En avundsjuk vän är en utmaning i sig. Innan du tänker på honom som en dålig vän eller negativ person, försök att förstå hans känslor. Din väns svartsjuka kan bero på känslor av osäkerhet, inte tillräckligt bra eller meningslös. Prata med din vän och försök hjälpa honom att övervinna denna svartsjuka.
Steg
Del 1 av 3: Förstå dina vänners avundsjuka
Steg 1. Tänk på en tid då han gjorde en svartsjuk kommentar
När din vän gör en kritisk eller sårande kommentar, försök att pausa och tänka på vad som utlöste kommentaren. Delade du med dig av de goda nyheterna som just hände dig? Delade du bara med dig av dina framtidsplaner? Är han svartsjuk för att han bara tillbringade tid med andra människor? Efter några dagar eller veckor börjar du se något slags mönster. Att känna igen detta mönster kan hjälpa dig att ta reda på hur du ändrar ämnet för din läsning och/eller uttrycker din väns osäkerhet.
- Om din vän ständigt gör avundsjuka, hatiska kommentarer när du umgås med andra vänner, kan han se ner på dig eftersom han försöker öka sitt avtagande självförtroende.
- Om din vän alltid kommenterar avund när du delar framtidsplaner kan han känna att hans framtid inte är lika ljus som din.
Steg 2. Prova att utvärdera innehållet i denna svartsjuka kommentar
En avundsjuk kommentar kan avslöja mycket om personen som gjorde det kränkande uttalandet. Kommentarer som denna, medan riktade mot dig, handlar egentligen inte om dig. Tänk bara på innehållet i den här kommentaren. Hur avslöjar innehållet i denna kommentar hans synvinkel och hur han ser sig själv? Berättar dina vänner alltid att du inte är bra på något? Gillar han ofta ditt utseende?
- Om din vän gillar att kritisera dina tillhörigheter kan det vara svårt för honom att definiera sin identitet utöver de saker han äger och hans ekonomiska situation.
- Om din vän gör negativa kommentarer om din framgång kan han vara avundsjuk på dina möjligheter eller avundsjuk på dina talanger.
- Om din vän ständigt kritiserar ditt utseende kan hon känna sig osäker på sitt eget fysiska utseende.
Steg 3. Försök att spekulera i vad din vän försöker uppnå
Kommentarer gjorda av avund tjänar vanligtvis ett dubbelt syfte. Först är uttalanden som dessa avsedda att få dig att må dåligt om dig själv. Det kan vara så att din vän är arg på dig, försöker få honom att må bättre genom att lägga dig ner eller försöka manipulera dig. Det är också möjligt att din vän behandlar alla på detta sätt.
- Din vän kan vara arg på dig av flera skäl, oavsett om det är trivialt eller inte. Finns det någon anledning för honom att vara arg på dig? Kämpade ni bara? Glömde du att ringa tillbaka honom? Skvallrar du om det?
- För att minska stressen och distrahera från vår skuld, osäkerhet eller rädsla tenderar vi också att peka fingrar mot andras svagheter. Har din vän självförtroendeproblem eller är det obekvämt med hennes kroppsform? Känner han sig osäker på sin framtid?
- Att lägga ner någon kan få personen som gör det att känna sig starkare och mer självsäker. Tycker din vän om att känna sig överlägsen och i kontroll?
Steg 4. Skilj svartsjuka, negativitet och depression
Människor är komplexa varelser. Känslomässig, mental och fysisk hälsa är sammankopplade och påverkar våra sinnesstämningar, handlingar och ord. Du kanske tror att den här väns kommentar är för att hon är svartsjuk, men det kan finnas något annat bakom det. Istället för att tro att din vän bara är avundsjuk, försök fråga hur han mår.
- Vissa människor har svårt att hantera negativa tankar. Om din vän ständigt jämför sig med dig kan han vara instängd i en cykel av osäkerhet och självhat. Uttalanden som tycktes komma av svartsjuka fick honom faktiskt att må sämre istället för bättre.
- Flera nya studier har visat att deprimerade individer har svårt att skilja negativa känslor. Om han verkligen är avundsjuk på dig kan det vara så att han inte agerar eller säger saker som visar det. Men om han är arg eller ledsen kan detta känslomässiga utbrott manifestera sig i svartsjuka.
Del 2 av 3: Att hantera svartsjuka
Steg 1. Få din vän att prata så snart som möjligt
Goda vänner är svåra att hitta så låt inte denna konflikt pågå för länge eftersom du kan förlora en god vän. Om du uppskattar denna vänskap, prata direkt med honom om svartsjukan. Ta försiktigt upp hans avundsjuka kommentarer men anklagar honom inte för att vara avundsjuk. Försök att förmedla snyggt att dessa negativa uttalanden skadar dig och gör dig orolig. Förklara att du är orolig för kontinuiteten i din vänskap och är rädd för att se en förändring i din väns attityd. Ange dina känslor tydligt och lyssna noga på din väns svar.
- Fråga hur det går med din vän. Har han problem i skolan, hemmet eller jobbet? Kämpar hennes föräldrar? Har hans romantik precis tagit slut? Missade han ett bra tillfälle? Försöker han undertrycka sina känslor om saken så att han blir avundsjuk på dig? Känner han att ditt liv är bättre eller lättare än hans?
