Du är den enda personen som kan avgöra om du verkligen är vacker. Allt som krävs är en förändring i tänkandet och en ökning av självförtroendet och självvärdet. Och ja, dessa saker är lättare sagt än gjort.
Steg
Del 1 av 3: Att vara vacker på insidan
Steg 1. Förstå din egen skönhet
Detta är det viktigaste steget för att känna sig vacker. Du måste förstå att din skönhet kommer från "du", inte från någon extern källa. Men du måste träna för att känna så här.
- Skriv en lista över allt gott om dig själv. Den här listan innehåller saker som att hjälpa någon att bära sina matvaror, lyssna på en vän eller vara bäst på att göra ordspel.
- Varje morgon, när du vaknar, gå till spegeln i badrummet, le mot dig själv och säga högt "jag är fantastisk" och "jag är glad." Ju mer du säger det desto mer övertygar du din hjärna om att det är sant.
- Skriv en lista över de saker du tycker är vackra med dig själv. Kanske har du stora bruna ögon, en söt näsa, fulla läppar eller ett gott skratt. Om du inte kan komma på något av dessa saker, fråga en betrodd vän eller familjemedlem.
- När du börjar tänka negativt om dig själv, tänk på listan du gjorde.
Steg 2. Stoppa negativa tankar
Negativa tankar får din hjärna att tro på de negativa sakerna. Om vi tycker att vi är fula kommer vår hjärna att vara övertygad om det. Du måste övertyga din hjärna om att dessa dåliga tankar inte är sanna.
- När du börjar ha negativa tankar, märk dem omedelbart som negativa tankar. Exempel: "Min näsa ser hemsk ut." Säg till dig själv: "Jag tycker att min näsa är hemsk." Detta steg gör det så att tanken inte är du.
- Bli av med negativa tankar. Du är inte dina tankar, men dina tankar kan vara mycket farliga för ditt självförtroende.
- Ersätt negativa tankar med positiva tankar. Även om du inte tror på dessa positiva tankar kan du lura din hjärna att tro dem.
Steg 3. Bygg upp ditt självförtroende
Alla har goda egenskaper, både inifrån och ut, men det är viktigt för oss att inse att människor har mer värde än sitt yttre utseende. Att beundra människor (och dig själv) för deras fysiska attraktionskraft är bra, men det skulle vara fantastiskt att se vad som finns inuti. Det kommer alltid att finnas någon snyggare, mer framgångsrik, med fler älskare.
- Var inte för hård mot dig själv. Du är din största fiende. Ge dig själv friheten att ha dagar där du känner att du inte verkar attraktiv. Förtroende handlar om att lita på dig själv även på dagar där du inte känner för det.
- Döm inte andra människor. Det du tycker om andra säger mycket om dig. Försök att tänka positivt, tänk bra på andra. Detta kommer att ha en positiv effekt på dig.
- Jämför dig inte med andra. Detta kommer bara att få dig att tappa förtroendet för dig själv. Dessutom kan personen som såg väldigt vacker ha levt ett svårt liv på andra sätt.
- Låtsas tills du lyckas. Du kan lura din hjärna att tro på dig själv om du låtsas vara säker. Handla som om du redan vet att du är vacker och du kommer att börja tro det.
- Känn inte som om du måste ha en älskare för att vara någon av värde. Din självkänsla och självförtroende beror på dig och bara på dig. Om du lägger för mycket kontroll över din självkänsla i andras händer lär du dig inte riktigt självförtroende.
- Unna dig en selfie. Du styr bilden och du kan göra den så att den tar fram dina mest attraktiva funktioner. När du känner dig mindre säker, ta din selfie och påminn dig själv om att du är vacker!
Del 2 av 3: Att vara vacker på utsidan
Steg 1. Ändra ditt utseende
Att ändra ditt utseende kan ge dig en ökning av ditt självförtroende och hjälpa dig att bryta dig ur ett tråkigt utseende. Att byta utseende kan också vara kul!
- Ändra din frisyr. Klipp, dela hår i olika stilar, markera eller färga håret rosa.
-
Klä upp dig med mörk dimmig ögonmakeup eller använd ljusrött läppstift.
Gör en gratis makeover. Gå till sminkdisken i din lokala närbutik och be kontoristen om hjälp med att prova nya färger. Om du alltid har använt en plommonfärg, be säljaren att komma med en persikafärg för ett helt nytt utseende. Du kommer hem med ett fantastiskt nytt utseende i ansiktet
- Att välja en ny garderob kan ändra hela innehållet i din garderob: en ny skjorta, kjol eller till och med en halsduk.
