De fyra ädla sanningarna är kärnan i buddhismen som lär hur man hanterar lidande i människoliv. Denna sanning säger att livet är fullt av lidande, lidande har en orsak och ett slut, och varje människa kan uppnå nirvana genom att sluta lida. The Noble Eightfold Path beskriver vägen att gå för att uppleva nirvana i vardagen. De fyra sanningarna börjar avslöja saker som är källan till lidande och den ädla åttonde vägen är receptet för att övervinna lidande. Att förstå sanningen och tillämpa metoderna som beskrivs i den här artikeln gör livet fredligt och lyckligt.
Steg
Del 1 av 3: Tillämpa den ädla åttafalda vägen
Steg 1. Meditera regelbundet
Meditation är ett sätt att ändra ditt tänkesätt och hjälpa dig att nå nirvana. Meditation bör utövas som en del av den dagliga rutinen. Även om meditation kan läras på egen hand, är det en bra idé att öva meditation med en lärare eftersom han eller hon kan vägleda och lära dig rätt teknik. Du kan meditera ensam, men det är mer fördelaktigt att meditera med andra människor under ledning av en lärare.
Du kan inte leva livet på rätt sätt utan att meditera. Meditation hjälper dig att bättre förstå dig själv och andra
Steg 2. Ha rätt syn
Buddhismen (t.ex. de fyra ädla sanningarna) är åsikter som formar ditt perspektiv på livet. Du kan inte tillämpa nästa steg om du avvisar denna undervisning. Rätt syn och rätt förståelse är grunden för att leva ett rätt liv. Forma en korrekt förståelse av livet, inte som du vill att det ska vara. Försök att förstå verkligheten som helhet genom att tänka objektivt. För det måste du forska, studera och studera.
- De fyra ädla sanningarna är grunden för rätt förståelse. För att nå nirvana måste du tro att sanningen förklarar saker som de verkligen är.
- Inse att ingenting i den här världen är perfekt eller permanent. Vana dig till kritiskt tänkande när du hanterar problem, istället för att involvera personliga känslor, önskningar och intressen.
Steg 3. Ha rätt avsikter
Åtag åt dig själv att bete dig i harmoni med din tro. Håll jämlikhet. Kom ihåg att alla förtjänar att bli älskade och älskade. Det gäller dig själv och andra. Avvisa egoistiska, onda och hatiska tankar. Kärlek och icke -våld måste vara livets princip.
Respektera alla levande saker (växter, djur och människor) oavsett deras status. Till exempel, visa lika respekt för de rika och de fattiga. Respektera alla genom att upprätthålla jämlikhet trots olika bakgrund, åldersgrupper, raser, etniciteter, ekonomiska skikt
Steg 4. Säg rätt ord
Det tredje steget är att tala sanning. Istället för att ljuga, förtala, skvallra eller svära måste du säga något fint och sant. Se till att dina ord får den andra att känna sig uppskattad och motiverad. Att veta när man ska hålla käften och fördröja tal är också till stor hjälp.
Du måste tala sanning varje dag
Steg 5. Vidta rätt åtgärd
Åtgärder visar vad som finns i hjärtat och sinnet. Behandla dig själv och andra väl. Döda eller stjäl inte. Lev ett fredligt liv och hjälp andra att leva ett fredligt liv. Var ärlig mot andra. Till exempel, lura inte eller ljuga för att få eller få det du vill ha.
Demonstrera positiva beteenden och attityder som kan förbättra andras och samhällets liv
Steg 6. Välj rätt försörjning
Välj ett yrke enligt din tro. Gör inte arbete som skadar andra, dödar djur eller fuskar. Att vara vapenhandlare, droghandlare och slaktare är inget bra jobb. Oavsett vilket yrke du väljer, se till att du visar integritet.
Om du till exempel arbetar som säljare, lura inte eller lura kunder till att köpa de produkter du erbjuder
Steg 7. Gör rätt ansträngning
Du kommer att uppnå framgång om du lägger mycket arbete på att göra något. Bli av med negativa tankar och vänja dig med att tänka positivt. Visa entusiasm för allt du gör, till exempel att gå i skolan, din karriär, få vänner, njuta av hobbyer och så vidare. Positiva tänkande färdigheter måste tränas konsekvent eftersom detta inte bildas av sig själv. Detta steg är användbart för att förbereda sinnet för medvetenhetsmeditation. De fyra principerna för rätt ansträngning är:
- Förhindra uppkomsten av onda och negativa saker (sexuell lust, avund, ångest, tvivel, oro).
