Det finns knappast något mer irriterande än att hålla kissa på en buss som inte kommer att stanna när som helst snart. Om du fortfarande har tid att förbereda din nästa bussresa kan du göra mycket för att minska besväret som kan uppstå. Som genom att dricka mindre vatten innan du lämnar och lära dig själv att kontrollera musklerna som håller urinen. Men om du redan sitter på bussen och inte hinner lära dig nya knep, försök att sträcka på benen, sitt så stilla som möjligt och läs något underhållande för att distrahera dig själv. Som en sista utväg, när du inte kan hålla det längre, finns det flera alternativ du kan försöka lugnt avlasta urinblåsan.
Steg
Del 1 av 3: Gör dig redo att gå
Steg 1. Drick inte för mycket innan du sätter dig på bussen
Att hålla sig hydrerad är viktigt för din hälsa, men om du åker på bussen under en längre tid är det bäst att inte dricka vatten eller andra vätskor precis innan du lämnar. Om du inte tål törst, ta med en vattenflaska och fukta munnen med små klunkar längs vägen, istället för att sluka det hela på en gång.
- Säg nej till överdimensionerat kaffe eller läsk innan du sätter dig på bussen! Koffein är ett diuretikum och får dig att urinera oftare än vanligt. Om du måste dricka ditt morgonkaffe, försök att dricka det innan det är dags att kliva på bussen, så det finns fortfarande tid för koffeinet att passera genom ditt system.
- Värre än koffein är alkohol, ett ämne som får din kropp att producera mer urin än samma mängd vatten skulle producera. Undvik att dricka alkohol av något slag när du åker buss.
Steg 2. Ta reda på om bussen har ett badrum
Dessa dagar har de flesta bussar som ska resa i mer än några timmar ett badrum. Du kan ringa och fråga bussagenten du ska använda i förväg för att vara säker. Problemet är att bussbadrummen ofta inte är särskilt rena och i värsta fall mycket smutsiga, eftersom bussbadrummen inte alltid städas för varje ny resa. Även på en full buss är det ofta kö för att använda badrummet. Därför är det bästa sättet att ge dig ut med de tips och tricks du kan använda för att hålla din kissa så länge som möjligt och föreställa dig bussbadrummet som en reservplan som du kan använda om du verkligen måste gå.
Steg 3. Ta reda på om bussen stannar vid flera rastplatser
På mycket långa bussresor finns det vanligtvis ett eller två hållplatser för att vila. Trots att bussen inte har ett användbart badrum hittar du så småningom en plats för att avlasta urinblåsan. Återigen, att ringa i förväg för att kontrollera situationen hjälper dig att vara mentalt förberedd. Om du vet när ditt nästa stopp är blir det lättare att distrahera dig själv under den tilldelade tiden. Om du inte vet när du får en chans att kissa kan det kännas som oändlig tortyr att hålla i din kissa.
Steg 4. Gå till toaletten medan du fortfarande har chansen
Kommer du ihåg när dina föräldrar sa åt dig att kissa innan du gick ut, trots att du inte ville? Detta är särskilt viktigt när du ska åka på en lång bussresa med få eller inga stopp innan du når din destination. Och särskilt om det inte finns badrum på bussen. Ta din sista chans att använda badrummet hemma så att din bussresa blir så problemfri som möjligt.
Steg 5. Stärk dina bäckenbottenmuskler
För både män och kvinnor styrs mängden urin som utsöndras från urinblåsan av bäckenbottenmusklerna. Knackmanöver är en övning som är utformad för att stärka dina bäckenbottenmuskler så att du har mer kontroll över när du kissar. Om du är på bussen och du verkligen behöver kissa, kan du utföra den duktiga manövern skicka ett meddelande till din hjärna som säger att det inte är dags att kissa, och att lusten att urinera blir mindre intensiv. Prova att göra detta innan din resa:
- Hitta dina bäckenbottenmuskler. Dessa muskler är musklerna som stramar när du håller din kissa, eller när du stannar mitt i en kissa.
- Spänn musklerna och hosta samtidigt. Håll musklerna spända tills du har hostat, släpp sedan.
- Upprepa 10 till 15 gånger varje dag mot din avgångstid med buss.
Steg 6. Överväg att bära en kudde eller vuxenblöja för säkerhets skull
Om du är på väg att ha en lång resa framåt och har förutsett att du kommer att ha svårt att hålla tillbaka lusten att urinera, är det ingen skam att skydda dig själv i en nödsituation! Gå till ett apotek och köp skyddsutrustning så att du inte råkar ut för en katastrof. Se bara till att du tar på den vuxna blöjan innan du sätter dig på bussen.
- Vuxna blöjprodukter är utformade för att hjälpa personer med urininkontinens, men de används också vanligt av personer med olika behov. Som en brud med en bröllopsklänning som är för fluffig så det är svårt att ta av den för att gå på toaletten.
- Du kan köpa små skyddskuddar som liknar sanitetsbindor eller bredare blöjor med full täckning, beroende på vad du tror du behöver.
Del 2 av 3: Övervinna behovet av att kissa när du redan är på bussen
Steg 1. Sitt med benen utsträckta
Om du står och känner lust att kissa kan korsning av dina ben hjälpa till att hålla den inne. Men när du sätter dig ner är det bättre att räta ut benen. Att trycka låren upp mot magen sätter press på blåsan, vilket kommer att göra suget att kissa ännu större. Håll fötterna platta på golvet och placera fötterna i ett bekvämt läge.
