Svullnad av fotleden är vanligtvis resultatet av en skada på fotleden och kan vara smärtsamt och obekvämt om du måste utöva fysisk aktivitet. Det är viktigt att träffa en läkare omedelbart efter att du är skadad, eftersom läkaren kan bedöma skadan och rekommendera den bästa behandlingen för ditt tillstånd. Det finns dock några vanliga behandlingar som läkare rekommenderar för personer med fotledskador. Lär dig hur du gör det för att läka en svullen fotled.
Steg
Del 1 av 3: Påskynda läkningsprocessen
Steg 1. Boka tid hos en läkare eller gå till akutmottagningen på ett sjukhus
Om du har en skada nyligen och du har ont, sök omedelbart läkarvård. Gå till akutmottagningen på ett sjukhus om du tror att du behöver första hjälpen, eller om du inte kan träffa din vanliga läkare. När läkaren gör en undersökning kommer han eller hon att ställa flera frågor och undersöka vissa symptom för att avgöra skadans typ och svårighetsgrad. Berätta sanningen om din smärta och andra symtom, så att din läkare korrekt kan diagnostisera och behandla din skada. Det finns tre nivåer av skada, nämligen:
- Grad I -skador är partiella tårar i ligamentvävnaden utan förlust av funktion eller förlamning. Patienter som diagnostiserats med grad I -skador kan fortfarande gå och bära tyngden på den skadade delen. Personen kan ha blåmärken och lätt smärta.
- En grad II -skada är en tår (men inte helt) i ett eller flera av ligamenten, och den skadade delen är svår att fungera i ett måttligt skede. Detta innebär att patienten kommer att få svårt att bära tyngden på det skadade benet så att patienten behöver stöd. Patienten kommer att känna smärta av måttlig intensitet, få blåmärken och svullnad. Läkaren kommer också att märka att rörelseområdet för den skadade kroppen är begränsat.
- Grad III -skador är fullständiga tårar som förändrar och tar bort enhetens struktur i ligamenten. Patienten kan inte bära vikt eller gå utan hjälp. Patienten har svåra blåmärken och svullnad.
Steg 2. Se upp för höga ankel stukningar
Ankelskador involverar vanligtvis ATFL -ligamentet som stabiliserar fotleden. Dessa skador beror vanligtvis på en "halkad" fotled. Denna skada kallas en låg fotledspänning, men du kan också uppleva en hög fotledspänning, särskilt om du är en idrottsman. Höga fotskador uppstår i ledbandet, syndesmosen, som ligger ovanför fotleden. Dessa skador kan inte se ut som blåmärken och svullna, men de kommer sannolikt att vara mer smärtsamma och ta längre tid att läka.
Steg 3. Följ instruktionerna från din läkare
Efter att läkaren kontrollerat svullnad i fotleden måste du följa alla behandlingsplaner som läkaren har gett för att bota svullnaden. Troligtvis kommer läkaren att berätta för dig att vila, applicera is på svullnaden, komprimera svullnaden och placera den svullna fotleden på en högre nivå än hjärtat, och alla dessa behandlingar måste utföras under en tidsperiod. Ring din läkare om du upplever allvarligare symtom eller om skadan inte förbättras efter en tid.
Om din skada är allvarlig, ta reda på om sjukgymnastik som kan hjälpa till att påskynda läkningsprocessen för det skadade området. Träningspass som utförs i denna terapi minskar också dina chanser att skada din fotled igen i framtiden
Steg 4. Vila fotleden 2-3 dagar efter skadan
Att se till att din fotled får tillräcklig vila under denna tid kan hjälpa till att påskynda återhämtningen. Med andra ord bör du undvika idrott eller andra aktiviteter som involverar fysisk styrka, särskilt aktiviteter som sätter press på fotleden. Kanske behöver du ta ledigt från jobbet om jobbet kräver att du står hela dagen.
Steg 5. Lägg en isbit på fotleden i 15-20 minuter per session för att minska smärta och svullnad
När du placerar en isbit på din skadade fotled minskar den resulterande förkylningen blodflödet till det skadade området, vilket minskar svullnaden snabbare. Dessutom kommer du lättare att tolerera smärtan. Linda in ispaketet i en handduk innan du applicerar det på huden.
Efter att ha placerat en isbit på fotleden, vänta i en timme och applicera sedan isen igen på det skadade området. Att utsätta huden för is för länge kan skada huden
Steg 6. Komprimera den skadade fotleden, så att du kan begränsa fotens rörelseomfång
Komprimering av det skadade området minskar också svullnaden och påskyndar återhämtningsprocessen. Täck det skadade området med ett bandage eller kompress.
