Självkontroll och förmågan att förstå sig själv är viktiga aspekter för att leva ett liv enligt den stoiska filosofin eller att bli en person av förtroende enligt översättningen av det stoiska ordet i ordboken. Medan du kan styra dina tankar och handlingar är många saker okontrollerbara och bör inte utlösa stress. Att tillämpa den stoiska filosofin betyder inte att vara likgiltig och undvikande. Istället för att vara tyst, vana att tänka innan du talar. Förutom att hjälpa dig att vara ödmjuk i ditt dagliga liv kan du fördjupa din stoiska filosofi genom att göra daglig meditation och meditera över filosofiska budskap.
Steg
Metod 1 av 3: Upprätta en stoisk tankesätt
Steg 1. Acceptera det som inte kan ändras
I vardagen finns det saker som inte kan kontrolleras, till exempel väder och naturkatastrofer. Slå inte dig själv för något du inte kan ändra. Fokusera istället på vad som kan ändras, till exempel dina beslut och tankar.
Använd en tennismatch som exempel. Du kan inte kontrollera din motståndares förmåga under en match, domarens beslut eller vindkraftens påverkan på bollens rörelse. Du kan dock bestämma hur bra du förbereder dig genom att träna intensivt, ta hand om din hälsa och inte stanna uppe sent på kvällen före en match
Steg 2. Få för vana att tänka innan du talar eller reagerar känslomässigt
Lär dig att kontrollera dig själv och förstå dig själv. Att leva enligt stoisk filosofi eller vara ödmjuk betyder inte att inte tala alls, för det som är mycket viktigare är att vänja sig vid att tänka innan man talar.
- Till exempel, om någon ser ner på dig, hämnas inte på ett arg sätt, vilket resulterar i en stor kamp. Fundera istället på om det han säger talar sanning och fundera sedan på hur du kan förbättra dig själv.
- Om du känner dig irriterad och inte kan tänka objektivt kan du tänka dig en glad atmosfär, sjunga din favoritlåt för dig själv eller säga ett lugnande mantra, till exempel "Jag är alltid lugn och glad."
Steg 3. Oroa dig inte för andras reaktioner
Istället för att inte vilja prata med andra människor, se till att du inte säger något meningslöst och agerar tillfälligt när du umgås. Det är värdelöst att oroa sig eftersom du inte kan kontrollera andra människor. Följ dock inte andras normer, särskilt om du ignorerar de dygder som du tror på.
Steg 4. Var ödmjuk och villig att lära dig ny kunskap
Ta varje tillfälle att lära dig, men var inte en allvetande person. Inlärningsmöjligheter kommer att stängas om du tror att du redan vet allt. Visdom är en central stoisk dygd och ett sätt att utveckla visdom är att inse att du fortfarande har mycket att lära.
- Få ut det mesta av din studietid genom att läsa böcker, lyssna på inspelat seminariematerial, titta på dokumentärer och (naturligtvis!) Läsa artiklar som förklarar hur man gör saker.
- Lyssna på inspelat seminariematerial via TEDTalks, RadioLab och StarTalk Radio. Leta efter dokumentärer om natur, teknik eller konst via Netflix och andra webbplatser.
- Om du vill förstå den stoiska filosofin bättre är dagens filosof William B. Irvine en expert på detta område. Hans skrivande är lätt att förstå och använder inte mycket filosofisk jargong som är svår att förstå.
Steg 5. Prioritera rättvisa, inte våld
Människor som utövar stoisk filosofi vill inte engagera sig i känslomässiga konflikter, få egenintresse, hämnas eller hysa hat. Var dock inte kall, håll avstånd och gnäll i hemlighet. Om någon har gjort dig orätt, gå inte in i en känslomässig konflikt eftersom du kan förlåta dem.
- Till exempel, om någon du bryr dig om är arg på dig, hata inte dem. Säg till honom: "Det är bättre om vi inte förolämpar varandra. Just nu måste vi lugna ner oss så att vi kan komma på en rimlig lösning."
- Principen "Var inte arg, var bara rättvis" motsäger stoisk filosofi. Så hämnas aldrig. Till exempel, som chef som ansvarar för att påtala anställda, är det bättre att tänka på ett säkert sätt att få honom att göra sitt jobb ansvarsfullt, istället för att omedelbart införa strikta sanktioner.
Metod 2 av 3: Tillämpa stoiska principer i vardagen
Steg 1. Slösa inte tid på värdelösa saker
Låt inte dyrbar tid slösas bort på något förgäves. När man lever ett mycket hektiskt vardagsliv med staplade aktiviteter är det inte lätt att koncentrera sig. Fokusera dock på att slutföra en uppgift eller vidta en åtgärd. Även om du bara sitter ensam eller chattar med en vän, fokusera på det du gör istället för att kolla din telefon som kan vara distraherande.
Låt inte heller distraktioner fånga din uppmärksamhet, till exempel kändisnyheter, skvaller och kriminalitet. Globala händelser är ganska viktiga, men stressa inte eller få panik över saker du inte kan kontrollera
Steg 2. Njut av stunden
Lev inte ditt liv som den stenhjärtade karaktären Scrooge eftersom du vill visa att du kan kontrollera dig själv och fokusera på nuet. Avsätt tid för roligt medan du njuter av naturens underhållning och skönhet.
