Det finns två huvudorsaker till att bli irriterad på andra människor, det kan bero på att du interagerar med en irriterande person (en vanlig anledning) eller (som alla har upplevt) dig själv som provocerade till att känna dig irriterad, medan den andra personen bara gjorde något naturligt, andas till exempel. Du kan dämpa din irritation med andra människor genom att ändra ditt tankesätt. Förutom att göra dig redo att möta alla situationer, är denna metod mycket användbar för att upprätthålla hälsan.
Steg
Del 1 av 2: Att hantera irriterande människor
Steg 1. Få för vana att djupt andas
Andas med hjälp av ditt membran kan lindra stress. Ta ett djupt andetag medan du räknar en till tio lugnt och långsamt. Tänk dig att du är på stranden och njuter av vågljudet och måsarnas avkopplande ljud. Känn havet stänka mot ditt ansikte och försök att lugna ner dig. Börja komma ihåg de underbara upplevelser du har med nära och kära, de framgångar du har haft och glädjen att vara fri från ansvar.
Steg 2. Glöm hur den andra personen”ska” bete sig och vad han”ska” göra
Det är relaterat till lustkontroll. Ofta är vi väldigt fixerade på vissa åsikter om hur vi ska bete oss och agera. Denna tankegång orsakar ibland förbittring om någons beteende inte överensstämmer med våra önskemål med motiveringen att”det finns allmänna normer för anständighet” som måste följas tillsammans. Även om vi kan förvänta oss att andra ska bete sig på rätt sätt, kan denna önskan ibland leda till förbittring och besvikelse. Det finns dock andra tips du kan använda:
Förvänta dig inte för mycket av andra människor. Lita på andra, men förvänta dig inte att de kommer att överraska dig med deras beteende, omsorg och tal. Du kommer att uppskatta andra människor mer, om du inte kräver för mycket. Att ha rationella önskningar är det bästa sättet att inte bli lätt irriterad
Steg 3. Fråga vilken nytta som stör dig?
"Vad tjänar jag på att bli irriterad?" Denna fråga kan vara svår att svara på, men det är också möjligt att svaret beror på att du mår bättre än andra människor. Men egentligen vad du vill, döma dig själv efter beteende andra eller baserat på beteende själv? Din identitet kommer att förbättras om den mäts utifrån ditt eget beteende, inte på andras beteende.
Steg 4. Var inte rädd för att välja inställning att inte reagera
När någon upprör oss blir våra känslor vanligtvis lätt provocerade så det är svårt att inte reagera. Som ett resultat uppstår olämpliga ord eller handlingar som vi slutar ångra. Istället för att fixa det gör ilska ofta situationen värre. Ta ett djupt andetag medan du försöker lugna ner dig, tänk sedan om vad du reagerar på. Svaret kan vara inget.
Om en kollega gillar att trakassera en kvinnlig kollega på jobbet kan du säga "Toyib, jag tycker inte att du ska jämföra kvinnor med sådana kor". Men om han har trakasserat dig på samma sätt om och om igen, låt honom inte vara nöjd med att ignorera honom
Steg 5. Var uppmärksam på ditt kroppsspråk
Att rynka på ögonen, blunda eller vara missnöjd är alla tecken på ilska och hat. Om du agerar så här mot en irriterande person blir han eller hon arg tillbaka eftersom det här beteendet är smittsamt. Innan du vet ordet av blir situationen värre. Så mycket som möjligt, försök att lugna ner dig, behåll din attityd och förneka ingenting eftersom det kommer att visa att du är upprörd.
Steg 6. Gör de bästa antagandena
Istället för att anta att den irriterande personen vill uppröra dig, låtsas de inte förstår vad de gör. Andra människor brukar inte vilja göra dig upprörd. Han insåg bara inte att hans handlingar var irriterande. Med andra ord kanske han tänker på sig själv och inte är medveten om din existens. Kom ihåg att du också tänker mer om dig själv än du tror om någon annan. Detta gäller alla.
Steg 7. Ignorera de små sakerna
Ett litet barn irriterar dig på planet; mannen i kö bakom dig ringer medan han pratar högt; kvinnan som sitter bredvid dig har frågat två gånger om läkaren har kommit. Dessa kommer alla att betraktas som oviktiga små saker, om du kan vidga din horisont. Din livskvalitet kommer att förbättras genom att lära dig att släppa taget, förbise de små sakerna och fokusera din begränsade energi och förmåga på de saker som verkligen spelar roll: vänner, familj, hälsa, säkerhet, söka nya upplevelser, äventyr och skapa oförglömliga vackra minnen.
Acceptera saker som inte kan ändras längre. Du kan ändra dig själv, ändra din hårfärg och ändra din heminredning, men du kan inte ändra någon annan. Fokusera din energi på de saker du kan ändra för att människorna i din omgivning ska se
Steg 8. Försök inte att behaga andra människor
Oavsett vem du är och vad du gör kommer det alltid att finnas människor som inte tycker om eller tycker dåligt om dig. Bryr dig inte om människor som skyr eller motarbetar dig. Det kan vara mycket upprörande att fortsätta kräva att alla gillar dig. Denna önskan uppstår från själviskhet som är självförstörande.