Öppna kompressen på det skadade området på natten. Att lämna kompressen över natten kan helt blockera blodcirkulationen i benen och potentiellt orsaka att vävnaden runt det komprimerade området dör
Steg 7. Placera den skadade fotleden på en högre nivå
Om du gör detta begränsas blodflödet till det skadade området, vilket kan hjälpa till att minska svullnad. Du kan höja dina anklar när du sitter eller ligger. Använd några filtar eller kuddar för att stödja dina anklar så att de är högre än ditt hjärta.
Steg 8. Undvik att sätta press på den skadade fotleden genom att inte använda den för att stödja vikten medan du står, så att du kan läka snabbare
Du kan använda en krycka eller käpp för stöd när du behöver gå. Kom ihåg att du måste stödja dina anklar när du går upp och ner för trappor..
- När du klättrar i trappan, använd din oskadade fot för att klättra den första steget. På detta sätt kommer det oskadade benet att stödja hela din kropps vikt medan du försöker bekämpa dragkraften.
- När du går ner för trappan, använd det skadade benet för att gå ner i första steget. Således kommer tyngdkraften att hjälpa det skadade benet när du går ner.
Steg 9. Förbered dig på en läkningstid som kan pågå i cirka 10 dagar
Läkningsprocessen kommer verkligen att hjälpas om du följer alla instruktioner från läkaren och undviker att använda det skadade benet. Läkningsprocessen för en fotledskada tar dock ofta cirka 10 dagar. Försök inte skynda på läkningsprocessen, annars förvärrar du skadan. Om det behövs, ta ledigt från jobbet och be familj eller vänner om hjälp under läkningsprocessen.
Del 2 av 3: Användning av medicin för att minska svullnad
Steg 1. Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) med din läkares godkännande
Tala med din läkare om att använda NSAID för att lindra smärtan under läkningsprocessen. NSAID kan lindra smärta som orsakas av en fotledskada och minska svullnad. NSAID som kan köpas receptfritt på vanliga apotek inkluderar ibuprofen (Motrin eller Advil) eller naproxen (Naprosyn).
Rådgör med din läkare innan du använder NSAID, särskilt om du har hjärtproblem, högt blodtryck, diabetes eller njurskada
Steg 2. Fråga din läkare om att använda celecobix, som är känt för att vara bra för att minska inflammation orsakad av fotledskador
Celecobix styr produktionen av prostaglandiner, som är orsaken till inflammation. Ta detta läkemedel efter måltider, eftersom att ta det på tom mage kan orsaka magbesvär.
Steg 3. Diskutera också användningen av läkemedlet piroxicam med din läkare, vilket är ett läkemedel som är användbart för att stoppa bildandet av prostaglandiner
Detta läkemedel måste tas genom att placera det under tungan och låta det smälta tills det kan sippra direkt i blodet. Således kan läkemedlet snabbt minska svullnaden.
Steg 4. Tala med din läkare om möjligheten till operation som en sista utväg
Kirurgi utförs sällan för att behandla fotledskador och utförs endast vid allvarliga fotskador som inte förbättras efter månader av rehabilitering och medicinsk behandling. Om du har en allvarlig skada som denna, tala med din läkare om operationen är den bästa lösningen för dig.
Del 3 av 3: Minska aktiviteter som potentiellt förvärrar svullnad
Steg 1. Fortsätt att komprimera det skadade området med en kall kompress
Använd inte heta kompresser under läkning. Värmekällan kommer att öka blodcirkulationen till det skadade området, vilket förvärrar inflammation. Varma kompresser, bastubad och ångbad de första 3 dagarna efter skadan kommer faktiskt att göra skadans tillstånd värre. Vid läkning, använd aldrig värmekällor och använd bara kalla kompresser för att lindra smärta och svullnad.
Steg 2. Sluta dricka någon form av alkohol medan du återhämtar dig
Att dricka alkohol kan öppna blodkärlen i kroppen, göra svullnaden värre och hindra läkningsprocessen. Det är en bra idé att hålla sig borta från alkohol under rekonvalesering.
Steg 3. Begränsa rörelsen i det skadade området till lätta rörelser
Spring inte eller gör andra fysiska aktiviteter så att fotleden kan läka. Löpning och andra ansträngande fysiska aktiviteter kommer bara att göra saker värre. Vila minst en vecka innan du återvänder till träningen.
Steg 4. Vänta och massera inte anklarna i minst en vecka
Medan massera det skadade området för att minska smärta kan verka som en bra lösning, kommer det bara att sätta yttre tryck på skadan och resultera i försämrad svullnad.