Steg 2. Använd kläder, smink och accessoarer som får dig att känna dig vacker och säker
Kläder som du är bekväm att bära är bättre än kläder som är på toppen av "mode" men inte är bekväma att bära. Ditt obehag med dig själv kommer att visa sig.
Kontrollera att dina kläder sitter ordentligt. Det är svårt att vara bekväm när dina jeans pressar för hårt mot midjan eller när din behå lämnar märken på huden
Steg 3. Skäm bort dig själv
Att ge dig själv lite tid ensam för att göra något avkopplande kan ge dig en ökning av självförtroendet och också hjälpa dig att slappna av, vilket i sin tur hjälper till att hålla dina tankar positiva.
- Få dig att känna dig vacker till tårna med en pedikyr hemma. Gör som du vill! Bär en tåring eller två. Måla varje tånagel i en annan färg med glitter eller provfärger som du inte vågar använda på händerna än.
- Ge din hud lite extra vård. När du skämmer bort dig själv visar det sig. Ge dig sedan en ansiktsbehandling hemma för hudutjämnande resultat.
Steg 4. Träna för att vara frisk
Hälsa anses inte bara attraktivt, det betyder också att ditt sinne också är friskt! Träning kan hjälpa mot depression och förhindra att du blir sjuk. Det är svårt att känna sig vacker när man är förkyld.
- Sömn är en stor hälsofaktor. Brist på sömn belastar nervsystemet och kan göra dig mer mottaglig för depression och sjukdom. Om du inte kan sova under de rekommenderade 8 till 9 timmarna per natt, se till att du kan ta en tupplur under dagen.
- Motion släpper ut endorfiner och serotonin som förbättrar ditt humör och din kropp. Det finns många olika sätt att träna: yoga, dans, promenader eller löpning, aerobics, zumba. Att träna kan vara väldigt roligt.
- Lär dig att meditera. Meditation eller meditation kan hjälpa till att träna om hjärnan för att släppa negativa tankar. Meditation kan också hjälpa till med depression, ätstörningar och stress.
- Skratt. Kom tillsammans med en vän och kom ihåg en rolig händelse som ni två bevittnat, eller titta på din favoritkomedi. Skratt kan göra saker som att lindra smärta, hjälpa dig att hantera svåra situationer och förbättra ditt humör.
- Solbada. Solljus är känt för att vara en av de stora humörförstärkarna. Faktum är att i vissa länder i Nordeuropa där solen sällan skiner under vintern, gör man ljusterapi för att bekämpa depression. (Var försiktig när du solar i solen och se till att du använder solskyddsmedel)
Del 3 av 3: Att vara vacker
Steg 1. Var attraktiv genom att vara en trevlig, respektfull och trevlig person
Människor kan initialt reagera på fysisk attraktivitet, men forskning har funnit att människor kommer att omvärdera sin uppfattning om attraktionskraft baserat på personlighetsdrag.
- Lyssna på människor när de pratar. Du behöver inte vara en dörrmatta för att lyssna på andra människor och folk kommer att märka att du är intresserad av vad de har att säga.
- Vänlighet är en av de viktigaste egenskaperna i attraktionsbetyg enligt Yale Universitys psykolog Paul Bloom. Denna vänlighet innebär att hjälpa andra när de är i nöd och inte döma andra (se steg ovan).
Steg 2. Bestäm hur du definierar attraktivitet
Kom ihåg att sann skönhet är i betraktarens öga. Olika kulturella grupper har olika skönhetsnormer. Besattheten om att vara smal betyder att vara vacker först på riktigt började på 1960 -talet.
Kom ihåg att de som finns i tidningar, filmer och tv -program har en armé av frisörer, makeupartister, belysning och photoshops. Naturligtvis ser du inte ut som dem. De ser inte ens ut som sig själva när de är i media
Tips
- Säg till dig själv att någon där ute kommer att titta på dig och tro att alla brister du tror att du har är perfektion. Det finns minst en person där ute för varje person som tycker att hon är vacker från alla vinklar.
- Färga ditt humör glad. När du känner dig besviken på vad du ser i spegeln, bär inte en grå kappa som ser ut som ditt humör. Bär ljusa färger för att väcka dig själv till liv igen. Prova till exempel röd, den mest energiska färgen i färgspektrumet.
- Leta efter kläder och accessoarer som visar de saker du älskar, till exempel böcker, tv -program, filmer, hobbyer eller favoritsporter. Att bära saker som är personliga som saker du älskar kommer att göra dig mer självsäker och mer lik dig själv.
