Hur man ändrar liv (med bilder)

Innehållsförteckning:

Hur man ändrar liv (med bilder)
Hur man ändrar liv (med bilder)

Video: Hur man ändrar liv (med bilder)

Video: Hur man ändrar liv (med bilder)
Video: 10 RÅD FÖR DIG OCH DIN PARTNER! 2024, Mars
Anonim

För att vara nöjd i livet behöver du förändring och anpassa dig till förändring. De goda nyheterna? Ingen kan göra det för dig förutom dig själv. Det första steget är det svåraste, men med beslutsamhet och rätt sinne kan du övervinna allt i livet. Om du har fått nog av dina nuvarande omständigheter hade möjligheterna någon annanstans kunnat vara (och kommer att vara) väldigt olika.

Steg

Del 1 av 3: Problemidentifiering

Visa empati Steg 2
Visa empati Steg 2

Steg 1. Bestäm problemet

Oavsett vad som händer i ditt liv är chansen stor att du vet att ditt liv är i en återvändsgränd. Är det på jobbet? Vänskap? Förbindelse? Dåliga vanor? Eller som helhet? Dessa fem saker och mer? Eller är du rädd för att erkänna vad den "riktiga" frågan är? Du måste ta reda på vad som är fel innan du kan fixa något. Var tacksam, du har alla svar.

Kanske är svaret "allt". Ofta kan en besvikelse inom ett livsområde sprida sig in i ett annat. Oroa dig inte. I slutändan har du kontroll över ditt eget liv. Oavsett om en sak behöver åtgärdas eller allt behöver åtgärdas, kan allt göras. Behöver bara mer arbete. Du kommer att förnya din mentalitet, men "allt kan göras"

Var rationell Steg 4
Var rationell Steg 4

Steg 2. Identifiera ditt mentala block

Att fastna i ett eländigt jobb är inte problemet - det är ett symptom på ett problem. För rädd för att söka ett nytt jobb eller för lat för att bli för bekväm med den enkla rutinen. Du känner till frasen "Du är din egen största fiende?", Det gäller här. Du får inte skulden för den hand du styr, men du är ansvarig för hur du spelar den. Vilket tänkande hindrar dig från att spela det bättre?

Att vara självmedveten är det enda sättet du kan ändra din inställning. Att ändra hur du tror kan förändra ditt beteende. Att ändra beteende innebär att ändra vad som händer med dig. Om du vill att ett problem ska upphöra måste du ta bort det. Det kan tyckas som den hårda vägen och det mindre viktiga tillvägagångssättet för att förändra ditt liv, men det är det inte alls. Detta sätt att tänka måste övervinnas innan förändring kan ske

Var stark Steg 19
Var stark Steg 19

Steg 3. ifrågasätta tankar och övertygelser som gör dig olycklig

Redo att bli förvånad? "Du lever i ditt eget sinne." Tror. Sitt i stolen nu och avsluta dina tankar. Allt just nu är en konstruktion av dig, ditt sätt att tänka och ditt sinne. Så detta leder till flera slutsatser:

  • Bra. Du har makten att leva som du vill. Om du tror att du är drottningen av England kan du. Om du vill tro att du är lycklig måste du. Du är den enda personen som kan kontrollera din makt när det gäller att förändra ditt liv.
  • Saker som gör dig olycklig? En del av det är bara fantasi. Det är sant att du kan ha ett dåligt och oundvikligt jobb. Du kan vara i en återvändsgränd kärlek, arbetslös, beroende av droger, har försökt begå självmord eller bara sitter stilla. Men "hur ser du på din situation" kan leta efter sätt att "göra saker bättre". Gör saker enklare. Lättare att veta, säkert; små saker att göra. Genom att veta detta faktum, då var halva striden vunnen.
Få din fru att gå ner i vikt Steg 21
Få din fru att gå ner i vikt Steg 21

Steg 4. Börja agera i form av arbete

Om du vill att bra saker ska hända dig måste du vara i ett tänkande som förväntar sig framgång. Har du någonsin kontaktat en vacker pojke eller vacker kvinna som trodde att du skulle misslyckas? Lämplig. Antingen är du helt vanlig eller så tänker du inte gå till honom, nervös, rädd och ser osäker ut. Saker i livet är inte så olika - för att lyckas måste du hoppas på det. Så om du arbetar med en negativ inställning måste det förändras.