- Befria dig från onda och negativa saker som har uppstått genom att bilda positiva tankar, avleda uppmärksamhet, konfrontera negativa tankar och undersöka källan till dessa tankar.
- Gör gott och var klok
- Upprätthålla och fullgöra dygd och visdom
Steg 8. Öva på att fokusera uppmärksamhet
Denna övning hjälper dig att se verkligheten för vad den är. Övningen av att fokusera uppmärksamheten görs genom att observera 4 aspekter, nämligen kroppen, känslor, sinnestillstånd och fenomen. När sinnet är fokuserat lever du i nuet och är fullt medveten om allt som händer. Du kommer att fokusera på den nuvarande situationen, snarare än på saker som inte har eller har hänt. Fokusera på din kropp, känslor, tankar, idéer och allt omkring dig.
- Att leva i nuet gör dig fri från det förflutna och framtiden.
- Att fokusera innebär också att uppmärksamma andras känslor, känslor och fysik.
Steg 9. Fokusera dina tankar
Att koncentrera sig bra innebär att kunna fokusera sinnet på ett visst objekt och inte distraheras av yttre påverkan. Om du använder alla stegen ovan korrekt kan du koncentrera dig. Sinnet kommer att vara fokuserat och fritt från stress och ångest. Du kan skapa goda relationer med dig själv och andra. Att koncentrera sig ordentligt hjälper dig att förstå saker som händer tydligt och som de är.
Koncentration är detsamma som att fokusera, men när du koncentrerar dig är du inte medveten om de olika känslor och känslor som uppstår. Till exempel, när du koncentrerar dig på tentamensfrågor, fokuserar du enbart på att svara på frågorna. Om du uppmärksammar dig under tentamen kan du märka hur du känner under tentamen, beteendet hos andra människor runt dig eller hur du sitter när du svarar på en tentamen
Del 2 av 3: Upplever Nirvana i vardagen
Steg 1. Öva meditation av kärleksfull omtanke (metta bhavana)
Metta betyder opromantisk kärlek, vänlighet och vänskap. Denna kärlek kommer från hjärtat, måste utvecklas och utbildas. Övningen av att odla metta sker vanligtvis i 5 steg. För nybörjare, gör varje steg i 5 minuter.
- Steg 1: känna metta för dig själv. Fokusera på att känna lugn, lugn, styrka och självförtroende. Upprepa frasen "Må jag vara frisk och glad" för dig själv.
- Steg 2: tänk på en vän och de saker du gillar med honom eller henne. Upprepa frasen "Må han må bra. Må han vara lycklig".
- Steg 3: tänk på någon som är neutral (förhållandet till honom är fritt från gillar eller ogillar). Kom ihåg hans vänlighet och skicka metta till honom.
- Steg 4: tänk på någon som är obehaglig. Istället för att tänka på varför du inte gillar honom och hatar honom, skicka honom metta.
- Steg 5: tänk på alla inklusive dig själv. Skicka metta till dem, människorna i din stad, i din provins, i ditt land och över hela världen.
Steg 2. Öva på att fokusera på andningen
Denna meditation hjälper dig att koncentrera och fokusera ditt sinne. Om du gör det regelbundet kommer du att kunna fokusera, slappna av och lindra ångest. Sitt på ett lugnt ställe med rak rygg. Dra axlarna lite tillbaka och sänk dem sedan för att känna dig mer avslappnad. Stöd handflatorna med en liten kudde eller lägg dem i knät. Efter att ha hittat en bekväm sittställning gör meditationsstegen enligt följande instruktioner. Försök att gå igenom varje steg i minst 5 minuter.
- Steg 1: räkna i ditt hjärta varje gång du andas in och andas ut (andas in, andas ut, andas in 1, andas ut 2 och så vidare till 10). Upprepa från 1 när du når antalet 10. Fokusera på de förnimmelser som uppstår när du andas in och andas ut. När sinnet är distraherat, rikta det igen till andningen.
