Du kanske tror att självförtroende är som att ha blå ögon. Du kanske föds på det sättet. Om du har denna inställning och känner självförtroende är du inställd på att acceptera misslyckande. Det är dags att släppa tanken att inte bara någon kan utveckla ditt självförtroende, ändra ditt sätt att tänka och agera, men de kan också berätta för dig hur du kan utveckla det självförtroende och självförtroende som du inte hade förrän nu. Om du vill veta hur du blir mer säker, läs steg 1 för att komma igång.
Steg
Del 1 av 3: Utveckla rätt tänkesätt
Steg 1. Var stolt över din styrka
Om du vill känna dig trygg måste du först tänka på de saker du har varit med om. Du kanske tror att det inte finns något bra med dig, du har inga förmågor som kan hjälpa dig och att människorna runt dig ser mycket bättre och attraktivare ut än du ser ut. Alla dessa synpunkter måste kastas om du är fast besluten att ändra! Gör en lista över alla dina dygder, från att vara en bra lyssnare till att sjunga med en vacker röst. Dessa bra saker kanske inte betyder så mycket för dig, men tänk på att du verkligen har mycket att vara stolt över.
- Om du gillar tanken på att göra listor kan du använda dem när som helst. Lägg till den här listan om du kommer ihåg, "Åh, ja, det är något annat trevligt med mig …" I en tid när du känner dig nere eller verkar inte uppskattad, läs om den här listan och du kommer att må bättre.
- Prata med en nära vän om detta. Fråga dina vänner vad dina styrkor är. Din vän kan säga något du aldrig riktigt insåg eftersom du inte kan se det själv!
Steg 2. Försök att vara optimist
Optimism, liksom staden Rom, kan verkligen inte byggas på en dag, men det betyder inte att det är meningslöst att bygga en grund för positivt tänkande och hoppas på det bästa. Optimism och tro går ofta hand i hand, eftersom människor som är hoppfulla inför framtiden och alltid hoppas att det kommer att hända bra saker tenderar att tro att allt gott kommer i deras väg om de vågar leva livet eller kämpar hårt för att hantera det. Öva på att observera dina tankar för att se om någon av dem är negativ och försök att motverka varje negativ tanke med minst tre positiva tankar. Med tillräckligt mycket ansträngning kommer du snart att kunna se detta liv i ett vackrare ljus.
När du umgås med vänner, försök att öva på att prata om de roliga sakerna i ditt liv eller vad du vill, så ser du att människor svarar bättre på dig och att du känner ett bättre humör
Steg 3. Förbered dig
Att förbereda sig för varje situation som är värd att möta kan också hjälpa dig att bli en självsäker person. Om du står inför ett matteprov är det bättre att använda tiden för att studera så att du lyckas. Om du håller en presentation framför klassen, öva tills du är redo. Om du ska på en fest, ta reda på så mycket du kan om festen, till exempel vem som kommer, när festen börjar och andra detaljer, så att du inte låter som en clueless person när du går in i festen rum. Även om det inte är möjligt att fullt ut förbereda sig för varje situation, som faktiskt är en rolig och mystisk del av livet, kan det säkert få dig att känna att du har en bra start.
- Om du umgås i en grupp kommer du att känna dig mer säker när du har något att dela än om du bara lutar dig tillbaka och lyssnar på vad andra människor har att säga. För att bygga upp självförtroende behöver du inte prata hela tiden utan göra det till en vana att prata samtidigt som du känner att du har användbara saker att säga.
- Du kan förbereda saker att dela med dig av genom att läsa intressanta artiklar, titta på nyheterna, forska om de senaste aktiviteterna eller saker som är roliga för dig. Diskutera ämnet du har undersökt i en konversation och se vart det leder. Att ha information för att säkerhetskopiera det du säger kommer att göra dig mer säker i en konversation.
- Din kunskap om ett visst ämne eller särskild skicklighet du har, från din kunskap om att göra möbler till att välja rätt skor för ett avsked i skolan, kommer att få människor att söka dig för att få hjälp. Du kan bygga upp självförtroende genom att hjälpa andra och se att de kan ta emot något från dig.
Steg 4. Sluta jämföra dig själv med andra
Du behöver bara fokusera på dig själv och hur du kan uppnå dina mål, istället för att se din granne undra varför du inte kan vara den attraktiva/intelligenta/självsäkra personen han är. Behandla dig själv väl och fokusera på dina drömmar och mål så att du känner dig stolt över dig själv för att uppnå dem.
- Inse att det är vanligt att man avgudar andras liv utifrån utseende. Med andra ord kan du inte se hela bilden av någons liv enbart baserat på vardagliga interaktioner.
- Stanna upp och fokusera på dig själv om du börjar jämföra dig själv med andra. Leta efter sätt som kan göra dig framgångsrik, lycklig och kan förbättra situationen du befinner dig i.
- Människor som saknar självförtroende kommer alltid att ifrågasätta sig själva och livet runt dem. Ge inte tvivel en chans genom att känna dig redo att ta på dig de uppgifter som väntar dig.
Steg 5. Befria dig från så många negativa källor som möjligt
Tyvärr kan du omöjligt bli av med varje liten sak som får dig att må dåligt om dig själv, men självklart kan du umgås med positiva människor och vara i situationer som får dig att må bra om dig själv. Tänk på följande:
- Om du känner att något saknas med din kropp eller ditt utseende eftersom du alltid tittar på kändistidningar eller tittar på tv, lämna bara denna vana.
- Om du spenderar mycket tid på att umgås med vänner, familjemedlemmar eller partners som alltid får dig att känna dig värdelös är det dags att ifrågasätta ditt förhållande. Försök att göra förändringar i detta förhållande genom självsäker kommunikation för att visa hur någon påverkar hur du känner. Om förhållandet inte kan repareras kan du behöva fatta beslutet att avsluta eller begränsa din tid med denna person.
- Om du är van vid att träna som du verkligen inte gillar och känner att du har försökt hårt men inte har jobbat, kanske är det dags att hitta en plats att träna som passar dina behov, men det betyder inte att du har att sluta när det blir tufft, men du bör försöka identifiera om något inte stämmer för dig.
Del 2 av 3: Att sätta den i funktion
Steg 1. Gör nya saker
Om du har problem med självförtroendet är det kanske inte roligt att göra något helt nytt och annorlunda. Men det är dags att vara modig och ta risker genom att göra det du aldrig föreställt dig. Du kan göra detta genom att presentera dig själv för nya människor på en fest, anmäla dig till en dansklass även om du inte känner för att dansa, eller söka ett jobb som ser lovande ut men kan vara ganska stressigt. Ju mer du vänjer dig vid att prova nya saker, desto säkrare kommer du att känna dig eftersom du kommer att utveckla en inre känsla av att du är kapabel att hantera alla problem som uppstår i ditt liv. Det finns flera sätt att göra nya saker:
- Börja smått. Starta en konversation med någon du ser ofta men aldrig prata med varandra, kanske sitter en vän i matematiklassen bredvid dig eller en granne.
- Planera resor till platser du aldrig har varit, även om staden ligger bara 80 km från din stad. Vänja dig till att besöka nya platser och se nya saker.
- Lär dig ett främmande språk. Att göra något helt nytt för dig blir roligt och kan bygga upp ditt självförtroende.
Steg 2. Välj den riskfyllda
Att ta risker (vilket är vettigt) har att göra med att göra nya saker och hävda vem du är individuellt. Om du vill bli mer självsäker räcker det inte med att bara prova nya saker, utan att våga dig själv att göra det som känns lite skrämmande eller osäkert. De risker du tar lönar sig inte alltid, men du vänjer dig vid känslan av att ta risker och se vad det får för konsekvenser. Genom att ta risker kommer du inte längre att känna dig som någon som är avsedd för de små sakerna som gör dig bekväm och du kommer att känna dig kapabel till vad som helst.
- Lämna din komfortzon minst en gång om dagen. Du kan börja chatta med personen du gillar, eller till och med fråga henne om du är modig nog!
- Om du inte känner dig rätt på jobbet längre men är rädd för att sluta jobba, försök att söka ett annat jobb. Även om det inte finns några resultat kommer du att inse att risken du tar inte är så skrämmande.
- Möt din rädsla om du måste. Du behöver inte vara desperat för att bungeehoppa om du är höjdskräck, gå bara in i hissen för att gå upp till tionde våningen och titta ut genom fönstret. Du kommer att upptäcka att du verkligen kan övervinna det som har hållit dig tillbaka så länge.
Steg 3. Ta dig tid att umgås med människor som får dig att må bra om dig själv
Att upprätthålla ett positivt inflytande kan vara ännu mer fördelaktigt för att bygga självförtroende än att förhindra ett negativt inflytande. Om du spenderar mer tid med människor som bryr sig och kan ge socialt stöd som är stressfritt eller problemfritt, kommer du att njuta av fördelarna med att känna dig mer säker på dig själv och bättre kunna kontrollera dina känslor. Tillbringa tillräckligt med tid att umgås med människor som behandlar dig väl och gör detta till en vana.
Att ha kul med självsäkra människor kommer också att hjälpa mycket. Istället för att bara vara avundsjuk på dem, ta reda på och fråga dig själv: "Vad gör de annorlunda än jag, och hur kan jag bilda samma inställning?" Du kommer att upptäcka att självsäkra människor inte behöver vara "bättre" än du på något annat än att ha en positiv syn på sig själva
Steg 4. Utveckla en hobby
Att vara bra på något, eller ännu bättre om du verkligen gillar det, kan få dig att känna dig mer kunnig och gladare vilket kommer att öka ditt självförtroende. Att ha en hobby kan stimulera kreativitet som kommer att vara användbar i andra situationer, till exempel på jobbet och i dina sociala interaktioner. Dessutom kan hobbyer bygga socialt stöd som kommer att gynna ditt känslomässiga välbefinnande.
Du bör avsätta tid för att göra det som är en hobby eller aktivitet som gör dig lycklig. Detta är en viktig men svår sak för människor som är upptagna på jobbet eller är knutna till familjens intressen
Steg 5. Visa förtroende genom ditt kroppsspråk
Vana dig till att stå upprätt eftersom bra hållning kan få dig att känna dig uppmärksammad och känna dig mer säker. Om du alltid är slarvig kommer detta att vara en signal till dig själv och andra att du är missnöjd med dig själv och vill se mindre ut än du verkligen är. Håll istället ryggen rak och dra axlarna bakåt så att bröstet är rakt.
- Vik inte armarna över bröstet. Låt dina armar slappna av vid dina sidor eller använd dem för att signalera när du talar. Detta får dig att framstå som någon som är tillgänglig och mer villig att öppna sig.
- Gör artig ögonkontakt när du talar. Genom att se någon i ögonen skickar du meddelandet att du känner dig bekväm med att prata med dem och är öppen för nya idéer.
- Att få ögonkontakt med andra människor kommer också att hålla huvudet uppe. Om du tittar ner eller på dina fötter hela tiden kommer du inte bara att se ut som dig utan också känna dig mindre säker.
- Du bör också gå med ett stadigt, självsäkert steg utan att dra dina fötter. Detta kommer också att få dig att se ut och känna dig mer självsäker.
Steg 6. Ta dig tid att uppmärksamma ditt utseende
Genom att ge dig själv tillräckligt med tid att uppmärksamma ditt utseende genom att visa att du bryr dig om dig själv kommer du att märka att du börjar se dig själv i ett mer positivt ljus. Dessutom bör du också upprätthålla god personlig hygien, duscha varje dag, kamma håret och bära rena och snygga kläder. Om du inte bryr dig om ditt fysiska utseende, säger du till dig själv och andra att du inte förtjänar den tid du behöver för att ta hand om dig själv.
- Om du tittar i spegeln och ser någon som är välklädd, kommer du att kunna uppskatta dig själv bättre.
- Använd kläder som får dig att må bättre om dig själv. Det här betyder klädsel som passar dig (din nuvarande kroppsstorlek) och får dig att se attraktiv ut efter din personlighet.
- Det betyder inte att du måste bära tung smink eller bära kläder som får dig att känna att du är någon annan. Du måste alltid vara dig själv som en person som vänjer sig vid att leva rent och friskt.