Börja tänka positivt. Detta kan vara svårt, så börja med 15 minuter per dag. När negativa tankar uppstår, ta dig tid att tänka om. Du kommer inte att vänja dig vid det först, men du kommer att vänja dig vid det. I 15 minuter blir "Mitt liv är dåligt" "Jag är inte nöjd med mitt liv just nu och jag kommer att agera på det omedelbart." Gör detta tills du inte tillåter några negativa tankar alls. Det blir lättare att gå upp ur sängen och agera när ditt sinne är redo att gå

Var stark Steg 3
Var stark Steg 3

Steg 5. Låt dig själv vara stark

Info med en blick: lycka kommer inte genom att eliminera dina problem. Det finns fattiga människor och hungriga barn som ler och skrattar varje dag. Det finns människor som befinner sig i samma situation som du, men som känner sig lyckliga som fortfarande lever i världen. Så, tillåt dig själv att vara en kraft för att vara lycklig, att se dig själv som värdig framgång. Tillåt dig själv att ha kontroll över ditt liv och fortsätt inte låtsas. Ta kontroll. Du kan.

Du är i situationen just nu, så du måste ha motivationen att göra något. Det är vad du behöver och har! Ta omedelbart ett beslut att göra något. När du bestämt dig kommer saker omkring dig att förändras. Måste förändras, kan inte låta bli att ändra. Lås denna motivation och låt den växa tills den nästan exploderar. Odla törst, öka motivationen. Bra saker kommer snart att gå i uppfyllelse

Ägna en dag åt att koppla av och skämma bort dig själv hemma Steg 20
Ägna en dag åt att koppla av och skämma bort dig själv hemma Steg 20

Steg 6. Hitta den passion du är ute efter. Det är svårt att förändra ditt liv om du inte vet vart du är på väg. Var passionerad om ett mål, en dröm eller en sak du vill uppnå - istället för att leta efter en nål i en höstack som kanske inte finns där

Så, vad är ditt mål? Vad vill du uppnå under de närmaste sex månaderna eller ett år?

Ser du dig själv som bor i samma stad? Kanske ett annat jobb? Arbetar du med ett nytt projekt eller företag? Skola? Smalare? Det finns inga felaktiga svar här. Du kan också ha mer än ett mål

Del 2 av 3: Plantera frön

Skriv en branschanalysrapport Steg 15
Skriv en branschanalysrapport Steg 15

Steg 1. Utveckla en actionfylld plan

Med banan tydligare nu är det dags att komma med en mindre strikt plan. Lista sex gör-det-själv-saker för att börja utforska din framtid. Det behöver inte börja idag eller imorgon, men du vet vart du ska och vad du vill göra.

Vi har bestämt vårt slutliga mål (att gå tillbaka till skolan, gå ner i vikt, sluta röka etc.), hur kommer du dit nu? Här är han. Vad är några steg (både små och stora) som kan få dig att gå mot ditt mål? Så när tiden kommer och du är redo, vet du att framtiden är i dina händer

Hantera frestelse Steg 9
Hantera frestelse Steg 9

Steg 2. Ta bort spänningen

Oavsett om det är att sluta röka, bryta med din patetiska pojkvän eller att flytta från lägenheten delar du med en farlig sambo, vad det än är, gör det. Det här är de saker som kan hålla dig tillbaka. De underlättar uppkomsten av negativa tankemönster och gör hinder till mycket svåra berg att bestiga. Det kan vara riktigt smärtsamt till en början, men du vet att du kan göra det. Att släppa taget om din giftiga bästa vän är suveränt. Att leva i en dålig lägenhet ensam, suger. Att leva med uttag är också tråkigt. Men dessa saker kan göras och du kommer att bli bättre så småningom, tyvärr vet du det också, eller hur?

Saker som att lämna jobbet faller i en annan kategori. I nuet och framtiden behöver du pengar för att överleva. Men i verkligheten kan du säga upp ditt jobb och flytta in hos någon ett tag, om du måste. Du kan ägna helgerna åt att leta efter ett nytt jobb. Ingen sa att det var vackert. Ibland måste situationen förvärras innan det äntligen blir bättre. Du måste vara redo att möta allt detta

Behandla en tjej som hon ska behandlas Steg 1
Behandla en tjej som hon ska behandlas Steg 1

Steg 3. Hitta en mentor

Varför? För att vi alla behöver någon som alltid finns där-vare sig det är ett förslag, en axel att luta sig mot och en informatör. Om du tror att ingen i din omgivning någonsin har gett upp hoppet har du troligen fel. En del av att vara människa står inför strid - allt du behöver göra är att fråga. Det är mycket osannolikt att du kommer att känna den smutsiga historien för alla i din krets.