- Steg 2: Andas in medan du räknar till 10, men den här gången, räkna före inandning (1 andas in, andas ut, andas ut, 3 andas in, andas ut och så vidare). Fokusera på de känslor du känner varje gång du andas in.
- Steg 3: Andas in och andas ut utan att räkna. Se andningen som en kontinuerlig process, snarare än att bara andas in och ut.
- Steg 4: fokusera nu på de känslor du känner när du andas in och andas ut genom att uppmärksamma luften som strömmar genom näsan eller överläppen.
Steg 3. Respektera och uppmuntra andra
Buddhismens slutmål är att uppnå inre fred och sedan dela denna erfarenhet med andra. Att uppnå nirvana är inte bara för egenintresse, utan också för andra. Var en uppmuntrare och stöd för andra, till exempel genom att krama en vän som sörjer. Dela hur du känner med någon som är viktig för dig eller har hjälpt dig. Visa att du är tacksam och uppskattar det. Avsätt tid för att lyssna på klagomålen från någon som är upprörd.
Steg 4. Behandla andra med kärlek
Din lycka är direkt relaterad till andras lycka. Andra kommer att känna sig lyckliga om du älskar dem, till exempel genom att:
- Behåll din telefon när du umgås med vänner och familjemedlemmar.
- Få ögonkontakt när någon pratar med dig och lyssna utan att avbryta konversationen.
- Volontär i samhället.
- Öppna dörrar för andra.
- Visa empati för andra. Till exempel, när du träffar en vän som är upprörd, försök att förstå hans känslor. Fråga honom varför han är upprörd och om han behöver hjälp. Lyssna noga när han pratar för att visa empati för honom.
Steg 5. Försök att fokusera
Medan du är medveten om meditation, var uppmärksam på vad du tänker och känner. Detta behöver göras inte bara när du mediterar, utan under det dagliga livet, till exempel genom att fokusera på att äta, bada eller klä på morgonen. För att börja, välj en aktivitet och fokusera på att känna de fysiska förnimmelser som uppstår när du gör aktiviteten medan du andas lugnt och regelbundet.
- För att fokusera medan du äter, observera smak, konsistens och doft av maten som äts.
- När du diskar, var uppmärksam på vattentemperaturen, den fysiska känslan du känner i händerna när du tvålar disk eller sköljer med vatten.
- Istället för att göra dig redo för kontoret medan du lyssnar på musik eller tittar på TV, gör det i tystnad och observera hur du känner. Är du fortfarande sömnig eller känner dig pigg när du vaknar på morgonen? Hur känns det på din hud när du tar på dig dina kläder eller tar en dusch i duschen?
Del 3 av 3: Tillämpa de fyra ädla sanningarna
Steg 1. Förstå betydelsen av lidande
Beskrivningen av lidande enligt buddhismen skiljer sig från vad många tror. Lidande är oundvikligt och en del av vardagen. Dukkha är sanningen som säger att alla varelser inte är fria från lidande. Förutom att beskriva olika obehagliga saker, såsom sjukdom, åldrande, olyckor, fysiska problem och känslomässiga störningar, ansåg Buddha önskningar (särskilt ouppfyllda önskningar) och lustar som lidande. Båda är källor till lidande eftersom människor nästan aldrig är nöjda eller uppfyllda. När en önskan är uppfylld kommer en annan att dyka upp. Detta kallas en ond cirkel.
Dukkha betyder "något svårt att bära". Lidande täcker en mycket bred aspekt inklusive stora och små saker
Steg 2. Bestäm orsaken till lidande
Lust och okunskap är källan till lidande. Ouppfyllda begär är den största källan till lidande. Till exempel, när du är sjuk, lider du och vill bli frisk snabbt. Att lida eftersom lusten att läka inte uppfylls är större än att lida på grund av sjukdom. Varje gång du vill ha något, en möjlighet, någon eller en prestation, men det går inte, du lider.
- Vad alla människor måste uppleva är åldrande, sjukdom och död.
- Lust kan inte tillgodoses. Efter att ha uppnått eller fått något du vill, vill du ha något annat. Lusten som fortsätter att dyka upp gör att du inte kan känna sann lycka.
Steg 3. Arbeta med att sluta lida i ditt liv
De fyra ädla sanningarna är steget för att befria sig från lidande. Om alla människor lider och lidande uppstår på grund av lust, är det enda sättet att sluta lida att eliminera lusten. Tro att du inte behöver lida och att du kan sluta lida. För det måste du ändra din uppfattning och lära dig att kontrollera dina önskningar.
