Ett framgångsrikt kärleksförhållande kan inte separeras från oroligheter. Om du förrådde din partners förtroende kan du kanske rädda förhållandet genom att återfå deras förtroende. Visa att du är engagerad i att förbättra relationen, och med tid och uppmärksamhet kan du långsamt återställa förtroendet.
Steg
Metod 1 av 3: Erkänn förräderi
Steg 1. Ta ansvar och erkänn vad du gjorde
Att ljuga kommer bara att förstöra ett djupare förtroende och göra dig ännu mer deprimerad. Om du inte är ärlig kommer du hela tiden att frukta att bli upptäckt. Var ärlig från början för att förhindra framtida svek och fördröja personen som litar på dig igen.
Att vara ärlig hjälper dig också att förklara ditt beteende väl. Din partner kan tänka igenom saker och ting, och en tredje part kan överdriva det som hände, så du måste vara försiktig när du berättar din historia
Steg 2. Så att du inte försöker försvara dig själv, försök sätta dig själv i den andra personens skor
Han kan känna sig besviken och säga hårda ord. Även om du har erkänt din skuld kan de hårda orden få dig att försvara dig själv. Kom ihåg att han är sårad av ditt beteende och måste släppa ut honom. När du försöker försvara dig själv, föreställ dig hur du skulle känna om du blev förrådd, så att du kan förstå att de hårda orden bara var ett uttryck för smärta, inte en attack.
Vad du än gör, låt dig inte utsättas för våld. Om din partner startar verbala eller fysiska övergrepp, eller hotar dig, lämna situationen så snart som möjligt och hitta hjälp
Steg 3. Lyssna på din partner
Visa att du bryr dig om hennes tankar och känslor genom att upprepa och reflektera över det hon sa. Upprepa vad han sa genom att sammanfatta det, tänk sedan på det genom att visa känslan han uttryckte.
- Till exempel, om din partner säger "Varför kom du inte igår? Igår var en viktig dag för oss!"
- Upprepa hans ord genom att säga "Ja, trots att jag lovade att komma".
- Tänk på hennes känslor och säg sedan med "Du måste bli besviken på grund av mig".
Steg 4. Acceptera din partners känslor
Se till att din partner känner sig hörd och förstådd. Ditt svek är ett bevis på att du ignorerar din partner. Visa därför din oro genom att förklara varför sveket kan ha påverkat din partner. Till exempel "Mitt beteende skadade dig, till den grad att du inte litar på mig längre."
Undvik att säga "jag vet" när du pratar om andras känslor. Även om du inte menar att kränka när du använder det, tycker vissa att det är kränkande
Metod 2 av 3: Ursäkta din partner
Steg 1. Förklara varför du förrådde
Vad fick dig att förråda? Du var ansvarig för sveket, men att förstå orsakerna bakom det kan sympatisera med din partner och hjälpa dig att förhindra liknande situationer i framtiden. Till exempel, "Jag var rädd att vårt förhållande skulle vara bräckligt, så jag började förlita mig på andra människor."
Använd pronomen "I/I" så att du inte råkar skylla på den andra personen
Steg 2. Arbeta med förändringar i framtiden
Att få din partner att se att du inte kommer att förråda honom igen i framtiden är nyckeln till att få tillbaka hans förtroende. Ta reda på vad som fick dig att förråda, och undvik det. Till exempel, om du lurade någon på grund av någon, förbinda dig att undvika att träffa den personen ensam. Du kanske vill ta en annan partner eller vän till ett evenemang som personen deltar i, eller lämna platsen när du är ensam med honom eller henne.
Se till att du planerar att diskutera och lösa saker med din partner
Steg 3. Var ärlig
Förklara att du verkligen är ledsen över att du förrådde honom. Om din partner vet att du försöker att inte upprepa sveket, kommer de att ha större sannolikhet att lita på dig.
Undvik att göra löften som är svåra eller som inte kan hållas. Underlåtenhet att hålla ditt löfte kan få din ursäkt att se oärlig ut
Metod 3 av 3: Bevisa dig själv
Steg 1. Kommunicera tydligt med din partner
Dålig kommunikation, när en eller båda parter i förhållandet inte är ärliga och öppna, kan vara orsaken till ditt svek. För att se till att problemet är löst, ta reda på vad som hindrar dig från att kommunicera effektivt och hitta sedan sätt att lösa problemet. På så sätt kommer din partner att känna ditt engagemang för att förändras.
- Om du eller din partner inte vill diskutera dina känslor, gå med på att skriva ett brev för att diskutera hjärtats frågor.
- Om du och din partner inte kommunicerar mycket, schemalägg veckodatum för att diskutera förhållandet.
- Om du inte vet varför du och din partner inte kan kommunicera effektivt, försök be en rådgivare om hjälp. En kurator kan kanske hjälpa dig att hitta och lösa problem i ditt förhållande.
Steg 2. Fråga honom vad han behöver
Du kan ha svårt att få tillbaka din partners förtroende. Fråga därför vad din partner behöver för att få honom att lita på dig igen, till exempel smidigare kommunikation, spendera mer tid tillsammans, gå till rådgivning, ha tålamod eller något annat. Be din partner att vägleda dig för att få tillbaka sitt förtroende.
Steg 3. Kontakta din partner regelbundet
Daglig kontakt visar att du bryr dig om personen och skingrar alla förutfattade meningar om att du gör andra saker bakom deras rygg. Din partner kommer att lita mer på dig om de känner dig ansluten till dig.
Ett bra sätt att hålla kontakten utan att få dig att se bortskämd är att lägga upp roliga foton eller roliga interaktioner du har med andra människor
Steg 4. Planera aktiviteter för att spendera tid tillsammans, utan att fokusera på sveket
När du har bett om ursäkt och försökt ändra, försök att ignorera sveksepisoden. Fokusera din relation in i framtiden genom att göra roliga aktiviteter tillsammans. Om du spenderar mycket tid med din partner kommer de inte att misstänka dig för något bakom kulisserna.
Hitta en hobby som du och din partner båda kan njuta av för att öka tiden tillsammans. Samma hobby kan också stärka bandet mellan dig och din partner
Steg 5. Var tacksam för att du har en partner
Visa den tacksamheten och hur mycket du förstår hur viktigt förhållandet är för personen. Om din partner känner sig uppskattad kommer han eller hon att trivas i förhållandet.
- Prova att lämna en kärleksnotis på en plats där han kommer att se den.
- Om du uttrycker tacksamhet med en gåva, se till att din partner inte känner att de blir mutade.
- Hjälp med läxor för att uttrycka tacksamhet för vad din partner gör.
Steg 6. Acceptera att återställa förtroende tar tid
Ha tålamod när din partner lär dig att lita på dig igen. Du kan inte styra när din partner litar på dig, och att påskynda processen kan få din partner att tro att du inte uppskattar dem.
- Istället för att fokusera på det du inte kan kontrollera, nämligen tiden, fokusera på det du kan kontrollera, till exempel att vara konsekvent och pålitlig.
- Visa att du har förändrats helt. Ändra inte på ett tag, förråda sedan igen.