Till exempel, när du njuter av varmt kaffe på morgonen, kommer en person som tillämpar stoisk filosofi att smutta på det medan han funderar: "Tänk om det här var det sista varma kaffet jag kunde njuta av?" Frågan uttrycker uppskattning för varje ögonblick som är värt att vara tacksam för, inte för att tänka på döden
Steg 3. Stanna inte på bagateller
Utnyttja livets tuffa utmaningar som ett tillfälle att skapa dig själv till en tuff person som blir klokare. När du upplever en trivial händelse som gör dig upprörd, till exempel att spilla mjölk eller förlora 50 000 IDR, ta det lugnt och fortsätt med din dagliga rutin som planerat.
Trygghet är mycket mer värdefullt än att känna sig deprimerad över något trivialt. Som Epictetus sa en av de stoiska filosoferna, "När en droppe olja spills, stulas ett glas vin, påminn dig själv," Hur billigt jag köpte sinnesro ""
Steg 4. Se till att du umgås med människor som förtjänar respekt
Att leva enligt stoisk filosofi betyder inte att stänga av dig själv. Ta istället tid att umgås med människor som vill vara klokare, fatta bra beslut och göra dig till en bättre person.
Fundera över vilken typ av människor dina vänner och bekanta är, istället för att vilja vara en snobbig respektperson. Kan de stödja dig till att vara en ansvarsfull person, vill fortsätta lära och motiverad att förbättra dina färdigheter? Är någon av dem små, dömande, opportunist eller ond?
Steg 5. Sätt moraliska principer före materiell vinst och beröm
Karaktärsstyrka är mycket viktigare än materiella ägodelar, belöningar eller erkännande. Ta därför beslut baserade på moraliska principer, snarare än att vilja öka status genom att göra oetiska saker.
- Till exempel, hjälp inte andra så att du blir uppskattad eller berömd. Ge hjälp för att du vill göra gott, inte för att skryta eller söka uppmärksamhet.
- Jaga inte kampanjer genom att slå ner medarbetare. Pålitliga människor kommer inte att bryta mot etik bara för att främjas.
Metod 3 av 3: Gör stoisk meditation
Steg 1. Visualisera din existens i universum
I stoisk filosofi är "Hierocles cirkel" ett verktyg för att öva visualisering för att återspegla din existens som en del av universum. Börja med att föreställa dig dig själv och visualisera sedan dina familjemedlemmar och vänner som omger dig. Föreställ dig sedan bekanta, grannar och arbetskamrater i den andra cirkeln. Föreställ dig sedan invånarna i din stad i den tredje cirkeln följt av alla människor, allt levande och allt i universum.
- Öva cirka 10 minuter regelbundet. För att göra det lättare att koncentrera sig, hitta en lugn plats att träna på, sitt med slutna ögon och andas djupt och lugnt.
- Denna övning hjälper dig att inse och uppskatta att allt i universum är sammanlänkat. Du är en del av en mänsklig gemenskap som är ansluten till universum.
Steg 2. Öva dig på att föreställa dig att du saknar något mycket viktigt
"Premeditatio Malorum" är en stoisk meditation där du föreställer dig att du har tappat något mycket viktigt, till exempel ett jobb eller en älskad. Tänk på det värsta scenariot i några sekunder. Även om det kan kännas obekvämt, hjälper denna övning dig att acceptera tillfälliga saker, förutse hinder, reflektera över det goda i vardagen och övervinna rädslor.
Att föreställa sig obehagliga saker är användbart för att öka mental styrka när man hanterar situationer som man inte kan kontrollera. När något dåligt händer är det lättare för dig att hantera det eftersom du redan har föreställt dig det
Steg 3. Läs citatet från det kloka budskapet och fundera över dess innebörd
Avsätt tid varje dag för att läsa kloka meddelanden från de stoiska filosoferna. Säg det om och om igen i ditt hjärta medan du funderar över det budskap du vill förmedla. Även om det skrevs för mer än 20 århundraden sedan, försök att tillämpa det i ditt dagliga liv.
- Leta efter kloka budskap på webbplatser som innehåller stoiska filosofer, såsom Epictetus, Seneca och Marcus Aurelius. Läs artiklar om stoicism i The Internet Encyclopedia of Philosophy och https://www.iep.utm.edu/stoicism/ som användbara resurser för att ta reda på mer om filosofer och de kloka budskap de förmedlade.
- Dessutom kan du söka råd, reflektioner och annan information genom att komma åt kunskapsresursbloggar, till exempel Stoicism Today:
Steg 4. Skriv en journal över reflektioner varje kväll
Innan du går och lägger dig på natten, skriv ner de utmaningar du stod inför och de beslut du tog under dina dagliga aktiviteter. Notera också eventuellt korrigerat negativt beteende. Reflektera över beslut eller sätt att lösa problem som fortfarande behöver åtgärdas.
