för dig att genomföra och göra förbättringar. Det är också mer troligt att du (faktiskt) genomför åtgärden.
Ta råd från en wikiHow -artikel och dela upp planen i steg. Vad krävs för att denna förändring ska ske? Detta gör dig mer säker på att göra ändringar
Steg 5. Ge aldrig upp för att bli bättre
Var konsekvent när du försöker förbättra dig själv. Kritik tar dig ofta på en väg som skiljer sig mycket från vad du är van vid eller vad du tror är rätt. Det vill säga, det krävs en kamp för att göra förbättringar i framtiden. Inse en dålig start när du försöker ändra en vana. Det betyder att du kanske håller med om vad den andra personen säger, men du håller dig fortfarande till de gamla vanorna. Tycker inte det är omöjligt att ändra vanor eller tänka för mycket på misslyckande. Du lär dig nu, om du håller dig flitig och konsekvent kommer du att få framgång.