Men vanligtvis när du läser frasen hittar du en mentor, ett namn eller två dyker upp i huvudet. Detta är en naturlig process. Om du måste be någon att vara din mentor, är den personen inte din mentor. Det är helt enkelt en roll som fylls av någon som alltid finns där för dig. Du behöver bara dra nytta av deras närvaro i ditt liv genom att öppna upp och be om deras närvaro när du behöver det

Ignorera irriterande människor Steg 16
Ignorera irriterande människor Steg 16

Steg 4. Sluta vara falsk

Var inte sarkastisk - vi är alla falska. Vi säger ja till inbjudningar som vi inte vill delta i. Vi ler och nickar, även om vi inte är överens i våra hjärtan. Vi gör alla vad samhället säger till oss att göra, utan ytterligare frågor. Så börja fråga. Säg nej tack när du känner att du inte kan gå ut med dina kollegor. Nu är det dags att vara självisk och bygga upp dig själv. Det är okej att vara lite grov - det är en ursäkt för att göra det man vill göra.

Du kommer inte att skada andras känslor genom att vara dig själv. Avvisa ett erbjudande med ett nej, tack. Jag är inte intresserad, inte kränkande. Andra kanske frågar vidare, men de behöver ingen förklaring om du inte vill ge en. Tänk på dig själv just nu. Om de har problem med det är det deras problem

Lätt plötslig bröstsmärta Steg 9
Lätt plötslig bröstsmärta Steg 9

Steg 5. Träna, få tillräckligt med sömn och äta en hälsosam kost

Ditt sinne och din kropp är sammankopplade - om din kropp känns frisk blir det lättare för dig att tänka positivt. Tre saker som kroppen måste ha när den ska erövra världen? Träna, sova kvalitet och äta hälsosam mat. Om du inte har tid för dessa tre saker, ta dig tid för dem. Du är skyldig dig själv.

  • För träning, gör 3 till 4 pass i veckan. Oavsett om det går en boxningskurs eller att gå med din hund i föreningen, är det bra. Gå ut och träna. Forskning visar att träning faktiskt kan göra dig lyckligare
  • Få tillräckligt med sömn-dina beslutsfattande förmågor beror på detta. Allvarlig. När våra kroppar och sinnen är trötta har vi inte energi att välja vad som faktiskt är bra för oss. Behöver du ett exempel? Snabbnudlarna du bestämmer dig för att äta mitt på natten är ingen bra idé. Så ge din kropp tillräckligt med sömn 7-9 timmar per natt. Detta kommer att påverka de 15-17 timmar du har varje dag, mer än du inser.
  • Din kost kan också påverka hur du mår. Konsumtion av fullkorn, frukt, grönsaker, vitt kött och magert mejeri kan påverka hur du mår.
Bryt upp en kamp mellan två personer Steg 7
Bryt upp en kamp mellan två personer Steg 7

Steg 6. Motivera dig själv

Det minsta kan göra stor skillnad. Att hoppa ur sängen på morgonen i stället för att slå på snooze -knappen får dig att känna dig mer energisk. Lyssna på musik i snabb takt, skriva positiva noter till dig själv, ge dig själv gåvor-allt detta kommer att bygga upp och uppmuntra dig att hålla dig på rätt väg.

Förvandla ditt larm till något coolt. Om du är som de flesta av oss, vaknar du på morgonen och allt du kan tänka på är … Nej. Att börja dagen med en negativ ton kan förstöra hela dagen. Så börja så positivt som möjligt. Förvandla ditt larm till något som uppdaterar dig (Livets cirkel eller Valkyries åktur). Kan inte vara det. Självklart, ja! lättare än du kan föreställa dig

Del 3 av 3: Att växa till ett bättre du

Hantera HPPD Steg 9
Hantera HPPD Steg 9

Steg 1. Skapa en rutin

Studier visar att människor som är framgångsrika och känner sig självförsörjande vanligtvis har en rutin. Denna rutin är naturligtvis inte att sova och äta en hink med stekt kyckling. Men deras rutin gör att de kan spara energi. När du har en daglig rutin blir du automatisk och kan avsätta ditt mentala fokus för att bli av med problem som uppstår. Du kan fatta många beslut på en dag om du låter din rutin spara energi för viktigare saker.

Din rutin bör innehålla alla tre nämnda saker (äta, träna och sova) samt allt som gör dig glad. Lite arbete, lite lek och lite tid att utvärdera dig själv, oavsett vad som krävs (meditation/hitta jobb/skola igen, etc.)