- Vem du än är, det kommer alltid att finnas någon som inte gillar dig. Oavsett ras, religion, etnicitet, kön, sexuell lutning, social status finns det alltid människor som inte kan se andra människor som människor som har samma mänskliga rättigheter. Det finns människor som har lyckats skingra dessa fördomar. Tyvärr händer detta sällan och måste gå igenom en lång process.
- Bevisa att personen som hatar dig har uppfört sig illa genom att ta hand om dig själv. Det bästa sättet att övervinna försummelse och fördomar är att glömma dem, gå vidare med ditt liv och visa dem fel genom att tillhandahålla bevis. Visa att du är fantastisk utan att visa upp det framför dem, utan helt enkelt genom att leva livet som vanligt. Människor som inte kan se det kanske inte är dina reskamrater.
Del 2 av 2: Hantera din egen upprördhet
Steg 1. Försök ta reda på vad som stör dig
Vad stör dig? Är det verkligen irriterande om ditt syskon fortsätter att göra buller trots att du har bett honom att lugna ner sig två gånger eller är det verkligen ingenting att förlora om du blir irriterad på att någon andas högt? Om du känner dig upprörd över något som inte skadar dig kan det finnas andra olösta problem, antingen med andra människor eller med dig själv.
Steg 2. Påminn dig själv om att irriterande människor verkligen kommer att irritera dig
Lugn ner och föreställ dig hur det skulle vara om du var upprörd. Tänk dig att du är en välsignande bärare som alltid är omgiven av människor? Eller någon som är hett, irriterad och sur i ansiktet som folk undviker för att de inte gillar honom. Låt andra människor göra dig förbannad för att uppleva hur det är att vara någon du inte gillar. Den bästa motivationen för att ändra vanan att bli irriterad är att inse att du kan ha varit en obehaglig person någon gång.
Steg 3. Återgå till dig själv de råd du skulle vilja ge andra
Prova dessa tips om du är upprörd och inte vet varför eller om du är frustrerad över att du är irriterad på någon. Förbered råd som du vill ge till någon som är irriterande, till exempel för att han eller hon gör narr av din vän och du vill att han ska berätta att han vill vara mer "bryr sig om andras känslor". I stället för att ge honom råd, försök att råda dig själv medan du funderar på om detta råd är rätt för dig. Ja du! Bryr du dig om andras känslor? Har du ett bra sinne för humor? Kan du se att din vän kan tycka att det här skämtet är roligt? Ibland är de råd vi verkligen vill ge andra de råd vi borde ge oss själva.
Steg 4. Inse att din irritation kan bero på ett problem med dig själv, inte någon annan
Den mest troliga anledningen till att vi blir irriterade över ett visst tillstånd eller en person är att det påminner oss om oss själva. Vi vill inte acceptera oss själva som vi är och därmed avvisa andra människor eller vissa villkor genom att uttrycka ilska och ilska. Fråga dig själv: Är du irriterad över att denna irriterande person återspeglar dig?
Steg 5. Försök göra små ändringar
Irriterande kan vara ett tecken på att du har varit i din komfortzon för länge. Försök ändra det. Ändra möblernas layout i ditt sovrum, läs en bok som utmanar din tro eller åka på semester utomlands. Att göra livsförändringar som tvingar dig att gå ut ur din komfortzon och in i en ny miljö kan lindra ilska och främja medkänsla.
Allt som kan utvecklas och mogna kan minska vrede mot andra. Ju mer du lär dig om livet och ju mer du förstår någons motiv, desto mindre förväntar du dig av andra människor. Nyckeln till lycka i livet är att inte förvänta sig något från andra människor
Tips
- Att tänka positivt kan hjälpa dig att dämpa din irritation med andra människor.
- Vet att tillgång till internet också kan irritera dig, det är bara att du är irriterad på människor vars ansikten inte syns. Låt inte negativa interaktioner över internet komma i vägen för dina känslor, behåll humor och ignorera bara saker som stör dig. Imorgon blir väldigt annorlunda efter att du har sovit gott inatt.
- Ju bättre någon som tror du irriterande, dina känslor kommer att bli mer störda. Försök ta reda på ditt eget problem innan du anklagar någon annan för att ha orsakat det.
Varning
- Var försiktig med din bedömning av upprörande beteende. Om du alltid överdriver små frågor kommer du att undvikas och betraktas som irriterande eftersom du är kräsen, småaktig och oförskämd mot andra.
- Du kan lösa stora problem genom att titta på varje händelse separat. Observera vissa mönster som har orsakat allvarliga konflikter som kräver medling. Diskutera ditt problem med en nära, neutral vän eller med en rådgivare om det verkligen stör dig, det viktiga är att inte bara reagera. I alla frågor som resulterar i en större konflikt är överreaktionen vad han förväntar sig av dig genom att göra dig till en dåre eller att få problem med dig själv för att du har missuppfört dig.
- Inse att nedlåtande, förolämpande och fruktansvärt beteende kan vara smittsamt. Visa inte förakt, förolämpa en irriterande person eller försök förklara varför någon är så irriterande. Förolämpningar mot andras skämt är dåliga prestationer som snabbt kan övergå till mobbning på jobbet, skolan och andra gruppaktiviteter.
