Gillar du skräckfilmer men har det ofta svårt att sova efter att ha sett dem? Oroa dig inte; Du är inte den enda som känner så här. Att bli av med rädslan efter att ha sett en skräckfilm är inte lätt, men du måste göra det om du inte vill att din sömn och hälsa ska störas. För enkla tips, försök läsa artikeln nedan!
Steg
Metod 1 av 3: Att möta rädsla
Steg 1. Erkänn dina rädslor
Efter att ha sett en skräckfilm kan du vara rädd för att bli kontaktad av odöda, spöken, kallblodiga mördare, vampyrer eller andra hemska föremål. Tänk på de saker du är rädd för och erkänn dina rädslor; tro mig, att göra det kommer att göra din logik mer alert. Denna metod är dock inte lämplig för vissa människor eftersom det kommer att få dem att känna sig ännu mer rädda.
Vad är du rädd för? Är du rädd för att någon ska bryta sig in i ditt hus? Eller är du rädd för att bli hemsökt av kuntilanak? Var medveten om dina rädslor innan du försöker bekämpa dem
Steg 2. Dela din rädsla med andra
Lita på mig, att dela dina känslor med andra människor kan hjälpa till att minska rädslan i sig. För det, försök berätta dina rädslor för dina föräldrar, vänner eller närmaste släktingar. Välj människor som är stödjande och villiga att lyssna på dig utan att ge ett dömande svar.
Gå till din systers rum och berätta att du precis såg filmen Saw IV. Berätta också för dig att efter att ha sett filmen var du rädd att någon skulle ligga i bakhåll i din sömn och tortera dig till fullo. Mer än troligt kan han lugna ner dig och få dig att inse att faran inte är verklig
Steg 3. Bekämpa din rädsla med logik
Påminn dig själv om att din säkerhet eller säkerhet inte hotas efter att du har sett filmen. Betona för dig själv att filmen är en fiktion som var utformad för att skrämma dig. En sådan skrämmande atmosfär skapades eftersom hundratals människor har arbetat hårt och spenderat miljarder rupiah för att skapa de nödvändiga kostymerna, makeupkoncept och specialeffekter. Gör det också klart för dig själv att fram till dess kommer din rädsla inte att bli verklighet.
Även om förekomsten av de döda ser väldigt verklig ut i filmen, kommer de faktiskt inte plötsligt att attackera din stad. I verkligheten blir du inte plötsligt attackerad av kuntilanak eller pocong
Steg 4. Övervinn din rädsla
Det bästa sättet att övervinna rädslan är att möta den. Om möjligt, möt dina rädslor direkt. Om det inte är möjligt, föreställ dig att rädslan kommer över dig och att du kan bekämpa den. Ta ett djupt andetag och säg att du kommer att må bra.
- Om du känner dig obekväm när du har sett en film, försök att släcka lamporna i ditt rum. Sitt i mörkret i några minuter innan du tänder ljuset igen. Inse att ingen varelse kommer att attackera dig i mörkret så det finns inget att vara rädd för.
- Om du efter att ha sett en film känner dig rädd för spindlar, försök leta efter bilder på spindlar som är allmänt tillgängliga på internet. Påminn dig själv att även om de ser fruktansvärda ut, kommer spindlar inte att förvandlas till gigantiska monster som attackerar din stad.
Steg 5. Titta bakom kulisserna från skräckfilmen du just tittat på
Genom att titta på filmen bakom kulisserna blir du alltmer övertygad om att filmen är fiktion eller fiktion. Jag är säker på att din rädsla kommer att avta efter att ha sett den normala uppsättningen platser, spelarens ansikten och fotograferingssituationer. I själva verket kan du till och med skratta när du ser scener som inte utförs korrekt under fotograferingsprocessen.
- Du kan också titta på extrascener som intervjuer med filmskådespelare, scener bakom kulisserna eller korta utdrag av kostymtillverkningsprocessen och planering av skådespelarens sminkningskoncept.
- Du hittar dessa extra scener på DVD: n för filmen eller på Youtube -söksidan.
Metod 2 av 3: Distraherande rädsla
Steg 1. Titta på en dum video eller film
Att fokusera ditt sinne på ett föremål utanför skräckfilmen du just tittat på kan hjälpa till att distrahera din rädsla. Bortsett från det hjälper skratt också att förbättra ditt humör och får dig att må mycket bättre känslomässigt.