- Prova att fråga om du gjorde något för att kränka eller irritera honom? Har du glömt hans sista födelsedag? Glömde du att svara på hans senaste sms eller samtal? Höll du en fest och glömde att bjuda in den? Underskattar du hans prestationer?
- Använd uttalanden som börjar med "jag" för att uttrycka dina känslor och bekymmer. "Jag blev sårad när du sa _." Ersätt inte dessa påståenden som börjar med "jag" med påståenden som börjar med "du" genom att lägga till ord som "borde" eller "borde" eller ändra meningen till "jag känner det" eller "jag känner att du är …"
- Öva din förmåga att lyssna aktivt. Bli av med allt som distraherar. Fortsätt att hålla ögonkontakten med din vän, luta dig framåt och luta huvudet något. Klipp inte av orden.
Steg 2. Håll ett öppet sinne
Under diskussionen kan din väns förklaringar eller motiveringar för dessa avundsjuka kommentarer eller handlingar överraska dig. Du kanske märker att din väns beteende drivs av svartsjuka, men hon kan vara fast vid att hon inte alls är avundsjuk på dig. Din väns kritiska ord kan bero på att han ogillar dina nya handlingar eller förhållande. Eller kanske ser källan till din väns svartsjuka helt löjligt ut för dig. I stället för att motbevisa hans ord, försök att lyssna noga på hans förklaringar. Försök att titta på saken från hans perspektiv.
- Istället för att förneka hans känslomässiga svar, försök att validera hans känslor.”Jag förstår varför du känner det _.” "Jag kan förstå varför det jag gjorde upprörde dig." "Jag förstår varför du är avundsjuk på (min framgång, mina kläder, mina semestrar och så vidare.)."
- Om du har problem med att motivera din vän för vad han gör, försök att vara artig, erkänn sanningen i hans svar och försök att artigt gå med på att hålla med.
- Berätta inte för dina vänner hur de ska känna.
Steg 3. Uppmuntra, stöd och lyft dina vänner
Som en vän som litar på och älskar honom är du den perfekta personen för att hjälpa din vän att övervinna denna svartsjuka. Du kan hjälpa honom genom denna process på ett antal sätt. Kanske behöver han se att du inte är så perfekt, lika glad eller så bra som du verkar eller kanske han behöver höra dig säga att han är värdig, speciell och framgångsrik.
- Om han är avundsjuk på din framgång, hjälp honom att inse hur mycket hans prestationer betyder.
- Om han är deprimerad, hjälp honom att klara de tuffa tiderna.
- Om hans liv hemma inte är så idealiskt, ge honom en chans att gå ut oftare eller så kan du dela dina egna problem med din familj.
- Om han är osäker på sin kroppsform, försök att komplimangera honom varje dag.
- Om han har problem med sitt självförtroende, försök också uttrycka din rädsla.
Del 3 av 3: Att konfrontera en giftig vänskap
Steg 1. Fundera på om denna vänskap ska räddas eller inte
Giftiga vänskapar är skadliga för fysiskt, psykiskt och känslomässigt välbefinnande. Är din vän verkligen en giftig person? I så fall kan dina ansträngningar för att hantera hans svartsjuka beteende vara förgäves. Några av egenskaperna hos giftiga människor inkluderar:
- Lust att kontrollera andra
- Inte respektera personliga gränser
- Självisk
- Måste alltid ha rätt
- Oärlig
- Oförmåga att ta ansvar för sina handlingar
- Tendens att agera som om han är ett offer
Steg 2. Konfrontera denna giftiga vän
Om han är en giftig person är det en bra idé att vidta åtgärder för att konfrontera det negativa beteendet för att förbättra eller avsluta din vänskap. När du konfronterar deras negativa beteende:
- Låt honom veta att du gör detta för att du älskar honom och vill vara ärlig. "Jag bryr mig mycket om min vänskap och välbefinnande, så jag måste säga sanningen."
- Berätta tydligt för honom hur du känner.”Jag känner _ när du _.”
- Be honom sluta med detta beteende. "Vill du sluta _ så att vår vänskap blir friskare?"
Steg 3. Skapa tydliga gränser
Gränser kan ge struktur och stabilitet till giftiga relationer. Dessa gränser är inte förhandlingsbara när de väl har fastställts. Låt inte dina vänner mobba dig så att dessa gränser kan förändras. Du kan börja sätta gränser för din vänskap genom att svara på följande frågor:
- När kan dina vänner kontakta dig?
- Hur kan han kontakta dig?
- Under vilka omständigheter skulle du kontakta din vän?
- Hur kontaktar du honom om du måste?
- Skulle du ignorera honom eller tillrättavisa honom när du träffade honom offentligt?
- Kommer du att blockera det på sociala medier?
- Får han behålla kontakten med din familj?
Steg 4. Avsluta denna relation och fortsätt med ditt liv
Om han kan respektera affären du gjorde, är det dags att klippa band. Låt honom veta att du inte längre kan fortsätta denna vänskap. Förbered en kort och tydlig förklaring när du konfronterar honom.
- Det kan vara så att din vän uppmanar dig för mer information eller försöker manipulera dina ord. Om detta händer, påminn dig själv om att du inte behöver motivera de beslut du har fattat.
- Att avsluta denna relation är en process. Människor som har en giftig personlighet har svårt att respektera de gränser som har satts. Därför kan det vara en lång och ansträngande process att få denna person ur ditt liv. Fortsätt att vara fast när du försöker hålla dig borta från honom.