Reagera när din make bär blöjor Steg 12
Reagera när din make bär blöjor Steg 12

Steg 2. Ta ett viktigt beslut om vad som helst på morgonen

Varför? Du har inte varit för trött både känslomässigt och fysiskt. Beslut du fattar när du är trött kan ha stor inverkan - som snabbnudlarna du äter mitt på natten. På natten har vi gjort mycket arbete under dagen, vi blir mindre alerta och fattar oss svaga beslut. Gör det inte!

Så om något stort dyker upp, ta det till sängs. Du vill ha så mycket energi som möjligt för att fatta beslut

Hjälp dem med funktionsnedsättning Steg 3
Hjälp dem med funktionsnedsättning Steg 3

Steg 3. Gör en slumpmässig tjänst

Det enklaste är att fokusera på andra människor. Det är lätt för dig och det är roligt - plus att du gör världen till en bättre plats. På ett ögonblick kommer du att glömma bort dina problem och fokusera på andras problem.

Att hjälpa andra ger oss en annan anda. Gör det när vi inte har tillräckligt med energi för att hjälpa oss själva. Till exempel att göra en donation i form av pengar eller begagnade kläder, eller att avsätta din tid frivilligt för människor som inte har råd. Samla god karma

Säg att jag älskar dig på swahili Steg 10
Säg att jag älskar dig på swahili Steg 10

Steg 4. Ställ omedelbart upp

Ingen kan springa från punkt 0 till punkt 60 på 3,5 sekunder, och förvänta dig inte att detta ska hända dig heller. Vi behöver alla hjälp och pekar det åt rätt håll. Ingen Olympian kan starta ett lopp från sittande position, eller hur? Så vad du än behöver göra, gör det.

Anmäl dig till den klassen. Hitta rätt terapeut. Börja leta efter lediga platser på allvar. Hoppa in på nätdejting. Delta i Anonyma Alkoholister. Ring din mamma och be om förlåtelse. Ta del av sportaktiviteter som du alltid passerar när du kommer hem från jobbet. Det första steget är det svåraste och faktiskt blir allt lätt efter det

Hantera att ha PTSD (posttraumatisk stressstörning) Steg 7
Hantera att ha PTSD (posttraumatisk stressstörning) Steg 7

Steg 5. Gör det du alltid har velat göra

Du har placerat ditt sinne och din kropp ordentligt, så nu är det dags. Gör det du är rädd för. Du måste bita i kula. En i taget, oavsett hur långt du är på vägen för att förändra ditt liv.

Klasser du har anmält dig till? Ta det. Din terapeut? Gör en tid direkt. Skicka in en jobbansökan. Gå på dejt. Kom till mötet. Föreslå lunch med familjen. Ta på dig gymutrustningen. Överraska dig själv och se de saker du kan göra kan vara så roligt och kommer att vara mycket svårt att sluta

Hantera porrmissbruk Steg 3
Hantera porrmissbruk Steg 3

Steg 6. Omvärdera regelbundet

Detta är en kost för din själ. Varje kost som är värdelös bör överges, så regelbunden utvärdering är mycket viktig. Börjar du må bättre? Börjar allt stämma ordentligt i en rad? Räcker dina ansträngningar? Precis som när du lägger till vikt på ditt träningspass, måste du tänka på att flytta bortom gränserna.

  • Det som fungerar för dig nu kanske inte räcker de närmaste veckorna. Håll dig till den ansträngning du började göra, lägg sedan till och lägg till mer.
  • I samma syfte kan det som du trodde kan fungera bara misslyckas. Om så är fallet, prata med en mentor och få råd om vad du ska göra. Måste du fortsätta trycka, ignorera, eller finns det någon annan taktik du bör använda?
Få din fru att gå ner i vikt Steg 22
Få din fru att gå ner i vikt Steg 22

Steg 7. Ge inte upp

Du befinner dig i en mycket osäker position: felsteg och det är väldigt lätt att ge upp. Så nu, fokusera på att alltid ha motivation. Fokusera på det positiva. Fokusera på andning. Fokusera på dig själv. Om du vägrar ge upp, vad då? Du ger inte upp.

Det kommer att finnas hinder. De dyker upp utan förvarning. Bil går sönder, förhållandet spricker och så vidare. Att veta att dessa saker kan hända är extremt viktigt - på det sättet kommer du att vara lite förberedd och inte slå dig själv. Dessa saker kan hända alla och är en del av livet. Du måste bara vara beredd på dessa slag

Rekommenderad: