Att ta saker på allvar är en bra egenskap som indikerar att du är uppriktig, omtänksam och hårt arbetande. Att ta saker "för" på allvar kan dock leda till onödig stress och ångest över saker som egentligen inte behöver oroas. Genom att lära dig varför vi tenderar att ta livet på allvar och hur man lägger till humor och lätthet i livet kan du sluta vara så seriös och spendera mer tid på att njuta av livet.
Steg
Del 1 av 3: Försöker förbättra skämt
Steg 1. Använd listan för att räta ut din synvinkel
Ta av din seriösa attityd genom att ställa frågor som kan hjälpa dig att bestämma dina prioriteringar. När du känner dig spänd kommer allvaret att byggas upp inom dig, ställ dig själv följande frågor:
- Är det värt att oroa sig?
- Är det lämpligt att göra detta för att oroa andra?
- Är detta mycket viktigt?
- Är detta verkligen så illa?
- Är detta verkligen så svårt att fixa?
- Är detta ditt problem?
Steg 2. Acceptera andra med ödmjukhet
Allvarlighet kan göra det ännu svårare för dig att acceptera saker som ska tas lätt eller lekfullt. Du kan dra slutsatser om vad den andra personen menade eller gjorde. Till exempel, om någon säger till dig att du har en liten fläck på din skjorta, tar du det som ett uttryck för din oförmåga att se presentabel ut. Som sådan kan användbara kommentarer till och med betraktas som kränkande.
Försök hitta mening i andra åsikter än ditt alltför allvarliga svar. Kom ihåg att de flesta inte säger saker med mer avsikt än vad de säger
Steg 3. Se humorn runt dig
Att kunna hitta humor i livet är lika viktigt som att kunna se saker mer praktiskt, se saker med blinda ögon. När du nästan tänker "jag är för gammal för det här" eller "Gillar någon det här?", Försök hitta en del av dig som kan njuta av det - även om du måste vara som alla andra.
Forskning visar trots allt att de två mest eftertraktade egenskaperna hos en ledare har en bra arbetsmoral”och” ett bra sinne för humor”. Tänk bara att du kan vara hängiven och jobba hårt utan att vara seriös hela tiden. Lär dig medan du spelar, eller hur?
Steg 4. Öka flexibiliteten
Du vet aldrig vart ditt liv går och det är möjligt att dina krossade planer och ouppfyllda mål leder till något väldigt annorlunda och oväntat. Vi känner alla till talesättet om att det viktigaste i livet är resan, inte destinationen. Så slappna av för vanligtvis ger saker som inte är planerade och oregelbundna överraskningar som du aldrig ens trodde att du skulle få.
Försök att föreställa dig dina högsta mål som markörer på din resa. Med detta är målet inte världens ände (dvs. en tunnelsynpunkt som fokuserar på ett mål). Men mål är stunder som inspirerar dig att göra dåliga saker sötare
Del 2 av 3: Saker att förbättra skämt
Steg 1. Ta dig ur vanan ofta
Om du tar en annan riktning och låter andra saker ersätta din rutin, kommer du att bli bekvämare att hantera de små överraskningarna i livet. Dessutom kommer du att uppleva fler av fördelarna med det oväntade, som att hitta bra nya vänner i baren du bestämmer dig för att gå till.
Även en liten förändring i rutinen, som en ny väg till jobbet, kommer att påminna dig om att pausa och fokusera på de saker du normalt saknar. Små förändringar kan fortfarande hjälpa oss att slappna av (så att vår uppmärksamhet avleds från oroande saker som gör oss seriösa) och njuta av nuet
Steg 2. Lär dig hur du hanterar stress
När du är stressad är det mer troligt att du tar saker på allvar; Stress uppstår när din kropp är spänd. Med detta inträffar en stresscykel; stress från att ta saker på allvar och ta saker på allvar orsakar stress. Det är viktigt att du lär dig både mentala och fysiska metoder för att minska stress. Exemplet är
- Långsiktiga livsstilsförändringar, till exempel kost och träning.
- Använda en att-göra-lista
- Minska negativa tankar
- Öva progressiv muskelavslappning
- Lär dig hur du fokuserar ditt sinne och visualiserar meditation
Steg 3. Uttryck dig själv genom rörelse
Genom att slappna av bokstavligen får du lättare att svara på livet med glädje. Det finns många konster som använder rörelse för att hjälpa dig att lindra det tunga press som vanligtvis kommer med allvarliga tankar. Beroende på dina intressen kan du ta dans, yoga, aerobics eller mer uttrycksfulla konstlektioner som improvisationskomedi eller grundläggande skådespeleri.
Genom att gå kurser inom dessa områden kan du tycka att det är mer användbart än att studera på egen hand eftersom det kan vara mer utmanande att bryta sig loss från andra än att studera på egen hand
Steg 4. Införliva musik i ditt liv
Att lyssna på musik oftare är ett bra sätt att ändra ditt humör eftersom musik hjälper till att betona vissa känslor. Med det här, om du försöker minska belastningen och fokusera på de roligare delarna av livet, lyssna på positiv musik för att få fram de roliga sakerna tydligare.
Prova att lyssna på musik med ett snabbt tempo i en stor ton. Varje typ av låt kommer att fungera så länge du känner dig avslappnad
Steg 5. Skratta så mycket du kan
Leta efter saker som får dig att skratta så att du alltid kommer ihåg att det finns mycket humor i alla situationer. Här är enkla sätt att få dig att skratta:
- Titta på roliga filmer eller tv -program
- Kom till komiklubben
- Läs serier i tidningen
- Dela roliga historier
- Leker med vänner
- Lek med husdjur (om du har ett)
- Kom till en "skrattyoga" klass
- Lek med barn
- Gör roliga aktiviteter (som bowling, minigolf, karaoke).
Steg 6. Gör ett skämt för att bekämpa mild frustration
Du kommer alltid tycka att saker är irriterande, men du kan alltid göra dem till skämt. Om du inte hittar något roligt när du till exempel hittar hår i din soppa, skratta åt att även det minsta kan förstöra dina planer (eller ha ett lätt samtal med din servitör …).
- Istället för att bli irriterad och förstöra din dag om din skrivare inte fungerar, skämta om att du förtjänar det eftersom du fortfarande använder bläckstråleskrivare från 90 -talet.
- Försök att zooma in på något litet för att visa hur dumt det kan vara om du av misstag zoomar in på det. Nagga när du bryter dina naglar eller tappar mynt i avloppet, få det att verka som om det här är de allvarligaste sakerna i världen. Med detta får du ett yttre perspektiv på hur du verkligen skulle ha varit om du tog det för seriöst.
Steg 7. Hitta roliga och stödjande vänner
Det enklaste sättet att påminna dig själv om att sluta ta saker för seriöst är att dras med i en rolig grupp där människor direkt kan ta bort ditt allvar. Kom ihåg de vänner du redan har och de nya människor du träffar som alltid verkar ha ett gott skratt och få dig att göra detsamma.
- Även när ni inte är tillsammans, föreställ er vad era vänner skulle tycka om ni tog ett nyligt nummer på allvar. Hur kommer de att reagera?
- Dessutom är skratt tillsammans ett effektivt sätt att stärka relationer. Att skratta tillsammans bygger ett band att dela känslomässigt, men lägger till en rolig, livlig sida.
Del 3 av 3: Hitta källan till allvar
Steg 1. Reflektera över anledningarna till att du söker perfektion
Överdriven allvar kommer vanligtvis från att försöka för hårt för att leva på ett visst sätt. Till exempel är du för fokuserad på hälsosam kost, förbereder bara glutenfria, superfoods bara för dig själv. Chansen är stor om någon erbjuder dig en tårta på en födelsedagsfest, du kommer att vara ovänlig, obekväm och förklara din kost i längden. Tänk dig att personen tänker:”Herregud, bara en bit tårta. Än sen då?"