Undvik att böja framåt av samma anledning. Luta ryggen om du kan. Försök att hålla bålen rak och hindra dig från att slinka
Steg 2. Lossa täta kläder
Om du bär byxor eller kjolar med ett tätt bälte kan dina kläder förvärra problemet genom att sätta press på urinblåsan. Gör dig så bekväm som möjligt genom att lossa trånga kläder.
-
Om du använder ett bälte, ta bort spännet. Knappa upp eller dragkedja dina byxor eller kjol.
Styr din urinblåsa på en buss Steg 8Bullet 1 -
För att dölja det faktum att dina kläder är uppknappade, dra ner din skjorta eller lägg en tröja eller annat föremål i knät.
Styr din urinblåsa på en buss Steg 8Bullet2
Steg 3. Försök att inte röra dig för mycket
Att vrida sig fram och tillbaka kommer att trycka på din urinblåsa och ge en allvarligare lust att kissa. Du kan känna att du stampar med fötterna eller växlar från sida till sida, men dessa kommer bara att göra saker värre. Försök att vara i en bekväm position och stanna så.
Steg 4. Läs eller titta på något för att distrahera dig själv
Detta är ett av de bästa sätten att hantera lusten att kissa på bussen. Om det absolut inte finns någon plats att kissa de närmaste timmen eller två, få ut det mesta av situationen genom att försöka glömma ditt fysiska obehag. Ta lite läsmaterial eller sätt på en video som är intressant nog för att hålla dig borta från suget att rensa ur urinblåsan.
Steg 5. Undvik att hosta eller skratta
Båda dessa kan göra bäckenbottenmusklerna lite vingliga, vilket gör att man blir sugen på att kissa. Du kanske inte kan göra så mycket om du hostar, men du kan se till att boken eller videon du väljer inte är så rolig att du får dig att skratta så mycket att du kissar i byxorna.
Steg 6. Tänk inte på rinnande vatten
Att ha en oemotståndlig lust att kissa är delvis psykologisk. När du tänker på forsränning och gejsersprängningar kommer du faktiskt att må bättre! Låt ditt sinne föreställa sig bestämda öknar (utan hägringar) och andra torra saker. Om du har en nyfiken vän som tycker att det är roligt att sjunga "Bengawan Solo" när du försöker hålla tillbaka din kissa, berätta för honom att retningen inte kommer att vara rolig längre om du kissar på stolen bredvid honom.
Steg 7. Vet att det inte skadar din urinblåsa om du håller din kissa länge
Det finns inget sätt att din urinblåsa kommer att explodera bara för att du har hållit i din kissa länge, så ta det lugnt. När du kommer till den punkt där din kropp inte orkar längre, slutar din urinblåsa att hålla den kvar. Förhoppningsvis, när det händer, kommer du att vara på ditt viloplats! Om du är orolig för att tiden har kommit och du fortfarande sitter på bussen, pressad mellan andra passagerare och bussfönstret, läs mer om den här artikeln.
Del 3 av 3: Att veta vad du ska göra när du inte kan hålla det längre
Steg 1. Prata med busschauffören
Ta reda på om det är möjligt för föraren att stanna bussen vid närmaste hållplats så att du kan använda badrummet (andra passagerare kommer förmodligen att dra nytta av detta också). Var dock försiktig så att du inte stör busschauffören. Det är viktigt att du inte höjer volymen eller gör något som kan leda till en farlig situation.
- Det finns en god chans att föraren säger nej, och du får bara vänta. Om bussen är en charterbuss med ett schema, är chansen stor att föraren inte vill stanna. Ändå är det värt att försöka.
- Om föraren säger nej, fråga när bussen stannar igen, så kan du åtminstone luta dig tillbaka och veta när du kan kissa.
Steg 2. Ta reda på om du kan kissa diskret i en behållare
När tiden kommer kommer urinen att komma ut så hitta något att fånga den. Täck ditt knä med en jacka eller annat föremål och kissa i en behållare eller liknande. Välj en behållare med lock så att du kan hålla andra föremål så rena som möjligt och stänga den när du är klar.
- Om personen bredvid dig är en vän, låt honom eller henne stanna i positionen framför dig medan du använder fönstersätet för att kissa tyst i behållaren.
- Vänta tills bussen kör över släta motorvägar och inte genom stadsgator och genom gropar.
Steg 3. Undvik att kissa i byxorna
Naturligtvis skulle du inte läsa den här artikeln om du trodde att kissa dina byxor var ett lönsamt alternativ. Det är dock värt att komma ihåg att urinering i bussens säte är ohälsosamt och respektlöst beteende gentemot andra passagerare. Om du inte kan undvika det längre, och du inte har tillräckligt med behållare att hålla, håll din kissa så hårt du kan tills bussen äntligen stannar.
Steg 4. Om du slutar kissa i dina byxor, försök att vara lugn
Om du får panik kommer du att uppmärksamma de våta byxorna och skämma ut dig ännu mer. Stanna bara där du sitter tills bussen stannar och vänta på att de andra passagerarna ska gå och berätta för föraren att du hade en olycka. Om någon annan på bussen märker att du kissar i byxorna, oroa dig inte! Du kanske aldrig kommer att se dessa människor igen.
Tips
- Planera i förväg innan du åker bussresor längre än tre timmar.
- Att kissa i en behållare eller blöja har sina nackdelar, inklusive det faktum att blöjor kan ses genom dina kläder (så välj vad du bär klokt), andra kan se att du lägger flaskan i dina byxor, din urin kan lukta illa., Läckor, och du kan utsöndra mer urin än behållaren kan hålla, så denna metod rekommenderas inte.