Del 3 av 3: Utveckla dig själv vidare
Steg 1. Lär dig av misslyckande
Säkra människor lyckas inte bara med allt de försöker göra. Men dessa människor kan acceptera misslyckande och lära av misstag, istället för att ge upp om något inte går bra. Om du inte gjorde det bra på ett matteprov, inte blev anställd efter en intervju eller blev avvisad av personen du dejtar, låt inte dessa saker skrämma dig till att fråga dig själv vad som gick fel och hur du lärde dig genom detta misstag. Visst, ibland blir du bara offer för otur, men du måste alltid känna kontroll över varje situation så att du kan göra det bättre igen.
- Mantrat som säger "Om du inte lyckas första gången …" är sant. Tänk bara hur tråkigt livet vore om du alltid var bäst på vad du än försökte göra. Se istället misslyckande som ett tillfälle att bevisa vem du är nästa gång.
- Du måste lära dig att veta var du gick fel medan du lär dig att acceptera när saker inte går din väg.
Steg 2. Få mer träning
Medan träning ensam kan få dig att känna dig som en rik person, kan du få en bättre känsla både mentalt och fysiskt när du börjar träna minst 30 minuter om dagen eller bara några gånger i veckan. Motion stimulerar hjärnan att producera endorfiner och får dig fysiologiskt att känna dig själv så att ditt liv blir bättre och ger ovärderliga fördelar för din kropp. Det är en win-win-situation och att sätta ett träningsmål som fungerar för dig kan få dig att känna dig mer säker.
Du kan också använda träning som ett tillfälle att ta dig ur din komfortzon och våga testa nya saker. Vissa kanske fortfarande är rädda för att börja träna yoga eller ta en Zumba -klass, men när du väl har provat det är det inte så läskigt som du kanske tror
Steg 3. Le mer
Det har bevisats att leende inte bara gör dig lyckligare, det kan också göra omgivningen mer positiv mot dig. Att le, även om du känner att det här är det sista du vill göra, kan också göra dig mer självsäker när du arbetar med människor och lever ditt liv. Att le kommer också att göra det lättare för andra människor att närma sig dig och bjuda in nya vänner eller nya möjligheter i ditt liv bara genom att röra på läpparna. Det finns ingen anledning att inte le mer, oavsett hur illa du mår!
Steg 4. Var inte rädd för att be om hjälp
Att vara en självsäker person betyder inte att du måste vara en allsidig person som alltid är bra på vad som helst. Men det betyder att du är en person som kan erkänna att det finns något du inte kan göra på egen hand. Det kommer att finnas självrespekt och självförtroende när du erkänner det, och om du ber om hjälp i en nödsituation, kommer du inte bara att kunna uppnå mer, du kommer också att känna dig stolt över dig själv för att du är villig att närma dig någon och fråga för deras hjälp.
Om du ber någon om hjälp kommer de vanligtvis att be om din hjälp i gengäld, och du kommer att inse att du verkligen behövs
Steg 5. Lär dig att leva i nuet
Om du känner dig mindre säker kan det bero på att du låter dig sjunka in i det förflutna eller oroar dig för vad som kommer att hända i framtiden. Att leva i nuet kan få dig att känna dig lugn med de saker som händer just nu. Denna metod får dig att känna dig lyckligare och mer avslappnad, men denna vana är inte lätt.
- Att lära sig att släppa bekymmer om framtiden och acceptera det som hände tidigare kan hjälpa dig att leva i nuet.
- Gör yoga eller medvetenhetsmeditation. Denna övning kan också hjälpa dig att leva i nuet.
Tips
- Glöm din rädsla för att inte kunna göra ett bra jobb. Kom ihåg att ingen är perfekt. Så var inte rädd för att göra misstag.
- Du måste bara vara dig själv. Låt inte någon styra dig och tvinga dig att inte vara dig själv eftersom det är det enda sättet du verkligen kan känna dig trygg.
- Inse de dolda förmågorna inom dig. Försök att vara ditt bästa jag genom att veta vilka mål du vill uppnå. Framgång är den verkliga orsaken till självförtroende.
- Vana dig att gå med huvudet högt, hålla axlarna raka och hålla blicken rakt fram.
- Säg positiva saker till dig själv varje kväll före sänggåendet.
- Behåll goda relationer med andra människor. Inte attackera någon eftersom de kan undvika dig och få dig att tappa ditt självförtroende. Var aldrig oförskämd.
- Gör ditt bästa för att göra ett gott intryck på människor som inte känner dig och träffar dig för första gången.
