Att få ett trevligt ansiktsuttryck är en mycket enkel handling, men det kan ha en mycket positiv effekt på ditt liv, liksom på människorna runt dig. Om du gör det blir det lättare för dig att få vänner, starta nya relationer eller få hjälp av andra hela dagen! Försök därför att förbättra ansiktsuttrycken genom att först öka din medvetenhet. Efter det kan du prova att göra en mängd enkla ändringar för att visa ett trevligt ansiktsuttryck mer konsekvent.
Steg
Metod 1 av 3: Öka självmedvetenheten
Steg 1. Känn igen dina naturliga ansiktsuttryck när du inte gör någonting
Uttrycket i en persons ansikte när de "vilas" har alltid en direkt korrelation med hur de mår just då. Många människor har ett naturligt ansiktsuttryck som är allvarligt och ser mindre tilltalande ut för andra människor. Försök därför att fotografera ditt ansikte medan det visar ett neutralt uttryck och observera resultaten.
- Skulle du känna dig bekväm med att ha en konversation med någon som har det uttrycket?
- Om du var på en buss och frågade om att presentera dig själv för någon annan, skulle du vilja interagera med någon som har det uttrycket?
Steg 2. Fråga andra människor
Mest troligt kommer du inte att kunna objektivt utvärdera ditt självporträtt. Försök därför att få den ärligaste åsikten från andra människor. Om du inte har något emot det kan du till och med fråga främlingar, du vet, särskilt eftersom dina närmaste släktingar och vänner troligen är så vana vid att se ditt ansikte att de är benägna att göra obehagliga kommentarer som: "Du ser ut så, inte är du inte? " Det är därför du kan försöka be främlingar om en ärlig åsikt om vilka slags känslor de ser på ditt ansikte.
Steg 3. Lär dig att använda ansiktsmusklerna korrekt
Det enklaste sättet att göra detta är att lära sig att röra öronmusklerna framför en spegel. Chansen är stor att du kommer att märka att när du gör detta kommer dina ögonbryn att stiga också, dina ögon kommer att pucka och din mun kommer att fortsätta öppna och stänga. Som ett resultat kommer olika muskelgrupper att fortsätta att flyttas. Fortsätt träna tills du kan arbeta med dina öronmuskler för att öka medvetenheten och självkontrollen över dina ansiktsmuskler.
Att känna till de enkla förändringarna du kan göra i ditt ansikte hjälper dig att styra dina ansiktsmuskler för ett trevligare uttryck
Steg 4. Förstå dina vanor när du är nervös
Akta dig, dessa vanor kan hindra ditt ansikte från att visa ett trevligt ansiktsuttryck! Till exempel kan du vara van att bita naglar eller uppleva okontrollerbara muskelspasmer i ansiktsområdet när du är nervös. Båda kan uppfattas av andra som oprofessionella, särskilt eftersom det kommer att verka ointresserat eller ofokuserat.
Om nervositet får dina ansiktsmuskler att rycka okontrollerat (rynka på näsan, blinka ögonen, rynka pannan, grimas eller skaka om läpparna), och om problemet kvarstår, försök att minska intensiteten genom ett hypnotiskt förfarande
Metod 2 av 3: Gör ändringar
Steg 1. Öva hemma
Stå framför spegeln och träna på att ändra dina ansiktsuttryck. Försök sedan observera vilken effekt varje uttryck har på dina humörsvängningar. Efter det, identifiera ett uttryck som kan få dig att känna dig lycklig på ett ögonblick och fortsätt att öva på det uttrycket hela dagen tills du vänjer dig.
- Bita på en kulspetspenna tills din mun lyckas knäcka ett falskt leende. Kände du dig lyckligare efteråt?
- Ta sedan kulspetspennan och stoppa den mellan de läpparna. Mer än troligt kommer du att märka att de glada känslorna kommer att ersättas av negativa känslor.
- Träna på att uttrycka vokalerna. Att säga ett långt "e" kan tvinga din mun att le. Samtidigt är att uttrycka bokstaven "a" som att imitera ett förvånat uttryck. Båda kan skapa mer positiva känslor inom dig.
Steg 2. Visa intresse för det som händer runt omkring dig
Var uppmärksam på graden av lutning av ditt huvud. Att luta huvudet något är faktiskt en indikator på att du är aktivt involverad i den aktuella situationen. Som ett resultat kommer ditt uttryck att se tilltalande ut i andras ögon.
Håll inte koll på andras klockor, mobiltelefoner eller reaktioner
Steg 3. Mjuka upp ögonen
Öppna dina ögon vida så att vecken är tydligt synliga och få alltid ögonkontakt med omgivningen. Kom ihåg att accentuering av ögonvecket inte är detsamma som att rynka pannan. För att behärska tekniken, prova att öva framför en spegel! I allmänhet är ögon som är helt öppna men ändå avslappnade de mest attraktiva.
Steg 4. Slappna av i munnen
En neutral eller konisk munform kommer att visa ett obehagligt ansiktsuttryck. Försök istället att inte pressa ihop dina läppar för att slappna av dina ansiktsmuskler och skapa ett varmare uttryck. När munnen känns mer avslappnad, försök lyfta båda ändarna något.
Steg 5. Var glad inifrån
Lita på mig, andra människor kommer definitivt att märka de påtvingade ansiktsuttrycken. Det är därför uttrycket som visas måste vara helt i linje med hur du känner vid den tiden. Försök därför att ta lite tid varje morgon för att tänka på de olika anledningarna som ligger till grund för din lycka. Utnyttja detta ögonblick för att vara tacksam och ha med dig de positiva känslorna hela dagen.
- Tänk på kära vänner och släktingar.
- Tänk på dina senaste prestationer.
- Börja dagen med att läsa ett positivt citat på Instagram.
- Ha en kalender med varje sida dekorerad med bilder på söta djur.
Metod 3 av 3: Håll dig bekväm och leende
Steg 1. Le när det behövs
Att le har två fördelar: att få ditt ansikte att se trevligare ut och att få dina känslor att känna sig mer positiva! Dessutom kan ditt leende också direkt påverka andras humör på ett positivt sätt. När du ler spänner du faktiskt musklerna runt kinderna. Detta tillstånd kommer att minska blodflödet till sinusgrottan samt kyla temperaturen på blodet som strömmar till hjärnan. Som ett resultat kommer mer positiva känslor att uppstå efteråt.
Steg 2. Fokusera på obehagliga situationer
Om du har fastnat i en obekväm situation, fortsätt försöka sätta på ett trevligt ansiktsuttryck. Lita på mig, bara att tvinga dina ansiktsmuskler att sätta på ett positivt uttryck kan förbättra ditt humör på ett ögonblick!
Steg 3. Var säker på ditt utseende
Att ständigt tjata med skjortans fåll eller borsta håret får bara ditt ansiktsuttryck att se mindre trevligt ut. Istället kommer du att verka obekväm med dig själv inför andra människor. Öka därför ditt självförtroende så att dina ansiktsuttryck ser trevliga och övertygande ut. Utan tvekan kan andra människor lättare känna sig bekväma runt dig!