Möjligheten att kontrollera önskningar och passioner får dig att leva i frihet och lycka
Steg 4. Upplev slutet på lidandet i ditt liv
Att lida upphöra kan uppnås genom att tillämpa den åttondefaldiga vägen för början. Resan till nirvana kan grupperas i tre aspekter. Först måste du ha rätt avsikter och tankesätt. För det andra måste du leva ditt dagliga liv med rätt avsikter. För det tredje måste du förstå den sanna verkligheten och ha sann tro på alla saker.
- Den åttonde delade vägen kan delas in i tre kategorier: visdom (rätt syn, rätt tanke), sätt (rätt tal, rätt handling, rätt försörjning) och mental träning (rätt ansträngning, rätt uppmärksamhet, rätt koncentration).
- Denna väg är en guide som visar hur man lever vardagen.
Tips
- Att uppnå nirvana är inte lätt och tar lång tid. Ge inte upp även om detta verkar omöjligt att uppnå. Den ädla åttonde vägen är inte bara ett sekventiellt steg som måste tas för att uppnå nirvana, utan bör vara ett sätt att leva det dagliga livet.
- Du kan självlärda buddhismen, men det kommer att vara mer fördelaktigt om du kommer till templet för att studera under ledning av en lärare. Gå inte direkt med i gruppen eller välj en lärare. Lyssna på ditt hjärta och tänk noga innan du bestämmer dig. Många lärare är bra, men vissa är det inte. Använd internet för att hitta information om kloster/samhällen/lärare, motsatta åsikter och buddhistiska ritualer för tillbedjan.
- Allas resa till upplysning skiljer sig lika mycket från varandra som snöflingor reser en unik väg från himlen. Välj ett sätt att träna som är roligt/känns bekvämt/enligt din övertygelse.
- Meditera på olika sätt. De olika sätten att öva är bara de medel och metoder som kan användas för att meditera. Ibland är det mer fördelaktigt att meditera på ett annat sätt under vissa förhållanden. Ta reda på ett sätt att meditera som du tycker om och avsätt tid till träning.
- Nirvana uppnås när den felaktiga förståelsen av existensen av sig själv (och andra) slutar för gott. Detta tillstånd kan uppstå på olika sätt, men det finns inget rätt eller fel sätt, bra eller dåligt. Nirvana kan upplevas spontant, det kan också bero på flitig ansträngning. När allt kommer omkring bör den som söker och nirvana som ska uppnås ignoreras.
- Bara du vet det bästa sättet för dig själv (kom ihåg snöflinganalogin ovan) så ingen har rätt att föreslå att du går med i en viss grupp. Många lärare/traditioner/sekter håller fast vid formeln för att uppnå upplysning, medan anslutning till åsikter/åsikter är ett av de främsta hindren för upplysning. Låt dig inte uppleva denna ironi under resan för att nå nirvana.
- Att utöva meditation oberoende spelar en viktig roll för att uppnå nirvana. Lärarens roll är att hjälpa dig att utveckla dig själv och ha självständiga andliga förmågor. Lärare ska inte få eleverna att uppleva beroende och motgångar, men det händer väldigt ofta. Använd internet för att hitta människor som mediterar regelbundet och är mycket andligt medvetna. De är redo att hjälpa dig.
- Ge inte upp. Reflektera över de fördelar du får även om de verkar obetydliga. Ha erfarenheten i åtanke som en källa till motivation. Under träningen, försök att bevisa dig själv de tvivelaktiga sakerna. Att fokusera på träning hjälper dig att hitta de mål du vill uppnå. Träningen kommer dock att sluta om du bara fokuserar på målet.
- Andlig medvetenhet kan gå förlorad, men den uppnådda förståelsen går inte förlorad. Att upprätthålla andlig medvetenhet gör förståelsen starkare. Detta händer ofta när en person har allvarliga personliga problem.
- Nirvana kan uppnås genom alla religions andliga liv, så länge anhängarna tror att nirvana verkligen existerar. Många människor från olika religioner har upplevt detta, till exempel kristna som har en viss syn på vad/vem Gud är på grund av att de upplever andlig medvetenhet.