- Även om det är bra att sätta upp mål, om du strävar efter dem för passionerat, kommer små hinder att verka stora och att ta dem på allvar varje gång kommer bara att göra dem större.
- Forskning har visat att perfektion inte skapar framgång och produktivitet så mycket som det vanligtvis kommer med förhalning.
Steg 2. Fråga dig själv om du försöker bevisa dig själv
Ibland uppstår allvar när vi ser allt som ett bevis på vår förmåga och vårt eget värde som människor. Känner du till vilken typ av studenter som alltid behandlar varje liten uppgift som en slutprov? När han får ett dåligt betyg anses han inte längre vara en bra student och kommer att misslyckas.
- När allt är gjort för att bevisa ditt värde, kommer även triviala uppgifter att vara dina ögonblick för att bevisa dig själv.
- Se om du tycker att det är svårt när du känner dig sårbar. På jobbet och hemma bygger vi omedvetet en hög bild av alla aspekter av livet. Som ett resultat vill vi inte visa tecken på tvekan eller känslomässiga reaktioner på stress.
- Detta blir ännu tydligare om du är pressad av höga förväntningar, eller om de omkring dig redan anser dig vara en framgång. Försöker du behålla ditt rykte som en hårt arbetande som gör allt?
Steg 3. Kom ihåg att vår kultur gillar målmedvetna människor
Eftersom det kapitalistiska samhället fokuserar mer på effektivitet och produktivitet ses människor som kan sätta upp och uppnå sina mål som stora. Vi glömmer ofta att detta bara är en av taktikerna för att göra affärer. När det tillämpas på alla livsområden övertygas vi om att vi verkligen vet vad vi måste göra och hur vi ska göra det.
- Det är bra att vara en produkt av kultur, förstås, men glöm inte var den attityden kommer ifrån så att du kan göra det mer ansvarsfullt, inte tvångsmässigt.
- Denna inställning kan begränsa din förmåga att lära dig mer av världen och begränsa vår förmåga att ta överraskningar mer avslappnat och trevligt.
Steg 4. Se när allvaret blir defensivt
Den största källan till allvar är en ökad rädsla för fara. Det är trots allt osannolikt att du kan slappna av och ta lätt på saker och ting när du står inför ett problem och behöver försvar mot hotet. Försök att lätta ditt allvar genom att titta på de positiva sidorna av det du har stött på och tänka på fördelarna du får genom att träffa nya saker.
Många människor har ett överaktivt medvetande som bildas av deras föräldrar. Även om föräldrarnas avsikter verkligen är bra, kommer övervarning om fara och en känsla av försiktighet att låta dig ta (och fokusera) på allvar på saker och faror
Steg 5. Lär dig konsekvenserna av över-allvar
En av nackdelarna med att vara för seriös hela tiden är att vara begränsad i att ta chanser och tänka utanför boxen. Allvarlighet som är alltför betonad kommer att resultera i en smal förståelse för att veta vilka saker som är lämpliga för dig att göra och vad som inte är det. När du ignorerar saker som irriterar eller upphetsar dig på obeskrivliga sätt kan du förlora din naturliga förmåga att utöka dina horisonter.
- Ironiskt nog kan det att vara för seriös göra dig ännu mer oproduktiv eftersom du känner dig spänd om en sak. Till exempel, om vi är ute på en promenad och det känns som att himlen kommer att falla om middagen inte är klar vid 7 -tiden, rusar vi och ignorerar matlagningens nöjen som kan motivera dig att göra mer utmanande och original maträtter.
- Att vara seriös har också en inverkan på dina relationer med andra människor, du kommer sannolikt att döma och kritisera det du ser. Du kanske tycker om att höra någon skratta, men din seriösa inställning får dig att tro att skratt inte kan betala för behandling om någon råkar ut för en olycka.