- Till exempel kan du titta på How I Met Your Mother, Friends, Zoolander, eller till och med Svampbob Fyrkant för att bli av med den rädslan.
- Se dumma djurfilmer. Att se söta djur göra dumma saker kan också avleda din rädsla.
Steg 2. Bläddra på internetsidor
Ta din telefon eller bärbara dator och gå till dina sociala mediesidor. För att lugna ner dig kan du också titta på roliga videor på Youtube eller utforska nya produkter från din favorit onlinebutik. Gör roliga saker för att distrahera din rädsla.
- Hitta sätt att driva ut demoner för att eliminera din rädsla.
- Gå till Youtube -sidan och skriv in sökordet Grumpy Cat för att hitta dumma kattvideor.
- Gå till dina vänners sociala medier för de senaste nyheterna. Om du vill kan du också bjuda in dem att chatta online.
Steg 3. Läs boken
Välj en bok som inte skrämmer dig längre; Det här är verkligen inte en bra tid att läsa en Stephen King -roman, eller hur? Välj istället komedi, romantiska eller till och med självförbättrande böcker. Du kan också läsa tidningar eller serier om du vill.
För att göra din kropp och själ mer avslappnad, prova att läsa böcker skrivna av Raditya Dika, Ernest Prakasa eller tonårsböcker
Steg 4. Lyssna på musik
Lyssna på dina favoritlåtar och höj volymen. Medan du lyssnar på låtarna kan du gå med i sång och dans, eller till och med städa upp ditt sovrum. Kom ihåg att musik är en av de mest kraftfulla drogerna för att förbättra ditt humör. Din rädsla kan också ersättas av en bild av din favoritsångare eller musiker vars låt du lyssnar på.
Till exempel att lyssna på Justin Biebers låtar får dig att tänka på Justin Bieber -konserterna i Indonesien som du har sett. Fokusera på känslan av lycka som kommer när du går på konserten. Lita på mig, efter det kommer din rädsla att avledas av sig själv
Steg 5. Gör en avkopplande aktivitet
Prova att meditera, göra yoga, räkna får, ta ett varmt bad, göra progressiv muskelavslappning eller ta djupa andetag. Dessa aktiviteter minskar din puls och får dig att känna dig lugnare efteråt. Dessutom kommer komforten långsamt att ersätta din rädsla.
Steg 6. Välj en aktivitet som kräver att du fokuserar
Till exempel, spendera din tid på att sätta ihop ett bildpussel eller spela sudoku. Bortsett från det kan du också fokusera på att slutföra skol-/universitetsprojekt, städa upp DVD -skivor eller spela spel på din telefon. Försök att fokusera din energi på andra saker bortom din rädsla; visst kommer du att må bättre efteråt.
Metod 3 av 3: Skapa en bekvämare sovmiljö
Steg 1. Låt någon sova med dig
Om du verkligen är rädd för att sova ensam, försök ta en nära vän eller släkting för att sova med dig, antingen i ditt rum eller i deras. Utan tvekan kommer du att känna dig tryggare och bekvämare; dessutom kommer din rädsla att försvinna av sig själv.
Om du har husdjur, försök att få dem att sova i ditt rum så länge du inte riskerar att störa din sömn
Steg 2. Öppna eller stäng dörren till sovrummet
Det finns människor som känner sig mer bekväma att sova med dörren öppen, men det finns också de som känner sig mer bekväma att sova med dörren stängd. Bestäm vilka förutsättningar som är bekvämare för dig; Se dock till att du håller ytterdörrar och fönster låsta för din säkerhet.
Steg 3. Gå och sov med ljuset tänt
För dig som är lättskrämd (oavsett om det är i mörkret eller när du sover ensam) kan du känna dig bättre på ett ögonblick när du tänder ljuset under sömnen. Om du också har svårt att sova i ljuset, försök att tända badrums- eller vardagsrumsljuset; åtminstone kommer det att bli en glimt av ljus som kommer in i ditt rum. Du kan också använda ett litet nattljus som inte är för starkt eller slå på TV: n tyst så att ljuset lyser upp ditt rum.
Steg 4. Se till att din sovmiljö är bekväm så att du lättare kan somna
Ha på dig de mest bekväma pyjamasarna, sova på tjocka och mjuka kuddar och bära varma filtar. Justera rumstemperaturen så att det varken är för varmt eller för kallt för dig.
